アシドフィルス菌（プロバイオティクス）とは何ですか？この「善玉菌」は本当に私たちの役に立つのでしょうか？

「細菌」と聞くと、誰もが病気を連想しますよね？でも、私たちの体には健康に不可欠で、私たちを助けてくれる「善玉菌」もいることをご存知ですか？今日ご紹介するのは、そんな特別な細菌の一つ、アシドフィルス菌です。これは、私たちの体の中に自然に生息する、いわば友達のような細菌です。

簡単に言うと、アシドフィルス菌とは何でしょうか？

アシドフィルス菌は、私たちの体内に自然に生息する細菌の一種です。口、胃、腸、肺、膣、尿路など、様々な場所に生息しています。主な役割の一つは、私たちが食べた食物の消化を助け、食物に含まれる栄養素を吸収することです。

私たちはこのアシドフィルス菌を「善玉菌」と呼んでいます。まるで体内の小さな番人のようなものです。これらの善玉菌は、免疫系と消化器系を健康に保つために大いに役立ちます。また、体内の酸性環境を維持し、有害な細菌、つまり「悪玉菌」の増殖を抑制する働きもします。私たちの体内では、善玉菌と悪玉菌という2つのグループの間で戦いが繰り広げられていると想像してみてください。アシドフィルス菌は、この善玉菌チームの強力な一員なのです。

では、これらのプロバイオティクスとは一体何なのでしょうか？

前述の通り、プロバイオティクスは「善玉菌」の一種です。これらは、私たちの体内に自然に存在する細菌と非常によく似ています。簡単に言うと、生きた細菌と酵母の組み合わせです。その主な働きは、体内の悪玉菌を撃退し、失われた善玉菌のバランスを回復させることです。

アシドフィルス菌にはどのような利点があるのでしょうか？

医師や科学者たちは、アシドフィルス菌の効能について現在も研究を続けています。しかし、現時点で分かっていることは、アシドフィルス菌には様々な利点があるということです。主な利点としては、体内の善玉菌の増殖を促進することが挙げられます。また、様々な健康状態の改善や、一部の薬の副作用の軽減にも役立つ可能性があります。

下の表は、アシドフィルス菌が有益であるとされているいくつかの症状を一覧にしたものです。

アシドフィルス菌はどのようにして入手できますか？

アシドフィルス菌をサプリメントとして摂取する前に、必ず医師に相談してください。医師は、それがあなたに適しているかどうか、どのような効果があるか、そしてどのような副作用が考えられるかを説明してくれます。医師の指示があった場合のみ、医師が推奨する量だけを摂取してください。

アシドフィルス菌は2つの方法で入手できます。

1. 食品から

プロバイオティクスを含む食品や飲料は今や一般的になっています。「生きた活性培養菌」と書かれた食品パッケージを目にしたことがあるかもしれません。アシドフィルス菌を含む可能性のある食品をいくつかご紹介します。

• ヨーグルト
• ケフィア（発酵乳飲料）
• コンブチャ
• 味噌汁
• キムチ
• ザワークラウト（ザワークラウト - 発酵キャベツ）

2. サプリメントから

アシドフィルス菌は、錠剤、カプセル、粉末、液体など様々な形態で薬局で購入できます。ただし、一度に摂取するのは1種類だけにしてください。複数の種類を同時に摂取すると、体内への吸収率が高くなる可能性があります。湿気、光、熱を避け、密閉容器に入れて保管してください。

アシドフィルス菌はどれくらい摂取すれば良いですか？

これは医師が判断すべき事項です。一般的に、サプリメントとして摂取する場合、成人は1日あたり5,000万～1,000億個のコロニー形成単位（CFU）を最長6ヶ月間摂取できます。CFUは錠剤またはカプセルに含まれる細菌細胞の数を表す単位です。

幼児の場合、1日あたり1億～500億CFUを最長3ヶ月間投与できます。ただし、お子様に投与する場合は、必ず小児科医にご相談ください。

アシドフィルス菌は安全に使用できますか？副作用はありますか？

研究によると、アシドフィルス菌は健康な人にとっては概ね安全だが、軽微な副作用が生じる可能性もある。

• 少しお腹が痛い。
• 下痢
• 便秘
• ガスと腹部膨満感

また、重篤なアレルギー反応の症状が現れた場合は、直ちに最寄りの病院の救急外来（ETU）を受診してください。そのような症状には以下のようなものがあります。

• 皮膚の発疹
• かゆみ
• 顔、唇、舌、または喉の腫れ
• 呼吸困難
• めまい

特別なケアが必要な人

まれではありますが、アシドフィルス菌によって重篤な感染症を発症する人もいます。以下のいずれかの疾患をお持ちの方は、アシドフィルス菌を摂取する前に必ず医師の診察を受けてください。