האם ילדכם הולך מתוך שינה בלילה? (הליכה מתוך שינה) – אל דאגה, בואו נדבר על זה!

האם ראיתם פעם את ילדכם קם מהמיטה בלילה והולך בבית כאילו הוא ער? או שזה קרה לכם בילדותכם? זה מה שאנחנו מכנים "הליכה מתוך שינה", או מבחינה רפואית "הליכה מתוך שינה". הורים רבים נבהלים ודואגים קצת כשהם רואים את זה. אבל היום נדבר על מה זה באמת, למה זה קורה ומה אפשר לעשות בנידון.

מהי בעצם הליכה מתוך שינה? (מהי 'הליכה מתוך שינה'?)

במילים פשוטות, הליכה מתוך שינה היא משהו שקורה כשאנחנו נמצאים בשינה עמוקה מאוד. אתם יודעים, ישנם שלבים שונים של השינה שלנו. זה קורה במהלך השינה העמוקה ביותר ("(שינה עמוקה)") , בדרך כלל במהלך השעות הראשונות של ההירדמות. לאחר מכן, למרות שחלקים מסוימים במוח ישנים, החלקים השולטים בתנועה עדיין יכולים להיות מופעלים במידה מסוימת.

לא כולם הולכים בשנתם באמת "הולכים". יש ילדים שמתיישבים במיטה, קמים או מתנהגים כאילו הם ערים (אבל הם בעצם ישנים!), אולי צועדים הלוך ושוב בחדר, מנסים להתלבש או מדברים, אבל מה שהם אומרים אולי לא ברור. אבל ברוב הזמן, הם יכולים לקום מהמיטה וללכת במשך כמה דקות, לפעמים עד שלושים דקות.

אולי שמתם לב שלמרות שעיניו של אדם סהרורי פקוחות, הוא לא באמת רואה דברים כמו שאנחנו רואים כשאנחנו ערים. מבטו עשוי להיראות ריק, חסר משמעות. הוא עשוי לחשוב שהוא נמצא בחדר אחר בבית, או במקום אחר לגמרי. הדבר המדהים הוא שסהרורי לעתים קרובות חוזרים למיטה ונרדמים בעצמם, וכשהם מתעוררים בבוקר, הם לא זוכרים שום דבר ממה שקרה בלילה הקודם! דמיינו, זה כאילו האירוע לא תועד בראשו.

למה קורה סהרוריות כזו? מהן הסיבות לכך?

עכשיו אתם אולי תוהים, 'למה לעזאזל זה קורה רק לילד שלי?' או 'האם יש סיבה ספציפית לכך?' למעשה, הליכה מתוך שינה אינה דבר שקורה מסיבה אחת בלבד. היא יכולה להיגרם מכמה גורמים.

• היסטוריה משפחתית: לפעמים זה יכול להיות תורשתי. כלומר, אם לך, לבן/בת הזוג שלך או למישהו במשפחתך היה הרגל של הליכה מתוך שינה כילד, ילדך נוטה יותר לחלות בזה גם כן. אומרים שיש לזה השפעה גנטית.
• מחלה או חום: ילד נוטה יותר ללכת בשנתו כשהוא חולה, במיוחד כשהוא עם חום . הסיבה לכך יכולה להיות שאי הנוחות והתסיסה הנגרמות מהחום עלולות לשבש את השינה.
• חוסר שינה: חוסר שינה מספק הוא גם סיבה מרכזית לכך. אם ילד לא מקבל את כמות השינה הנדרשת ביום, דפוסי השינה שלו עלולים להיפגע, והדברים הבאים עלולים להתרחש: עייפות מוגזמת ("(עייפות)") יכולה גם היא להשפיע על כך.
• לְהַדגִישׁ:ילדים צעירים יכולים גם לחוות לחץ עקב מגוון דברים. דברים כמו שיעורי בית, מבחנים, בעיות עם חברים, שינויים בסביבת הבית ובעיות משפחתיות - כולם יכולים להשפיע על מצב הרוח שלהם ועל השינה שלהם.
• תרופות מסוימות: במקרים נדירים, תרופות מסוימות (למשל, תרופות הרגעה מסוימות, אנטי-היסטמינים) עלולות לגרום להליכה מתוך שינה כתופעת לוואי.
• שלפוחית ​​שתן מלאה: נמצא כי אי ריקון שלפוחית ​​השתן לפני השינה תורם לעיתים גם הוא להליכה מתוך שינה. מצב זה עלול לשבש את השינה ולגרום להתעוררות משינה עמוקה.
• הפרעות שינה אחרות: לעיתים ילדים עם הפרעות שינה אחרות, כגון דום נשימה בשינה חסימתי, עלולים גם הם לחוות הליכה מוגברת בשנתם.

הליכה מתוך שינה מתרחשת לעיתים קרובות עקב אחת או יותר מהסיבות הללו.

האם זה מצב רציני? האם עליי לפחד?

זוהי בעיה שמדאיגה הורים רבים. 'אה, הילד שלי הולך מתוך שינה, האם זו מחלה קשה? מה אני יכול לעשות בנידון?'

למען האמת, אם ילד הולך מתוך שינה מדי פעם, זה לא עניין גדול. רוב הילדים מתגברים על הרגל זה ככל שהם מתבגרים, במיוחד בגיל ההתבגרות. הסיבה לכך היא שדפוסי השינה מתייצבים ככל שהמוח מתפתח.

עם זאת, אם ילדכם הולך מתוך שינה לעתים קרובות, כמו כל לילה, או אם אתם חושבים שילדכם נמצא בסיכון לפגוע בעצמו בזמן הליכה מתוך שינה (למשל, נפילה במדרגות, ניסיון לטפס מהחלון), בהחלט עדיף לפנות לרופא לקבלת ייעוץ. לפעמים הליכה מתוך שינה יכולה להיגרם גם מנמנום מוגזם במהלך היום.

עבור אלו שחזים בהליכה מתוך שינה, זה לפעמים יכול להיראות קצת מצחיק, אבל לפעמים זה יכול להיות גם מפחיד. הדבר הכי חשוב הוא להגן על ההולך מתוך שינה. כי הוא לא בהכרה. אז הוא יכול ליפול, להיתקל במשהו, להיפגע ממשהו חד, או אפילו לצאת מהבית מבלי לשים לב.

חשוב: חיוני לדאוג לבטיחותם של ילדים המהלכים מתוך שינה. הם נוטים יותר להיות מעורבים בתאונה מבלי לשים לב לכך. לכן אל תתייחסו לזה בקלות ראש.

אז מה רופא יכול לעשות?

כשאתם לוקחים את ילדכם לרופא, הרופא ישאל אתכם תחילה, ואם אפשר, את ילדכם, על כך. הם ישאלו אתכם כמה זמן זה קורה, כמה פעמים בשבוע זה קורה, מה אתם עושים כשאתם הולכים בשנתכם, כמה זמן אתם הולכים בשנתכם, האם מישהו במשפחתכם סבל מהמצב הזה, מחלות אחרות שיש לילדכם, תרופות שאתם נוטלים ודפוסי השינה שלכם במהלך היום. לפעמים, הם עשויים גם לבקש מכם לנהל יומן שינה.

למרות שאין "תרופה" ספציפית להליכה מתוך שינה,הרופא יכול לעזור לך למצוא את הגורם למצב זה ולעזור לך לישון טוב יותר. ברוב המקרים, אין צורך בטיפול מיוחד, מכיוון שרוב הילדים יגדלו ממצב זה עם הזמן.

עם זאת, אם ילדכם הולך בשנתו לעתים קרובות וזה מפריע לחיי היומיום שלו, רופאים עשויים לפעמים להמליץ ​​על טיפול הנקרא "התעוררות מתוזמנת" . זה כרוך בהערה עדינה של הילד, לא לגמרי, כ-15-30 דקות לפני שהוא בדרך כלל הולך בשנתו. לאחר מכן הם נותנים לו לחזור לישון. לאחר מספר שבועות של עשייה זו, ייתכן שתוכלו להפסיק את ההליכה בשנתו. זה כמו לשנות מעט את דפוס השינה שלכם ולהימנע מאותם רגעים מביכים בשינה עמוקה.

לעיתים רחוקות מאוד, אם שום דבר אחר לא יכול לשלוט בזה והילד חווה תאונות תכופות, רופא עשוי לרשום תרופות לטווח קצר כדי לעזור להפוך את השינה לנוחה יותר או להפחית את משך הזמן בשינה עמוקה. אבל זה נעשה לעתים קרובות כמוצא אחרון, במיוחד עבור ילדים צעירים.

נסו את הדברים הבאים כדי למנוע או להפחית את סהרוריותכם

למרות שאי אפשר להפסיק לחלוטין את תהליך ההליכה מתוך שינה אצל ילדכם, ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות כדי לעזור להפחית אותו. תוכלו לנסות את אלה בבית:

• הירגעו לפני השינה: הפסיקו להשתמש בדברים כמו טלוויזיה, מחשב וטלפון כשעה לפני השינה. במקום זאת, האזינו לשיר רך, האזינו למוזיקה מרגיעה, קראו ספר או תרגלו תרגילי נשימה עם ילדכם. אמבטיה חמה יכולה גם היא לעזור. זה יכול לעזור להפחית מתח ולעזור לכם לישון טוב יותר.
• קבעו לוח זמנים קבוע לשינה: הרגילו את ילדכם ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. נסו לשמור על כך עקבי, גם בחגים. זה יעזור לשעון הביולוגי לתפקד כראוי ולשפר את דפוסי השינה.
• צרו סביבת שינה: חדר השינה של הילד צריך להיות שקט, מואר באור עמום ובעל טמפרטורה נוחה . אלה חיוניים לשינה טובה בלילה.
• הימנעו משתיית נוזלים מרובה מדי בלילה: הפחיתו שתיית מים או חלב מרובה מדי כשעתיים לפני השינה. הקפידו לקחת את ילדכם לשירותים לפני השינה כדי לעזור לו להשתין. שלפוחית ​​שתן מלאה יכולה גם היא להפריע לשינה.
• ודאו שילדכם ישן מספיק: ודאו שילדכם ישן בכמות המתאימה לגילו (למשל, 10-13 שעות לילד בגיל הגן, 9-11 שעות לילד בגיל בית ספר). חוסר שינה הוא גורם לבעיות שינה רבות.
• להפחית מתח:שוחחו עם ילדכם על מה שקרה במהלך היום, שאלו אותו על שאלותיו ופחדיו. גרמו לו להרגיש מנחם ואהוב. לפעמים אפילו קצת ייעוץ יכול לעזור. כמו כן, בדקו אם הפעילויות היומיומיות של הילד הן יותר מדי עבורו.

איך מטפלים באדם שהולך מתוך שינה? איך מבטיחים את בטיחותו?

בזמן שמנסים להפחית את הסיכון להליכה מתוך שינה, חשוב מאוד גם להבטיח את בטיחות ילדכם אם הוא עושה זאת, משום שהוא לא יודע מה הוא עושה.

• שמרו על ניקיון חדרים ומדרכות: הסירו מכשולים כמו צעצועים, ספרים, כיסאות ושולחנות מהרצפה באזורים כמו חדר השינה של הילד והמסדרונות שבהם הוא הולך. ודאו שכבטי חשמל אינם מונחים על הרצפה. זה יקטין את הסיכוי שהוא ימעד עליהם.
• היזהרו ממקומות מסוכנים: אם יש מדרגות בבית, הציבו שער בטיחות בחלק העליון והתחתון. שמרו על חלונות ודלתות סגורים ונעולים כראוי. במיוחד אם יש מרפסות או מקומות גבוהים, עליכם לשים לב אליהם יותר. נעל אותם בצורה שילד לא יוכל לפתוח בקלות.
• הסירו כלי נשק חדים ופריטים מסוכנים: שמרו פריטים חדים כמו סכינים, מספריים, כלי זכוכית, גפרורים ומצתים במטבח במקום נעול, שבו ילדים לא יוכלו להגיע אליהם.
• אל תעירו אדם סהרורי בפתאומיות: סביר להניח ששמעתם שאם מעירים אותו פתאום על ידי צעקות, דפיקות או טלטולים, הוא עלול לפחד, להיות נסער, מבולבל ואפילו תוקפני. זה נכון. זה כאילו הוא בעולם חלומות. כשמעירים אותו פתאום, הוא לא זוכר מה קרה.
• אז מה עושים?: אם רואים מישהו הולך מתוך שינה, אל תיבהלו, דברו איתו לאט וברוגע, החזיקו את ידו באהבה והובילו אותו בחזרה למיטה. אמרו משהו כמו, "הנה אנחנו מתחילים, בן/בת, לכיוון הזה". ברוב הפעמים, הוא יקשיב לכם ויחזור לישון. עדיף לדבר עם מבוגר, במיוחד אם הילד נסער.
• גרמו לתינוק שלכם לישון על הרצפה: אם אפשר, הימנעו מלהשכיב את התינוק שלכם לישון בקומה העליונה של מיטת קומותיים.
• פעמון על דלת חדר הילד: אפשר גם לתלות משהו כמו פעמון קטן על הדלת כדי שתוכלו לדעת מתי הילד עוזב את החדר.

מסר לקחת הביתה

אוקיי, אז ממה שדנו, אני מקווה שיש לך מושג טוב לגבי הליכה מתוך שינה. ברוב המקרים זו לא בעיה רצינית, אבל יש כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם.

• הליכה מתוך שינה היא מצב המתרחש במהלך שינה עמוקה. היא נראית לרוב אצל ילדים צעירים, אך היא יכולה להופיע גם אצל מבוגרים מסוימים.
• אם זה קורה מדי פעם, אל תעשו מזה עניין גדול. רוב הילדים גדלים מזה ככל שהם מתבגרים.
• אם זה קורה לעתים קרובות, אם אתם מודאגים שילדכם נמצא בסכנה, או אם ילדכם ישנוני יתר על המידה במהלך היום, פנו לרופא.
• בטיחות ילדכם היא הדבר החשוב ביותר. באחריותכם לשמור על סביבת הבית שלכם בטוחה.
• בנה הרגלי שינה טובים. ללכת לישון בשעה קבועה, להירגע לפני השינה ולישון מספיק יכולים לעזור לשלוט במצב זה.
• אם אתם רואים ילד מהלך מתוך שינה, אל תיבהלו, החזירו אותו למיטה ברוגע ובאיטיות. אל תנסו להעיר אותו פתאום.

זכרו, אתם לא לבד שמתמודדים עם בעיה זו. דברים כאלה קורים לילדים רבים אחרים. פנו לייעוץ רפואי במידת הצורך, והתמודדו עם מצב זה בסבלנות ובהבנה. ילדכם יוכל בקרוב להיפטר מהמצב הזה וליהנות משינה נוחה ובטוחה!

סהרוריות, סהרוריות, שנת ילדים, שינה עמוקה, בעיות שינה, יקיצה מתוזמנת, בריאות ילדים, הפרעות שינה