ඔයාගේ පොඩ්ඩත් රෑට බයවෙලා කෑගහනවද? මේ කියන්නේ නපුරු හීන ගැන නෙවෙයි, අපි කතා කරමු (Night Terrors) ගැන!

ඔයාගේ දරුවා රෑට නින්දෙන් එකපාරටම කෑ ගහගෙන, දාඩිය දාගෙන, හොඳටම බයවෙලා ඇහැරෙනවද? එහෙම වෙලාවට ඔයා මොනතරම් සනසන්න හැදුවත් එයාව සන්සුන් කරන්න බැරි වෙනවද? ටික වෙලාවකින් ආයෙමත් එයා නින්දට වැටෙනවා, ඒත් උදේ ඇහැරුණාම රෑ වුණු කිසිම දෙයක් එයාට මතක නැද්ද? මේ දේවල් ඔයාට හුරුපුරුදු නම්, ඔයාගේ දරුවාට තියෙන්නෙ නපුරු හීනයකට (nightmare) වඩා ටිකක් වෙනස්, ඒත් ටිකක් බරපතල තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට කියන්නේ (Night Terrors) කියලා. නම ඇහුවම ටිකක් බය හිතෙනවා තමයි, ඒත් කලබල වෙන්න එපා. මේක ගොඩක් වෙලාවට දරුවන්ට අහිතකර දෙයක් නෙවෙයි, වයසින් වැඩෙද්දී ඉබේම වගේ හොඳ වෙලා යනවා.

එතකොට මොනවද මේ (Night Terrors) කියන්නේ? හරියටම මොකක්ද වෙන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, මේ (Night Terrors) කියන්නේ දරුවෙක් නින්දේදී අත්විඳින අධික බියක් සහ කලබලකාරී තත්වයක්. නපුරු හීන (nightmares) වලට වඩා මේක සෑහෙන්න දරුණුයි. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවා එකපාරටම ඇඳේ ඉඳගෙන, ඇස් ඇරගෙන, කෑ ගහන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වෙලාවට එයා ඉන්නෙ හරියට සිහියක් නැතුව වගේ. ඔයා කතා කළාට, සනසන්න හැදුවට එයාට ඒක තේරෙන්නේ නෑ. එයා ඔයාව අඳුරගන්නෙත් නැති වෙන්න පුළුවන්. මේක තමයි (Night Terrors) වල ප්‍රධානම ලක්ෂණයක් – දරුවා අවදියෙන් වගේ පෙනුනට, එයා ඇත්තටම ඉන්නෙ ගැඹුරු නින්ද සහ අවදිවීම අතර තැනක.

මේ තත්ත්වය විනාඩි කිහිපයක්, සමහර වෙලාවට ඊට වඩා ටිකක් වැඩි වෙලාවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ දරුවා ආයෙමත් නින්දට වැටෙනවා. පුදුමම දේ තමයි, පහුවදා උදේ ඇහැරුණාම රෑ වුණු කිසිම දෙයක් එයාට මතක නැති එක. හරියට නරක හීනයක් දැකලා අමතක වෙනවා වගේ නෙවෙයි, මේක සම්පූර්ණයෙන්ම මතකයෙන් ගිලිහිලා යනවා. දෙමව්පියෝ විදියට අපිට මේක දකිද්දී ලොකු බයක්, කම්පනයක් ඇතිවෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් මතක තියාගන්න, දරුවාට මේකෙන් ශාරීරික හානියක් වෙන්නේ නෑ.

(Night Terrors) වලදී දරුවා පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ මොනවද?

ඔයාගේ දරුවාට (Night Terrors) තියෙනවනම්, එයා මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්:

• එකපාරටම ඇඳේ ඉඳගන්නවා.
• හොඳටම කලබල වෙලා, බය වෙලා වගේ හැසිරෙනවා.
• හයියෙන් කෑ ගහනවා, විලාප දෙනවා.
• හුස්ම ගැනීම වේගවත් වෙනවා, හෘද ස්පන්දනයත් වේගවත් වෙනවා. හරියට දුවලා ඇවිත් වගේ.
• හොඳටම දහඩිය දාලා තියෙන්න පුළුවන්.
• ඇඳේ පෙරළෙනවා, අතපය ගසනවා.
• සමහර වෙලාවට ඇඳෙන් බැහැලා දුවන්නත් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්.

මේ දේවල් දැක්කම ඕනම අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් බයවෙන එක පුදුමයක් නෙවෙයි. ඒත් වැදගත්ම දේ තමයි, මේ වෙලාවට ඔයා සන්සුන්ව ඉන්න එක. විනාඩි කිහිපයකට පස්සේ, සමහරවිට විනාඩි 10-15 කට පස්සේ, දරුවා ආයෙමත් සන්සුන් වෙලා නින්දට වැටෙනවා.

ඇයි පොඩ්ඩන්ට මේ (Night Terrors) ඇතිවෙන්නේ? මොළේ ඇතුළේ මොකක්ද වෙන්නේ?

හරි, දැන් අපි බලමු ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ කියලා. (Night Terrors) සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවෙන්නේ දරුවා නින්දට වැටිලා පැය 2-3 කට පස්සේ. මේ වෙලාවට දරුවා ඉන්නේ (Non-REM) කියන නින්දේ අවධියේ. (REM) කියන්නේ (Rapid Eye Movement) කියන එක. ඒ කියන්නේ අපි හීන දකින, ඇස් වේගයෙන් චලනය වෙන නින්දේ අවධිය. (Non-REM) කියන්නේ ඊට කලින් තියෙන, ගැඹුරු නින්දේ අවධි.

මේ (Non-REM) නින්දේදී, දරුවා එකපාරටම අර්ධ වශයෙන් අවදි වෙනවා. ඒ කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම ඇහැරෙන්නෙත් නෑ, සම්පූර්ණයෙන්ම නින්දෙත් නෑ. මේ වෙලාවට, අපේ මොළේ තියෙන "සටන් කිරීම හෝ පලායාම" (Fight-or-Flight response) කියන ප්‍රතිචාරය පාලනය කරන කොටස අධික ලෙස උත්තේජනය වෙනවා. හිතන්නකෝ, අපි එකපාරටම ලොකු සතෙක් දැක්කොත් අපේ ඇඟ ගැහෙනවා, හුස්ම වේගවත් වෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ ප්‍රතිචාරයක් තමයි මේ වෙලාවෙදිත් දරුවාගේ මොළේ ඇතිවෙන්නේ. මේ නිසා තමයි දරුවාට අධික බියක්, තැතිගැන්මක් දැනෙන්නේ.

(Night Terrors) කියන තත්ත්වය අවුරුදු 13ට අඩු දරුවන් අතර තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ. ඒ වගේම, නින්දට බාධා කරන යම් යම් දේවල් නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිවෙනවා. උදාහරණ විදියට:

• නින්දේදී හුස්ම හිරවීම (Obstructive Sleep Apnea) වගේ තත්ත්වයන්.
• ආහාර උගුරට ඒම (Reflux).

(Night Terrors) ඇතිවෙන්න තවත් හේතු තියෙනවද?

ඔව්, තවත් කාරණා කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්:

• නින්ද ප්‍රමාණවත් නොවීම: දරුවාට අවශ්‍ය තරම් නින්ද නොලැබෙන එක ප්‍රධාන හේතුවක්.
• අසනීප තත්ත්වයන්: උණ වගේ අසනීපයක් තියෙන වෙලාවටත් මේක වෙන්න පුළුවන්.
• සමහර ඖෂධ වර්ග: දරුවා ගන්නා සමහර බෙහෙත් වර්ගත් බලපාන්න පුළුවන්.
• අලුත් පරිසරයක නිදාගැනීම: වෙනදා නිදාගන්න තැන නෙවෙයි නම්, ඒ කියන්නේ ගෙදරින් පිට කොහේ හරි ගිය වෙලාවක.
• මානසික ආතතිය හෝ කනස්සල්ල: දරුවා යම්කිසි පීඩනයකින් ඉන්නවනම්.
• කැෆේන් (Caffeine) අධික ලෙස ගැනීම: චොකලට්, සමහර බීම වර්ග වල කැෆේන් තියෙනවා.

ඒ වගේම, (Night Terrors) සහ නින්දෙන් ඇවිදීම (Sleepwalking) වගේ නින්ද ආශ්‍රිත ගැටලු පවුල්වල ජානමය වශයෙන් එන්නත් පුළුවන්. සමහර දරුවන්ට එක වතාවක් විතරක් (Night Terror) එකක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට කිහිප වතාවක් ඇතිවෙලා, නව යොවුන් වියට එද්දී ඉබේම නැතිවෙලා යනවා.

"මතක තියාගන්න, (Night Terrors) කියන්නේ දරුවා හිතාමතා කරන දෙයක්වත්, ඔයාගේ අඩුපාඩුවක් නිසා වෙන දෙයක්වත් නෙවෙයි. මේක වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව පැහැදිලි කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්."

ඩොක්ටර් කෙනෙක් මේක (Night Terrors) කියලා අඳුනගන්නේ කොහොමද?

සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරු (Night Terrors) අඳුනගන්නේ ඔයාගෙන් සිද්ධිය ගැන විස්තර අහලා සහ දරුවාව පරීක්ෂා කරලා. ගොඩක් වෙලාවට විශේෂ වෛද්‍ය පරීක්ෂණ (tests) කරන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. ඔයා දරුවාගේ හැසිරීම, කොයි වෙලාවටද මේක වෙන්නේ, කොච්චර වෙලා තියෙනවද වගේ විස්තර පැහැදිලිව කිව්වම ඩොක්ටර්ට මේක අඳුනගන්න පුළුවන්.

මේකට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? දෙමව්පියෝ විදියට අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?

(Night Terrors) වලට විශේෂිත බෙහෙත් වර්ග සාමාන්‍යයෙන් දෙන්නේ නෑ. වෛද්‍යවරු දෙමව්පියන්ට උගන්වන්නේ දරුවාට (Night Terror) එකක් ආවම මොනවද කරන්න ඕනෙ, සහ මේවා වළක්වාගන්න උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලයි.

මේක දකිද්දී ඔයාට ලොකු අසරණකමක් දැනෙන්න පුළුවන්. "අනේ මගේ දරුවා මෙච්චර බයවෙලා කෑගහද්දී මට එයාව සනසන්නවත් බෑනේ" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත්, කලබල නොවී ඉන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. දරුවා හොඳින්, පහුවදා උදේ එයාට මේ කිසි දෙයක් මතකත් නෑ.

දරුවාට (Night Terror) එකක් ආවොත් ඔයා මොකද කරන්නේ?

• සන්සුන්ව දරුවා ළඟින් ඉන්න: ඔයා කලබල වුණොත් දරුවා තවත් බයවෙන්න පුළුවන් (එයාට ඒක නොදැනුනත්).
• දරුවාට තුවාල වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරන්න: දරුවා ඇඳෙන් වැටෙන්න, දුවද්දී කොහේ හරි වැදීගන්න පුළුවන් නිසා පරිස්සම් කරන්න. තියුණු දේවල් අයින් කරන්න.
• ඉවසිලිවන්තව බලාගෙන ඉන්න: විනාඩි කිහිපයකින් දරුවා ආයෙමත් නින්දට වැටේවි.
• වැදගත්ම දේ: දරුවාව ඇහැරවන්න උත්සාහ කරන්න එපා! මේක ගොඩක් දෙමව්පියෝ කරන වැරැද්දක්. දරුවාව මේ වෙලාවේ ඇහැරවන්න හැදුවොත් එයා තවත් කලබල වෙන්න, ව්‍යාකූල වෙන්න පුළුවන්. එතකොට ආයෙත් නින්දට යන්නත් වැඩි වෙලාවක් යයි.

(Night Terrors) වළක්වාගන්න උදව් කරන්නේ කොහොමද?

• දරුවාගේ මානසික ආතතිය අඩු කරන්න උදව් කරන්න: දරුවත් එක්ක කතා කරන්න, එයාගේ ප්‍රශ්න අහන්න, සෙල්ලම් කරන්න, එයාට ආදරේ දැනෙන්න සලස්වන්න.
• නින්දට කලින් සරල, සැහැල්ලු දින චර්යාවක් හුරු කරන්න: හැමදාම එකම වෙලාවට නින්දට යවන්න. නින්දට කලින් උණුසුම් වතුරෙන් නාවන එක, පොතක් කියවන එක, හිමින් සින්දුවක් අහන එක වගේ දේවල් හොඳයි.
• දරුවාට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනවද කියලා බලන්න: වයසට හරියන නින්දේ පැය ගණන දරුවාට ලැබෙන්න ඕන.
• වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න: දරුවාට (Obstructive Sleep Apnea) (නින්දේදී හුස්ම හිරවීම) හෝ (Reflux) (ආහාර උගුරට ඒම) වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවනම්, ඒවට ඩොක්ටර් දෙන ප්‍රතිකාර හරියට කරන්න.

තවත් එක ක්‍රමයක් තියෙනවා. ඔයාගේ දරුවාට හැමදාම වගේ එකම වෙලාවක (Night Terror) එක එනවනම් (උදාහරණයක් විදියට, නිදාගෙන පැය 2කින් විතර), එයාට ඒක එන්න විනාඩි 15-30කට කලින් එයාව හිමින් සැරේ ඇහැරවලා, ආයෙත් නිදි කරවන්න. මේකට කියන්නේ "Scheduled Awakening" කියලා. සමහර දරුවන්ට මේකෙන් (Night Terror) එක එන එක නවත්තගන්න පුළුවන් වෙනවා. හැබැයි මේක කරන්න කලින් ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි.

කවද්ද අපි ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙ?

ගොඩක් වෙලාවට (Night Terrors) දරුවෝ ලොකු වෙද්දී ඉබේම හොඳවෙලා යනවා. ඒත්, මේ වගේ අවස්ථා වලදී නම් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ව හම්බවෙන එක වැදගත්:

• (Night Terror) එක විනාඩි 30කට වඩා වැඩි වෙලාවක් තියෙනවනම්.
• සතියකට එක වතාවකට වඩා වැඩිපුර වෙනවනම්.
• මේ නිසා දරුවාට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න බැරිවෙනවනම්.
• දරුවා දවල් කාලයේදීත් අධික ලෙස දුකින්, බයෙන්, හෝ මානසික පීඩනයකින් ඉන්නවා වගේ පේනවනම්.
• (Night Terror) එක අතරතුරේදී දරුවා කටින් කෙළ පෙරනවා, ඇඟපත තද වෙනවා, හෝ ගැස්සෙනවා වගේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරනවනම් (මේවා සමහරවිට වෙනත් තත්ත්වයක ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).
• දරුවා නින්දෙන් ගොරවනවා, පපුවේ දැවිල්ලක් (heartburn) තියෙනවා කියනවනම්, හෝ නිතරම උගුරට එනවා/ගුඩුස් යනවා වගේ වෙනවනම්.

අපි දැනගත යුතු තවත් වැදගත් කරුණු

(Night Terrors) ගැන නිවැරදි අවබෝධයක් තියෙන එක ඔයාගේ කනස්සල්ල අඩු කරගන්න වගේම, ඔයාටත් සුවසේ නිදාගන්න උදව්වක් වේවි. මේ හැමදේම කරලත් ඔයාට තවමත් මේ ගැන සැකයක්, බයක් තියෙනවනම්, ඔයාගේ දරුවාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරලා, අවශ්‍ය නම් නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Sleep Specialist) හෝ වෙනත් විශේෂඥයෙක් හමුවෙන්න පුළුවන්ද කියලා අහලා බලන්න.

මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි. ගොඩක් දෙමව්පියෝ මේ අත්දැකීමට මුහුණ දෙනවා. නිවැරදි දැනුම සහ ඉවසීමෙන් මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන්න ඔයාට පුළුවන්. ඔයාගේ දරුවාට ඉක්මනින්ම මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නට ලැබේවි!

නයිට් ටෙරර්ස්, ළමා නින්දේ ගැටලු, නින්දෙන් කෑගැසීම, නපුරු හීන, නින්දේ ආබාධ, දෙමාපිය උපදෙස්, ළමා සෞඛ්‍ය