האם גם אתם מתעוררים משינה בלילה? בואו נלמד על הפוביה הזו (התקף חרדה לילי)!

האם אתם מתעוררים לפעמים משינה עמוקה עם סחרחורת, הזעה וקוצר נשימה? אם אתם מתעוררים בבהלה, כאילו הייתם בפאניקה, ייתכן שאתם חווים מצב שנקרא "אימה לילית". היום נדבר על מה זה באמת, למה זה קורה ומה אנחנו יכולים לעשות בנידון. אל דאגה, זוהי בעיה שיש לאנשים רבים.

מהו התקף פאניקה לילי?

במילים פשוטות, התקף פאניקה לילי הוא פחד פתאומי ועוצמתי שמעיר אותך בזמן השינה. אתה מתעורר לפתע עם תחושה של פאניקה ופחד. במקביל, אתה מתחיל להרגיש דברים שונים בגוף. לדוגמה, הלב שלך עשוי לפעום מהר יותר, אתה עלול להזיע בכבדות, אתה עלול להתקשות בנשימה , ואתה עלול להרגיש כאילו אתה נחנק. זו יכולה להיות חוויה מאוד לא נעימה.

עד כמה נפוץ מצב זה?

זה נפוץ יותר ממה שאתם עשויים לחשוב. על פי סקרים, אפילו במדינה כמו אמריקה, מספר משמעותי של אנשים חווים התקף פאניקה לפחות פעם בשנה. ונאמר שכשבעה מתוך עשרה אנשים עם מצב הנקרא הפרעת פאניקה , הגורם להתקפי פאניקה אלה להתרחש לעתים קרובות, חווים גם התקפי פאניקה אלה בלילה. לכן, אם זה קורה לכם, זכרו שאתם לא לבד.

מה ההבדל בין ביעותי לילה לבעתות שינה?

עכשיו יש אנשים שחושבים, 'אה, זה בגלל הילדים הקטנים האלה שצורחים מפחד בלילה?' יש הבדל גדול בין זה לבין זה. מה שאנחנו מכנים 'פחדי לילה' אצל הילדים הקטנים האלה. זו גם בעיה שקשורה לשינה, ומבחינה רפואית, זה נופל תחת הקטגוריה של 'פאראסומניה'.

ביעותי לילה יכולים גם הם להראות תסמינים דומים לאלה של התקף פאניקה. עם זאת, ההבדל העיקרי הוא מודעות .

• אדם הסובל מביעות לילה למעשה ישן. הוא או היא אינם מודעים למה שקורה לו. ייתכן שהוא או היא נראים כאילו עיניו פקוחות, יצרחו או ירוצו מהמיטה. אך הוא או היא ישנים. קשה להעיר אותו או אותה, ולא מומלץ להעיר אותו או אותה. לאחר סיום האירוע, הוא או היא חוזרים לישון. כשהוא או היא מתעוררים בבוקר, ייתכן שלא יהיה להם זיכרון מכך. ביעותי לילה שכיחים לרוב אצל ילדים צעירים, אך הם יכולים להופיע גם אצל מבוגרים.
• עם זאת, בהתקף פאניקה לילי ("התקף פאניקה לילי"), אתם מתעוררים מהשינה. אתם מודעים מאוד לפחד שלכם ולתסמינים אחרים. זה יכול לקחת הרבה זמן להירדם שוב. "התקפי פאניקה ליליים" אלה משפיעים בעיקר על צעירים וקשישים.

למה זה קורה בלילה? מהן הסיבות?

אין סיבה חד משמעית מדוע אנשים מסוימים חווים ביעותי לילה. מדענים סבורים שהמוח ומערכת העצבים שלנו איכשהוהבינו שפחד וחרדה מושפעים מהאופן שבו אתם מגיבים אליהם. לעתים קרובות, התקפי פאניקה בשעות היום מתרחשים כאשר אין ממה לפחד, אך המוח קרא את המסר בצורה שגויה. באופן דומה, התקפי פאניקה ליליים אלה אינם נגרמים מסיבה חיצונית כלשהי באותו זמן. הם פשוט קורים פתאום.

מי נמצא בסיכון גבוה יותר?

אם אתם חווים התקפי חרדה במהלך היום, סביר יותר שתחוו אותם בלילה. בנוסף, נמצא כי אנשים הסובלים מהמצבים הבאים נמצאים בסיכון גבוה יותר:

• אם יש לך בעיות עם כעס תכוף והתנהגות תוקפנית.
• הפרעת חרדה, כלומר , מצבים הקשורים בחרדה .
• דיכאון הוא מצב נפשי.
• בעיות שינה (נדודי שינה) או דום נשימה בשינה, מצב הגורם לבעיות נשימה במהלך השינה.
• הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) היא מצב בו אתה חושב כל הזמן על דברים לא רצויים ומרגיש צורך לעשות אותם.
• התמכרות לסמים, שימוש לרעה באלכוהול (כולל 'הפרעות שימוש בחומרים', 'הפרעת שימוש באלכוהול').

מהם התסמינים של זה?

ביעותי לילה דומים לביעותי יום בכך שהם גורמים לאותם תסמינים. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שאנשים שחווים אותם בלילה עשויים לחוות יותר קוצר נשימה . הם עשויים לחוות קשיי נשימה, להרגיש כאילו הם נחנקים, או להרגיש כאילו הם עוברים התקף לב.

הנה כמה תסמינים נפוצים של ביעותי לילה:

• כאבים או לחץ בחזה , לחץ.
• תחושת קור ורעידה.
• תחושה של פחד או אימה בלתי נסבלים.
• תחושת בחילה, אי נוחות בבטן.
• הזעת יתר (לפעמים רופאים מכנים זאת 'היפרהידרוזיס').
• הלב פועם בחוזקה (כאילו הוא עומד לקפוץ מהחזה שלך).
• קצות האצבעות והבהונות מרגישות קהות, או כאילו הן קהות לחלוטין.
• כל הגוף שלי רועד ופועם.

כמה זמן יימשך המצב הזה?

החדשות הטובות הן שזה לא תמיד המצב. תסמינים אלה בדרך כלל מגיעים לשיאם תוך פחות מ-10 דקות ואז שוככים בהדרגה. עם זאת, זה יכול לקחת זמן מה להירדם שוב. כי לא קל להירדם במהירות עם הפחד שהתעורר באותו זמן.

איך מזהים את זה בדיוק?

כשאתם פונים לרופא, הוא או היא יבדקו תחילה אם ישנם מצבים פיזיים אחרים הגורמים לתסמינים אלה. לדוגמה, מחלת לב או מחלת בלוטת התריס.תסמינים אלה יכולים להיגרם גם מדברים כמו: לכן, ייתכן שיבוצעו מספר בדיקות כדי לשלול אותם. אם לא נמצאה סיבה פיזית, סביר להניח שהרופא שלך יאבחן אותך עם 'התקף פאניקה לילי' בהתבסס על התסמינים שלך וגורמי הסיכון שלך.

האם אפשר לעצור התקף חרדה כשהוא מגיע?

האמת היא, שברגע שמתחיל התקף חרדה, קשה לעצור אותו לחלוטין. ברוב המקרים, כל מה שצריך לעשות הוא לחכות עד שהתסמינים חולפים. עם זאת, יש אנשים שיכולים להפחית את חומרת המצב על ידי ביצוע דברים כמו נשימה עמוקה ומבוקרת או תרגילי הרפיית שרירים . כמו כן, רופא יכול לרשום תרופות שיעזרו להפחית את התסמינים.

כיצד מטפלים בזה? כיצד מנהלים את זה?

כאשר שוקלים כיצד לטפל ולנהל מצב זה, הרופא עשוי להמליץ ​​על שילוב של תרופות וטיפול תרופתי . אלו אותם טיפולים המשמשים להתקפי חרדה במהלך היום.

• תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה : תרופות אלו יכולות להפחית את תדירות וחומרת התקפי הפאניקה. הן אף יכולות לעזור להעלים את המצב לחלוטין. עם זאת, תרופות אלו יכולות להימשך שישה עד שמונה שבועות עד שהן יפעלו כראוי. עליכם להיות סבלניים.
• בנזודיאזפינים : סוג זה של תרופות (למשל, אלפרזולם (Xanax™), קלונאזפאם (Klonopin™)) יכול להקל במהירות על תסמינים חמורים. עם זאת, מכיוון שתרופות אלו עלולות להיות ממכרות , יש להשתמש בהן רק לתקופה קצרה, תחת פיקוח רפואי. עם הזמן, הגוף יכול לפתח סבילות פיזית לתרופה, מה שעלול להקשות על הפסקת נטילתן.
• חוסמי בטא : לדוגמה, תרופות כמו פרופרנולול (אינדרל™). אלו יכולות להפחית את התסמינים הפיזיים של התקפי חרדה (כגון דפיקות לב ורעידות). הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות אלו כשאתה מרגיש שאתה חווה התקף חרדה.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) : זהו סוג של פסיכותרפיה (הידועה גם כטיפול בשיחות). אתם נפגשים עם יועץ או פסיכיאטר מוסמך, שיעזור לכם לזהות את המחשבות וההתנהגויות (טריגרים) שמעוררים את הפוביות שלכם. באמצעות CBT, אתם לומדים לשנות את המחשבות וההתנהגויות הללו ולהתמודד טוב יותר עם הבעיה. עם הזמן, הפוביות שלכם עשויות להיות פחות תכופות, או אפילו להיעלם לחלוטין.

אילו בעיות נוספות זה יכול לגרום?

להתעורר בלילה בצורה כזו מהווה מכשול גדול לשינה טובה.הפחד של 'האם זה יקרה שוב הלילה?' יכול לגרום לכם להישאר ערים עד מאוחר או אפילו לסבול מנדודי שינה.

חוסר שינה יכול להשפיע על בריאותך במובנים רבים. לדוגמה:

• חרדה ודיכאון עלולים להתגבר.
• יכול להיות קשה להתמקד ולזכור דברים.
• מתח ועצבנות עלולים להתגבר.
• תדירות התקפי הפאניקה עשויה גם לעלות במהלך היום.
• ייתכנו חולשות בביצועים בעבודה או בלימודים .
• ישנה גם אפשרות לעלייה במשקל .

האם לא ניתן למנוע זאת?

למרות שלא ניתן למנוע זאת לחלוטין, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון:

• אכלו תזונה בריאה . הגבילו משקאות המכילים קפאין (כגון קפה ותה חזק) , במיוחד בערב. הקפידו על פעילות גופנית באופן קבוע .
• מצא דרכים להתמודד עם לחץ, כגון מדיטציה , טאי צ'י , תרגילי נשימה או שיחה עם חבר.
• אם אתם נוטלים תוספי צמחים או תרופות ללא מרשם, שוחחו תחילה עם הרופא שלכם, מכיוון שחלקם עלולים להגביר את החרדה.

אז, האם ניתן לרפא את זה?

כן, אלו החדשות הטובות ביותר! פוביה זו ניתנת לטיפול . אנשים רבים מוצאים הקלה משמעותית מהתסמינים שלהם באמצעות ייעוץ ותרופות. ברגע שתוכלו לשלוט בהתקפי הפאניקה שלכם במהלך היום, תדירותם וחומרתם של התקפי הפאניקה בלילה אמורות לרדת.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם יש לך אחד מהדברים הבאים, בהחלט אל תדחה פנייה לרופא:

• אם אתם חווים קשיי נשימה לעתים קרובות.
• אם אתם חווים כאבים בחזה (זה יכול להיות סימפטום של מחלת לב אחרת, לכן עליכם לפנות לרופא מיד).
• אם קשה מאוד להתרכז .
• אם יש לך עצבנות בלתי נסבלת.
• אם נדודי השינה נמשכים.
• אם התקף חרדה נמשך יותר מ-15 דקות .
• אם אתם סובלים מחרדה מתמשכת שמפריעה לפעילויות היומיומיות ולשינה.
• אם אתם חווים תסמינים כגון נחירות חזקות וקוצר נשימה במהלך השינה (אלה עשויים להיות תסמינים של "דום נשימה בשינה").

אילו שאלות כדאי לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, אל תפחדו לשאול כל שאלה שיש לכם. לדוגמה:

• "למה, דוקטור/גברת, יש לי סיוטים כאלה בלילה?"
• מהו הטיפול הטוב ביותר לפחדי לילה אלה?
• כמה זמן אצטרך לעבור טיפול?
• כמה זמן אצטרך ליטול את התרופה? מהן תופעות הלוואי?
• האם עליי להיות מודע לסיבוכים אחרים שעלולים לנבוע ממצב זה?

אם אינך בטוח אם אתה סובל מביעות לילה אלה, אל תהסס לדבר עליהן עם הרופא שלך. הוא יכול לעזור לך למצוא את הסיבה ולספק לך טיפולים שעשויים לעזור. זכור, אם תוכל למנוע ביעותי יום, תהיה במצב טוב יותר להימנע מביעות לילה.

אז, מהם הדברים הכי חשובים שאנחנו צריכים לזכור?

התקף חרדה לילי הוא חוויה מפחידה, אך זה לא משהו שאתם צריכים לחוות לבד . זהו מצב שיכול להשפיע על אנשים רבים.

הדבר החשוב ביותר הוא לפנות לייעוץ רפואי מתאים אם אתם חווים תסמינים אלה. אל תתביישו או תפחדו. בעזרת טיפול וייעוץ מתאימים, ניתן לשלוט היטב במצב זה, ואולי אפילו לרפא אותו לחלוטין. בריאותכם הנפשית חשובה לא פחות מבריאותכם הפיזית. אז דאגו לה. מאחלים לכם החלמה מהירה!

התקף פאניקה לילי, התקף פאניקה, שינה, חרדה, פחד , ביעותי לילה, טיפול, תסמינים, בריאות נפשית, קשיי נשימה,