うつ病が忍び寄ってくる様子をご存知ですか？（うつ病）－これらの症状に注意しましょう

多くの人は、うつ病を耐え難い悲しみ、決して消えることのない深い悲しみだと考えています。確かにそれも事実ですが、うつ病は時に非常に微妙な形で現れ、容易には気づかない症状を伴うこともあります。理由もなく体に痛みを感じたり、理由もなく怒りやイライラを感じたり、些細なことで涙もろくなったりすることはありませんか？こうした症状の裏には、うつ病が潜んでいるかもしれません。

一番良い点は、この状況を恐れる必要がないということです。積極的に対処することができます。では、これらのあまり知られていない症状とはどのようなものか、そしてどのような場合に治療を受けるべきかを見ていきましょう。

うつ病の隠れた症状とは何ですか？

うつ病と聞くと、まず思い浮かぶのは悲しみ、絶望感、虚無感、そして以前は楽しんでいたことへの興味の喪失でしょう。しかし、これら以外にも、あまり知られていないものの、うつ病を示唆する症状は数多く存在します。それらがどのようなものか、見ていきましょう。

女性と男性では、うつ病の症状の現れ方が異なるのでしょうか？

はい、その通りです。うつ病の症状は人それぞれで、経験の仕方も異なります。特に男女間では、その症状に違いが見られます。

• 女性がうつ病を患うとき、彼女たちはしばしば悲しみ、罪悪感、無価値感といったことを口にする。
• 男性はこの時期、疲労感、イライラ、焦燥感、不満を感じやすい傾向があります。また、睡眠障害に悩まされることもあります。以前は楽しんでいた活動、趣味、性行為への興味を失う場合もあります。自分の気持ちを話すことを避けるために、無理をして働きすぎる男性もいます。また、うつ状態に対処するために薬物やアルコールに頼ったり、無謀な行動をとったりすることもあります。

いつ治療を受けるべきでしょうか？

うつ病であることを認め、助けを求めるのは難しいかもしれませんが、治療を受けるべき2つの重要な理由があります。

1.治療は効果的です。最も重度のうつ病患者でさえ、治療によって症状が緩和されることがあります。あなたもきっとそうなるでしょう。

2．早期治療が効果的：他の病気と同様に、うつ病も早期治療によって症状を軽減できます。治療を遅らせると、症状が悪化し、治療がより困難になる可能性があります。

いつ医師の診察を受けるべきですか？

まずは親しい友人や家族に相談し、治療法を見つける手助けを求めてみましょう。しかし、特に以下のような場合は、ためらわずに医師の診察を受けてください。

• もしあなたがうつ病かもしれないと思ったら。
• 悲しみや絶望感といった顕著な症状がある場合、あるいは睡眠障害や体の痛みといった隠れた症状がある場合。
• これらの症状によって、日常生活（仕事、学校、家事など）を適切に行うことができない場合。

治療方法とその期間

医師の診察を受けると、まず甲状腺疾患など、症状の原因となる他の身体的な疾患がないかを確認します。そうでない場合は、うつ病の治療を開始するか、精神科医を紹介するでしょう。

主な治療法は2つあります。

1.抗うつ薬

2.心理療法または会話療法

両方を併用する場合もあります。軽度のうつ病の場合は、心理療法だけで十分な場合もあります。

抗うつ剤

これらの薬は、脳内の神経伝達物質と呼ばれる化学物質や、気分をコントロールする神経回路に作用することで効果を発揮します。多くの人に効果がありますが、効果が現れるまで4～6週間かかる場合もあるため、根気強く続けることが大切です。体重増加や性機能障害などの副作用が現れることもあります。自分に最適な、副作用の少ない薬を見つけるには時間がかかる場合もあります。ですから、あらゆることを医師に相談し、医師の指示に従ってください。

心理療法

これは、考え方や行動を変えることで、うつ病を克服するのに役立ちます。

• あなたは、より前向きに考えるための新しい方法を学ぶことができます。
• うつ病を悪化させる習慣や行動を変えることは可能です。
• 家庭や職場における人間関係の問題を解決するお手伝いをいたします。
• それは、物事を現実的に捉え、恐怖に立ち向かうための力を与えてくれる。

古い思考パターンや行動を変えるには時間がかかるため、この治療法にも一定の時間が必要です。

自分でできること

医師による治療に加えて、気分を良くするために自分でできる簡単なことがいくつかあります。

• 体を動かしましょう。運動は気分を高揚させます。研究によると、運動はうつ病の症状緩和にも役立つことが示されています。
• 質の良い睡眠をとりましょう。睡眠は、うつ病をはじめとする多くの病気からの回復に不可欠です。適切な睡眠時間（多すぎても少なすぎてもいけません）を確保することで、活力が湧いてきます。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけましょう。
• 大切な人との繋がりを保ちましょう。たとえ体調が優れない時でも、支えてくれる友人や家族と時間を過ごすことで、気分が良くなることがあります。大げさなことをする必要はありません。一緒に映画を見に行ったり、コーヒーを飲みに行ったり、近所の公園を散歩したりするだけでも良いのです。こうした繋がりは、セラピーと組み合わせることで、あなたを暗闇から光へと導いてくれるでしょう。