האם אתה תמיד עייף? אולי זה בגלל המוגלובין נמוך.

"אוי, דוקטור, אני מרגיש עייף מאוד כבר זמן מה. אפילו קצת עבודה גורמת לי להרגיש חלש. הגוף שלי מרגיש כאילו הוא מת." האם אתם מכירים סיפור כזה? אולי גם אתם סובלים ממצב זה. אחת הסיבות העיקריות לתחושת העייפות והחולשה המתמדת הזו עשויה להיות ירידה ברמת ההמוגלובין בגוף. היום, בואו נדבר על זה בפשטות, בצורה שכולם יוכלו להבין.

במילים פשוטות, מהו המוגלובין?

דמיינו לעצמכם שירות משלוחים שנושא חמצן בכל גופנו. כלי הרכב של שירות המשלוחים הזה הם תאי הדם האדומים בדם שלנו. לכן, האדם שנושא את חבילות החמצן בתוך כלי הרכב הזה נקרא המוגלובין . המוגלובין הוא חלבון מיוחד שנמצא בתוך תאי דם אדומים. זה מה שלוקח חמצן מהריאות ומעביר אותו לכל תא בגוף.

אז מה קורה כשרמת ההמוגלובין יורדת? זה כמו שכמות חבילות החמצן ברכבי משלוחים יורדת. אז התאים שלנו לא מקבלים מספיק חמצן כדי לייצר את האנרגיה שהם צריכים. זו הסיבה שאנחנו מתחילים להרגיש עייפים, נמנום ותחושת חוסר אנרגיה כל הזמן.

מה צריכה להיות רמת ההמוגלובין?

רמות ההמוגלובין משתנות מעט בין גברים לנשים. באופן כללי, רמות בריאות הן כדלקמן:

מדוע רמת ההמוגלובין הזו יורדת?

ישנן מספר סיבות אפשריות להמוגלובין נמוך. ניתן לחלק אותן למספר קטגוריות עיקריות.

1. ייצור לא מספק של תאי דם אדומים בגוף

מח העצם שלנו הוא המפעל שמייצר תאי דם אדומים. אם מחלה כלשהי מפריעה לפעילות המפעל הזה, ייצור תאי הדם האדומים פוחת.

• סרטן: בסוגים מסוימים של סרטן, כגון לימפומה , לוקמיה או מיאלומה נפוצה , תאי סרטן משתלטים על מח העצם ומפריעים לייצור תאי דם אדומים.
• מחלת כליות כרונית: הכליות שלנו מייצרות הורמון שמאותת למח העצם לייצר תאי דם אדומים. במחלת כליות, תהליך זה נפגע.
• אנמיה אפלסטית: מצב זה מתרחש כאשר מח העצם אינו מסוגל לייצר מספיק תאי דם.
• תרופות מסוימות: טיפולי כימותרפיה לסרטן או תרופות אנטי-ויראליות מסוימות עלולות לפגוע במוח העצם.

2. דם הזורם החוצה או פנימה מהגוף

אם נאבד אפילו מעט דם, נאבד ברזל והמוגלובין.

• וסת: חלק מהנשים עלולות לחוות ירידה בהמוגלובין עקב דימום כבד במהלך המחזור החודשי.
• דימום פנימי: ייתכן שלא תוכלו לראות את הדימום בתוך הגוף שלכם ממשהו כמו כיב, אבל זה יכול גם לגרום לירידה בהמוגלובין.
• פצע: דימום שנגרם כתוצאה מפגיעה חמורה.

3. הרס מהיר של תאי דם אדומים

בדרך כלל, תא דם אדום חי כ-120 ימים. עם זאת, עקב מחלות מסוימות, תאים אלה מתפרקים ונהרסים במהירות.

• טחול: הטחול הוא איבר בגופנו שמסנן תאי דם אדומים ישנים ופגומים. אם הטחול מתנפח עקב מחלות מסוימות, הוא יכול ללכוד ולהרוס יותר תאי דם אדומים מהרגיל.
• אנמיה חרמשית ותלסמיה: אלו הן מחלות דם תורשתיות המשפיעות על מבנה ההמוגלובין.

4. ליקויים תזונתיים

ישנם מספר רכיבי תזונה חיוניים הנחוצים לייצור תאי דם אדומים והמוגלובין. אם לא תקבלו מספיק מהם דרך התזונה, רמת ההמוגלובין שלכם תרד.

• חוסר ברזל: ברזל חיוני לייצור המוגלובין. המצב המתרחש כאשר יש חוסר בברזל נקרא אנמיה של חוסר ברזל .
• מחסור בוויטמין B12 ו-B9 (חומצה פולית): ויטמינים אלה חיוניים גם לייצור תאי דם אדומים.

איך יודעים אם ההמוגלובין שלך נמוך?

הדרך היחידה לדעת בוודאות היא לעבור בדיקת דם . הרופא שלך יזמין ספירת דם מלאה (FBC) . בדיקה זו תבדוק את ספירת תאי הדם האדומים ואת רמות ההמוגלובין שלך. לעיתים, ניתן לבצע בדיקות אחרות, כגון אלקטרופורזה של המוגלובין , כדי למצוא את הסיבה.

מה ניתן לעשות כדי להחזיר את רמות ההמוגלובין?

טיפול זה מטופל על ידי מציאת וטיפול בגורם הבסיסי להמוגלובין הנמוך.

הרופא ימצא את הסיבה ויקבע את הטיפול המתאים. לדוגמה:

• אם יש לך חוסר בברזל: קח תוספי ברזל או מזונות עשירים בברזל.
• אם יש מחסור בוויטמין: תן טבליות ויטמין B12 או חומצה פולית.
• אם יש לך מחלת כליות: במהלך הטיפול במחלה, ייתכן שתקבל זריקות המגרות ייצור תאי דם אדומים.
• אם יש דימום: ניתן טיפול לעצירת הדימום.
• במקרים חמורים: ייתכן שיהיה צורך בעירוי דם.

דברים שאתם יכולים לעשות בבית

במקביל לטיפול, חשוב מאוד לאכול תזונה מאוזנת ועשירה בברזל ובחומרים מזינים אחרים.

• בשר אדום (בקר) וחלקים כגון כבד, קורקבנים
• לָדוּג
• ירקות ועשבי תיבול ירוקים כהים (תרד, קייל, עלי קולרד, תרד)
• קטניות כמו עדשים, חומוס, שעועית ירוקה ואפונה
• פירות יבשים ואגוזים כמו צימוקים, תמרים