実存療法について学びましょう ― 人生をコントロールする方法

「自分は何者なのか？」「人生で何をしているのか？」「人生の意味は何なのか？」と疑問に思うことはありませんか？あるいは、人生のすべてが自分のコントロール外で起こっているように感じることはありますか？こうした疑問を抱えているのは、あなただけではありません。今日は、こうしたことを深く考え、自分の人生に責任を持ち、意義のある人生を送るための心理療法についてお話しします。

実存療法とは一体何でしょうか？

簡単に言うと、これも心理療法の一種です。しかし、これまで耳にしてきた治療法とは少し異なります。例えば、「認知行動療法」のような方法では、過去の経験が現在の行動にどのように影響するかという点に焦点が当てられることが多いのですが、この実存療法と呼ばれる方法では、全く異なる考え方をします。

あなたの人生を乗り物だと想像してみてください。このセラピーは、ただ道を走るだけの乗客ではなく、運転手になることを教えてくれます。運転席に座り、ハンドルを握り、行きたい場所へ車を運転していくのです。つまり、人生で起こる出来事の理由を探すのではなく、あなたがそれらの出来事にどのように関わってきたのか、そこから何を学ぶことができるのか、そしてどのように自分の未来を思い通りに形作ることができるのかを探求します。これは、人間の存在が抱える課題について深く掘り下げる哲学的概念に基づいたセラピーです。

この治療法はどのような人に最も適していますか？

この治療法は、自分自身や自分が住む世界についてもっと深く知りたいと願うすべての人にとって有益です。特に、以下のいずれかの症状を抱えている場合は、医師に相談してみる価値があります。

• 物質使用障害
• 不安と恐怖
• うつ
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
• 長期にわたる身体疾患やその他の精神疾患を抱えて生きることによるストレス
• 人生における大きな変化（病気、失業、大切な人の死など）に伴うストレスに対処している人々へ。

この療法は、あなたが下す決断が結果にどのような影響を与えるかを理解するのに役立ち、真に重要で意義のある決断を下せるようにします。

この治療法の4つの基本柱

この方法は実存療法と呼ばれ、人間が生きる上で誰もが直面する4つの根本的な真実に基づいています。これらは「四つの柱」と呼ばれています。セラピストは、あなたがこれらの四つの柱に恐れることなく向き合えるようサポートします。

この治療法では、セラピストはあなたがこれら4つの柱を見たときに感じる恐怖や不安を軽減し、これらが人間の生活における正常な一部であることを受け入れるよう支援します。

この治療法はどのように作用するのですか？

これは他の心理療法と同様に、対話療法です。セラピストは、あなたが何の批判も受けずに、心の中にあることを自由に話せる「安全な空間」を作り出します。

通常、セッションは週に1回、約1時間です。まず、セラピストはあなたが治療を通して何を達成したいのかを尋ねます。そして、あなたの目標達成を支援する形で会話を進めていきます。

職場で問題を抱えていると想像してみてください。セラピストは、あなたの過去のことすべてを尋ねるのではなく、「では、今この状況を変えるために何ができますか？本当に好きなことは何ですか？」といった質問を通して、あなたが状況をコントロールできるよう手助けします。時には、過去の経験について話し合い、あなたが今の状況に至った経緯を理解する手助けをすることもあります。

これの利点と欠点は何ですか？

どのような治療法にも言えることですが、利点と欠点の両方があり、それらを認識しておくことが重要です。

重要なヒントと注意すべき点

セラピーを始めるのは、時に大変なことかもしれません。新しい人に自分の気持ちを打ち明けるのは、不安や戸惑いを感じるのはごく自然なことです。時間がかかるものですから、まずは心を開いてセラピーに臨んでください。セラピストはあなたを助けるためにいることを忘れないでください。

もし途中で少しでも不安を感じたり、治療が進展していないと感じたりした場合は、遠慮せずにセラピストに直接相談してください。そうすれば、あなたに合った解決策が見つかるでしょう。

どのような場合に医師の診察を受けるべきでしょうか？

治療中に不安や恐怖などの症状が悪化した場合は、すぐにセラピストまたは医師に知らせてください。