האם יש לך גוש או כאב במפשעה? בואו נדבר על הרצועה המפשעתית.

האם גם לכם יש קצת כאב במפשעה, כלומר, במקום שבו הרגליים והבטן נפגשות, או שאתם מרגישים קושי בהרמת משקולות או שיעול? אולי יש לכם גוש קטן כמו גידול באזור הזה. למרות שאנשים רבים קצת מהססים לדבר על זה, זה משהו שאנחנו בהחלט צריכים לשים לב אליו. היום, בואו נדבר על 'רצועה מפשעתית' בגופנו ועל המצב שנקרא בקע שמתרחש איתה.

מהי הרצועה המפשעה?

במילים פשוטות, אלו שתי רצועות צרות וחזקות באזור המפשעה שלנו, שם הבטן התחתונה מתחברת לירך. הן לא עצמות, הן כמו גומייה חזקה. אנחנו גם קוראים להן רצועה במפשעה. לפעמים רופאים קוראים להן רצועה של פופארט.

רצועה זו מחברת את השרירים האלכסוניים בצידי הבטן שלנו לאגן. היא משמשת כגשר בין החלקים העליונים והתחתונים של גופנו.

למה הקשר הזה חשוב לגוף שלנו?

למרות שמדובר בחגורה קטנה, הרצועות סביב המותניים ממלאות תפקיד חשוב מאוד עבור גופנו.

• משמש כתמיכה: זה עוזר לחבר את שרירי הבטן ועצמות הירך שלנו יחד ולשמור עליהם חזקים.
• מתן גמישות: רצועה זו היא מה שעוזר לירכיים שלנו להיות גמישות טובה, כלומר הן יכולות לנוע, להתכופף ולהתמתח בקלות.
• הגנה על רקמות רכות: תומכת ומגנה על הרקמות הרכות באזור המפשעה.
• סיוע לעצבים ולכלי דם: הוא מספק מעבר בטוח ותומך בעצבים ולכלי הדם החשובים מאוד שעוברים דרך המפשעה לרגליים.

אז מה זה בקע מפשעתי הזה?

זוהי הבעיה שיש לאנשים רבים. דמיינו שהאיברים בתוך הבטן שלנו, במיוחד חלק מהמעי, נראים כאילו דוחפים החוצה דרך נקודה תורפה בדופן הבטן. ליתר דיוק, נקודה תורפה ליד הרצועה המפשעתית דוחפת החוצה חלק מהמעי או שומן. אנו קוראים לזה בקע מפשעתי.

מהם הגורמים להרניה?

יכולות להיות שתי סיבות עיקריות לכך:

1. חולשה מולדת: יש אנשים שנולדים עם חולשה בדופן הבטן.

2. חולשה לאורך זמן: עם הזמן, במיוחד עקב גורמים כמו הרמת משקולות כבדות, שיעול חמור ממושך או מאמץ מוגזם במהלך יציאות, דופן הבטן יכולה להיחלש ולהיווצר בקע.

מצב זה שכיח יותר אצל גברים מאשר אצל נשים, במיוחד אצל גברים מעל גיל 40. על פי סקרים, כ-25% מהגברים עלולים לפתח מצב זה במהלך חייהם.

איך אני יודע אם יש לי בקע?

אם יש לך בקע מפשעתי, ייתכן שתבחין בתסמינים העיקריים הבאים.

מה לעשות אם יש לך בקע?

אם יש לכם תסמינים כאלה, אתם בהחלט צריכים לפנות לרופא, במקום לחשוב "זה רק ישתפר". כי אם לא מטפלים בזה, זה יכול להוביל לבעיות חמורות.

הרופא ישאל אותך לגבי התסמינים שלך ויבצע בדיקה גופנית. במידת הצורך, הוא עשוי גם להמליץ ​​על צילומי רנטגן או סריקת CT כדי לבדוק את פנים הבטן והאגן.

לפעמים הרופא יכול להדק את הבקע באופן ידני ולדחוף אותו בחזרה פנימה. אבל זהו רק פתרון זמני.

מה נוכל לעשות כדי למנוע היווצרות הרניה?

אמנם לא ניתן למנוע את כל הרניות, אך ישנם כמה דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון.

דברים לעשות

• התרגיל הנכון: התעמלו באופן קבוע. אבל עשו דברים שלא מפעילים יותר מדי לחץ על הירכיים. לדוגמה, הליכה, הרמת משקולות קלות ויוגה טובים.
• חיזוק שרירי הבטן: תרגילי ליבה, כמו כפיפות בטן, מסייעים בחיזוק דופן הבטן.
• משקל תקין: שמרו על משקל תקין ביחס לגובהכם.

דברים שיש להימנע מהם

תרגילים מסוימים עלולים להפעיל לחץ נוסף על דופן הבטן ורצפת האגן:

• פעילות גופנית מאומצת במיוחד.
• תרגילי קפיצה.
• הרמת משקלים כבדים מאוד.
• תרגילים שמפעילים לחץ על המפשעה, כמו סקוואטים.

האם צריך להיזהר באוכל ושתייה?

כן, בהחלט. עצירות היא סיבה נוספת לבקע. הסיבה לכך היא שמאמץ במהלך יציאות מפעיל לחץ על דופן הבטן. כדי למנוע עצירות, בצעו את הפעולות הבאות:

• שתו הרבה מים לאורך כל היום.
• לעסוק בפעילות גופנית באופן קבוע.
• התרגלו לתזונה עשירה בסיבים.