האם את/ה מתמודד/ת עם לחץ חברתי? בואו נדבר על זה!

האם עמיתכם, כלומר חבריכם לכיתה, לוחצים עליכם לעשות דברים? לפעמים זה יכול להיות לטובה, אבל לפעמים הם יכולים גם לדחוף אתכם לעשות את הדבר הלא נכון. אז היום נדבר על מה בדיוק זה "לחץ" או השפעה, וכיצד נוכל להתמודד איתו בהצלחה. זהו נושא חשוב לא רק לקטנטנים, אלא גם לכם, הצעירים, ולהורים שלכם.

מהו לחץ חברתי?

במילים פשוטות, "חברים" הם אנשים אחרים בגילך. משמעות הדבר היא אנשים כמו חברים מבית הספר, חבריך לכיתה או שכנים בגילך. לכן, כאשר האנשים האלה חושבים שאתה צריך להתנהג בצורה מסוימת, או מנסים לגרום לך לעשות משהו, זה מה שאנחנו קוראים לחץ חברתי .

לפעמים, גם אם החברים שלך לא משפיעים עליך ישירות, אולי תרצה להיות כמוהם. זה נורמלי להרגיש שכולנו צריכים להיות אותו הדבר. כי מי רוצה להיות לבד, נכון? כולנו רוצים להשתייך לקבוצת חברים, לעבוד יחד איתם. זה טבע האדם.

אין שום דבר רע בלאהב את מה שחברים וחבריכם לכיתה אוהבים, ולעשות את מה שהם עושים, אבל רק אם אתם מרגישים שהדברים האלה באמת נכונים לכם . אבל, הדבר הכי טוב בכל זה הוא להיות אתם עצמכם. לפעמים זה לא משנה אם זה הופך אתכם לשונים מאחרים. הזהות שלכם, הדרך שלכם, היא מה שחשובה. הרבה יותר חשוב לבנות משהו משלכם מאשר לחקות.

איך החברים שלך משפיעים עליך?

חברים יכולים להשפיע זה על זה פשוט על ידי בילוי זמן משותף. אתה לומד מהם דברים, והם לומדים ממך דברים. זה טבעי להקשיב וללמוד מאנשים אחרים בגילך. תחשוב על זה, אתה מבלה את רוב היום שלך עם חברים שלך. אז ההתנהגות שלהם, השיחה שלהם, אופן הלבוש שלהם, מה שהם אוהבים ומה שהם לא אוהבים משפיעים עליך בלי שאתה אפילו מודע לכך.

חברים יכולים להשפיע עליך בדרכים רבות. לדוגמה, ייתכן שתראה את האופנה האחרונה שלובשים חבריך לכיתה, תאהב אותם ותתחיל ללבוש אותם בעצמך. באופן דומה, חבריך עשויים לראות מה אתה עושה ולהתחיל לעשות את אותם הדברים. זה נכון לשני הכיוונים.

יש גם השפעות חיוביות.

חברים הם לא רק השפעה רעה. יש גם השפעות טובות . תחשבו על זה ככה. אולי חבר בשיעור מדעים מלמד אתכם דרך לזכור בקלות את כוכבי הלכת של מערכת השמש. זה עוזר לכם מאוד בלימודים. או שאתם רואים חבר בקבוצת הקריקט שלכם משחק במשמעת רבה, מכבד אחרים ומקבל תבוסה, ואתם מנסים להיות כמו החבר הזה. זה גם מעצב את האופי שלכם.

וגם, תחשבו על זה, אולי אתם מספרים לחברים שלכם על ספר נהדר שקראתם, והם יעודדו לקרוא אותו גם כן. אז כולם ישפרו את הידע שלהם. דברים כאלה הם טובים, נכון? אם אתם רואים חבר שלכם קם מוקדם בבוקר ולומד, אולי תרצו לעשות את אותו הדבר. או שאולי חבריכם לכיתה מתאספים ומגייסים כסף כדי לעזור לילד עני. זה נקרא לחץ חברתי חיובי .

אבל יכולות להיות גם השפעות שליליות.

עם זאת, חברים יכולים גם להשפיע זה על זה בצורה שלילית. הם עשויים לנסות ללחוץ עליך לעשות משהו שהם יודעים שהוא לא בסדר . זה מה שאנחנו חושבים עליו לעתים קרובות כשאנחנו חושבים על לחץ חברתי.

לדוגמה, דמיינו שכמה ילדים בבית הספר מנסים לגרום לכם להבריז איתם מהשיעור. אתם יכולים לומר, "אל תלך לשיעור היסטוריה היום, בוא נלך לראות סרט." או שמישהו בקבוצת הכדורגל שלכם מנסה ללחוץ עליכם להתייחס לשחקן אחר בצורה גרועה ואומר לכם לעולם לא למסור לו. אתם יכולים לומר דברים כמו, "צריך ללמד אותו לקח."

בפעם אחרת, ילד מהכפר שלך קורא לך לקנות משהו בחנות עם זה. הוא מנסה לשכנע אותך באומרו, 'זה דבר קטן, אף אחד לא יראה'. דמיין, החבר הכי טוב שלך קורא לך לעשן סיגריה ואומר, 'בוא ננסה את זה קצת, אף אחד לא ידע, זה הכיף'.

מה אתה עושה?

האם תיכנעו להשפעה הזו ותצטרפו אליהם? או שתתרחקו ממנה כי אתם יודעים שזה לא בסדר?

לפעמים קל לדעת מה נכון, אבל קשה לעשות את זה . חשיבה על הדברים האלה מראש יכולה לעזור לך להתכונן לעשות את הדבר הנכון. בנוסף, כשאתה עושה את הדבר הנכון, אתה יכול להוות דוגמה טובה לחברים שלך.

מדוע ילדים מסוימים נכנעים להשפעות הללו כל כך בקלות?

יש ילדים שנכנעים ללחץ חברתי כי הם רוצים לרצות אחרים, או כי הם חושבים שיהיה להם קל יותר להשתלב ולהצטרף לקבוצה. יש כאלה שחוששים שאם יגידו לא לכך, אחרים ינדחו אותם, יצחקו עליהם או יסלקו אותם מהקבוצה. זוהי תחושה נפוצה מאוד, במיוחד בגיל צעיר.

אחרים נכנעים לסקרנות. אולי הם רוצים לנסות משהו חדש שאחרים עושים. יש כאלה שחושבים, 'כולם עושים את זה, אז למה אני לא יכול? מה יקרה אם אנסה את זה קצת?' ואז עושים את זה למרות שהם יודעים שזה לא בסדר.

דבר נוסף הוא שלפעמים ילדים שאינם בטוחים בעצמם, שאין להם את הכוח לעמוד על דעותיהם, נכנעים בקלות להשפעות כאלה. הם מפתחים גישה חלשה כמו, 'אוי ואבוי, בואו נעשה את זה כי הם אומרים את זה'. כשהם לא מבינים את הערך שלהם , הם נוטים יותר להיכנע במהירות לדעות של אחרים. כשהם מאבדים את הבנתם מי הם ומהן המגבלות שלהם, הם צריכים להתמודד עם המצב הזה.

אז איך אומרים "לא" להשפעות האלה?

אוקיי, עכשיו בואו נראה איך נוכל לסרב ללחץ חברתי לא רצוי ולהישאר בטוחים מפניו. לזכור את אלה יעזור לכם מאוד. אלו לא רק טיפים, אלו דברים שתוכלו ליישם.

1. דעו בדיוק מה נכון

ראשית, הבינו מה נכון ומה לא נכון לפי מצפונכם . שאלו את עצמכם, 'האם זה באמת נכון לעשות? האם זה יפגע בי או באחרים?' ברוב המקרים, אתם כבר יודעים את התשובה. אם אתם יודעים במצפונכם שמשהו לא בסדר, אתם צריכים את הכוח לא לעשות את זה. כשאתם יודעים מה נכון, קל לכם יותר לעמוד איתן בדעה הזו. לא משנה מה יגידו, אתם צריכים להיות מסוגלים לחשוב, 'לא, אני לא יכול לעשות את זה, זה לא בסדר, וההורים שלי ירחמו עליי'.

2. מצא חבר שיישאר איתך.

לפחות חבר אחד נוסף שמוכן לעזור לך לומר "לא" הוא יתרון גדול. זה יפחית במידה רבה את השפעת לחץ חברתי . דמיינו, כשקבוצת אנשים מנסה ללחוץ עליכם לעשות משהו לא בסדר, כמה נהדר יהיה אם חבר שלכם ישב לידכם ואומר "לא, אנחנו לא נעשה את זה, זה לא דבר טוב"? זה באמת נהדר שיש חברים שתומכים בכם ועומדים לצידכם כשאתם לא רוצים לעשות משהו. חברים כאלה הם חברים אמיתיים.

3. עזור לחבר

אולי אתם רואים חבר שלכם שמתקשה להגיד 'לא' לסוג כזה של השפעה. אולי הוא או היא מפחדים. אז אתם יכולים לעזור לחבר הזה. להגיד, 'אני איתך - בוא נלך'. או להגיד, 'בוא לא נעשה את זה, זה לא דבר טוב'. כשאתם אומרים את זה, גם החבר הזה ירגיש חזק מאוד. כשאתם עוזרים למישהו אחר, גם אתם נהיים חזקים.

4. צאו משם.

אם אתם מתמודדים עם לחץ מסוג זה כשאתם לבד, עדיין יש דברים שאתם יכולים לעשות. אם אתם יודעים שחלק מהחברים לוחצים עליכם כל הזמן לעשות דברים רעים, אתם יכולים להימנע מהם . אם הם משכנעים אתכם לעשות משהו לא בסדר, אמרו "לא, אחי/אחות/אח, אני לא יכול, יש לי דברים אחרים לעשות" ולכו משם. אתם לא צריכים לתת סיבה לכך. פשוט אמרו "לא" ולכו. אפילו יותר טוב, תבלו עם חברים וחברים לכיתה שיהיו לכם חברה טובה, יכבדו את דעותיכם ויעודדו אתכם לעשות דברים טובים.

5. פנו לייעוץ ממבוגר

לפעמים לחצים אלה יכולים להיות קשים מנשוא. ייתכן שאפילו תרגישו מאוימים. במקרה כזה, פנו לייעוץ ממבוגר שאתם סומכים עליו. שוחחו עם אמך, אביכם, אחכם, אחותכם, מורה או יועץ בבית הספר.זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. הם גם יעזרו לך להתכונן לפעם הבאה שתתמודד עם מצב דומה. מכיוון שיש להם יותר ניסיון בחיים משלך, הם יכולים לתת לך עצות טובות, אפילו לגבי היבטים בחיים שאולי אינך מודע אליהם. דבר בלי פחד.

לחץ חברתי חיובי

כפי שכבר דיברנו עליו בעבר, השפעת עמיתים אינה תמיד דבר רע. למעשה, ניתן להשתמש בה בצורה עוצמתית מאוד לדברים טובים. לדוגמה, חברים יכולים להשפיע על ילדים אחרים להיות אדיבים, הוגנים וידידותיים. דמיינו, מישהו בכיתה שלכם עוזר לילד חדש, והאחרים רואים את זה ומתחילים לעזור לילד הזה. כמה נהדר זה? או, כל הכיתה מתאספת ועושה פרויקט לייפות את גינת בית הספר. כל השאר מצטרפים לעבודה הטובה שאדם או שניים מתחילים.

למעשה, כאשר ילדים מתאספים כקבוצה, הם יכולים לעודד אחד את השני לעשות את הדבר הנכון! לפעמים, אפילו דברים טובים שאתם חושבים שאתם לא יכולים לעשות לבד, אפשר לעשות כשאתם נפגשים עם חברים. לדוגמה, אם אתם מרגישים עצלנים בלימודים למבחן, וקבוצת חברים מנהלת דיון קבוצתי, אולי כדאי לכם להצטרף, נכון? זו מהותה של השפעה חיובית. אז, אתם יכולים להיות בעלי השפעה חיובית על חבריכם.

הדברים הכי חשובים שתזכרו (מסר לקחת הביתה)

אז, לחץ חברתי או השפעת חברים משפיעה במידה מסוימת על חיינו. הדבר החשוב ביותר הוא לזהות את ההשפעות הללו ולהתמודד איתן בצורה מושכלת. זכרו את הדברים האלה.

• היה אתה עצמך: במקום לנסות להיות כמו אחרים, חיה את חייך, נאמן לעצמך. שם טמון הערך שלך.
• בחרו בדבר הנכון: הקשיבו ללב שלכם. אם אתם מרגישים שמשהו לא בסדר, היו חזקים מספיק כדי לא לעשות את זה.
• אל תפחדו להגיד 'לא': להגיד 'לא' למשהו לא בסדר אינו סימן לחולשה, זהו משהו שמראה את הכוח שלכם, את היציבות של האופי שלכם.
• הקיפו את עצמכם בחברים טובים: הקיפו את עצמכם בחברים שעוזרים לכם בדברים טובים, מכבדים את הרעיונות שלכם ומעודדים אתכם.
• בקשו עזרה: כשאתם מרגישים מוצפים או שיש לכם בעיה שאינכם יכולים להתמודד איתה לבד, לעולם אל תהססו לבקש עזרה ממבוגר שאתם סומכים עליו.

בסופו של דבר, את/ה זה/את שמקבל/ת את ההחלטות בחייך. מי ייתן ותמצא/י את הכוח לבחור את הדבר הנכון, להאמין בעצמך ולהיות מאושר/ת, בלי להיכנע ללחץ חברתי! את/ה יכול/ה לעשות את זה!

` השפעת עמיתים, איך להגיד 'לא', חברים טובים, פיתוי לעשות רע, כבוד עצמי, עצות למבוגרים`