世の中には、あっという間に広がる病気がありますよね？嘔吐や下痢（胃の不調）、水痘、目の感染症、喉の感染症などが、いかに早く人から人へと感染するかを考えてみてください。インフルエンザのような発熱を伴う病気は、外見上何の症状も示さない人からでも感染する可能性があります。これが、感染症の最も危険な点です。
これらの病原菌はさまざまな方法で感染します。人が話したり、咳をしたり、くしゃみをしたりしたときに空気中に放出された病原菌を吸い込むことで感染することがあります。水痘や結膜炎などの病気にかかっている人に触れることでも感染することがあります。また、B型肝炎などの病気は、感染者と性行為をしたり、感染者の血液に触れたりすることで感染します。
細菌はどこにでもいます。でも、恐れる必要はありません。今日は、あなたとご家族をこれらの簡単に感染する病気から守るための、とてもシンプルで簡単な5つのステップをご紹介します。
1. 必要な予防接種を期限内に受ける
私たちはすべての病気にかかる必要はありません。最も一般的な感染症の多くにはワクチンがあり、これらは優れた予防効果を発揮します。
したがって、ご自身とご家族全員の予防接種記録を確認し、必要な予防接種をすべて期限内に受けていることを確認してください。これは幼児だけでなく、大人にも当てはまります。
- 成人の方へ：ジフテリア・百日咳混合ワクチン（Tdap）の追加接種を受けていない場合は、接種してください。その後は、10年ごとにジフテリア・百日咳混合ワクチン（Td）の追加接種を受ける必要があります。
- 50歳以上の方へ：帯状疱疹と呼ばれる病気に対するワクチン接種を受けることが重要です。帯状疱疹は、水痘ウイルスによって引き起こされる、痛みを伴う水疱性の病気です。
- 65歳以上の方：肺炎ワクチンを2種類とも接種することが不可欠です。
- すべての方へ：生後6ヶ月以上の方は、毎年インフルエンザワクチンを接種することをお勧めします。
ワクチン接種率が高まるほど、地域社会における感染症の蔓延リスクは低くなることを覚えておいてください。詳しくはかかりつけ医にご相談ください。
2. こまめにしっかりと手を洗いましょう。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、手洗いは「自ら行うワクチン」だと述べています。まさにその通りです。細菌の拡散を防ぐために私たちができる最も簡単で効果的な方法です。しかし、正しく行うことが重要です。
やり方は以下のとおりです。
1. 清潔な流水（温水でも冷水でも可）で手を十分に濡らしてください。
2. 石鹸を手に取り、両手をよくこすり合わせます。少なくとも20秒間はこすり続けてください。これは「ハッピーバースデー」の歌を2回歌うくらいの時間です。指の間、爪の下、手の甲にも石鹸をしっかりとこすりつけてください。
3. その後、流水でよく洗い、石鹸を落としてください。
4. 清潔なタオルで拭くか、自然乾燥させてください。
石鹸と水が使えない場合は、アルコール濃度60%以上の手指消毒剤を使用してください。ただし、石鹸で手を洗うのが一番良い方法であることを忘れないでください。
手を洗うべきタイミングはいつでしょうか？この点に注意してください。
| 機会 | 説明 |
|---|---|
| 食べ物に関して | 調理前、調理中、調理後。そして、食べる前。 |
| 入院患者のケア | 病人の看護前と看護後。傷の手当て前と傷の手当て後。 |
| トイレを使った後 | トイレを使った後。小さな子供のおむつを替えた後。 |
| かゆみやくしゃみの後 | 風邪をひいているときに、鼻を拭いたり、咳をしたり、くしゃみをしたりした後。 |
| 動物と廃棄物 | 動物に触れた後、ペットに餌をあげた後、そしてゴミに触れた後。 |
3．頻繁に触れる場所は清潔に保ちましょう。
細菌はドアノブやテーブルなどの硬い表面で数時間、場合によっては数日間も生存することができます。だからこそ、私たちが最も頻繁に触れる場所を清潔に保つことが非常に重要なのです。
具体的には、次のような場所について考えてみてください。
- キッチンカウンターとシンク
- 水道の蛇口
- ドアの鍵と取っ手
- 照明スイッチ
- 電話とテレビのリモコン
これらの場所を定期的に消毒剤で拭き取れば、細菌の拡散を大幅に抑制できる。
4. 咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください。
これは非常にシンプルな習慣ですが、しばしば見落とされがちです。しかし、他人に細菌を広げないための最良の方法です。
咳やくしゃみをする際は、ティッシュで口と鼻を覆ってください。使用済みのティッシュはすぐにゴミ箱に捨て、手をよく洗ってください。
ハンカチがない場合は、肘の内側で咳やくしゃみをしてください。ハンカチは絶対に使わないでください。ハンカチを使うと、触れるものすべてに細菌が広がってしまいます。
5. 個人的な情報を共有することは避ける
これも非常に重要です。家族であっても、食べ物や飲み物を他の人と共有してはいけません。つまり、同じコップ、同じ皿、同じスプーンを使うことは避けてください。
また、リップクリームや歯ブラシなどの私物は絶対に他人と共有しないでください。口は細菌が人から人へと最も速く広がる経路なので、この点には十分注意することが重要です。
病気にならないとはお約束できません。しかし、これらの簡単な基本事項を守れば、病気になるリスクや、他人に病気をうつすリスクを大幅に減らすことができます。
要点
- 予防接種を受けましょう：あなたとご家族全員が、予定されている予防接種をすべて期日までに受けていることを確認してください。
- 手を洗いましょう：これは細菌の拡散を防ぐ最善の方法です。石鹸と水で少なくとも20秒間、しっかりと手を洗いましょう。
- 表面を清潔にする：ドアノブ、電話、リモコンなど、頻繁に触れる表面を清潔にしてください。
- 口と鼻を覆いましょう：咳やくしゃみをするときは、ティッシュペーパーか肘の内側で口と鼻を覆ってください。
- 物を共有しない：食べ物、飲み物、食器、リップクリームなどの私物を他人と共有することは避けましょう。
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