תינוק חדש הוא תוספת משמחת למשפחה. אבל כאמא טרייה, את עשויה לחוש הרבה לחץ, חרדה, ואולי אפילו עצב בלתי מוסבר יחד עם שמחה זו. לפעמים את עשויה לתהות, "למה זה קורה לי? למה אני היחידה שעצובה כשכולם שמחים?" את לא צריכה להרגיש לבד. זה לא משהו שקורה לך לבד. היום אנחנו הולכים לדבר על משהו מאוד חשוב שיעזור לנו להבין את הרגשות האלה.
מהו סולם אדינבורו לדיכאון לאחר לידה (EPDS)?
במילים פשוטות, סולם אדינבורו לדיכאון לאחר לידה (EPDS) הוא שאלון פשוט מאוד שתוכלו למלא בעצמכם. הוא בוחן בעיקר האם יש לכם תסמיני דיכאון במהלך ההריון ובשנה הראשונה לאחר הלידה. ליתר דיוק, זוהי שיטה למילוי עצמי.
בשאלון זה יש 10 שאלות. כל שאלה שואלת כיצד הרגשת בשבוע האחרון. שאלות אלה שואלות על הרגשות הנפוצים ביותר במהלך דיכאון לאחר לידה, כגון תחושת אשמה, חרדה ותחושה שהכל יותר מדי ממני להתמודד איתו.
הוא מקבל את שמו מהעיר אדינבורו, סקוטלנד, שם הוא פותח לראשונה. כיום, שיטת ה-EPDS היא השיטה הפופולרית והמדויקת ביותר המשמשת לאבחון דיכאון לאחר לידה ברחבי העולם.
לדברי מומחים, בדיקה זו נעשית בדרך כלל מספר פעמים במהלך ההריון, בבדיקה לאחר 6 שבועות, לאחר מכן לאחר 6 חודשים ושנה. זה יכול לתת לך הבנה טובה יותר של מצבך הנפשי.
ציון זה יכול לעזור לך להבין האם את/ה נמצא/ת בסיכון לפתח דיכאון פרינטלי והאם את/ה זקוק/ה לטיפול. זהו גם כלי טוב לבדוק את בריאותו הנפשית של בן/בת הזוג.
מהו דיכאון לאחר לידה?
זוהי מחלת נפש המופיעה לאחר לידה. היא משפיעה על כ-13% מהאימהות הטריות. היא מאופיינת בעצב בלתי נסבל, חרדה ואובדן עניין בדברים שבעבר היו מהנים. היא מתחילה לעיתים קרובות בשלושת השבועות הראשונים של הלידה. עם זאת, היא יכולה להופיע בכל עת במהלך השנה הראשונה.
אנשים רבים אינם פונים לטיפול זה. זה יכול לנבוע מבושה או פחד מ"מה אחרים יחשבו". אבל אם זה לא מטופל, זה יכול להקשות עלייך לטפל בעצמך ובתינוק שלך. זה יכול להשפיע על הקשר שלך עם התינוק ואפילו על היכולת שלך להניק. לכן חשוב להיות מודעים לכך.
האם גם לך יש את התסמינים האלה? אז נסה EPDS.
זה נורמלי להרגיש קצת עצב, עצבנות ומצבי רוח אחרי לידה. אנחנו קוראים לזה גם "בייבי בלוז". אבל אם תחושות אלו נמשכות יותר משבועיים , זה יכול להיות דיכאון לאחר לידה.
התבוננו בטבלה למטה וחשבו האם יש לכם אחת מהתכונות הללו.
| סִימפּטוֹם | תֵאוּר |
|---|---|
| עצב בלתי נסבל | אני תמיד מרגיש ריק, עצוב וחסר תקווה. אני בוכה לשווא. |
| אובדן עניין בכל דבר | אני כבר לא מרגישה כמו לעשות דברים שנהניתי מהם פעם (לצפות בטלוויזיה, לדבר עם חברים). |
| שינויים בשינה | אני ישנה כל הזמן, או שאני לא ישנה בכלל. אין לי חשק לישון אפילו כשהתינוק שלי ישן. |
| חרדה קשה | אני מרגיש עומס גדול על ליבי, תחושה של פחד וחרדה מיותרים. |
| שינויים בתזונה | אתם עלולים לאבד תיאבון או לאכול יותר מדי, מה שעלול להוביל לירידה או עלייה במשקל. |
| רגשות אשם | רגשות כמו "אני לא אמא טובה" ו"אני כישלון" עולות לעתים קרובות בראש. |
| קשב וזיכרון | שוכח דברים, מתקשה להתמקד בדבר אחד. |
| יצירת קשר עם התינוק | זה מרגיש כאילו קשה לטפל בתינוק וליצור איתו קשר. |
| מחשבות מסוכנות | מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוק. |
אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, במיוחד אם אתם חושבים על פגיעה בעצמכם או בתינוקכם, אנא פנו לרופא מיד. זה לא משהו שצריך להסתיר. אתם זקוקים לעזרה.
למה לצפות ממבחן ה-EPDS?
זה מאוד פשוט. ניתן למצוא את השאלון הזה באינטרנט, או לבקש אותו מהרופא/ה. מילוי השאלון ייקח בערך 5 דקות.
עבור כל אחת מ-10 השאלות, עליך לבחור את התשובה המתארת בצורה הטובה ביותר את הרגשותיך במהלך 7 הימים האחרונים. לדוגמה, ייתכנו שאלות כמו אלה:
- שאלה: הצלחתי להיות שמח ואופטימי לגבי דברים.
- [+0] הצלחתי לעשות את זה כמעט כל יום.
- [+1] קצת פחות מבעבר
- [+2] הרבה פחות מבעבר
- [+3] בלתי אפשרי לחלוטין.
- שאלה: הרגשתי חרדה או פחד ללא סיבה.
- [+0] לא, בכלל לא.
- [+1] לעיתים רחוקות מאוד
- [+2] כן, לפעמים.
- [+3] כן, רוב הזמן.
- שאלה: היו לי מחשבות על פגיעה בעצמי.
- [+0] לעולם לא.
- [+1] לעיתים רחוקות מאוד
- [+2] לפעמים
- [+3] כן, רוב הזמן.
שאלה אחרונה זו חשובה מאוד. אם יש לך אפילו מחשבות קלות כמו אלה, עליך לדבר עם הרופא שלך על כך ללא היסוס.
ציון EPDS ומשמעותו
כל תשובה מקבלת ציון מ-0 עד 3. מספר הנקודות המרבי שניתן לקבל הוא 30. בהתבסס על ציונים אלה, ניתן לחלק את מצבך באופן גס כדלקמן.
| טווח ציונים | משמעות (בערך) |
|---|---|
| 0 - 6 | אין תסמיני דיכאון או שהם מינימליים מאוד. |
| 7 - 13 | מראה תסמיני דיכאון קלים (יותר מ-10 נקודות דורשות תשומת לב נוספת). |
| 14 - 19 | תסמיני דיכאון בינוניים. |
| 19 - 30 | תסמיני דיכאון משמעותיים. |
רופאים בדרך כלל מחשיבים ציון של 10 או 13 כנקודת סף. משמעות הדבר היא שאם הציון שלך גבוה יותר מזה, ייתכן שתזדקק לבדיקות ועזרה נוספות.
אבל קחו בחשבון: בדיקת EPDS אינה כלי אבחון. כלומר, היא לא יכולה לומר לכם בוודאות ב-100% אם יש לכם דיכאון לאחר לידה על סמך הציונים שלכם בלבד. היא מזהה רק את אלו הנמצאים בסיכון. לאבחון מדויק, עליכם בהחלט לפנות לרופא מוסמך, כמו פסיכיאטר.
איך לקבל עזרה?
אם הציון שלך מעל 10, או אפילו אם הציון שלך נמוך, ואת עדיין מרגישה ש"משהו לא בסדר איתי", בבקשה אל תתעלמי מזה. קשה מאוד להתמודד עם סוג כזה של לחץ בזמן הטיפול בתינוק חדש.
פני לרופא/גינקולוג/ת או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לקבלת הערכה מלאה.
הרופא שלך ידון איתך בתוצאות אלה, ישאל אותך עוד כמה שאלות ויגיד לך מה לעשות הלאה. הוא או היא עשויים גם לבקש ממך לעשות את הבדיקה שוב בעוד כשבועיים.
אפשרויות הטיפול כוללות טיפול בשיחות ותרופות נוגדות דיכאון. גלולה בשם זורנולון (Zurzuvae) אושרה גם היא לטיפול במצב זה. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם בטוח להניק בזמן נטילת תרופה זו.
חשוב גם שתהיה לכם תמיכה טובה. שאלו את הרופא שלכם לגבי קבוצות תמיכה שתוכלו להצטרף אליהן.
מסר לקחת הביתה
- שאלון EPDS הוא שאלון פשוט המשמש לבדיקת תסמינים של דיכאון לאחר לידה.
- זה רק כדי לזהות את אלו הנמצאים בסיכון. זו אינה אבחנה.
- אם הציון שלך גבוה מ-10 או שאתה מרגיש לא בנוח נפשית, בהחלט פנה לרופא.
- דיכאון לאחר לידה הוא דבר שאין צורך להתבייש בו. ישנם טיפולים יעילים עבורו. אל תפחדו לבקש עזרה.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න