睡眠パターンを測定するアクチグラフィー（アクチグラフ）検査について学びましょう！

あなたも夜なかなか寝付けない、あるいは朝起きた時に疲れていてやる気が出ない、といった悩みを抱えていませんか？ 夜中に何度目が覚めたか、どれくらい寝たか正確に覚えていないこともありますよね。そんな時に役立つのが、睡眠パターンを正確に把握できる、とても簡単な特別な検査です。それがアクチグラフィーです。

アクティグラフィーとは何ですか？

簡単に言うと、アクティグラフィーとは、身体の活動量と休息量を測定する方法です。この測定は、腕時計のような小型の装置を手首や足首に装着して行います。この装置を「アクティグラフ」と呼びます。

睡眠に問題を抱えている場合、医師は数日から2週間ほどアクチグラフを装着するよう指示することがあります。この間、装置はあなたのあらゆる動きを記録します。医師はその後、そのデータを分析して、睡眠障害の原因を特定しようとします。

通常、医師は睡眠日誌をつけるように指示します。これは、就寝時間と起床時間などを書き留めることを意味します。しかし、私たちは時々、それを書き留めるのを忘れてしまうことがあります。そこで役立つのが、このアクチグラフです。これは、睡眠情報を記録してくれます。ただし、医師によっては、このデバイスを装着しながら睡眠日誌をつけるように指示する場合もあります。

このアクティグラフ装置は何を測定しますか？

この装置は主にあなたの動きを測定します。つまり、昼夜を問わず、あなたがどれだけ動いているかを測定するのです。医師はこのデータから多くのことを把握できます。

非常に重要：医師の指示がない限り、絶対にデバイスを外さないでください。デバイスを外すと、動きが記録されなくなるため、睡眠中であると誤認識されてしまいます。そのため、不正確な結果が出る可能性があります。最新のアクチグラフの中には、動きに加えて光や体温なども測定できるものがあります。これらも睡眠に影響を与える可能性があり、病状の診断に役立つ場合があります。

これはどのように作動しますか？

この「アクティグラフ」デバイスの頭脳となるのは、「加速度計」と呼ばれるセンサーです。これが動きを検知します。スマートフォンを横に傾けると画面も横を向きますよね？あるいは、スマートフォンを手に取ると画面が点灯しますよね？これらはすべて、スマートフォン内部の「加速度計」によって実現されています。また、「アクティグラフ」に搭載されている「加速度計」は、1秒間に数回、あなたの動きを記録します。

検査結果は何を示していますか？

機器を返却後、医師がデータをコンピューターにダウンロードします。このデータはグラフとして表示されます。

• グラフの棒グラフは、起床時、歩行時、運動時など、活動時に上昇します。
• 眠っていて全く動いていないときは、グラフは平坦になり、棒グラフが見えなくなります。

医師はこのグラフを見て、あなたの睡眠パターンを把握します。例えば、グラフの夜間の睡眠ポイントが少ない場合、それはあなたが十分に眠れていないことを意味します。これは不眠症などの睡眠障害の兆候である可能性があります。

アクチグラフィーで診断できる睡眠障害にはどのようなものがありますか？

このテストは、あなたの活動パターンと非活動パターンを分析し、いくつかの睡眠問題を特定するのに役立ちます。

• 不眠症：寝つきが悪く、眠り続けるのが難しい状態。
• 中枢性過眠症：日中の過度の眠気を特徴とする疾患。例えば、ナルコレプシーなど。
• 概日リズム睡眠障害（体内時計の異常）：身体の自然な睡眠・覚醒サイクルが乱れること。例えば、「睡眠相後退症候群」（夜遅くに寝つき、朝まで起きられない状態）など。

しかし、この検査は、むずむず脚症候群（RLS）など、脚の不快感によって引き起こされる睡眠障害の診断にはあまり正確ではありません。

アクティグラフとスマートウォッチは同じものですか？

いいえ。この二つは全く別物です。多くの人がこの二つを混同していますが、その違いを見ていきましょう。

簡単に言うと、アクチグラフは特定の医療検査のために設計された機器です。スマートウォッチは、日常使いを目的とした多機能ガジェットです。スマートウォッチは睡眠のおおまかな目安にはなりますが、医師はアクチグラフから得られるより正確で詳細なデータに基づいて診断を行います。