האם גם לך יש בעיה של עייפות קיצונית לאחר טיפול? בואו נדבר על זה.

ייתכן שזה עתה סיימתם טיפול במחלה קשה. אבל האם אתם מרגישים שאין לכם אנרגיה, רק הרבה עייפות ותשישות? האם אתם מרגישים שאין לכם אנרגיה לעשות כל מה שאתם רוצים? אל דאגה. זהו מצב שאנשים רבים חווים לאחר טיפול. לפעמים זה יכול להיות גם תופעת לוואי של הטיפול שקיבלת. אז, היום נדבר על מהי עייפות זו, מה גורם לה, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר על המצב הזה.

מהי העייפות שמגיעה לאחר טיפולים אלה?

במילים פשוטות, זה שונה מאוד מעייפות רגילה. זו לא העייפות שמרגישים בלילה אחרי עבודה קשה כל היום. זוהי עייפות עמוקה ועמוקה יותר, עייפות שבאה מבפנים. עבור חלק, זה מרגיש כמו תחושה של ריקון. אבל ברוב הפעמים, זה מורכב יותר מזה.

תחשבו על זה כאילו הגוף שלכם נח אחרי קרב גדול. לאחר הטיפול, הגוף משתמש בהרבה אנרגיה כדי להתאושש. זו הסיבה שאתם מרגישים כל כך עייפים. עבור אנשים מסוימים, מצב זה משתפר בהדרגה לאחר סיום הטיפול. אבל עבור אחרים, עייפות זו יכולה להימשך חודשים, אפילו שנים. זה משתנה מאדם לאדם.

מהם התסמינים של עייפות זו?

אנשים שחווים את המצב הזה מתארים אותו בדרכים שונות. חלקם אומרים "אני מרגיש כאילו אני משתגע". אחרים אומרים "אני מרגיש כבד", "אני מרגיש עייף מאוד" ו"אני מרגיש שכל הגוף שלי כואב". כדי לעזור לכם לזהות זאת, בואו נבחן כמה מהתסמינים.

איך בדיוק אני אמור לספר לרופא על העייפות הזו?

זוהי נקודה חשובה מאוד, משום שאין בדיקת מעבדה או צילום רנטגן שיכולים למדוד את רמת העייפות שלך. לכן הדרך הטובה ביותר לגלות זאת היא לתאר בדיוק לרופא שלך מה אתה מרגיש.

אתה יכול לנסות את זה:

• השתמשו בסולם: חשבו על סולם מאפס (0) עד חמש (5). '0' פירושו שאין עייפות כלל. '5' פירושו עייפות בלתי נסבלת. ספרו לרופא שלכם היכן נמצאת העייפות שלכם בסולם זה.
• השוואה: אתם יכולים להשוות את הרגשות שלכם לאיך שהייתם לפני שחליתם. לדוגמה, אתם יכולים לומר משהו כמו, "דוקטור, אני לא יכול לטפס במדרגות כמו פעם, אני כל הזמן נופל".
• תאר כיצד עייפות זו משפיעה על יומך: תאר גם כיצד עייפות זו משפיעה על יומך. לדוגמה, "אני מרגיש קצת יותר טוב בבוקר, אבל בצהריים אני עייף מדי מכדי לעשות משהו".

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד עם העייפות הזו?

החדשות הטובות הן שיש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד עם העייפות הזו, שיכולים לעזור לכם רבות להחזיר את חייכם למסלולם.

1. היזהרו באוכל ובשתייה.

תזונה טובה חיונית לבנייה מחדש של הגוף. שוחח עם הרופא שלך על הצרכים הקלוריים והתזונתיים שלך. הוא או היא עשויים להפנות אותך לדיאטנית. הם עשויים גם להמליץ ​​על נטילת ויטמינים או תוספי מזון המכילים אלקטרוליטים חיוניים כגון נתרן, אשלגן, סידן וברזל.

2. תכנון היום והמנוחה

זוהי הדרך הטובה ביותר לנהל את האנרגיה.

• תנומה קצרה: במקום תנומה ארוכה במהלך היום, תנומה קצרה מ-30 דקות . זה גם יפחית את הסיכוי להפריע לשינה שלכם בלילה.
• לישון טוב בלילה: נסו לישון לפחות 7 או 8 שעות בכל לילה. שנת לילה טובה היא הדרך הטובה ביותר לקבל את האנרגיה שאתם צריכים ליום.
• חסכו באנרגיה:אתה צריך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות, לשמור את האנרגיה שלך לדברים שאתה אוהב. אל תנסה לעשות את כל העבודה של היום בבת אחת, פזר אותה לאורך כל היום.
• הפחיתו משקאות המכילים קפאין: הימנעו משתיית דברים כמו תה וקפה בערב.

3. פעילות גופנית.

זה אולי יפתיע אתכם, אבל למעשה, פעילות גופנית פשוטה ומתונה כמו הליכה יכולה להעלות את רמות האנרגיה שלכם. אבל זכרו, לפני שמתחילים כל תוכנית אימונים, הקפידו לדבר עם הרופא שלכם ולגבש תוכנית אימונים שמתאימה לכם.

4. אל תפחדו לבקש עזרה.

במהלך תקופה זו, ייתכן שתתקשו לעשות הכל בעצמכם. זה נורמלי. לעולם אל תפחדו או תביישו לבקש עזרה ממשפחתכם וחבריכם במטלות הבית, קניות וכו'.

מה אתם עושים אם אתם הולכים לעבודה?

אם אתה אדם עובד, עבודה עם עייפות זו יכולה להיות אתגר.

• ליידע את מקום העבודה שלך: ליידע את הגורמים הרלוונטיים במקום העבודה שלך (מחלקת משאבי אנוש או הבוס שלך) על מצבך.
• שנו את לוח הזמנים של העבודה שלכם: אם אפשר, בקשו אישור לעבוד מהבית. כך תוכלו לנוח ולעבוד בקצב שלכם.
• תעדוף משימות: כשיש לך הכי הרבה אנרגיה, השלים משימות שדורשות הכי הרבה תשומת לב.
• קחו הפסקה: אם אתם ממש עייפים, אל תהססו לקחת חופשת מחלה. הפרודוקטיביות שלכם יורדת כשאתם עייפים יתר על המידה, לכן זה לטובת המעסיק שלכם לתת לכם הפסקה. ברגע שתרגישו טוב יותר, תוכלו לחזור בהדרגה לעבודה.