האם גם את מרגישה עצובה ובודדה אחרי לידה? בואו נדבר על דיכאון לאחר לידה!

הבאת תינוק הביתה היא שמחה גדולה. אבל לפעמים, יחד עם השמחה הזו, אמא חדשה יכולה לחוש נטל גדול, בדידות ועצב. האם תהית פעם, 'למה זה קורה לי?' האם את היחידה שמרגישה עצובה כשכולם שמחים? אל דאגה, את לא לבד. זהו מצב שחוות אימהות רבות. היום, אנחנו מדברים על הלחץ הנפשי שמתרחש לאחר לידת תינוק, או כפי שהוא מכונה רפואית, דיכאון לאחר לידה.

מהו בעצם דיכאון לאחר לידה (PPD)?

במילים פשוטות, PPD היא הפרעת דיכאון קשה המתרחשת לאחר לידת ילד, המאופיינת בשילוב של שינויים פיזיים, רגשיים והתנהגותיים. היא מתחילה בדרך כלל בתוך שלושת החודשים הראשונים לאחר לידת הילד. עם זאת, לעיתים היא יכולה להימשך עד שנה.

אמהות רבות חוות עצבות קלה ותנודות במצב הרוח הנקראות "דכדוך תינוקות" לאחר לידה. זה חולף מעצמו תוך מספר ימים, או לכל היותר שבועיים. אבל PPD הוא מצב חמור יותר ומתמשך. זהו מצב רפואי הדורש טיפול.

הרופא שלך עשוי לקרוא לזה גם "דיכאון פרינטלי", שפירושו דיכאון המתרחש במהלך ההריון או לאחר לידת התינוק.

מהם התסמינים של מצב זה?

קל לבלבל בין חלק מהתסמינים הרגילים לאחר לידה לבין PPD, ולכן חשוב להבין את ההבדל.

מתי כדאי לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחת מהתופעות הבאות, אנא אל תתמהמהו לפנות לרופא.

• אם תסמינים אלה נמשכים יותר משבועיים .
• אם אינך מסוגל אפילו לבצע את המטלות היומיומיות הרגילות שלך.
• אם אתה מרגיש שאתה רוצה לפגוע בעצמך או בתינוק שלך. זהו מצב חירום. פנה מיד לרופא או פנה לחדר מיון של בית החולים הקרוב ביותר.
• אם אתם חשים פחד עז, ​​חרדה ופאניקה בלתי נשלטת לאורך היום.

יש אנשים שחווים תסמינים כמו חרדה ונדודי שינה יחד עם הפרעת פאניקה לאחר לידה. אחרים עשויים לפתח מצבים כמו הפרעת פאניקה לאחר לידה, שהיא פחד פתאומי ובלתי נשלט. אל תפחדו לדבר עם הרופא שלכם על כל אחד מאלה.

מדוע מתרחשת PPD? מהן הסיבות?

אין סיבה אחת ל-PPD. היא יכולה להיגרם מגורמים רבים.

• שינויים הורמונליים: חשבו על זה, במהלך ההריון, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון בגוף עולות באופן דרמטי, כמו טיפוס על הר. לאחר לידת התינוק, הורמונים אלה צונחים. שינוי פתאומי זה יכול להשפיע רבות על מצב הרוח. רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס יכולות גם הן להיות גורם לכך.
• שינויים פיזיים: דברים כמו שינה רציפה בלילה בזמן טיפול בתינוק, העייפות הנובעת מכך ושינויים בגוף יכולים לגרום אפילו לבעיה קטנה להיראות מכריעה.
• סיבות רגשיות וחברתיות:האחריות של תינוק חדש, דאגות כספיות, שינויים בעבודה ובחיים החברתיים, חששות לגבי המראה החיצוני שלך, ותחושת אובדן הזהות שלך - כל הדברים האלה יכולים להפעיל לחץ רב על הנפש שלך.

גורמים המגבירים את הסיכון ל-PPD

רק בגלל שיש לך PPD, זה לא אומר שזו אשמתך. גורמים מסוימים יכולים להגביר את הסיכון שלך לפתח את המצב.

• אם סבלת בעבר מדיכאון, חרדה או מחלות נפש אחרות.
• אם מישהו במשפחה סבל ממחלת נפש.
• אם יש מעט תמיכה חברתית במהלך או אחרי ההריון, כלומר, עזרה ממשפחה, בעל וחברים.
• אם יש בעיות בנישואין או במערכת היחסים שלכם.
• אם לתינוק יש בעיות בריאותיות מיוחדות או אם אתן מתכוננות לתאומים.
• אם התמודדת עם אירוע מלחיץ, כמו אובדן מקום עבודתך.

מהם הטיפולים ל-PPD?

PPD הוא מצב שניתן לטפל בו. אפשרויות הטיפול משתנות בהתאם לחומרת התסמינים שלך.

1. תרופות: הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופה נוגדת דיכאון. אם את מניקה, הקפידי לספר לרופא על כך. לאחר מכן הרופא שלך יבחר את התרופה הבטוחה ביותר עבורך ועבור תינוקך. אז אל תפחדי.

2. פסיכותרפיה: זוהי צורה של טיפול בשיחות. שיחה עם איש מקצוע על דרכים לנהל את המחשבות והרגשות שלך יכולה להיות מועילה מאוד. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) היא שיטה יעילה אחת המשמשת לכך.

דברים שאתם יכולים לעשות כדי להתמודד עם המצב הזה

בזמן הטיפול, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות למען רווחתכם הנפשית.

• בקשו עזרה: אל תהיו ביישנים. בקשו עזרה ממשפחה, חברים ובן/בת הזוג. היו ברורים לגבי איך אתם יכולים לעזור.
• מנוחה: ישנו כשהתינוק ישן. דחו את שיעורי הבית לזמן מה. אתם צריכים לנוח.
• אכלו תזונה טובה: אכלו מזונות מזינים. הימנעו מאלכוהול וקפאין.
• פעילות גופנית: בצעו פעילות גופנית בהתאם להמלצת הרופא. לפחות צאו לטיול קצר בחצר. זה ישנה מאוד את מצב הרוח שלכם.
• אל תהיו לבד: דברו עם משפחה וחברים. שתפו את רגשותיכם עם מישהו שאתם סומכים עליו.
• אל תנסו להיות מושלמים: אל תציבו ציפיות גבוהות מעצמכם או מתינוקכם. לא הכל חייב להיות מושלם. קבלו את העובדה שיהיו ימים טובים וימים רעים.

אם לא מטופלת, PPD יכולה להפוך למחלת נפש ארוכת טווח ולהשפיע על מערכות היחסים שלך עם התינוק ועם בני משפחה אחרים. לכן חשוב כל כך לקבל עזרה.