האם הקטן שלכם לא אוהב אוכל? בואו נדבר על בעיית האוכל הזו (אכילה בררנית)!

בעיה גדולה שעמה מתמודדים הורים לילדים צעירים לעתים קרובות היא סלידה של ילדיהם מאוכל. 'דוקטור, הבן שלי לא אוכל כלום', 'הבת שלי אוכלת רק שניים או שלושה סוגי אוכל' - אנחנו שומעים דברים כאלה לעתים קרובות. אז האם זו באמת בעיה גדולה? בואו נדבר על זה קצת יותר בפירוט, כדי שתוכלו להקל על זמני הארוחות האלה.

מהי "אכילה בררנית"?

במילים פשוטות, "אכילה בררנית" מתייחסת להתנהגות של ילדים צעירים שמסרבים למזונות מסוימים, מהססים מאוד לאכול אותם, או אוכלים רק כמויות קטנות מאוד מהם. יש אמהות שאומרות, "הילד שלי מאוד בררן (*הערת עורך: מילה זו ניתנה כדוגמה למה להימנע, והיא לא בשימוש כאן. הכוונה היא לתאר עקשנות*)" בכל הנוגע למזון. זה למעשה נפוץ מאוד. לרוב, מצב זה ניתן לראות בין הגילאים שנה וחצי, שנתיים וחמש עד שש שנים. הדבר החשוב ביותר הוא שזה נורמלי עבור ילדים צעירים מאוד. לכן אין צורך להיכנס לפאניקה מיד. עם זאת, אם זה נמשך, ייתכנו בעיות עם התזונה של הילד.

למה ילדים יוצרים משבר מזון כזה?

עכשיו בואו נבחן מדוע לקטנטנים שלנו יש את ה"בעיות" הקטנות האלה עם אוכל. יכולות להיות לכך מספר סיבות.

1. 'אני גדול עכשיו!' - ניסיון להפוך לעצמאי

ככל שהשנה מתקדמת, קטנטנים מתחילים לאהוב לעשות דברים בעצמם. הם מתחילים לומר דברים כמו "אני רוצה לאכול", "אני לא רוצה את זה, אני רוצה את זה". זהו שלב נורמלי בהתפתחותם . אכילה היא גם תחום שבו הם יכולים להראות את שליטתם. בדיוק כפי שהם רוצים את החופש לבחור את הבגדים שהם לובשים, את הצעצועים שהם משחקים איתם ומה הם אוכלים.

2. ירידה בתיאבון

לא תראו את אותה צמיחה מהירה כמו בשנה הראשונה מהשנה השנייה. אז, יחד עם זה , התיאבון שלכם גם יפחת מעט . אמהות מודאגות כשהן לא אוכלות כמו שהן נהגו, אבל זה בדרך כלל נורמלי. אם הילד פעיל ומשחק, אין בעיה גדולה.

3. פחד קל ממזונות חדשים (ניאופוביה)

זה גם טבעי מאוד. זה לא רק ילדים קטנים, גם אנחנו לפעמים קצת מהססים לנסות מאכלים חדשים. אז אין פלא שקטנטנים דוחים מאכלים שיש להם טעמים, צבעים וריחות חדשים. כמה מחקרים מצביעים על כך שלוקח לילד 10-15 פעמים להתרגל למאכל חדש. אז אל תוותרו רק בגלל שהוא לא ניסה אותו פעם אחת.

4. כיצד מראה, ריח ומרקם של מזון משפיעים

עבור חלק מהילדים, צבע, ריח ומרקם של האוכל חשובים מאוד. לדוגמה, חלק מהילדים לא אוהבים לאכול מאכלים נוזליים כמו דייסה, בעוד שאחרים לא יכולים לאכול אוכל עם חתיכות. לפעמים ילד שלא אוכל את אותו ירק כשהוא מבושל, עלול לאכול אותו כשהוא מטוגן קלות ומוכן בצורה שונה. ישנם ילדים שחושבים שאוכל לא צריך לגעת זה בזה. האורז, הירקות והבשר צריכים להיות בנפרד בצלחת. אם הם מעורבבים, הם לא יאכלו אותו.

5. ההשלכות של האכלה בכפייה

כשאתם מאכילים את ילדכם בכוח באמירה "אני חייב לאכול!" וכאשר השולחן הופך לשדה קרב, הילד מפתח תחושה לא נעימה עוד יותר לגבי אוכל. זה יוצר אסוציאציה שלילית עם אוכל בתודעת הילד. מאוחר יותר, כשהוא רואה אוכל, הוא עלול לחוש פחד ורתיעה ממנו.

6. מחלות

למרות שזה נדיר, לפעמים אובדן תיאבון יכול להיגרם ממצב רפואי בסיסי . לדוגמה, עצירות קשה, אנמיה מחוסר ברזל, אלרגיות למזון או קשיי בליעה. עם זאת, אלו דברים שיש לאשר על ידי ייעוץ רפואי. אם ילדכם נראה חולה כל הזמן, או שיש לו תסמינים אחרים יחד עם אובדן תיאבון, מומלץ לפנות לרופא.

מהן הטעויות הקטנות שאנחנו עושים?

אוקיי, עכשיו בואו נסתכל על הטעויות הקטנות שאנחנו לפעמים עושים בלי להבין, שיכולות להחריף עוד יותר את משבר המזון הזה.

• ניסיון להאכיל בכוח: איומים וכפייה כמו 'אם לא תאכל את זה, לא ירשו לך לשחק' או 'אם לא תאכל, אמא תכעס' רק יגרמו לילד לסרב לאכול יותר. זמן הארוחה לא צריך להיות מקום של ענישה.
• 'אני אתן לך שוקולד אם תאכל את זה': הצעת ממתקים כשוחד כדי לאכול אוכל, לא כקינוח, תרגיל את הילד לדברים מתוקים במקום למנות עיקריות. אז הילד לא יבין את הערך של מזונות מזינים.
• האכלה כשהטלוויזיה דולקת והטלפון כבוי: כשאתם מאכילים עם הסחת דעת זו, ילדכם לא מזהה את הטעם, הריח או המרקם של האוכל. הוא אפילו לא יודע אם הוא רעב או שבע. זה גורם לו לאבד את הקשר שלו לאוכל.
• מתן דברים אחרים במהלך הארוחה העיקרית: מתן דברים כמו חלב, מיץ פירות ועוגיות ממש לפני הארוחה העיקרית יכול לגרום לילד להרגיש שובע ולהפחית את התיאבון שלו. יש גם להגביל את כמות החלב הניתנת ליום, במיוחד עבור ילדים בני שנה.
• הדאגה שלנו: כשאנחנו דואגים לעצמנו, אומרים 'אה, הילד שלי לא יאכל, הוא ירד במשקל', ומראים את זה לילד, הילד גם מפעיל על עצמו לחץ מיותר בנוגע לאכילה. כשהוא רואה את מצב פניה של אמו מחמיר, הילד עלול לסרב לאכול יותר.

אז איך מתמודדים עם משבר המזון הזה? הנה כמה טיפים!

אוקיי, אז איך מתמודדים עם המצב הזה בהצלחה? אל דאגה, גם לזה יש פתרונות.

1. קבעו שגרת ארוחות

התאמנו להרגל להאכיל את ילדכם שתי ארוחות עיקריות (ארוחת בוקר, צהריים וערב) וחטיפים בערך באותו זמן בכל יום. זה יעזור לגוף של ילדכם להתרגל לרעב בזמנים אלה. כמו כן, מומלץ להרגיל אותו לאכול בזמן שישב ליד השולחן.

2. בלי לחץ, היו סבלניים

זה הדבר הכי חשוב . אם הילד מסרב לאכול, אל תכריחו אותו באותו רגע. אל תכעסו. הניחו את האוכל בצד ברוגע. זכרו, ילד לא אוהב להיות רעב.הם אוכלים כשהם רעבים. תנו לילדכם זמן להתרגל למזון חדש. אל תתאפקו מלהציע את אותו מזון רק בגלל שהוא לא נאכל פעם אחת. נסו להציע את אותו מזון שוב כל כמה ימים, אולי מוכן בצורה שונה.

"תנו לילדכם להחליט אם הוא רעב או לא. אנחנו רוצים לספק רק אוכל מזין."

3. הציעו מגוון, חזרו על חשיפה

במקום להציע את אותו סוג מזון, הציגו מזונות מזינים בעלי צבעים שונים, טעמים שונים וצורות שונות. כדי שילד יקבל מזון חדש, ייתכן שיהיה צורך להציג אותו לילד לפחות 10-15 פעמים . לפעמים ילד יהיה מוכן לנסות מזון חדש רק על ידי טעימתו. גם זו התחלה טובה! הצגת אוכל יפה גם עוזרת ליצור עניין.

4. הפכו את זמני הארוחות לנעימים

זמן הארוחה צריך להיות זמן בו כל המשפחה מתאספת ומנהלת שיחה נעימה. אל תדברו רק על אוכל, אלא גם על אירועי היום ועל צעצועים. הימנעו מוויכוחים ונזיפות ליד שולחן האוכל. הרחיקו דברים כמו טלוויזיה וטלפון בזמן הארוחה.

5. שתפו ילדים בהכנת אוכל

עזרו לשטוף את הירקות, תנו להם לערבב סלט, ושתפו את ילדכם במשימות קטנות כמו זו. ייתכן שהם יתעניינו יותר באכילת האוכל שהכינו. אמרו דברים כמו, "תראו, בן/בת, כמה יפה וטעים האוכל שהכנתם".

6. מנות בגודל של פעוט

כשאתם נותנים לילדכם צלחת גדולה של אוכל, זה יכול להרגיש כמו נטל שהוא לא יכול לשאת. לכן, חלקו את האוכל למנות קטנות . הוא יבקש עוד אם ירצה. גם כשמכניסים לו אוכל חדש, תנו לו בערך כפית בהתחלה.

7. בואו נהיה מודל לחיקוי טוב (להיות מודל לחיקוי)

כשאנחנו רואים את עצמנו אוכלים בשמחה מאכלים מזינים ומגוונים, ילדינו נוטים יותר לחקות אותנו. אם אתם לא אוהבים לאכול ירקות, איך ילדכם יכול לאהוב אותם? אכילה משותפת כמשפחה עוזרת מאוד בכך.

8. היזהרו מחטיפים.

אם אתם נותנים חטיף בין הארוחות, הוא צריך להיות גם מזין. (לדוגמה, פרי, יוגורט, חתיכות קטנות של ירק). הימנעו ממתן דברים כמו משקאות ממותקים, שוקולד ועוגיות לעתים קרובות מדי. כמו כן, הפסיקו לתת חטיפים שעה-שעתיים לפני הארוחה העיקרית. אחרת, לא תהיו רעבים לארוחה העיקרית.

9. מדיניות 'ארוחה אחת למשפחה'

במקום להכין ארוחה נפרדת לילדכם, נסו להאכיל אותו באותו אוכל שאתם מכינים לשאר המשפחה (באמת, פשוט הנמיכו את האש וטחנו את הכל). עם זאת, ודאו שיש לפחות מאכל אחד שהילד שלכם אוהב באותה ארוחה. אז אתם לא צריכים לדאוג שהוא לא אכל כלום. אל תפחדו לומר (ברגעאות) "אם לא תאכלו את זה היום, לא יהיה שום דבר אחר עד הארוחה הבאה".

מתי עלינו לפנות לייעוץ רפואי?

ברוב המקרים, הפרעות אכילה אלו ייפתרו עם זמן וסבלנות. עם זאת, ישנם מקרים בהם בהחלט עלינו לפנות לייעוץ רפואי.

חשוב: אם לילדכם יש אחד או יותר מהתסמינים הבאים, מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים.

• אם הילד יורד במשקל או אינו עולה במשקל כראוי לגילו (בהתאם ל"טבלת הגדילה" בה משתמשים הרופאים).
• אם הילד עייף כל הזמן , חיוור או חולה לעתים קרובות (אלה עשויים להיות סימנים לחסרים תזונתיים מסוימים, למשל, "(אנמיה עקב חוסר ברזל)").
• אם אתם חשים בחילה, חנק או רצון להקיא באופן קבוע בעת אכילת מאכלים מסוימים.
• אם אתם מוגבלים לאכילת סוג אחד או שניים של מזון בלבד (למשל, רק לחם, או רק אורז) ואינכם מנסים שום דבר חדש.
• אם זמן הארוחה הפך למשהו שגורם ללחץ ומתח בלתי נסבלים לכל המשפחה,
• אם נראה שהילד מתקשה לבלוע מזון (דיספאגיה) או אם הוא שומר אוכל בפיו ויורק אותו החוצה.
• אם אתם חווים תגובות אלרגיות כגון פריחות בעור וקשיי נשימה לאחר אכילת מאכלים מסוימים.
• אם הילד מסרב לחלוטין לקבוצת מזון מסוימת (למשל, לא אוכל ירקות, לא אוכל פירות).

לבסוף, כמה דברים שכדאי לזכור

אז, משבר האכילה הזה אצל קטנטנים הוא משהו שיכול להיות מאוד מלחיץ עבור הורים. אבל זכרו, אתם לא לבד! הורים רבים עוברים את החוויה הזו.

• סבלנות היא המפתח. אל תצפו לתוצאות בן לילה. זהו תהליך שלוקח זמן.
• אל תהפכו את זמן הארוחה לריב. האכילו ברוגע ובשמחה. ילדכם ירגיש את הרוגע שלכם.
• תנו עדיפות לגיוון וחזרה . לוקח זמן לילד להתרגל למשהו חדש.
• אם יש לכם חששות לגבי גדילתו או הרגלי האכילה של ילדכם, אל תהססו לפנות לייעוץ רפואי .
• היו מודאגים יותר מאיכות המזון שילדכם אוכל מאשר מהכמות. מספיקה כמות קטנה של משהו מזין.
• תנו לילדכם לזהות מתי הוא רעב ושבע.

תאמינו שיגיע היום שבו הקטן שלכם יהיה מאושר ויאכל בריא. אתם יכולים לספק לו את הסבלנות, האהבה וההכוונה הנכונה הדרושים לכך!

אכילה בררנית , הפרעות אכילה, פעוטות, תזונת ילדים, בעיות אכילה, לחץ בזמן הארוחות, עצות הורות, סינהלה