האם ראיתם פעם מישהו בביתכם מתעורר והולך בשנתו? או מתעורר פתאום בצעקות בשנתו? אולי חוויתם חוויות דומות. מהם הדברים המוזרים האלה שקורים לנו בזמן שאנחנו ישנים שאנחנו אפילו לא מודעים להם? יש אנשים שחושבים שאלה רוחות רפאים. אבל ברפואה, אנחנו קוראים למצבים האלה פאראסומניה. זהו מצב הקשור לשינה. אנחנו מדברים על זה היום.
במילים פשוטות, מהן פאראסומניות?
פאראסומניות הן התנהגויות או חוויות חריגות המתרחשות במהלך השינה, בזמן ההירדמות, או לקראת התעוררות. אלה יכולות להתרחש במגוון דרכים.
אם יש לך פאראסומניה, ייתכן שתיתקל בדברים כמו:
- מדברים מתוך שינה.
- סַהֲרוּרִיוּת.
- יש לי סיוטים.
- כשאני מתעורר מהשינה, אני מרגיש מאוד מבולבל.
- אני לא זוכר מה עשיתי בבוקר מתוך שינה.
דמיינו את זה: בן משפחה מתעורר באמצע הלילה והולך למטבח לחפש משהו. אתם מתקשרים והם לא עונים. למרות שעיניהם פקוחות, הם לא נראים ערים. כשהם שואלים אותם בבוקר, הם לא זוכרים כלום. זה מה שקורה. לאחרים, אתם אולי נראים ערים, אבל אתם בעצם ישנים.
כיצד לסווג פאראסומניות לפי שלבי שינה
אנו מחלקים את המצבים הללו לשלוש קטגוריות עיקריות בהתבסס על שלב השינה בו הם מתרחשים. לשינה שלנו יש שלבים, כמו גרם מדרגות.
| שלב השינה | הסבר פשוט |
|---|---|
| שינה לא מהירה של תנועת עיניים (non-REM) | אלו הם שלושת השלבים הראשונים של השינה. שלב זה נמשך מהרגע בו אנו נרדמים ועד לחלק הראשון של הלילה. זהו השלב בו אנו מבצעים דברים כמו פעילויות גופניות (הליכה) ודיבור. |
| שנת REM (תנועת עיניים מהירה) | זה מגיע לאחר שלושת שלבי ה-non-REM. במהלך תקופה זו, העיניים נעות במהירות מתחת לעפעפיים. קצב הלב, הנשימה ולחץ הדם עולים. אנו חולמים בצורה חיה בשלב זה. הפרעות הקשורות לכך מתרחשות בשעות הלילה המאוחרות. |
| אַחֵר | זה כולל כמה סוגים של פאראסומניות שלא בדיוק מתאימות לאף אחת מהקטגוריות לעיל. |
כעת בואו נבחן אילו מצבים נופלים תחת כל אחת מהקטגוריות הללו בנפרד.
סוגי פאראסומניות המתרחשות במהלך שנת שאינה REM
אלה קשורים לעיתים קרובות לפעילות גופנית.
| שם הסטטוס | מה קורה? |
|---|---|
| ביעותי שינה | זהו מצב בו אתם מתעוררים לפתע מפחד פתאומי ועז. אתם עשויים לצרוח או לבכות מפחד. זה בדרך כלל נמשך כ-30 שניות, אך לעיתים יכול להימשך מספר דקות. אתם עשויים גם לחוות תסמינים כגון דופק מהיר, אישונים מורחבים, נשימה מהירה והזעה. |
| סהרוריות / סהרוריות | זה משהו שאנשים רבים שמעו עליו. אתם קמים מהמיטה, מסתובבים בעיניים פקוחות, אבל אתם עדיין ישנים. לפעמים אתם יכולים לעשות דברים מורכבים כמו לנהוג במכונית, לנגן על כלי נגינה וכו'. אתם יכולים גם לעשות דברים שלא הייתם עושים בדרך כלל, כמו לעשות פיפי במקום שאין בו שירותים. |
| עוררות מבלבלת | במקרה כזה, כשאתם מתעוררים מהשינה, אתם מבולבלים מאוד ולא מבינים מה קורה. אתם עשויים לשבת במיטה כשעיניים פקוחות. אתם עשויים גם לבטא רגשות כמו בכי. כשאתם מדברים, אתם מדברים לאט מאוד ולא מבינים מה אחרים אומרים. זה יכול להימשך בין כמה דקות לשעות. זה נפוץ אצל ילדים צעירים ויורד עם הגיל. |
סוגי פאראסומניה המתרחשים במהלך שנת REM
אלה קשורים לעתים קרובות לחלומות שאנו רואים.
| שם הסטטוס | מה קורה? |
|---|---|
| הפרעת סיוטים | זהו חלום חי מאוד, מפחיד ומעורר חרדה. אם תתעוררו במהלך החלום, ייתכן שתוכלו לתאר את החלום בפירוט. ייתכן שיהיה קשה לחזור לישון. |
| שיתוק שינה מבודד חוזר ונשנה | זה משהו שאנשים רבים חווים. אתם מתעוררים מהשינה, אבל לא יכולים לזוז. זה מרגיש כאילו כל הגוף קפוא. זה קורה בדרך כלל לפני שאתם הולכים לישון או כשאתם מתעוררים, כשהשרירים שלכם רגועים. זה יכול להימשך בין כמה שניות לכמה דקות. זו חוויה מפחידה מאוד. אתם יכולים לצאת מהמצב הזה אם מישהו מדבר אליכם או מקיש עליכם. |
| הפרעת התנהגות בשינה REM (RSBD) | זה קורה כשאתם באמת מגלים חלום אלים בתגובה אליו. אם אתם חולמים על ריב עם מישהו, אתם עשויים למעשה לצעוק, לקלל, לצחוק, לבעוט או לתפוס אותו. זה נפוץ יותר בקרב מבוגרים ואנשים עם מחלות נוירולוגיות כמו מחלת פרקינסון. |
סוגים אחרים של פאראסומניה
אלה לא בדיוק מתאימים לאף אחת מהקטגוריות לעיל.
- הרטבת שינה / הרטבת לילה: מצב זה נחשב למצב רפואי אם האדם מטיל שתן במהלך השינה לפחות פעמיים בשבוע במשך שלושה חודשים לאחר גיל 5.
- גניחות/קטטרניה הקשורות לשינה: גניחות או אנחות מתמשכות במהלך השינה.
- תסמונת ראש מתפוצץ: כשנרדמים או מתעוררים, ייתכן שתשמעו מכה חזקה בתוך הראש . ייתכן שתראו גם אורות ותרגישו כאילו הגוף רועד.
- הזיות הקשורות לשינה: ראייה, שמיעה או תחושה של דברים שאינם באמת שם בזמן הירדמות או התעוררות.
- הפרעת אכילה הקשורה לשינה: זוהי הפרעה שבה מתעוררים בשנתכם ואוכלים או שותים. ייתכן שאפילו תאכלו דברים שלעולם לא הייתם אוכלים בזמן שאתם ערים (כמו בשר נא או חתיכת חמאה). זה יכול להיות מסוכן , מכיוון שאתם עלולים לאכול חומרים רעילים, להיחנק או לשרוף את עצמכם בזמן הכנת אוכל.
- סקסומניה: עיסוק בפעילויות מיניות במהלך השינה . זה יכול לכלול אוננות, יחסי מין או נגיעה באדם במיטה.
מה יכול לגרום לפאראסומניה?
לא יכולה להיות רק סיבה אחת לכך. יכולות להיות הרבה סיבות.
במילים פשוטות, כל דבר שמשבש את השינה שלך יכול להיות סיבה.
הנה כמה מהסיבות העיקריות:
- שינה לא סדירה: דפוסי השינה מופרעים עקב עבודה במשמרות ונסיעות בין מדינות (ג'ט לג).
- השפעות גנטיות: אם מישהו במשפחתך סובל ממצב זה, סביר יותר שגם אתה תחלה בו.
- תרופות מסוימות: אנטיביוטיקה מסוימת, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות ללחץ דם גבוה עלולות לגרום לשינויים בדפוסי השינה.
- מצבים רפואיים אחרים:
- כאב כרוני
- דום נשימה בשינה חסימתי
- תסמונת הרגליים חסרות המנוחה
- בעיות נפשיות כגון לחץ, דיכאון וחרדה.
- מחלות נוירולוגיות כמו מחלת פרקינסון.
- סיבות נוספות: שימוש באלכוהול או סמים, חום, חוסר שינה ולחץ.
כיצד לזהות מצב זה?
אם אתם חווים תסמינים אלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. בדרך כלל, מומחה שינה (סומנולוג) יפנה אתכם להערכה נוספת.
הרופא יעשה את הדברים הבאים:
1.שאילתך ושאלתך על הרגלי השינה שלך: בן/בת הזוג או בני משפחתך ישאלו אותך על הרגלי השינה שלך, מכיוון שייתכן שלא תזכור/י דברים אלה.
2. היסטוריה רפואית: תישאלו על תרופות שאתם נוטלים, היסטוריה רפואית משפחתית וצריכת אלכוהול.
3. נהלו יומן שינה: במשך כשבוע או שבועיים, רשמו את שעת השינה, שעת ההתעוררות, האם התעוררתם בלילה, והאם קרה משהו חריג.
4. בדיקות מיוחדות: במידת הצורך, ייתכן שתופני לבדיקת שינה (בדיקת שינה / פוליסומנוגרם). בדיקה זו כרוכה באשפוז של לילה אחד. במהלך תקופה זו, גלי המוח, קצב הלב, הנשימה ותנועות העיניים שלך מנוטרים באמצעות מכונות. ייתכן שתעבור גם בדיקת וידאו EEG.
מהם הטיפולים לפאראסומניה?
אין טיפול יחיד לכך. הטיפול תלוי בסוג הפרעת הקיבה והפרעות הנשימה (פארסומניה) שאתם סובלים ממנה ובחומרתה. עם זאת, לעתים קרובות ניתן לטפל בה באמצעות שינויים באורח החיים.
דברים בסיסיים שאתה יכול לעשות
- שמירה על היגיינת שינה טובה:
- לך לישון באותה שעה כל יום ותתעורר באותה שעה.
- הקפידו על 7-9 שעות שינה טובות ביום.
- שמרו על חדר השינה שלכם חשוך, שקט וקריר.
- הימנעו משתיית קפה ותה סמוך לשינה.
- הפסיקו להשתמש בטלפון, בטאבלט או בטלוויזיה לפני השינה.
- ניהול מתחים: דברים כמו מדיטציה ויוגה יכולים לעזור להפחית מתחים.
- הימנעות מאלכוהול וסמים.
טיפול רפואי
פאראסומניות שאינן REM (כמו הליכה מתוך שינה) לרוב אינן מטופלות, במיוחד אצל ילדים, משום שהן בדרך כלל חולפות עם הגיל.
עם זאת, אם המצב עלול לסכן אותך או אחרים, או אם הוא משפיע באופן משמעותי על חיי היומיום שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. לשם כך משתמשים בקלונאזפאם, מלטונין וכמה תרופות נוגדות דיכאון.
הדבר החשוב ביותר הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולבחור את שיטת הטיפול המתאימה לך ביותר.
כיצד ניתן למנוע סכנות פוטנציאליות כתוצאה משינה?
אם אתם סובלים מהליכה מתוך שינה, חשוב מאוד לחשוב על בטיחות.
- בחדר השינה, הרחיקו מהמיטה רהיטים בעלי קצוות חדים, מנורות ופריטים אחרים.
- יש לישון בקומת הקרקע. הימנעו ממיטות קומותיים.
- התקינו אזעקות על דלתות וחלונות.
- שמרו כלי נשק וציוד מסוכן בבית נעולים ובטוחים.
- אם אתם מחזיקים כוס מים בחדר, השתמשו בכוס פלסטיק במקום בכוס זכוכית.
- במידת הצורך, התקינו ידיות בטיחות לילדים על מנעולי הדלת.
מתי כדאי לפנות לרופא?
ייתכן שזה נורמלי שדברים אלה יקרו פעם או פעמיים. עם זאת, אם אתם חווים דברים אלה, בהחלט כדאי לפנות לרופא.
- אם אתם מרגישים שאתם לא ישנים מספיק .
- אם התנהגויות אלו מתרחשות לעתים קרובות במהלך השינה.
- אם אתם מרגישים מבולבלים כשאתם מתעוררים מהשינה.
- אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים להזיז את גופכם כשאתם מתעוררים (שיתוק שינה).
- אם אתה או משפחתך נפגעתם או עומדים להיפגע עקב כך.
- אם מצב זה גורם לך להרגיש ישנוני ועייף במהלך היום ומשפיע על עבודתך.
מסר לקחת הביתה
- פאראסומניות הן התנהגויות חריגות המתרחשות במהלך השינה. אלה יכולות ללבוש צורות רבות, כגון הליכה מתוך שינה, דיבור ואפילו טרור.
- רובם, במיוחד אלו המתרחשות בילדות, אינם מסוכנים וחולפים מעצמם ככל שיתבגרו.
- ניתן לשלוט ברבים מהמצבים הללו על ידי תרגול היגיינת שינה טובה והפחתת מתח.
- אבל אם התנהגויות אלו מתרחשות לעתים קרובות, מרגישות מסוכנות, או משפיעות על חיי היומיום שלך, לעולם אל תהסס לפנות לייעוץ רפואי.
- אם אתם או ילדכם סובלים ממצב זה, אל תיבהלו. בעזרת ייעוץ וטיפול רפואי מתאימים, תוכלו להתמודד איתו ולחיות חיים נורמליים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך