האם קשה לישון טוב בלילה במהלך ההריון? בואו ללמוד על כרית ההריון הזו!

האם גם את חווה אי נוחות גופנית, כאבי גב וחוסר שינה במהלך ההריון? במיוחד כשהתינוק מתקרב והבטן שלך גדלה, שינה על הצד הופכת להיות קשה מאוד, נכון? אולי את אפילו לא מצליחה לישון כמו פעם. היום אנחנו הולכות לדבר על משהו מיוחד שיכול לעזור לך בתקופה הזו. זה כריות הריון, או כפי שרבים מכירים אותן, "כריות הריון".

למה כל כך חשוב לישון על הצד במהלך ההריון?

ייתכן שהרופא שלך אמר לך שעדיף לישון על הצד במהלך ההריון, במיוחד לאחר מספר חודשים. יש לכך מספר סיבות.

במילים פשוטות, מחקרים ראשוניים הראו ששינה על צד שמאל היא התנוחה הטובה ביותר לתינוק בריא במהלך ההריון . נמצא כי שינה בצורה זו, בהשוואה לשינה על הצד (שכיבה על הגב), מפחיתה את הסיכון ללידה שקטה בסוף ההריון.

בנוסף, כשאת ישנה על הגב, משקל הרחם הגדל שלך יכול לדחוס את כלי הדם העיקריים שלך. זה יכול להגביל את זרימת הדם לרחם. זה יכול להוביל למשקל לידה נמוך, אספקת חמצן מופחתת לתינוק ובעיות בריאותיות אחרות.

גם כשאת לא בהריון, יש יתרונות לשינה על הצד. שינה על הצד היא תרופה טובה לבעיות נשימה במהלך השינה, כמו נחירות ודום נשימה בשינה. שינה על הצד מועילה גם לאנשים הסובלים מריפלוקס חומצי ולקידום העיכול.

איך כרית הריון יכולה לעזור עם זה?

זו הסיבה שכריות מיוחדות אלו עוצבו. כרית הריון היא כרית מיוחדת שנועדה להפחית את הכאב שחווה אם בהריון כשהיא ישנה על צדה ולספק תמיכה טובה לבטן הגדלה שלה .

רובם מגיעים בצורת כריות גדולות שיכולות לתמוך בכל הגוף. כרית אחת תספק תמיכה לצוואר, לגב, לבטן, לברכיים ולמותניים . זה ימנע מהמפרקים שלכם ללחוץ ולהתפתל זה כנגד זה בזמן השינה, ולגרום לכאב.

אולי תחשבו, "אני יכולה לעשות את זה עם כמה כריות רגילות, נכון?" נכון, אבל הבעיה היא, שכשאנחנו מתהפכות ושוכבות במהלך השינה, הכריות האלה מתפזרות ונופלות מהמיטה. אבל כרית ההריון הזו לא קורה כי היא חלק אחד, היא בדיוק במקום שאליו היא שייכת. והיא מעוצבת כך שיתאים לצורת גוף בהריון, במיוחד לבטן שלך. כך שהיא מתאימה את עצמה לצורת הגוף שלך ומספקת תמיכה בדיוק במקום שהוא צריך אותה.

אילו סוגי כריות הריון קיימות?

כריות אלו מגיעות במגוון צורות וגדלים. טבלה זו תעזור לכם לבחור את הכריות המתאימות לכם.

איך אני בוחרת כרית הריון שמתאימה לי?

הגוף והצרכים של כל אחד שונים. לכן מה שעובד הכי טוב עבור אדם אחד לא בהכרח יעבוד עבור אחר.כרית אחת עשויה לא להתאים לאדם אחר. קחו בחשבון את הדברים הללו בבחירת כרית.

זהה את הצרכים שלך.

היכן אתם חשים הכי הרבה כאב כשאתם ישנים? בגב? בירכיים? לאחר מכן בחרו כרית שתספק תמיכה טובה לאזורים אלה. האם אתם מתהפכים הרבה בזמן השינה? אז כרית בצורת U טובה כי אתם לא צריכים להניח את הכרית בצד השני כשאתם מחליפים צד.

תבדוק אם קל לנקות אותו.

את מזיעה הרבה במהלך ההריון, לכן חשוב לבחור כרית עם כיסוי רחיץ שניתן להסיר ולכבס בקלות.

תחשבו על הרגלי השינה שלכם.

האם כבר יש לך כרית שאת ממש אוהבת? אז בחרי כרית הריון שניתן להשתמש בה יחד עם הכרית הזו (למשל, כרית באורך מלא או כרית עם שוליים).

מה אם הם תאומים?

אם את מצפה לתאומים, ייתכן שעדיף לבחור כרית מתכווננת בהתאם לגודל הבטן שלך.

איך משתמשים בכרית הזאת?

זה מאוד פשוט לשימוש. בהתאם לצורת הכרית שתבחרו, מקמו אותה כך שתתמוך באזורים הכואבים ביותר.

לדוגמה, אם מדובר בכרית בצורת 'C' או 'U', ניתן להניח את ראשכם על החלק העליון המעוקל של הכרית, להחזיק את האמצע בשתי הידיים ולהניח את הקצה השני בין הברכיים. אם מדובר בכרית בצורת 'U', ניתן גם להניח את הקצה השני מאחוריכם כדי לתמוך בגב.

כרית זו תהיה שימושית מאוד עבורך גם לאחר לידה. תוכלי להשתמש בה כתמיכה בזמן הנקת תינוקך, בזמן החזקת תינוקך, ובזמן שגופך מתאושש מהלידה. יש אנשים שממשיכים להשתמש בכריות אלו גם לאחר לידה בגלל הנוחות שלהן.