האם אתם מרגישים שבעים מאוד גם לאחר אכילת כמות קטנה של אוכל? האם אתם סובלים מכאבי בטן, בחילות או אפילו הקאות? אם אתם חווים תסמינים אלה כל הזמן, ייתכן שאתם סובלים ממצב הנקרא גסטרופרזיס. אל תיבהלו כשאתם שומעים את זה, זוהי בעיה שאנשים רבים סובלים ממנה. בואו נדבר על זה בפשטות היום.
מהי בעצם גסטרופרזיס?
במילים פשוטות, גסטרופרזיס הוא מצב שבו הקיבה שלך מתרוקנת לאט יותר מהרגיל. רופאים מכנים זאת גם "ריקון קיבה מושהה". זה יכול לגרום לדברים כמו תחושת מלאות לאחר אכילה, בחילות וכאבי בטן. זה יכול גם למנוע ממך לקבל את הקלוריות, הוויטמינים והמינרלים שאתה צריך.
אין "דיאטת גסטרופרזיס" ספציפית לכך. אבל אם תבצעו כמה שינויים באופן האכילה שלכם ובדברים שאתם אוכלים, תוכלו להפחית משמעותית את אי הנוחות שאתם חשים. הרופא שלכם עשוי להפנות אתכם לדיאטנית. לאחר מכן הם יוכלו לפתח תוכנית דיאטה שמתאימה לכם. בואו נבחן כמה דברים נפוצים שניתן לעשות.
בואו נשנה את הדרך בה אנו אוכלים ומכינים אוכל.
המטרה העיקרית שלנו צריכה להיות לספק לגוף שלך את התזונה המדויקת שהוא זקוק לה תוך הפחתת התסמינים שלך. אמנם לא כולם יראו את אותן התוצאות, אך טיפים אלה אמורים לעזור לך.
- הגדילו את מספר הארוחות והפחיתו את כמות המזון שאתם אוכלים בארוחה אחת: במקום לאכול ארוחה גדולה בבת אחת, נסו לאכול 4-6 ארוחות קטנות ביום. זה יעזור לקיבה שלכם להתרוקן מהר יותר מכיוון שלא תאכלו יותר מדי בבת אחת. ארוחה קטנה היא בדרך כלל בערך כוס אחת או כוס וחצי של אוכל.
- אכלו קודם כל מזונות מזינים: אכלו משהו מזין לפני שאתם מרגישים שבעים. אל תמלאו את הבטן בקלוריות ריקות כמו קינוחים וחטיפים.
- ערבבו את האוכל שלכם ושתו אותו: זהו טיפ חשוב מאוד. נוזלים מרוקנים את הקיבה מהר יותר ממזונות מוצקים. לכן, שימו את האוכל שלכם (בין אם זה בשר, דגים או עוף) בבלנדר עם מעט מים, מיץ פירות, חלב או ציר כדי להכין נוזל ושתו אותו.
- הפחתת סיבים ושומן: שני אלה מעכבים את התרוקנות הקיבה. במידת האפשר, הימנעו מאכילת יותר מ-2-3 גרם סיבים בכל פעם. נסו לשמור על צריכת השומן הכוללת שלכם על 30-50 גרם ליום.
- הוסיפו עוד שומנים נוזליים: לפעמים, שומנים נוזליים קלים יותר לעיכול משומנים מוצקים. זה יכול להיות פתרון טוב אם אתם בגירעון קלורי.
- ללעוס את האוכל היטב: מזון מוצק קשה לקיבה לעכל. לכן, לפני הבליעה, כדאי ללעוס את האוכל היטב, כמו פירה .
- שתו הרבה מים ונוזלים:שתו הרבה מים לאורך היום. התייבשות יכולה להחמיר בחילות. אם אתם מקיאים לעתים קרובות, הרופא שלכם עשוי להמליץ לכם לשתות משהו עם סוכר או אלקטרוליטים, כמו ג'יבאני.
- מזונות מוצקים בבוקר, נוזלים בהמשך היום: אכילת כמות קטנה של מזון מוצק בבוקר ומעבר למזונות נוזליים (למשל, מרקים, שייקים) למשך שארית היום יכולים לעזור. אם התסמינים שלך חמורים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לעבור לתזונה נוזלית בלבד לזמן מה.
בואו נתרחק מהמאכלים והמשקאות האלה לזמן מה.
מאכלים מסוימים עלולים להחמיר את התסמינים שלך. הטבלה שלהלן מסבירה זאת ביתר פירוט.
| ממה להימנע | תיאור ודוגמאות |
|---|---|
| מזונות מוצקים עתירי שומן | בשרים מעובדים כמו נקניקיות, נקניקיות, וכל מזון מטוגן או שומני. בחרו אפשרויות דלות שומן או ללא שומן. |
| מזונות עתירי סיבים | אלה קשים לעיכול. לפעמים הסיבים יכולים להצטבר יחד וליצור גוש בקיבה. זה נקרא בזואר. לדוגמה: פירות טריים (תפוחים, פירות יער, קוקוס, תפוזים), ירקות טריים (כרוב, תירס, שעועית, קליפות תפוחי אדמה), דגנים מלאים, אגוזים וחמאת אגוזים, אגוזים כמו עדשים וחומוס. |
| מאכלים קשים לעיכול | בשרים קשים לעיכול כמו סטייק, כל דבר עם עור. |
| מוצרי חלב | ייתכן שתתקשו לעכל את הסוכר לקטוז שבחלב. במקום זאת, השתמשו בחלב ללא לקטוז או במשהו כמו חלב סויה. |
| אלכוהול ועישון | שני אלה מאטים עוד יותר את קצב התרוקנות הקיבה. |
| משקאות מוגזים | בועות האוויר במשקאות כמו סודה יכולות לגרום לבטן להרגיש מלאה יותר. |
שתיית כמות גדולה של נוזלים בבת אחת יכולה גם לגרום לכם להרגיש שבעים. לכן, לגמו מים לאט בזמן האכילה.
אז, מה כדאי לנו לאכול?
ייתכן שתצטרכו להתנסות במזונות שונים כדי למצוא את מה שהכי מתאים לכם, אבל הנה כמה מזונות שהרופא שלכם עשוי להמליץ עליהם.
| סוג מזון | דברים שאפשר לאכול |
|---|---|
| עמילנים | לחם לבן, פסטה לבנה, קרקרים. |
| דגנים | אורז לבן, שיבולת שועל אינסטנט, דגנים דלי סיבים. |
| חֶלְבּוֹן | עוף, דג, טופו, בקר רזה, חמאת אגוזים חלקה (1-2 כפות). |
| פְּרִי | מזון קלוף, מבושל או משומר. דוגמאות: רסק תפוחים, בננות, אפרסקים, אגסים, מלון. |
| יְרָקוֹת | ירקות מבושלים היטב ומקולפים. לדוגמה: גזר, קישואים, דלעת, פלפלים, בטטות קלופות או תפוחי אדמה. |
| מוצרי חלב או תחליפים | חלב רזה, חלב סויה/אורז/שקדים, גבינה דלת שומן, יוגורט, פודינג. |
| משקאות עתירי קלוריות | מיצי פירות, מילקשייקים, שייקים עם חלבון, משקאות תזונתיים. |
עוד כמה טיפים חשובים
- שבו זקוף: שבו זקוף בזמן האכילה ולפחות שעה לאחר האכילה. אל תישענו לאחור. זה יפחית את הלחץ על הבטן.
- הליכה קצרה: הליכה קצרה לאחר האכילה יכולה להפחית את התסמינים.
- נהלו יומן מזון: רשמו מה אתם אוכלים בכל יום ואיך אתם מרגישים אחרי האכילה. זה יעזור לכם להבין אילו מאכלים גורמים לכם אי נוחות.
הקשר בין גסטרופרזיס לסוכרת
זוהי נקודה חשובה מאוד. אם סוכרת אינה נשלטת כראוי, היא עלולה גם לגרום להתרוקנות מאוחרת של הקיבה. הסיבה לכך היא שכאשר רמות הסוכר בדם גבוהות במשך זמן רב, זה פוגע בעצבים. זה משפיע גם על העצבים בקיבה.
לכן, אם יש לך סוכרת, חשוב להתייעץ עם רופא ולוודא שרמות הסוכר בדם שלך נשלטות היטב.
מסר לקחת הביתה
- גסטרופרזיס הוא מצב בו הקיבה מתרוקנת מאוחר מהרגיל.
- במקום לאכול הרבה בבת אחת, אכלו ארוחות קטנות מספר פעמים ביום.
- הפחיתו ככל האפשר מזונות עתירי שומן וסיבים תזונתיים.
- מזונות נוזליים קלים יותר לעיכול ממזונות מוצקים. יש ללעוס ולכתוש את האוכל היטב לפני הבליעה.
- נהלו יומן תזונה כדי לגלות אילו מאכלים קשים לכם.
- לפני ביצוע שינויים תזונתיים כלשהם, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך