שלום! אתם נמצאים בצומת חשוב מאוד בחייכם כרגע, נכון? זה הזמן שבו אתם מתחילים להתמודד עם העולם כמבוגרים צעירים. אז הגיע הזמן לחשוב על בריאותכם כמו שצריך. זו הסיבה שבדיקה רפואית מיוחדת זו שנערכת בגיל 20, הנקראת "ביקור לילד בריא", כל כך חשובה. אתם אולי חושבים שרק בגלל שאתם אומרים "ילד", אני כבר מבוגר יותר. אבל זוהי למעשה בדיקה חשובה שבודקת האם אתם בריאים כאנשים צעירים, האם ההתפתחות שלכם מתקדמת כשורה, ומה אתם צריכים לעשות כדי להישאר בריאים בעתיד. אז, בואו נדבר קצת יותר על זה?
מה קורה במהלך בדיקה רפואית זו (בדיקה)?
כשתלכי לרופא, הוא יבצע לך כמה בדיקות כדי להבין טוב יותר את מצב בריאותך. אין לך מה לדאוג, אלו דברים נורמליים מאוד.
דברים שכדאי לבדוק קודם
1. מדידת משקל וגובה: המשקל והגובה שלך נמדדים במדויק ומחושב ערך הנקרא 'מדד מסת גוף' (BMI) כדי לראות אם אתה במשקל תקין לגובה שלך. לאחר מכן, מדידות אלו מוצגות בטבלת הגדילה שלך. זה מאפשר לרופא לראות כיצד הייתה הגדילה שלך לאורך זמן.
2. לחץ דם ושמיעה: לחץ הדם שלך ייבדק. לעיתים תיבדק גם השמיעה שלך. אלו מדדים חשובים לבריאות כללית.
3. בדיקת דיכאון: בריאותך הנפשית חשובה מאוד. לכן, ייתכן שתעבור בדיקת סקר כדי לברר כיצד אתה מרגיש נפשית, ואולי כדי לבדוק אם אתה סובל ממצבים כמו דיכאון. זה יכול לעזור לך לזהות בעיות בשלב מוקדם.
שאלות ועצות שהרופא ישאל אותך
הרופא או האחות ידברו איתך וישאלו אותך על אורח החיים וההרגלים שלך. זה גם זמן טוב לדבר על כל שאלה או דאגה שיש לך.
- לגבי אוכל: תזונה מאוזנת חשובה מאוד בגיל ההתבגרות. כדאי לאכול שלוש ארוחות עיקריות ביום. מומלץ לאכול לפחות 5 מנות של חלבון רזה (למשל דגים, עוף, ביצים, עדשים), פירות וירקות ביום, דגנים מלאים (למשל אורז מסובין, קורקן, קמח אטה), ומוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינה) או חלב סויה מועשר בתוספת סידן (חלב סויה מועשר) לפחות 3 מנות ביום. כדאי להגביל מזונות עתירי שומן, מלח וסוכר . טוב מאוד לגוף להפחית ככל האפשר משקאות ממותקים, טופי, שוקולד ומזונות שמנוניים.
- לגבי שינה: בגיל זה, אתם בהחלט צריכים בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה . אם לא תישנו מספיק, הריכוז שלכם ייפגע, והלימודים והעבודה שלכם עלולים להיפגע. מומלץ ליצור שגרת שינה מרגיעה . כמו כן, נסו להירגע שעה או שעתיים לפני השינה.הפסיקו להשתמש במכשירים אלקטרוניים כמו טלפונים ומחשבים. האור מהם עלול להפריע לשינה שלכם.
- אודות פעילות גופנית: שאפו לבצע כ-150 דקות של פעילות מתונה (למשל, הליכה מהירה) או כ-75 דקות של פעילות נמרצת (למשל, ריצה) בשבוע. זה יכול לעזור לשמור על בריאותכם הפיזית וגם על בריאותכם הנפשית ברמה טובה.
- אודות הצמיחה וההתפתחות שלך: עד גיל 20, צעירים בדרך כלל:
- לפתח תחושת ערך עצמי .
- יחסים אישיים מוערכים יותר מיחסים קבוצתיים.
- הופך להיות עצמאי יותר מההורים.
- אתה מתחיל לחשוב בצורה מופשטת יותר כדי לפתור בעיות.
- הכנת תוכניות ארוכות טווח לעתיד.
תחשוב על זה, כל הדברים האלה קורים כשאתה גדל ומתבגר. זה יתבהר לך כשתדבר עם הרופא שלך על הדברים האלה.
בדיקה גופנית
לאחר מכן, הרופא יבדוק אותך.
- הם בוחנים את העור שלך ומקשיבים ללב ולריאות שלך בעזרת סטטוסקופ.
- אם את אישה צעירה, ייתכן שתופני לגינקולוג , שיבחן במיוחד את בריאותך הרבייה.
- אם אתה גבר צעיר, הרופא שלך יבדוק את האשכים שלך כדי לבדוק אם יש להם הרניה , ציסטות או וריקוצלה (נפיחות של הוורידים באשכים). אלה קלים יותר לטיפול אם הם מתגלים מוקדם.
מתן חיסונים
חיסונים מגנים עלינו מפני מחלות קשות. לכן, אם יש לכם חיסונים שצריך לתת בזמן מסוים, תוכלו לקבל אותם עכשיו. לוחות הזמנים של החיסונים יכולים להשתנות, לכן שאלו את הרופא שלכם למה לצפות.
בדיקות מעבדה לפי הצורך
אם הרופא שלך סבור שזה הכרחי, הוא או היא יזמינו בדיקות דם מסוימות, כגון:
- ראה אנמיה .
- בדקו אם יש לכם כולסטרול גבוה .
- שחפת .
- הפטיטיס C
- מחלות המועברות במגע מיני (STDs) .
בדיקות אלו עוזרות לך לזהות בעיות בריאותיות שעשויות להיות נסתרות מהעין.
חשיבה קדימה: בריאותך ובטיחותך
בדיקה רפואית זו היא הזדמנות טובה לחשוב לא רק על בריאותך, אלא גם על עתידך.
האחריות שלך - עצמי
- תכננו את העתיד: מהן המטרות שלכם? השכלה גבוהה? עבודה? חשבו על זה ותכננו.
- המשיכו לעשות דברים שאתם נהנים מהם: עסקו בדברים שאתם נהנים מהם, כמו אמנות, מוזיקה, ספורט ושירות חברתי. אלה חשובים מאוד לאושר הנפשי שלכם.
- מלא את חובותיך בבית הספר/בעבודה כראוי.
- בקשו עזרה כשאתם זקוקים לה: לעולם אל תתביישו לבקש עזרה ממשפחה, מבוגר מהימן או מאיש מקצוע בתחום הבריאות.
- למד דרכים להתמודד עם לחץ: דברים כמו פעילות גופנית, מדיטציה ושיחה על דברים עם חבר או בן משפחה יכולים לעזור להפחית לחץ.
- היו מודעים לתסמיני הדיכאון: אם אתם חווים תסמינים כגון עצבנות תכופה, חוסר שמחה, אובדן עניין בפעילויות שנהניתם מהן בעבר, ירידה בביצועים בלימודים ומחשבות על שעמום מהחיים, פנו מיד לעזרה מקצועית.
- מעבר לרופא מבוגרים: אם אתם עדיין הולכים לרופא ילדים, עכשיו זה הזמן לעבור לרופא המתמחה במבוגרים.
- שמרו על בריאות השיניים שלכם: צחצחו שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד . השתמשו בחוט דנטלי לניקוי בין השיניים. בקרו אצל רופא שיניים לפחות פעמיים בשנה.
בטיחות היא גם חשובה מאוד!
כדאי לך לחשוב קודם כל על הבטיחות שלך.
- יש לחגור חגורת בטיחות תמיד בעת רכיבה ברכב.
- אל תדברו בטלפון או תשלחו הודעות טקסט בזמן נהיגה. זה עלול להסיח את דעתכם ולגרום לתאונות.
- אם את פעילה מינית, השתמשי באמצעי מניעה ובקונדומים כדי להגן על עצמך מהריון לא רצוי ומחלות המועברות במגע מיני. שוחחי על כך בגלוי עם הרופא שלך.
- צאו ממערכות יחסים אלימות, חסרות כבוד או בעלות כפייה מינית. האושר והבטיחות שלכם הם החשובים ביותר.
- יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 ומעלה 15 דקות לפני היציאה לשמש . יש למרוח שוב כל שעתיים. יש להימנע ממיטות שיזוף. הן מגבירות את הסיכון לסרטן העור.
- הימנעו לחלוטין מעישון, אידוי, אלכוהול ושימוש בסמים אחרים. כמו כן, אל יטלו תרופות מרשם שלא נקבעו עבורכם.
- לעולם אל תנהג תחת השפעת אלכוהול או סמים.כמו כן, אין לנסוע ברכב המונע על ידי אדם הנמצא תחת השפעת אלכוהול/סמים. במקום זאת, יש לתאם זאת מראש עם נהג ייעודי, או להשתמש באמצעי תחבורה בטוח אחר.
עוד דבר קטן...
- אם יש לכם חפצים מסוכנים בבית, כגון כלי נשק חדים או חומרים רעילים, שמרו אותם נעולים ובטוחים, הרחק מהישג ידם של ילדים. הימנעו במיוחד משמירה על חפצים כמו כלי נשק בבית. אם יש לכם כאלה, שמרו אותם נעולים והרחק מהישג ידם של ילדים. שמרו את התחמושת בנפרד ובטוחה.
- אם יש לך חששות כלשהם בנוגע למצב המגורים שלך (למשל, חוסר מזון, חוסר מקום בטוח למגורים, חוסר ביטוח בריאות), שוחח על כך עם הרופא שלך. הוא או היא יוכלו להפנות אותך למשאבים קהילתיים או להכיר לך עובד סוציאלי שיכול לעזור.
לבסוף, מה לזכור
אז, אתם בטח מבינים כמה חשוב לעבור בדיקה רפואית בגיל 20. זה לא רק קשור לבריאות שלכם, אלא גם עוזר לכם לצבור את הידע והכוח שאתם צריכים כדי להתמודד בהצלחה עם החיים כמבוגרים צעירים.
הדבר החשוב ביותר הוא להיות פתוחים וכנים עם הרופא שלך. שוחח איתו על כל שאלה, ספק או פחד שיש לך. זכור, הרופא שלך הוא כמו החבר הכי טוב שלך במסע הבריאות שלך.
אנו מקווים שהטיפים הללו יהיו שימושיים מאוד לעתיד בריא שלך!
בדיקה רפואית , בריאות נוער, 20 שנים, ביקור ילד טוב, ייעוץ בריאותי, בריאות הנפש, בטיחות
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך