赤ちゃんを授かる予定ですか？健康な妊娠のための準備方法をご紹介します！（妊娠計画）

赤ちゃんの部屋を何色に塗ろうか、小さな靴棚を作ろうか、素敵な服を着せようか…こんな風に夢を見るのは、なんて素敵なことでしょう。それは、どのカップルにとっても大きな夢です。しかし、その美しい夢を実現するための道のりは、できる限り健康で幸せな状態でスタートすることが非常に重要です。ですから、もしあなたとパートナーが家族に新しいメンバーを迎えようと考えているなら、準備を始める前に考えておくべきことや計画しておくべきことがいくつかあります。今日はそれについてお話ししましょう。

まず、あなたの健康について考えてみましょう。

私が女性たちに最初に、そして最も重要なこととして伝えるのは、「健康、健康、健康！」ということです。健康な赤ちゃんを授かるためには、母親であるあなた自身の健康状態が何よりも重要なのです。

簡単に言うと、あなたの体は9ヶ月間、赤ちゃんにとっての家なのです。だからこそ、その家をできる限り快適で健康的な場所にしてあげるのは、私たちの責任なのです。

体重には気を付けてください。

妊娠を考える前に、身長に見合った健康的な体重を維持するように心がけましょう。そのために用いられる指標の一つが、体格指数（BMI）です。BMIの値は30以下に保つのが理想的です。体重が増えすぎると、妊娠中に様々な合併症を起こすリスクが高まるからです。

• 妊娠高血圧症候群：これは妊娠中に高血圧が起こる危険な状態です。
• 高血圧
• 妊娠糖尿病

体重管理をすることで、これらの疾患を発症するリスクを軽減できます。したがって、今こそ毎日運動し、バランスの取れた食事を摂り、余分な体重を落とす絶好の機会です。また、喫煙、飲酒、薬物使用をしている場合は、完全にやめるべきです。

医師と会って、治療計画を立てましょう。

これは多くの人が見落としがちなステップですが、非常に重要なことです。妊娠を考えているなら、まず最初に医師の診察を受け、相談するべきです。これを「妊娠前健診」と呼びます。

そこで医師は、あなたにいくつかのことについて質問し、診察を行います。

• 糖尿病、高血圧、喘息、うつ病などの基礎疾患がある場合は、妊娠前にそれらを十分にコントロールしておく必要があります。
• 服用している薬：処方薬、市販薬、ビタミン剤、その他のサプリメントなど、服用している薬はすべて医師に伝えてください。妊娠中は服用できない薬もあります。
• 葉酸：妊娠を考え始めたらすぐに摂取を始めるべき栄養素です。医師は葉酸を含むビタミン剤の服用を勧めることが多いでしょう。葉酸は、赤ちゃんの脳や脊髄の深刻な先天性欠損を予防するために不可欠です。そのため、妊娠前から毎日少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取することが非常に重要です。適切な摂取量は医師がアドバイスしてくれます。

ワクチン接種や必要な検査についても注意を払いましょう。

健康な妊娠生活を始める前に、予防接種が最新の状態になっていることを確認することが重要です。特に、麻疹、水痘、破傷風、ジフテリア、百日咳、インフルエンザのワクチン接種には注意が必要です。これらのワクチンを過去に接種したかどうか不明な場合は、医師が簡単な血液検査で確認できます。

嚢胞性線維症などの一部の遺伝性疾患についても、スクリーニング検査が利用可能です。ご自身とご家族にとって最適な検査について、医師にご相談ください。

これを人生における他の事柄とどのようにバランスさせているのですか？

仕事？高等教育？家族に他の子供がいる？これらすべてに加えて、いつ新たな責任を負えば良いのかを考えると、大きなプレッシャーを感じるのは当然です。

しかし、考えてみてください。ストレスが溜まると、体にも影響が出ます。「ストレスが溜まると、体内のホルモンバランスが崩れ、女性の排卵、つまり妊娠しやすい時期が乱れることがあります。」ですから、もしあなたが人生で非常に忙しく、ストレスの多い時期を過ごしているなら、少し落ち着くまで妊娠を考えるのは控えた方が良いかもしれません。なぜなら、妊娠した後も、運動したり、健康的な食事を摂ったりするための精神的な余裕が必要だからです。

年齢と家族計画

女性の生殖能力は年齢とともに徐々に低下します。特に35歳を過ぎると、妊娠する能力はやや低下する可能性があります。また、ダウン症候群などの遺伝性疾患を持つ子供が生まれるリスクも、年齢とともにわずかに高まります。

でも、心配しないでください。35歳を過ぎてから健康な赤ちゃんを産むことが不可能だという意味ではありません。今日では、30代後半から40代前半の健康な女性が無事に出産しています。最も重要なのは、あなたの全体的な健康状態です。

複数人の子供を予定している場合、医師は少なくとも18ヶ月間隔を空けることを推奨しています。そうすることで、最初の赤ちゃんと充実した時間を過ごしたり、授乳したり、産後の体型を元に戻したり、妊娠前の体重に戻したりするのに十分な時間が確保できます。

最後に、すべてを計画しようと自分にプレッシャーをかけすぎないようにしましょう。「人生において多くのことを計画することはできますが、赤ちゃんを授かる瞬間を正確に計画することはできません。」とはいえ、できる限り準備しておくことは賢明です。