האם גם אתם מרגישים פתאום עצב או כעס כשהתינוק שלכם יונק? בואו נדבר על D-MER (רפלקס פליטת חלב דיספורי)!

כשאת הופכת לאם טרייה, הגוף והנפש שלך עוברים הרבה שינויים, נכון? לפעמים, כשאת מוכנה להניק את התינוק שלך, או רגע לפני שהחלב מתחיל לצאת מהשדיים שלך, האם את פתאום מרגישה עצובה מאוד, כועסת או נסערת בלי סיבה? זה לא ייחודי לך. היום, אנחנו הולכים לדבר על התחושה המוזרה הזו.

מהו D-MER (רפלקס פליטת חלב דיספורי)?

במילים פשוטות, D-MER הוא מצב שמשפיע על אמהות מניקות, או אמהות ששואבות חלב. זוהי תחושה פתאומית ולא נעימה שעולה בראשך רגע לפני שהחלב יוצא (יציאת חלב). זה נמשך זמן קצר, כדקה או שתיים, אך זה יכול להיות מאוד מטריד (דיספוריה) ומתסכל. לפעמים, את יכולה להרגיש כך גם כאשר החלב יוצא באופן בלתי צפוי (יציאת חלב בשוגג). זה נורמלי במהלך ההנקה.

הדבר החשוב הוא שזהו רפלקס , כלומר זה לא משהו שאת יכולה לשלוט בו. זו לא בעיה בראש שלך, זה לא בגלל שאת לא רוצה להניק את התינוק שלך, זה לא בגלל שהפטמות שלך כואבות. זה לגמרי פיזי . על פי מחקרים עדכניים, זה נגרם משינוי פתאומי בכימיקלים בגוף שלך, כלומר הורמונים .

מחקרים על שכיחות דיכאון לאחר לידה (D-MER) עדיין נמשכים. מחקר אחד מציע כי בין 5% ל-9% מהאימהות מניקות עשויות לחוות זאת. זה לא קשור ישירות לדיכאון לאחר לידה (PPD) או לחרדה לאחר לידה . עם זאת, חלק מהאימהות עשויות לחוות D-MER יחד עם PPD או חרדה.

מה אתה מרגיש במהלך בדיקת D-MER? (תסמינים)

הדבר העיקרי שאת מרגישה במהלך ניתוח D-MER הוא הופעה פתאומית של מחשבות ורגשות רעים. אלה מופיעים מהר מאוד ונעלמים תוך חצי דקה עד שתי דקות. והכי חשוב, רגשות אלה מגיעים רק כאשר השדיים שלך עומדים לרדת. ברגע שהחלב מתחיל להגיע, כל הרגשות הרעים הללו נעלמים.

ייתכן שתחוו את התחושות הבאות עם D-MER:

• תחושה של עצב ואכזבה גדולים.
• סלידה כלפי עצמי, הערכה עצמית נמוכה.
• תחושה של שקעה/פחד , כאילו משהו תקוע בבטן, או שמשהו רע עומד לקרות.
• כעס , עצבות או חוסר שקט ללא סיבה.
• חרדה או עצבנות.

זכרו, D-MER אינו קשור לאי נוחות פיזית אחרת הקשורה להנקה, כגון כאב בפטמות או גודש בשדיים. עם זאת, תחושות אלו יכולות להיות כה עוצמתיות עד שחלק מהאימהות עשויות להרגיש צורך להפסיק להניק או לשאוב חלב.

חשוב מאוד: לעיתים תסמינים אלה יכולים להיות חמורים מאוד ולהוביל למחשבות אובדניות . אם אי פעם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או במישהו אחר, אנא פנה מיד לייעוץ רפואי. תסמיני דיכאון לאחר לידה (D-MER) יכולים להיות קשים עוד יותר לטיפול עבור אמהות עם דיכאון לאחר לידה (PPD).

למה זה קורה? (גורמים ל-D-MER)

למרות שמצב זה עדיין לא מובן במלואו, מחקרים רבים מצביעים על כך שהורמונים הם הגורם העיקרי. באופן ספציפי, הוא נגרם על ידי ירידה פתאומית ברמות הורמון הנקרא דופמין בגוף. דופמין הוא הורמון הקשור לתחושות של אושר וסיפוק. מחקרים רבים הראו שרמות נמוכות של דופמין יכולות להשפיע לרעה על מצב הרוח והרגשות שלנו.

חשבו על זה כך: כשאת מניקה את תינוקך, גופך משחרר הורמונים הנקראים פרולקטין (הורמון חיוני לייצור חלב) ואוקסיטוצין . כאשר התינוק שלך יונק (או שאת מתחילה לשאוב), זהו הורמון זה הנקרא אוקסיטוצין שגורם לחלב לצאת מהשדיים שלך (פליטת חלב). הורמון זה, אוקסיטוצין, פועל על ידי הורדת רמות הדופמין. משמעות הדבר היא שרמות הדופמין יורדות.

מסיבות שחוקרים עדיין לא מבינים במלואן, רמות הדופמין אצל חלק מהאימהות יורדות במהירות רבה . זה הרגע שבו הן פתאום חשות עצב ורגשות שליליים אחרים. זה נקרא D-MER.

אבל התחושות הרעות הללו הן זמניות . אמהות רבות מדווחות שברגע שרמות הפרולקטין והאוקסיטוצין יחזרו לנורמה, מצב הרוח יתייצב תוך מספר דקות.

זכרו, דיכאון מינרלי (D-MER) הוא תגובה פיזית, לא נפשית. זה לא אומר שאת מדוכאת, כועסת על התינוק שלך, או מהססת להניק. אם את חושבת שאולי יש לך D-MER, זה יכול להיות מאוד מועיל לדבר עם הרופא, המיילדת או יועצת הנקה.

איך רופא יודע בוודאות שמדובר ב-D-MER? (אבחון)

מכיוון שאין הרבה מחקרים על D-MER, עדיין אין אבחנה רשמית עבורו. הרופא שלך ידבר איתך על התסמינים שלך, מתי הם מופיעים וכמה הם חמורים. זכרי, D-MER מתרחש רק כשאת מניקה או שואבת חלב, והוא חולף לאחר זמן מה. תיאור ברור של התסמינים שלך ומתי הם מופיעים יעזור לרופא שלך להבין מה קורה.

מה נוכל לעשות אם יש לנו D-MER? (טיפול וניהול)

מכיוון שחוקרים עדיין לא מבינים את המצב במלואו, אין "טיפול" ספציפי עבור D-MER. עם זאת, ישנן מספר דרכים שיעזרו לך לנהל את התסמינים שלך ולהתמודד עם המצב.

הנה כמה מהשיטות הנפוצות ביותר לניהול תסמיני D-MER:

• הגבירו את מגע העור לעור עם תינוקכם: אם אתן מניקה, נסו להחזיק את תינוקכם קרוב אליכם ככל האפשר. מגע זה יכול להפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הקשור ללחץ), להוריד את קצב הלב ולגרום לכם להרגיש רוגע. בדיוק כמו הנוחות שאנו חשים כשאנו מחזיקים תינוק קטן.
• מדיטציה או נשימות עמוקות: העיקר הוא לנסות להרגיע את הנפש. זה מפחית חרדה ולחץ. קחו נשימות עמוקות דרך האף ונשפו לאט דרך הפה. ביצוע פעולה זו במשך כמה דקות ביום יכול לעשות הבדל גדול.
• מצאי דרכים אחרות להירגע: קבלי עיסוי עדין לפני הנקה, האזיני לשיר האהוב עלייך, או טבלי באמבטיה חמה. דברים אלה יכולים לעזור לך להירגע ולהתמודד טוב יותר עם הגעת D-MER.
• הסיחו את דעתכם: כשאתם חשים בחילה, נסו למקד את תשומת לבכם במשהו אחר. אולי תוכלו לאכול חטיף, לצפות במשהו בטלוויזיה או לקרוא ספר בזמן שאתם חושבים על מה שעובר לכם בראש. בעיקרון, מדובר בלהעסיק את דעתכם במשהו אחר כשמגיעה אותה תחושה רעה.
• מצא תמיכה: תמיכה חשובה מאוד עבורך להתמודדות עם D-MER. זו יכולה להיות בן/בת הזוג שלך, חבר/ה הכי טוב/ה, או קבוצת תמיכה מקוונת ל-D-MER. מצא/י אנשים שיקשיבו לך, ידברו איתך וידאגו לך. זה גם כוח גדול לדעת שאתה לא לבד.

כמה זמן יימשך המצב הזה?

זה משתנה מאדם לאדם. עבור רוב האנשים, D-MER שוכך בהדרגה לאחר כשלושה חודשים. הוא פוחת בחומרתו ככל שהתינוק מתבגר. עם זאת, היו כאלה שחוו D-MER עד שהפסיקו להניק לחלוטין. לכן, קשה לומר בדיוק כמה זמן זה יימשך. אבל קחו בחשבון, ברוב המקרים זה לא משהו קבוע.

האם ניתן למנוע זאת?

לא, אי אפשר למנוע D-MER. אבל חשוב לדעת שיש אנשים שיכולים לעזור לך ושהמצב הזה לא נגרם על ידי שום דבר שעשית. את לא צריכה לקחת אחריות על זה.

האם D-MER הוא סימן לדיכאון לאחר לידה (PPD)?

לא, דיכאון לאחר לידה (D-MER) אינו סימן לכך שאת סובלת מדיכאון לאחר לידה (PPD) או מהפרעת מצב רוח אחרת לאחר לידה. למרות שחלק מהתסמינים דומים, דיכאון לאחר לידה (D-MER) מופיע רק כאשר אספקת החלב שלך עומדת להגיע ונעלמת במהירות. עם זאת, ייתכן שתסבול ממצב כמו PPD בזמן דיכאון לאחר לידה. אם המחשבות והרגשות השליליים שאת חווה עזים יותר מחוץ להנקה, או אם נראה שהם מחמירים מיום ליום, פני לרופא.

חשוב מאוד שתדאגי לעצמך!

למרות שחלק מהאנשים לא מבינים זאת, D-MER הוא מצב אמיתי. למרבה המזל, לרוב הוא זמני, ויש דרכים לעזור לך להתמודד. נסה לנהל את תסמיני D-MER שלך באמצעות השיטות שהוזכרו לעיל. לפעמים, זו יכולה להיות הקלה גדולה לדעת שיש לך מצב אמיתי ושאימהות אחרות חוות דברים דומים.

ייתכן ש-D-MER יגרום לך לרצות להפסיק להניק. אם יש לכך השפעה בלתי נסבלת על בריאותך הנפשית ורווחתך, מעבר לתמ"ל עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר גם עבורך וגם עבור תינוקך. זה בסדר. אל תתביישי בזה. אם הנקה לא עובדת עבורך, זו לא אשמתך.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

אין שום דבר רע בבקשת עזרה. אם הרגשות שלך חזקים מאוד ואת מתקשה להתמודד איתם, זה יכול להיות מאוד מועיל לדבר עם הרופא שלך או עם מומחה הנקה. חשוב לדבר בגלוי ובכנות על הרגשות שלך. זה יכול גם להיות מועיל לרשום את הרגשות שלך על פיסת נייר ולהראות אותה לרופא שלך. דעי שיש אנשים שיכולים לעזור לך, ואת לא לבד.

אם, בכל עת, יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או במישהו אחר, אנא פנה מיד לייעוץ רפואי.

דברים שכדאי לזכור לקחת הביתה

הנקה אינה חוויה נעימה עבור כולם. אם את חווה רגשות שליליים כמו כעס או עצב כשאת מפילה חלב, ייתכן שיש לך D-MER, או רפלקס פליטת חלב דיספורי.

• את לא לבד. זה קורה גם לאמהות אחרות.
• זו לא אשמתך. לא עשית שום דבר רע.
• אין שום דבר "לא בסדר" איתך. זוהי תגובה פיזית.
• ספר לרופא שלך איך אתה מרגיש. הוא יאמר לך מהן הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מה שאתה חווה.
• לפעמים, עצם הידיעה שיש שם למה שאתה מרגיש יכולה לעזור לך להרגיש שאתה לא לבד. אל תדאג, יש עזרה.

` D-MER, רפלקס פליטת חלב דיספורי, הנקה, פליטת חלב, עצב, כעס, חרדה, הורמונים, דופמין, לאחר לידה, בריאות נפשית