האם באמת טוב לתת לקטנטנים שלכם ממתיקים מלאכותיים (תחליפי סוכר)? בואו נדבר על זה!

כיום, כשאתם הולכים לחנות, יש כל כך הרבה מאכלים ומשקאות המסומנים כ"ללא סוכר" ו"אפס קלוריות", נכון? במיוחד כשאנחנו רואים תוויות כאלה על מאכלים ומשקאות המוגשים לילדים צעירים, כהורים, אנחנו חושבים, "אה, זה טוב, אין בזה סוכר". אבל, מה בעצם יש במאכלים ובמשקאות "ללא סוכר" האלה? כיצד הם משפיעים על בריאות ילדינו? אולי גם לכם היו שאלות אלו. אז היום, בואו נדבר על ממתיקים מלאכותיים אלה, או "(תחליפי סוכר)".

מהם תחליפי סוכר? בואו נבין את זה בפשטות!

במילים פשוטות, תחליפי סוכר הם סוג של ממתיק מלאכותי . חלק מיצרני המזון משתמשים בהם כדי להוסיף מתיקות למאכלים ולמשקאות שלהם, אך מבלי להשתמש בסוכר רגיל. חשבו על זה, חלק מ"משקאות הדיאט", "משקאות הספורט" או סוגים מסוימים של יוגורט שילדכם אוהב לשתות עשויים להכיל אותם. גם אם התווית אומרת "ללא סוכר" או "אפס קלוריות", המתיקות מגיעה מהממתיקים המלאכותיים הללו.

תחליפי הסוכר הללו אינם מכילים שום חומרים מזינים המסייעים לגדילת ילדים. זה הדבר החשוב ביותר שעלינו להבין קודם.

שני הסוגים העיקריים של תחליפי סוכר בשוק כיום הם "(אספרטיים)" ו"(סוכרלוז). אלה מתוקים פי כמה מסוכר רגיל. משמעות הדבר היא שאפילו כמות קטנה מאוד מתווספת למזון ולמשקאות. לכן, מעט מאוד מתווספים למזון ולמשקאות. לדברי מומחים רפואיים, כמויות קטנות מאוד של תחליפי סוכר כאלה יכולות להיות בטוחות עבור ילדים מסוימים. אך יש תנאי אחד לכך. כלומר, הילד חייב לאכול תזונה מאוזנת המספקת את כל שאר החומרים המזינים הדרושים לצמיחתו.

במה שונים ממתיקים מלאכותיים (תחליף סוכר) אלה מסוכר רגיל?

זוהי גם נקודה חשובה מאוד. גופנו משתמש בסוכר רגיל ובממתיקים מלאכותיים אלה בשתי דרכים. כשאנו אוכלים סוכר, גופנו הופך אותו לאנרגיה. כלומר, אנו יוצרים את ה"אנרגיה" שאנו צריכים כדי לרוץ, לקפוץ ולעבוד.

עם זאת, גופנו אינו יכול לייצר אנרגיה כזו מתחליפי הסוכר הללו. הם אינם מתעכלים על ידי הגוף בשום צורה, כלומר, הם אינם מתמוססים, הם פשוט מתעלפים. הבנתם? משמעות הדבר היא שהגוף אינו מקבל שום תזונה, וגם לא מקבל שום אנרגיה. הם פשוט עוברים דרך הגוף ומופרשים.

האם תחליפי הסוכר האלה באמת טובים לילדכם? האם הם בטוחים?

זוהי השאלה הגדולה ביותר שיש להורים רבים. תחליפי סוכר עשויים להיות בטוחים עבור ילדים מסוימים. אבל זה תלוי בגיל הילד ובשאלה האם יש לו בעיות בריאותיות כלשהן. בואו נראה איך זה ילך.

תינוקות וילדים צעירים מתחת לגיל שנתיים

זה משהו שכדאי לזכור. לא מומלץ לתת ממתיקים מלאכותיים אלה לתינוקות ולילדים צעירים מתחת לגיל שנתיים מכל סיבה שהיא.אתם יודעים מה זה? בגיל הזה, המוח והגוף של ילדים מתפתחים מהר מאוד. לשם כך, הם זקוקים להרבה חומרים מזינים, כלומר, "חומרים מזינים" טובים. כפי שכבר דיברנו, תחליפי הסוכר האלה אינם מכילים שום חומרים מזינים. לכן, מתן משהו כזה לילד בגיל הזה יפחית את התזונה שהוא צריך לגדילתו.

זכרו: אין לתת לילדים מתחת לגיל שנתיים מוצרים המכילים תחליפי סוכר!

ילדים מעל גיל שנתיים

רוב הילדים מעל גיל שנתיים יכולים לאכול כמויות קטנות של תחליפי סוכר. עם זאת, כפי שצוין קודם לכן, עליהם לקבל את כל רכיבי התזונה הדרושים להם לגדילה והתפתחות תקינות. אנו קוראים לזה "תזונה מאוזנת". משמעות הדבר היא שילד צריך לאכול מגוון מזונות, כולל ירקות, פירות, דגנים, בשר, דגים וחלב.

לא מומלץ לתת לילד יותר מ-180-240 מיליליטר של מאכלים או משקאות ממותקים בסוכר ביום. (זה בערך 180-240 מיליליטר). זה בערך כוס קטנה של יוגורט או משקה קטן.

ילדים עם סוכרת מליטוס

ילדים מעל גיל שנתיים הסובלים מסוכרת יכולים לקבל תחליפי סוכר, אך בהחלט כדאי להתייעץ עם הרופא/ה על כך. תנו אותם רק אם הרופא/ה אומר/ת "בסדר, זה בסדר". רופאים בדרך כלל ממליצים על תחליפי סוכר על פני משקאות ממותקים לילדים עם סוכרת. הסיבה לכך היא שמשקאות ממותקים גורמים לעלייה פתאומית ברמות הסוכר בדם ("עלייה חדה ברמות הסוכר בדם"). אבל תחליפי סוכר לא עושים זאת.

ילדים עם PKU (פנילקטונוריה)

עדיף לא לתת תחליפי סוכר, במיוחד כאלה המכילים אספרטיים, לילדים מעל גיל שנתיים הסובלים ממצב נדיר הנקרא פנילקטונוריה (PKU). גופם אינו יכול לעכל תחליפי סוכר כראוי, וזה יכול להיות מסוכן עבורם.

הנה כמה דברים לסיכום:

• תינוקות וילדים צעירים מתחת לגיל שנתיים: לעולם אין לתת תחליפי סוכר. תזונה חיונית לגדילתם, ולתחליפי סוכר אין ערך תזונתי.
• ילדים מעל גיל שנתיים (רובם): אם הם אוכלים תזונה מאוזנת היטב, ניתן לתת תחליפי סוכר בגבול של 6-8 אונקיות ליום.
• ילדים מעל גיל שנתיים עם סוכרת: יש לתת רק בהמלצת רופא.
• ילדים מעל גיל שנתיים עם PKU: אין לתת תחליפי סוכר, במיוחד לא אספרטיים.

אז מה הכי טוב שילד שלי ישתה?

זה גם מאוד חשוב. כשמדברים על תחליפי סוכר, כדאי גם לדעת מהם המשקאות הטובים ביותר לתת לילדים. זה תלוי בגיל הילד.

• תינוקות מתחת לגיל שנה:

הדבר הטוב ביותר לתת לתינוקות בגיל הזה הוא חלב אם.אם חלב אם אינו זמין, יש לתת לתינוק תמ"ל לפי המלצת רופא מוסמך. שתיהן מכילות את כל אבות המזון הדרושים לצמיחת התינוק. אין צורך במשקאות אחרים בגיל זה. יש לתת אפילו מים לפי המלצת רופא, במיוחד לאחר 6 חודשים כאשר מכניסים לתינוק מזונות מוצקים.

• פעוטות בגילאי שנה-שנתיים:

מים וחלב מלא מתאימים ביותר לילדים בגיל זה. תכולת השומן בחלב מלא מועילה מאוד להתפתחות המוח של ילדים בגיל זה. עדיף להפחית ככל האפשר משקאות ממותקים אחרים ומיצי פירות (במיוחד ארוזים) בגיל זה.

• ילדים מעל גיל שנתיים:

מים וחלב פרה דל שומן או ללא שומן הם תמיד הבחירות הטובות ביותר עבור ילדים בגיל זה. אלה יספקו להם את התזונה הדרושה להם ויפחיתו את כמות הסוכר המיותרת שהם צורכים.

זכרו, הדבר הטוב ביותר לתת לילדכם כדי להרוות את צמאונו הוא מים נקיים. מתן משקאות ממותקים, תה וקפה לעתים קרובות מדי יכול להשפיע לרעה על בריאותו.

המסר העיקרי מכל זה הוא:

אוקיי, אז ממה שדיברנו עליו, אני מקווה שיש לכם מושג טוב לגבי תחליפי סוכר. אנחנו צריכים להיות זהירים מאוד כשאנחנו מקבלים החלטות לגבי אוכל ושתייה של ילדים קטנים.

• קודם כל, אל תתנו לילדים מתחת לגיל שנתיים שום דבר המכיל ממתיקים מלאכותיים. זה מזיק להתפתחותם.
• אפילו לילדים מעל גיל שנתיים, ניתן לתת אותם בכמויות מוגבלות מאוד ורק אם הם אוכלים תזונה מאוזנת היטב.
• הקפידו להתייעץ עם רופא לפני מתן תרופות אלו לילדים עם מצבים רפואיים מיוחדים כמו סוכרת.
• תמיד הפכו להרגל לתת לילדים מים וחלב המתאים לגילם . זה הדבר הכי טוב לבריאותם.
• קראו בעיון את התוויות של המזונות והמשקאות שאתם קונים בחנות. גם אם כתוב עליהם "ללא סוכר", בדקו איזה סוג של ממתיק הם מכילים.
• אם יש לכם שאלות או חששות נוספים בנוגע לכך, אל תהססו לדבר עם רופא ילדכם. הוא או היא האדם הטוב ביותר לייעץ לכם.

בואו נהיה מודעים ונקבל את ההחלטות הנכונות למען עתיד בריא לילדינו, נכון?

תחליפי סוכר , ממתיקים מלאכותיים, בריאות ילדים, תזונה, מזון לתינוקות, תחליפי סוכר, ממתיקים מלאכותיים