האם הרגשות שלך מכבידים על ליבך? הקשר בין בריאות נפשית למחלות לב

כשאנחנו מדברים על בריאות הלב, ברוב הפעמים עולים בראש דברים כמו כולסטרול, לחץ דם גבוה, פעילות גופנית ותזונה, נכון? אבל האם חשבתם פעם עד כמה הרגשות שאתם חשים כל יום, כמו כעס, עצב ובדידות, משפיעים על הלב שלכם? למעשה, שמירה על בריאות הנפש שלנו כמו בריאות גופנו חשובה מאוד ללב.

למה מודעות כל כך חשובה?

במילים פשוטות, קיים קשר חזק מאוד בין הרגשות שלנו ללב שלנו. מחקרים הראו שוב ושוב שאנשים שחווים תחושות של בדידות, דיכאון ובידוד חברתי נוטים פי כמה למות בטרם עת לא רק ממחלות לב אלא גם מכל מחלה אחרת מאשר אלו שיש להם מערכות יחסים טובות, אהבה ואחדות עם אחרים.

תחשבו על זה, להרבה אנשים כיום אין את המשפחה המורחבת הגדולה שהייתה לנו פעם, שכנים שחיים יחד במשך דורות, עבודות יציבות, ומקדש או כנסייה שאנחנו הולכים אליהם כל שבוע. למרות שאנחנו לא חושבים על הדברים האלה הרבה, ליחסים החברתיים האלה יש השפעה גדולה הרבה יותר על חיינו ממה שאנחנו חושבים.

אנשים רבים חושבים על בילוי זמן עם חברים ומשפחה כמשהו שצריך לעשות אחרי כל ה"דברים החשובים" (כמו אכילה ופעילות גופנית), כמו מותרות. אבל האמת היא, שאלה הדברים שבאמת חשובים . אנחנו יצורים רגשיים שרוצים להיות ביחד. אם נזניח את הדברים האלה, זה רק יפגע בנו.

לכן, הצעד הראשון בדרך להחלמה הוא להבין שאתם לבד וסובלים מדיכאון ולהיות מודעים לאופן שבו ניתן להתמודד איתו. אם תוכלו לדבר על כך עם הרופא שלכם, תוכלו להתחיל לקבל החלטות שונות בחייכם.

הקשר בין דיכאון ללב

רופאים מכירים כיום בכך שדיכאון הוא גורם סיכון עיקרי למחלות לב. בפרט, דיכאון נוטה יותר להוביל לתוצאות שליליות (כגון מוות מוקדם או התקף לב נוסף) אם מישהו כבר עבר התקף לב ועבר ניתוח לתיקון כלי דם חסומים.

באופן דומה, בידוד חברתי ורמות נמוכות של תמיכה חברתית תורמים גם הם לעלייה בסיבוכי מחלות לב.

אל תפחד לדבר על הרגשות שלך.

אנשים רבים בחברה שלנו מוכנים לדבר על רמות הכולסטרול שלהם, אך הם מהססים לדבר על בריאותם הנפשית. עדיין קיימת סטיגמה ובושה מסוימת סביב דיכאון בחברה שלנו. כאשר חולים לא מדברים עליו, קשה עוד יותר לאבחן אותו ולטפל בו.

אדם שעבר התקף לב עשוי לומר, "היה לי התקף לב, אז זה נורמלי להרגיש עצוב." אבל במקרים רבים, בבדיקה מדוקדקת יותר, תסמיני דיכאון אלה עשויים להיות נוכחים עוד לפני התקף הלב.

העצב שמגיע לאחר התקף לב חולף בדרך כלל תוך מספר שבועות. אבל אם התסמינים נמשכים, ייתכן שמדובר בדיכאון נפרד ולא קשור שצריך לטפל בו. אנחנו בהחלט צריכים להיות מודאגים לגבי תחושות ארוכות טווח אלו, כי הן יכולות להשפיע רבות על מערכת הלב וכלי הדם שלנו.

מדוע מצב זה משפיע יותר על נשים?

כשמדובר בדיכאון, נשים נוטות לסבול ממנו פי שניים מגברים. אחת הסיבות לכך היא שנשים רבות נוטות לאגור את רגשות הכעס והתסכול שלהן, במקום לבטא אותם כלפי חוץ. מצב זה מחמיר בשל האמונה התרבותית שלנו ש"נשים צריכות להיות סבלניות". אבל שמירה על כל דבר סגור בפנים יכולה למעשה להגביר את התגובות הקשורות ללחץ בגוף.

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי לחץ רגשי פתאומי (לדוגמה, מוות של אדם אהוב, תאונה) יכול לגרום לשריר הלב להיחלש באופן פתאומי בצורה חמורה. למרות שזה עשוי להיראות כמו התקף לב, זה לא כך. מצב זה נקרא "תסמונת הלב השבור" או קרדיומיופתיה טקוטסובו . מצב זה נפוץ במיוחד בקרב נשים.

נשים רבות בארצנו שמות את בריאותן ומשפחתן בתחתית הרשימה, וחושבות על ילדיהן. אין להן אפילו זמן להתאמן או לקחת קצת זמן לעצמן. זו הסיבה שחשוב כל כך שנשים יזהו רשת תמיכה ויתחברו אליה.

כיצד ניתן לעזור לרופא לאזן את רגשותיו?

כאשר רופא שואל אותך על מחלתך, חשוב מאוד לשאול גם על רגשותיך ומצבך הנפשי. כי כשאתה עוזר לך לבצע שינויים בחייך כדי לשפר את בריאותך, עליך להבין שישנם מחסומים מעבר לשאלה האם אתה יכול להרשות לעצמך את התרופות או ללכת לחדר כושר.

חשוב להבין את הפחדים והחרדות של המטופלים שלך. לפעמים רופא יכול לקבל מושג רק על ידי התבוננות בך. לדוגמה, האופן שבו אתה יושב בכיסא שלך, האופן שבו אתה מסתכל על עצמך, או העלייה במשקל שלך יכולים לתת לך רמזים לגבי הדיכאון שלך.

רופא יכול:

• הפנו מטופלים הסובלים מלחץ חמור לפסיכולוג התנהגותי לקבלת עזרה בשינוי תגובותיהם לדברים מסוימים.
• הפניה לקבלת ייעוץ פסיכולוגי .
• במידת הצורך, רשום תרופות נוגדות דיכאון.

בסופו של דבר, כשאתה עוזר, סולח ואוהב מישהו אחר, אתה למעשה מרפא את הבדידות שלך. לכן, להיות אומלל יכול להיות הדבר הכי אנוכי שאתה יכול לעשות.