あなたも胸痛を伴う食道裂孔ヘルニアをお持ちですか？食べ物や飲み物についてお話しましょう！

胸の灼熱感や喉の酸っぱい味が頻繁に感じられますか？もしかしたら、医師から「食道裂孔ヘルニア」と診断されたかもしれません。この症状があっても、多くの人は無症状です。しかし、症状のある人にとっては、食べるものがその日の体調を左右することもあります。そこで今回は、食道裂孔ヘルニアを抱える人が、胸焼けや胃酸逆流を抑えるために、どのように食生活を改善すれば良いのかについてお話ししましょう。

簡単に言うと、食道裂孔ヘルニアとは何ですか？

胸と胃の間、正確には胸腔と腹腔の間には筋肉の隔壁があります。これを横隔膜と呼びます。食べたものは、この横隔膜の中央にある小さな穴を通って喉から胃へと運ばれます。これを食道と呼びます。さて、食道裂孔ヘルニアでは、胃の一部が横隔膜の穴を通って胸腔内に押し上げられます。こうなると、胃酸が食道を通って喉に逆流しやすくなります。これが胸焼けや胃酸過多と呼ばれるものです。幸いなことに、これらの症状のほとんどは、食事や生活習慣を変えることで改善できます。

症状を悪化させる可能性のある食品や飲料

酸性の強い食品や、食道下部の弁（下部食道括約筋）を弱める食品があります。この弁が弱まると、胃酸が逆流しやすくなります。これが胸やけの原因となります。下の表をご覧ください。これらの食品の中には、あなたにとって問題にならないものもあるかもしれませんが、これらは通常、症状を悪化させるものです。

では、何を食べるべきでしょうか？症状を軽減する食品

おそらくあなたは「じゃあ、食べるものは何もないの？」と思っているでしょう。いいえ、そんなことはありません。問題なく食べられる、酸性度が低く、胸焼けを引き起こさない食品はたくさんあります。以下は、通常は問題を引き起こさない食品のリストです。

料理をする際は、これらの点に留意してください。

食材選びが重要なのと同様に、調理方法も非常に重要です。以下に、役立つヒントをいくつかご紹介します。

• 焼く、グリルする、蒸すといった調理法は、揚げるよりもずっと良い。
• 肉を調理する際は、表面に浮き上がってくる脂肪の層を取り除いてください。
• 辛くないスパイスを少し使うのは構いませんが、スパイスを入れすぎないようにしてください。
• ココナッツミルクは、私たちの食事に欠かせない食材です。代わりに、練乳の量を減らし、無糖練乳の量を増やしてください。
• 野菜を茹でる際は、水だけで茹でてください。バター、油、クリームソースの使用はできるだけ控えてください。
• 油を使って何かを炒める場合は、油の代わりにクッキングスプレーを使うのが最適です。

食べ物だけでなく、これらの習慣も変えていきましょう！

生活習慣を少し変えるだけでも、この胸部の炎症を大幅に軽減できます。

• お腹がいっぱいになるまで食べないようにしましょう。一度にたくさん食べるのではなく、1日に数回に分けて少量ずつ食べるようにしてください。また、頻繁に食べるようにしましょう。早食いは胸焼けを悪化させる原因にもなります。
• 食後すぐに横になったり寝たりしないでください。少なくとも3時間は空けてください。
• 食後すぐにしゃがみ込まないでください。
• 喫煙しているなら、完全にやめなさい。
• 体重が重すぎる場合は、減量するように努めてください。
• お腹を締め付けるようなきつい服は着ないでください。お腹に不必要な圧力がかかります。
• 夜寝るときは、ベッドの頭側を6～8インチ（約15～20センチ）ほど高くしてください。これは、ベッドの脚の下に木片などの丈夫なものを置くことで可能です。枕だけで頭を高くしても、通常は痛みの軽減にはつながりません。

これらの方法をすべて試しても症状が改善しない場合、またはさらに緩和が必要な場合は、必ず医師の診察を受けてください。市販の制酸剤や、医師が処方するその他の薬が必要になる場合があります。ごくまれに、手術が必要になることもあります。この点については、医師のみが最適なアドバイスを提供できます。 食道裂孔ヘルニア、食道裂孔ヘルニア、胸焼け、胃酸逆流、食事、胃炎、症状、ライフスタイル