האם גם אתם חווים בעיות בקיבה במהלך עונת החגים? (בעיות עיכול) היזהרו מדברים אלה!

במדינה שלנו, כשמדובר בפסטיבל, מסיבה או חתונה, אין מחסור באוכל ושתייה. כשמתאספים עם חברים, במהלך ראש השנה או חג המולד, זה נורמלי להרגיש צורך לאכול קצת יותר כשרואים אוכל טעים. עם זאת, לאחר אכילה ושתייה בשמחה, יש אנשים שחווים בעיות קלות. העיקריות שבהן הן כאבי בטן, נפיחות, צרבת, בחילות או שלשולים. למה זה קורה? בואו נדבר על זה היום.

5 דרכים למנוע כאבי בטן

"זהירות עדיפה על תרופה", הם אומרים. אז בואו נבחן תחילה 5 דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי להימנע מקלקולי קיבה כאלה.

1. אכלו ארוחות קטנות ותכופות.

אם אתם רוצים להימנע מקלקול קיבה ובעיות עיכול, הימנעו מאכילת ארוחות גדולות בבת אחת. במקום זאת, עדיף לאכול ארוחות קטנות יותר מספר פעמים ביום. דמיינו שאתם במסיבה. במקום לחלוק צלחת מלאה באוכל בבת אחת, קחו מנות קטנות מהמאכלים האהובים עליכם ותיהנו מהן. זה בסדר לאכול קצת יותר אחרי זמן מה. זה יפחית את תחושת הכבדות בבטן.

2. נזירים, תהנו מארוחה.

כשאתם אוכלים, תהנו מזה, לעסו את זה היטב, ודברו עם חבריכם בזמן שאתם אוכלים. במילים פשוטות, אל תבלעו את זה מהר מדי. גסטרואנטרולוגים אומרים, "אם אתם אוכלים יותר מדי אוכל בבת אחת, הקיבה שלכם מאטה. זה הרגע שבו אתם מתחילים להרגיש שבעים ולחוות אי נוחות כמו גזים."

"האטה" זו חלה גם על פעילות גופנית. אם התאמנתם יותר מ-45 דקות, חכו כשעה לפני האכילה. הסיבה לכך היא שכאשר אתם מתאמנים, זרימת הדם מופנית לשרירים. לוקח זמן עד שאספקת הדם לקיבה חוזרת למצב נורמלי. זה חשוב מאוד לעיכול.

3. שמרו על בטיחות המזון

עם האקלים החם של ארצנו, אוכל יכול להתקלקל מהר מאוד. במיוחד במסיבות בחוץ, אם הרבה אוכל נשאר בחוץ למשך זמן רב, יש סיכוי גבוה לגידול חיידקים. אוכל מקולקל כזה יכול לגרום להרעלת מזון , מה שעלול להוביל למצבים חמורים כמו הקאות ושלשולים.

אז זכרו את הדברים האלה:

• שמרו על מאכלים שצריך לשמור קר (כמו סלטים, קינוחים) קרים.
• שמרו על אוכל שצריך לשמור עליו חם (כמו אורז, קארי) חם.
• אם יש לכם ספקות לגבי מזון שנמצא בטמפרטורת החדר יותר משעתיים, עדיף לא לאכול אותו.

4. הפחיתו אכילת מאכלים שמנוניים, מטוגנים וחומציים

כדי להימנע מדברים כמו גזים, נפיחות וצרבת, חשוב להגביל את צריכת המזונות מסוימים.

5. שתו הרבה מים.

בימים חמים, גופנו מאבד הרבה מים דרך זיעה. זה יכול להוביל להתייבשות , מה שעלול להוביל לבחילות ועצירות. לכן, שתו מים לאט לאט לאורך היום. אבל אל תשתו כמות גדולה של מים בבת אחת. פעולה זו עלולה לגרום לנפיחות מכיוון שאתם בולעים אוויר יחד עם המים.

5 טיפים להתמודדות עם כאבי בטן

אוקיי, לא משנה כמה נהיה זהירים, לפעמים טעות קטנה יכולה לגרום לכאבי בטן. אם זה קורה, אל תיבהלו. נסו את הדברים הפשוטים האלה.

1. אכלו פירות ועשבי תיבול שטובים לקיבה: לחלק מהמזונות יש תכונות מדהימות שיכולות לעזור להקל על כאבי בטן. אננס, פפאיה, תה ג'ינג'ר ושומר הם מהחשובים שבהם. כמו כן, שתיית תה קמומיל יכולה לעזור להפחית כאבי בטן במידה רבה.

2. שתו רק נוזלים: אם אתם סובלים מהקאות או משלשולים, חשוב ביותר למנוע התייבשות. אך אל תשתו יותר מדי בבת אחת. שתו כמויות קטנות של נוזלים כמו מים, מיץ תפוזים או דייסה. הימנעו ממזונות מוצקים למשך מספר שעות.

3. הימנעו מריחות חזקים:אם אתם סובלים מבחילות, ריחות חזקים עלולים להחמיר את המצב. הימנעו מדברים כמו ריחות בישול, בשמים חזקים ועשן סיגריות.

4. הימנעו מדברים שגורמים להחמרת כאבי בטן: קפה, אלכוהול ומשקאות מוגזים (סודה) יכולים להחמיר את כאבי הבטן. כמו כן, תרופות מסוימות שאתם נוטלים יכולות להיות סיבה לכך. אם אתם נוטלים תרופות כלשהן וחווים כאבי בטן תכופים, הקפידו לדבר עם הרופא שלכם על כך.

5. קח תרופות רק בהמלצת רופא: ישנן תרופות ללא מרשם ("נוגדי חומצה") שניתן לרכוש בבית המרקחת לטיפול בצרבת וגזים. עם זאת, לעולם אל תאבחן את עצמך ואל נטל תרופות. זה יכול להיות מסוכן מאוד. לדוגמה, נטילת משככי כאבים מסוימים (NSAIDs) כמו אספירין עלולה להחמיר בעיות קיבה אצל אנשים מסוימים. לכן, הקפד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות כלשהן.

מתי כדאי לפנות לרופא בגלל כאבי בטן?

ברוב המקרים, כאבי בטן חולפים מעצמם תוך יום או יומיים. עם זאת, אם אתם סובלים מכאבי בטן תכופים, הם יכולים להיות סימן למצב אחר. לדוגמה, ריפלוקס חומצי, אי סבילות למזון, מחלת מעי דלקתית, תסמונת המעי הרגיז או כיב קיבה.

אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הבאים, פנה מיד לרופא. במידת הצורך, פנה ליחידה לטיפול דחוף (ETU) של בית החולים.

עם זאת, עבור אנשים רבים, כאבי בטן קלים אלה שמגיעים עם עונת החגים חולפים במהירות עם מעט מנוחה וכמה צעדים פשוטים.