アーユルヴェーダは本当に効果があるのか​​？真相を確かめてみよう！

我が国でアーユルヴェーダを知らない人はほとんどいないでしょう。中には「シンハラ医学」と呼ぶ人もいます。しかし、アーユルヴェーダはそれよりもはるかに奥深いもので、インド発祥の5000年以上の歴史を持つ、全身を対象とする医療体系です。サンスクリット語のアーユルヴェーダは「生命の科学」あるいは「生命の知識」を意味します。そこで今日は、アーユルヴェーダとは一体何なのか、どのように機能するのか、そして現代医学と比較して何が真実で何が誤りなのかについてお話ししましょう。

アーユルヴェーダとあなたの活力

アーユルヴェーダの根本的な考え方は、健康と幸福は心、体、精神、そして生活環境の繊細なバランスによって成り立つというものです。この体系の主な目的は、病気と闘うことではなく、健康を促進し、病気を予防することです。しかし、特定の健康問題の治療も行います。

アーユルヴェーダによれば、この宇宙に存在するあらゆるもの、生物も無生物も、すべて相互につながっています。心、体、そして精神がこの宇宙と調和し、バランスが取れていれば、健康を維持できます。このバランスが崩れると、病気になります。このバランスを崩す要因としては、遺伝的欠陥、事故、気候変動、加齢、そして感情などが挙げられます。

アーユルヴェーダの実践者は、すべての人間は宇宙の5つの基本要素、すなわち空間、空気、火、水、そして土から構成されていると信じている。

これらは人体内で結合し、ドーシャと呼ばれる3つの生命エネルギーを生み出します。これらは体の機能を制御します。その3つとは以下の通りです。

1.ヴァータ・ドーシャ：空間と空気の組み合わせによって形成される。

2.ピッタドーシャ：火と水が組み合わさって形成されます。

3.カパ・ドーシャ：水と土の組み合わせによって形成される。

誰もがこれら3つのドーシャの独自の組み合わせを受け継いでいますが、通常はどれか1つが他の2つよりも強い傾向があります。アーユルヴェーダでは、病気にかかりやすさや発症する病気の種類は、ドーシャのバランスと関連していると考えられています。

3つのドーシャについて、分かりやすく解説しましょう。

自分の主な欠点が何であるかを理解すれば、それを克服するために何をすべきかも理解できます。では、それぞれの欠点について見ていきましょう。

アーユルヴェーダの治療法とは何ですか？

アーユルヴェーダ医師は、あなたに合わせた治療計画を作成します。医師はあなたの身体的・精神的状態、そして主要ドーシャと副次ドーシャを考慮に入れます。治療の主な目的は、心と体のバランスを取り戻すことです。そのためには、いくつかの方法が用いられます。

• ハーブ療法：甘草、生姜、ウコンなどのハーブは、あなたのドーシャに合わせて様々な組み合わせで使用されます。
• ヨガ：体と心を繋げる運動の一種。
• 瞑想：心を落ち着かせ、バランスを整えるのに役立ちます。
• 浄化療法：これらは「パンチャカルマ」とも呼ばれます。血液浄化、マッサージ、薬用オイル、下剤などを用いて、消化されなかった食物や毒素を体から除去します。
• カウンセリング：あなたの障害を理解し、それがあなたの生活にどのような影響を与えるか、そしてバランスを取り戻すためにどのように生活習慣を変えるべきかを理解するのに役立ちます。

さらに、アーユルヴェーダでは、オイルマッサージ、プラーナヤーマ（呼吸法）、マントラ詠唱なども用いられます。

アーユルヴェーダの本当のメリットは何ですか？

アーユルヴェーダは西洋医学ほど多くの臨床研究の対象とはなってこなかったものの、その多くの実践法は健康と幸福の向上に効果があることが示されている。

• 関節リウマチなどの疾患をお持ちの場合、アーユルヴェーダ治療によって症状が改善される可能性があります。
• 血圧とコレステロール値を下げる効果があることが示されています。果物、野菜、全粒穀物を多く摂り、肉、特に赤身肉を控えることを重視するアーユルヴェーダの食事は、心臓病のリスクを軽減する可能性があります。
• ヨガの運動は、慢性的な痛みや不安を軽減し、血行と消化を改善する効果がある。
• 瞑想は、ストレスをコントロールし、集中力を高め、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
• ウラド豆のような食品は、悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やすことが分かっている。

しかし、この点にも注意を払うようにしてください。

これはこの記事で最も重要な部分です。アーユルヴェーダ製品は、西洋医学のように政府の認可を受けたり、厳格な試験を受けたりした製品ではありません。

実際、米国食品医薬品局（FDA）は、アーユルヴェーダの医薬品の約5分の1に、鉛、水銀、ヒ素などの有毒な重金属が含まれている可能性があると警告している。

アーユルヴェーダ製品による中毒の疑いがある場合は、直ちにコロンボ国立病院の国立中毒情報センターに電話するか、最寄りの病院の救急治療室（ETU）に行ってください。

アーユルヴェーダ療法やその他の代替医療を試す前に、必ず医師に相談してください。医師は、その治療法があなたにとって安全かどうか、また服用中の他の薬との相互作用がないかどうかについてアドバイスしてくれます。

アーユルヴェーダのライフスタイルに慣れるにはどうすれば良いですか？

すぐにアーユルヴェーダの医師に診てもらいたくない場合でも、自宅でできる簡単な方法で、心身の健康、そして精神的な健康のバランスを整えることができます。

睡眠と精神的な健康のために

• 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけましょう。
• 可能であれば、毎日瞑想する時間を確保しましょう。
• 深呼吸の練習をしましょう。

エクササイズ

• ヨガ教室に通ってみるか、オンラインレッスンを受けてみるのもいいでしょう。
• 一日を通して活動量を増やしましょう。自分の体の声に耳を傾けてください。ある日は早歩きが必要かもしれませんし、またある日は早走りが必要かもしれません。

ダイエット

• 加工食品ではなく、新鮮な手作り食品を食べましょう。
• 食事の際は、穏やかに、そして楽しく食事を楽しみましょう。
• 1日のうちで最も量の多い食事を正午に摂りましょう。そうすることで、質の良い睡眠をとるのにも役立ちます。
• 果物、野菜、米、ナッツ類、そして甘味料としての蜂蜜など、すべてのドーシャのバランスを整える食品に注目しましょう。

薬草

料理に使う場合、アーユルヴェーダで使われるハーブの多くを加えることができます。

• アシュワガンダ：ストレスを軽減し、睡眠を助けます。
• ウコン：炎症を抑える。
• 生姜：吐き気を軽減する。
• 生姜：消化を助けます。
• ペパーミント：痰を減らすのに役立ちます。