חומצה פולית חיונית לתינוק בריא! בואו נדבר על זה?

אם את מצפה לתינוק בריא, חשוב מאוד שגם את תהיי בריאה. אחד הדברים החשובים ביותר שיכולים לעזור במניעת מומים מולדים חמורים אצל תינוקך הוא צריכת חומצה פולית מספקת מדי יום. זה חשוב במיוחד לפני שאת נכנסת להריון ובמהלך החודשים הראשונים להריון. אז בואו נלמד עוד על חומצה פולית היום.

מהי חומצה פולית?

במילים פשוטות, חומצה פולית היא סוג של ויטמין B. ליתר דיוק, זהו ויטמין B9 . לעיתים היא נקראת פולאט, שהיא הצורה המצויה באופן טבעי במזונות. חומצה פולית היא הצורה שמוסיפים לתוספי מזון ולמזונות מועשרים. היא נמצאת לרוב בירקות ירוקים כהים. לדוגמה, ברוקולי, תרד ועלי קולרד . היא נמצאת גם בקטניות כמו שעועית, אפונה, שעועית ירוקה ועדשים, ובדגנים מועשרים. היא נמצאת גם בפירות מסוימים כמו תפוזים ואבוקדו.

מהם היתרונות של חומצה פולית?

כעת ייתכן שאתם תוהים, 'מדוע חומצה פולית כל כך חשובה?' למעשה, כל אישה בהריון או מנסה להיכנס להריון צריכה לצרוך לפחות 400 מיקרוגרם (400 מק"ג), או 0.4 מיליגרם (0.4 מ"ג), של חומצה פולית ביום. חשוב מאוד ליטול זאת לפני הכניסה להריון ולמשך לפחות שלושה חודשים לאחר מכן. מחקרים רפואיים שונים הראו כי נטילת חומצה פולית בדרך זו יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למומים חמורים בתעלת העצבית אצל התינוק, בין 50% ל-70%.

תארו לעצמכם כמה הגנה דבר קטן יכול לספק לחייו של התינוק שלכם!

מהם פגמים בתעלה העצבית?

מומים בתעלת העצבים הם מומים מולדים המתרחשים כאשר המוח וחוט השדרה של התינוק אינם מתפתחים כראוי. הם מתרחשים לעיתים קרובות בשבועות הראשונים להריון. כלומר, לעתים קרובות לפני שהאם בכלל יודעת שהיא בהריון. זהו החלק המסוכן ביותר של הבעיה. מכיוון שעד אז, המבנים הבסיסיים של מערכת העצבים של התינוק כבר החלו להיווצר.

הסוגים העיקריים של פגמים בתעלת העצבית שניתן לראות הם:

ישנם מספר סוגים עיקריים של פגמים בצינור העצבי:

• ספינה ביפידה:זהו מצב בו חוט השדרה ועמוד השדרה של התינוק אינם נסגרים לחלוטין. ליתר דיוק, ישנו פער קטן איפשהו בעמוד השדרה. חוט השדרה והעצבים יכולים לצאת מהפער הזה. זה יכול לגרום לתינוק לקושי בהליכה ולבעיות בשליטה על שלפוחית ​​השתן והמעיים.
• אננצפליה: זהו מצב שבו הגולגולת, הקרקפת והחלק הקדמי והחלק העליון של המוח של התינוק אינם מתפתחים כראוי. זהו מצב חמור מאוד. תינוקות כאלה בדרך כלל מתים ברחם או תוך מספר שעות מהלידה.
• אנצפלוצלה: במצב זה, רקמת המוח בולטת דרך העור דרך פתח קטן בגולגולת. גם זהו מצב חמור, ולמרות שניתן לתקן אותו במידה מסוימת באמצעות ניתוח, הוא עלול לגרום לבעיות ארוכות טווח.

כל הפגמים הללו מתרחשים ב-28 הימים הראשונים להריון. כלומר, בדרך כלל עוד לפני שאישה יודעת שהיא בהריון. דמיינו כמה מהר זה יכול לקרות! זו הסיבה שאנחנו אומרים להתחיל ליטול חומצה פולית ברגע שמתחילים לחשוב על היריון.

למה אומרים שכל אישה שמצפה לילד צריכה ליטול חומצה פולית?

זו הסיבה שחשוב שכל הנשים בגיל הפוריות (בדרך כלל בין 15 ל-49 שנים) יקבלו מספיק חומצה פולית. זה חל לא רק על אלו שמתכננות להביא ילד לעולם, אלא גם על כל מי שיכול להיכנס להריון בכל עת. מכיוון שמחצית (50%) מכלל ההריונות בעולם הם הריונות לא מתוכננים. לכן, אם מישהי בגיל הפוריות, עדיף לוודא שהיא מקבלת מספיק חומצה פולית. כי עד שתגלו שאת בהריון, זה עלול להיות מאוחר מדי.

כיצד חומצה פולית מסייעת במניעת פגמים אלה?

הסיבה המדעית המדויקת מדוע חומצה פולית מונעת פגמים בתעלת העצבית עדיין אינה ברורה ב-100 אחוז. עם זאת, מומחים יודעים שהיא חיונית לגדילה ותיקון של חומר גנטי הנקרא DNA (חומצה דאוקסיריבונוקלאית) . DNA הוא התבנית הבסיסית של גופנו, הנמצאת בתאים שלנו וקובעת את כל המאפיינים שלנו. לכן, חומצה פולית ממלאת תפקיד גדול בדברים כמו צמיחת תאים, התפתחות תאים ויצירת רקמות. מכיוון שתהליכים אלה מתרחשים במהירות רבה בשלבים המוקדמים של התפתחות התינוק, הצורך בחומצה פולית גם הוא גבוה מאוד. אם צורך זה אינו מסופק כראוי, הפגמים הנ"ל עלולים להתרחש.

איך לקבל מספיק חומצה פולית?

כעת השאלה היא, 'איך אנחנו מקבלים מספיק חומצה פולית?' במדינות מסוימות, למשל בארצות הברית, יצרני מזון נדרשים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) להוסיף חומצה פולית למוצרי הדגנים המועשרים שלהם. בסרי לנקה, חומצה פולית מוסיפה גם לחלק מהקמחים, הלחמים והדגנים בצורה זו. לכן, אתם יכולים לבחור דגני בוקר, לחמים, פסטות ואורז על ידי בדיקה האם הם מכילים חלק מהכמות היומית המומלצת של חומצה פולית. מידע זה מצוין בדרך כלל על תווית המוצר.

עם זאת, עבור נשים רבות, קבלת כמות החומצה הפולית היומית הדרושה להן ממזונות מועשרים בלבד אינה מספיקה. כדי להגיע לרמה היומית המומלצת, לעתים קרובות יש צורך ליטול תוסף ויטמינים . במיוחד במהלך ההריון, את זקוקה ליותר מכל החומרים המזינים החיוניים מאשר לפני ההריון.

ויטמינים להריון, המכונים גם ויטמינים טרום לידתיים , אינם תחליף לתזונה מאוזנת. כלומר, אי אפשר להפסיק לאכול טוב ופשוט ליטול ויטמינים. עם זאת, נטילת ויטמינים טרום לידתיים יכולה לעזור לספק לגוף ולתינוק את הוויטמינים והמינרלים הדרושים להם. ויטמינים טרום לידתיים רבים מכילים חומצה פולית. חלק מספקי שירותי הבריאות, כמו רופאים, עשויים גם להמליץ ​​על נטילת תוסף חומצה פולית בנוסף לוויטמינים טרום לידתיים, במיוחד אם יש לך גורמי סיכון מסוימים. לכן, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך על כמות חומצה פולית שעליך ליטול בכל יום. לאחר מכן, הוא או היא יכולים להחליט האם תוסף מרשם, תוסף ללא מרשם, או שניהם מתאימים לך.

מה אתם עושים באירועים מיוחדים?

יש עוד דבר אחד. אם היה לך תינוק שנפגע מפגם בתעלת העצבית בהריון קודם, או אם את או בן/בת זוגך סבלתם ממצב דומה (למשל, ספינה ביפידה), בהחלט כדאי לך לספר לרופא/ה שלך גם על כך.אם כן, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך ליטול מינון גבוה יותר של חומצה פולית מהכמות הרגילה (כלומר, יותר מ-400 מק"ג), אולי 4000 מק"ג (4 מ"ג) או 5000 מק"ג (5 מ"ג) ליום. ייתכן שתתבקש גם ליטול מינון גבוה יותר זה במשך מספר חודשים לפני הכניסה להריון. כמו כן, אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת, אפילפסיה, ואלו הנוטלים תרופות מסוימות, עשויים להזדקק ליותר חומצה פולית. לכן, חשוב מאוד לדבר בגלוי עם הרופא שלך על בריאותך.

לסיכום (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז בואו נסכם כמה מהדברים שאתם צריכים לזכור ממה שדיברנו עליו.

• חומצה פולית חיונית להתפתחות בריאה של תינוק, ובמיוחד להתפתחות המוח וחוט השדרה.
• חשוב מאוד שכל הנשים בגיל הפוריות, המצפות לתינוק, יצטרכו 400 מיקרוגרם (400 מק"ג) של חומצה פולית ביום . זה חיוני לפני הכניסה להריון ובמהלך שלושת החודשים הראשונים להריון.
• חומצה פולית מפחיתה משמעותית את הסיכון למצבים חמורים כגון פגמים בתעלת העצבית כמו ספינה ביפידה ואננצפליה .
• פגמים אלה מתרחשים לעיתים קרובות בשבועות הראשונים של ההריון, עוד לפני שהאם יודעת שהיא בהריון. לכן חשוב להיות מוכנים מראש.
• בנוסף למזונות מועשרים, חשוב מאוד ליטול תוספי חומצה פולית או ויטמינים לפני הלידה לפי הוראות הרופא .
• אם לך או למישהו במשפחתך הייתה היסטוריה של פגמים בתעלת העצבית, או אם יש לך מחלות כרוניות אחרות, הקפד להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ.

זכרו, בריאותכם היא הצעד הראשון לבריאות תינוקכם. חומצה פולית היא אחד הצעדים הפשוטים, הזולים והחשובים ביותר שתוכלו לנקוט! לכן, אל תזניחו זאת.

חומצה פולית , הריון, מומים מולדים, מומים בתעלת העצבית, ויטמין B9, טיפול טרום לידתי, לידה בריאה, חומצה פולית, הריון, מומים מולדים, מומים בתעלת העצבית, טיפול טרום לידתי