עבדתי קשה כל היום ונפלתי למיטה, במחשבה שאשינה טוב בלילה של שינה תוך שבעה חלומות. אבל אחרי שעתיים-שלוש, הייתי צריך לקום כדי להשתין. אוקיי, זה לא כזה עניין גדול, אז חזרתי לישון. אחרי זמן מה, הייתי צריך לקום שוב. אין דבר יותר מטריד או מרגיז מאשר לקום כדי להשתין לא רק פעם אחת, אלא פעמיים או שלוש בלילה, נכון? אני גם מתעורר בבוקר בתחושה של עייפות רבה. אם אתם מכירים את החוויה הזו, אתם לא לבד. ברפואה, אנחנו קוראים למצב הזה נוקטוריה . היום, נדבר על זה בפשטות ובצורה שתוכלו להבין.
מהי בדיוק נוקטוריה?
במילים פשוטות, נוקטוריה היא הצורך לקום כדי להשתין יותר מפעם אחת בין השינה ליקיצה בבוקר. אדם בריא יכול בדרך כלל לישון 6-8 שעות מבלי להשתין. לקום מדי פעם זה לא עניין גדול. אבל אם צריך לקום פעמיים או יותר , זה יכול להיות מצב שנקרא נוקטוריה.
הנה עוד משהו שכדאי להבין. ישנם שני סוגים של מתן שתן תכוף: ביום ובלילה. נוקטוריה היא פשוט הצורך להשתין במהלך הלילה . זה יכול לשבש את דפוס השינה שלך ולגרום לך להרגיש עייף וישנוני כל היום.
למה אני צריך להשתין לעתים כה קרובות בלילה? בואו נבחן את הסיבות
ישנן סיבות רבות אפשריות לכך. חלקן פשוטות מאוד, וקשורות לאורח החיים שלנו. אחרות עשויות להיות סימפטום של מצב רפואי בסיסי.
סיבות והרגלים של אורח חיים פשוט
- שתיית נוזלים רבים לפני השינה: נפוץ לקום כדי להשתין בלילה אם שותים הרבה נוזלים, במיוחד מים, תה, קפה ומשקאות פירות, במיוחד שעתיים-שלוש לפני השינה. קפה ואלכוהול הם משקאות שמגבירים את ייצור השתן. לכן שתייתם בלילה עלולה להחמיר את הבעיה.
- תרופות מסוימות: אם אתם נוטלים תרופות משתנות , המכונות בדרך כלל "כדורי מים", לטיפול במצבים כמו לחץ דם גבוה, הן עוזרות לגוף להיפטר ממים ומלח עודפים בצורת שתן. אם אתם נוטלים תרופות אלו בלילה, בוודאות תצטרכו להשתין לעתים קרובות יותר בלילה.
- להפוך להרגל: לפעמים אנחנו מאמנים את גופנו, מבלי משים, להתעורר בלילה. גם אם אנחנו מתעוררים מסיבה אחרת (למשל, רעש), אנחנו הולכים לשירותים באופן קבוע וחושבים "אני חייב לעשות פיפי ". עם הזמן, זה יכול להפוך להרגל.
בעיות בריאותיות בסיסיות אחרות
לפעמים נוקטוריה יכולה להיות דגל אדום למחלה אחרת.
- פוליאוריה:משמעות הדבר היא שכמות השתן הכוללת שגופך מייצר ביום גבוהה בהרבה מהרגיל.
- סוכרת: מתן שתן תכוף הוא תסמין שכיח מאוד של סוכרת בלתי נשלטת.
- לחץ דם גבוה: זה יכול להיות קשור גם ללילה.
- היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH): ככל שגברים מזדקנים, בלוטת הערמונית יכולה להתרחב. זה יכול לגרום לצמצום השופכה ולמנוע מהשלפוחית להתרוקן לחלוטין. זה יכול להוביל לאצירת שתן לאחר זמן מה.
- מחלת לב: כאשר תפקוד הלב נחלש, נוזלים (בצקת) המצטברים ברגליים במהלך היום, וכאשר הם מתנקזים בלילה, חוזרים לדם, מסוננים על ידי הכליות ומופרשים כשתן, עשויים לעלות.
- דום נשימה בשינה חסימתי: מצב זה, שבו הנשימה נעצרת לרגע במהלך השינה, יכול לגרום לשינויים הורמונליים בגוף ולהגביר את ייצור השתן בלילה.
- הריון או גיל המעבר: במהלך ההריון, הרחם המוגדל לוחץ על שלפוחית השתן ושינויים הורמונליים עלולים לגרום למתן שתן תכוף בלילה. שינויים הורמונליים לאחר גיל המעבר עלולים גם הם לגרום לכך.
- צניחת איברי האגן: אצל נשים, איברים כמו הרחם ושלפוחית השתן עלולים לא לתפקד כראוי עקב צניחה.
חשוב לציין שהתעוררות תכופה בלילה אינה רק מטרד, אלא גם סימפטום לבעיה גדולה יותר בתוך הגוף. לכן, לא מומלץ להתעלם מכך.
איך אתה מוצא את זה, דוקטור?
כשתלכו לרופא בגלל בעיה זו, הוא ישאל אתכם כמה שאלות. כדי להקל עליכם לענות עליהן, תוכלו לנהל משהו כמו יומן קטן במשך כמה ימים.
| מה לכתוב ביומן שלך | תיאור על זה |
|---|---|
| מה אתה שותה | רשמו מה שתיתם במהלך היום, כמה, ובמיוחד מה שתיתם בלילה. |
| תדירות מתן שתן | רשמו כמה פעמים הלכתם לישון במהלך היום וכמה פעמים קמתם בלילה. |
| נפח שתן | רשמו את כמות השתן היוצאת בכל פעם כ'נמוכה', 'תקינה' או 'גבוהה'. |
| תסמינים אחרים | אם יש לך תסמינים אחרים, כגון דלקת בדרכי השתן, רגליים נפוחות או צמא מוגזם, רשמי אותם גם כן. |
על ידי לקיחת יומן זה איתך, הרופא שלך יוכל לקבל תמונה טובה יותר של מצבך. בנוסף, הוא יכול גם לבצע בדיקות כאלה כדי לגלות את הסיבה המדויקת.
- בדיקת שתן: בדיקה אם יש זיהום בדרכי השתן או בעיה אחרת.
- בדיקות דם: בדיקת דברים כמו תפקודי כליות וסוכרת.
- בדיקות הדמיה: בדיקת מצב איברים כגון שלפוחית השתן, הכליות והערמונית.
- ציסטוסקופיה: בבדיקה זו מוחדרת צינור עם מצלמה קטנה דרך השופכה כדי לבדוק את פנים שלפוחית השתן.
אז אילו פתרונות ניתן לעשות בשביל זה?
החדשות הטובות הן שנוקטוריה היא לעיתים קרובות מצב שניתן לטפל בו. הטיפול תלוי בסיבה.
שינויים באורח החיים שתוכלו לעשות קודם כל
אנשים רבים יכולים למצוא הקלה רבה משינויים פשוטים אלה.
- הגבלת צריכת נוזלים בלילה: הפסק לשתות מים, תה, קפה וסודה 2-4 שעות לפני השינה. שתו את צריכת המים היומית שלך במהלך היום.
- שנו את זמן נטילת "כדורי המים" שלכם (משתנים): אם אתם נוטלים תרופות אלו, שוחחו עם הרופא שלכם ונסו ליטול אותן בבוקר או אחר הצהריים, לפחות 6 שעות לפני השינה, ולא בלילה.
- תנומה קלה במהלך היום: תנומה קלה במהלך היום מסייעת לגוף להפריש נוזלים עודפים כשתן, מה שיכול להפחית את כמות השתן שיש בלילה.
- שמרו על רגליים מורמות: כשאתם יושבים במהלך היום, שמרו על רגליים מעט מורמות, כמו על כיסא. זה יפחית אגירת נוזלים ברגליים ויעזור להן להתנקז מהגוף במהלך היום.
- תרגילי רצפת האגן:תרגילים אלה יכולים לעזור לחזק את השרירים השולטים במתן שתן. שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על כך.
תרופות המומלצות על ידי הרופא
אם שינויים באורח החיים לבדם אינם פותרים את הבעיה, או אם ישנה בעיה רפואית בסיסית, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות.
- אנטיכולינרגיות: מפחיתות שלפוחית שתן פעילה יתר על המידה ומפחיתות את תדירות מתן שתן.
- דסמופרסין: פועל על ידי הפחתת כמות השתן המיוצרת על ידי הכליות בלילה.
חשוב: לעולם אל תשתמשו בתרופות אלו ללא התייעצות עם רופא. רק רופא יכול לקבוע את התרופה והמינון המתאימים לכם.
מסר לקחת הביתה
- אם אתם קמים כדי להשתין יותר מפעמיים בלילה וזה משפיע על השינה והפעילויות היומיומיות שלכם, אל תתעלמו מזה.
- הסיבה לכך יכולה להיות משהו פשוט כמו שתיית יותר מדי מים בלילה, או שזה יכול להיות סימפטום של מצב חמור יותר, כמו סוכרת או מחלת לב.
- דברים פשוטים כמו הפחתת כמות הנוזלים שאתם שותים בלילה ושמירה על רגליים מורמות במהלך היום יכולים לעשות הבדל גדול.
- אל תלכו סתם לקחת תרופות לבד. אם יש לכם את הבעיה הזו, בהחלט פנו לרופא שלכם וקבלו ייעוץ. זה הדבר הכי בטוח ונכון לעשות.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך