האם תהיתם פעם כמה עסוק המוח שלנו? זה כמו קולומבו טאון, עם אלפי דברים שקורים בו זמנית. מסרים עוברים הלוך ושוב, החלטות מתקבלות, רגשות נשלטים... כל זה קורה דרך רשת של שליחים כימיים קטנים. אז מה קורה כשהכל משתולל במקום כל כך עמוס? הכל הופך לכאוטי, נכון? יש מישהו במוח שלנו שעוצר את הכאוס הזה, מרגיע הכל ושולט בו. היום אנחנו הולכים לדבר על השליח החשוב הזה, כלומר, ה"בלם" הטבעי במוח שלנו. זהו גאבא.
מה זה בעצם גאבא?
במילים פשוטות, גאבא , קיצור של חומצה גמא-אמינובוטירית, הוא שליח כימי במוח שלנו. ברפואה, אנו מכנים אותם נוירוטרנסמיטרים. כמו דוורים, הם נושאים מסרים מתא עצב אחד במוח לאחר.
אבל המסר שגאבא נושא הוא קצת מיוחד. זה לא מסר שאומר "מהרו, רוצו". זה מסר שאומר "אוקיי, אוקיי, מספיק עכשיו. האטו קצת, תירגעו". כלומר, גאבא מווסת במעט את פעילות מערכת העצבים המרכזית שלנו - כלומר, המוח וחוט השדרה. הוא מונע גירוי מיותר של תאי עצב.
זו הסיבה שאנו מאמינים ש-GABA ממלא תפקיד מפתח בהרגעת התודעה שלנו ובשליטה בדברים כמו לחץ, פחד וחרדה. זה כמו המרדים הטבעי של המוח שלנו.
בואו נבחן מקרוב כיצד גאבא פועל.
כדי להבין זאת, דמיינו שתאי העצב במוח שלכם מדברים זה עם זה. אבל הם לא מחוברים. ישנו פער קטן בין תא אחד לתא הבא. אנו קוראים לזה סינפסה. כאשר יש צורך לשלוח מסר, נוירוטרנסמיטר משתחרר מתא אחד, שוחה על פני הפער הזה, ונקשר לקולטן מיוחד בתא הבא.
זה כמו מפתח ומנעול. לא כל מפתח יכול לפתוח כל מנעול. כמו כן, לא כל "נוירוטרנסמיטר" יכול להתחבר לכל "קולטן". ה"מפתח" שנקרא GABA יכול לפתוח רק את ה"מנעולים" הנקראים קולטני GABA.
כאשר גאבא נקשר ל"קולטן" שלו, המסר שתא העצב הבא מקבל הוא "להפחית את הפעילות שלך". כלומר, היכולת של אותו תא לקבל מסרים מתאים אחרים, ליצור מסרים חדשים או לשלוח מסרים לתאים אחרים מצטמצמת. בדרך זו, הפעילות הכוללת של המוח נרגעת. בדיוק כמו כאשר רמזור הופך לאדום בכביש סואן, המכוניות עוצרות והתנועה נשלטת מעט.
גאבא וגלוטמט - שני מתגי ה"הפעלה" וה"כיבוי" במוח
כדי שהמוח שלנו יתפקד כראוי, איזון הוא חשוב מאוד. כשאנחנו מדברים על גאבא, אנחנו צריכים לדבר גם על ההפך ממנו, שהוא גלוטמט .
גאבא וגלוטמט פועלים כמו שני מתגים של "דלק" ו"כבוי".
- גאבא הוא מתג הכיבוי הראשי של המוח. כלומר, הנוירוטרנסמיטר העיקרי שעוצר פעילות ומרגיע אותך.
- גלוטמט הוא מתג ה"הפעלה" העיקרי של המוח. כלומר, זהו "מוליך עצבי" שמגרה תאי עצב ומגביר את פעילותם.
תחשבו על זה כמו דוושת הגז והבלם במכונית. אם אתם רוצים לנהוג במכונית כמו שצריך, אתם צריכים להשתמש בשניהם בצורה נכונה ובזמן הנכון. רק אחד מהם לא יעבוד. אם יש לכם רק דוושת גז, אתם תתנגשו בכל מקום. אם יש לכם רק בלם, אתם לא יכולים להתקדם. באופן דומה, כדי שהמוח שלנו יתפקד בצורה בריאה ויעילה, צריך להיות איזון עדין בין ההשפעות המרגיעות של גאבא לבין ההשפעות המגרות של גלוטמט.
באופן מפתיע, חומר מרגיע זה, הנקרא GABA, מופק מאותו חומר ממריץ, גלוטמט. גלוטמט מומר ל-GABA על ידי פעולתו של אנזים מיוחד.
מה קורה אם רמות ה-GABA אינן מאוזנות?
אם האיזון עליו דיברנו אובד, במיוחד אם פעילות ה-GABA פוחתת, "הבלמים" של המוח לא יעבדו כראוי. אז פעילות המוח תגבר שלא לצורך, ובעיה אחר בעיה עלולה להיווצר. בואו נבחן להלן כמה מהמצבים הרפואיים שנחשבים כקשורים לירידה בפעילות ה-GABA.
| מצב רפואי | הסבר פשוט |
|---|---|
| חרדה והפרעות מצב רוח | כאשר אין מספיק גאבא כדי להרגיע את הנפש, עלולים להתרחש פחד מיותר, מחשבות מטרידות ומצב רוח חסר מנוחה. |
| סכִיזוֹפרֶנִיָה | מחלת נפש מורכבת המשפיעה על מחשבות, רגשות והתנהגות. ישנן עדויות לכך שחוסר איזון בגאבא עשוי לתרום לכך. |
| הפרעת הספקטרום האוטיסטי | מצב התפתחותי המשפיע על יחסים חברתיים ותקשורת. ניתן לראותו בשינויים במערכת GABA. |
| דִכָּאוֹן | עצבות ממושכת ואובדן עניין בדברים. זה עשוי להיות קשור לרמות נמוכות של GABA. |
| אפילפסיה / התקפים | עלייה פתאומית ובלתי מבוקרת בפעילות החשמלית במוח. הסיבה העיקרית לכך היא היחלשות תהליך ה"בלימה" של גאבא. |
| מחלת הנטינגטון | מחלה תורשתית אשר הורסת בהדרגה תאי מוח. |
| היפרסומניה | ישנוניות מוגזמת במהלך היום או שינה למשך פרקי זמן ארוכים עלולים להיגרם כתוצאה מפעילות יתר של מערכת GABA. |
האם ישנן תרופות המכוונות ל-GABA?
כן. מכיוון של-GABA תפקיד כה חשוב במוח שלנו, יצרני תרופות פיתחו מספר תרופות המכוונות למערכת GABA. תרופות אלו פועלות על ידי הגברת ההשפעות המרגיעות הטבעיות של GABA או על ידי פעולה כמו GABA.
חשוב: התרופות הבאות הן דוגמאות בלבד. אין להשתמש בהן או להפסיק את השימוש בהן מכל סיבה שהיא ללא ייעוץ והמלצה של רופא. חלקן עלולות להיות ממכרות ולגרום לתופעות לוואי.
| קטגוריית תרופה / שם | למה זה משמש? (דוגמה) |
|---|---|
| בנזודיאזפינים - למשל דיאזפאם (ואליום®), אלפרזולם (קסנקס®) | כדי להפחית חרדה, לשלוט בהתקפים, לשלוט בתסמיני גמילה מאלכוהול ולהרפות שרירים. |
| ברביטורטים | אלו גם סוג של תרופה מרגיעה. הם משמשים להתקפים ולהרדמה. |
| חומצה ולפרואית | הוא ניתן לשליטה בהתקפים וגם כמייצב מצב רוח. |
| זולפידם (זולפידם - אמביאן®) | כדור שינה המשמש לטיפול בנדודי שינה. |
| פרופופול | תרופה חזקה המשמשת להרדמה כללית במהלך ניתוח. |
| בקלופן | תרופה הניתנת להפחתת נוקשות שרירים לא רצויה (ספסטיות). |
אמת או שקר לגבי תוספי מזון ותוספי GABA
סביר להניח שראיתם "תוספי GABA" שנמכרים בבתי מרקחת או באינטרנט. הם טוענים שהם עוזרים לכם להירגע, להירדם ולהפחית מתח. אבל יש בעיה.
המוח שלנו הוא מקום בטוח מאוד. הוא לא נותן לכל דבר להיכנס. יש מערכת אבטחה מיוחדת סביב המוח שנקראת מחסום הדם-מוח . זה כמו חפיר סביב טירה. רק דברים שחיוניים למוח מורשים לעבור דרך מערכת אבטחה זו.
חוקרים רבים מאמינים כי יכולתם של תוספי גאבא שאנו נוטלים חיצונית לחצות את מחסום הדם-מוח נמוכה מאוד. לכן, כיצד הם משפיעים על המוח עדיין לא ברור. יש אנשים שאומרים שהם מרגישים רגועים יותר כשהם נוטלים תוספים אלה. עדיין אין קונצנזוס מדעי האם מדובר למעשה בגאבא שמגיע למוח, או שמא מדובר באפקט פלצבו.
לכן, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני נטילת תוסף GABA. הוא או היא האדם הטוב ביותר להחליט האם הוא מתאים למצבכם או לא.
האם יש גאבא במזונות?
כן, גאבא קיים באופן טבעי במזונות מסוימים, במיוחד במזונות מותססים.
- קימצ'י
- מיסו
- טמפה
בנוסף, תה ירוק, תה שחור ואולונג מכילים גם גאבא. כמו כן, קיימת אמונה שמזונות כמו אורז חום, סויה, ברוקולי, תרד, עגבניות וכרובית מסייעים להגביר את ייצור הגאבא בגופנו.
אבל כמו עם תוספי מזון, עדיין אין מספיק ראיות ברורות כדי להראות כמה גאבא ממזונות אלה באמת מגיע למוח. אבל אכילת תזונה מאוזנת ובריאה טובה לגוף מכל הבחינות.
מסר לקחת הביתה
- גאבא הוא השליח הכימי ה"מרגיע" העיקרי במוח שלנו. הוא פועל כמו ה"בלם" במוח שלנו.
- איזון בין גלוטמט, אשר מגביר את פעילות המוח, לבין גאבא, אשר מפחית את הפעילות, חיוני לנפש בריאה.
- רמות נמוכות של GABA עשויות להיות קשורות למספר מצבים רפואיים, כגון חרדה, דיכאון ואפילפסיה.
- תרופות חשובות רבות המשמשות ברפואה מכוונות למערכת GABA. יש להשתמש בהן רק תחת פיקוח רפואי.
- עדיין אין מספיק ראיות מדעיות לגבי יעילותם של תוספי GABA בשוק, וספק אם הם אכן חודרים למוח.
- אם אתם סובלים מחרדה, לחץ או נדודי שינה, חשוב ביותר להתייעץ עם רופא מוסמך ולקבל ייעוץ , במקום להסתמך אך ורק על תוספי מזון או מזונות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך