この猛暑に伴う危険な症状、熱中症についてご存知ですか？

最近のスリランカの暑さは、本当に耐え難いですよね？汗をかいて疲れるのは、とても不快です。多くの人はこれを当たり前だと思っていますが、この極度の暑さは体に耐え難いほどの負担をかけることがあります。中でも最も深刻なのは、命に関わる熱中症です。そこで今日は、熱中症について注意喚起していきましょう。

熱中症とは一体何でしょうか？

簡単に言うと、熱中症とは、過度の暑さによって体の冷却システムが機能不全に陥り、体温が危険なレベルまで上昇する状態です。車のラジエーターが故障してエンジンがオーバーヒートするようなものです。この状態は脳やその他の内臓に損傷を与える可能性があるため、緊急の医療処置が必要です。

熱中症は通常、突然発症するものではありません。軽い症状が先行して現れます。この2つの症状の違いを明確に理解しておきましょう。

この危険な病気の症状は何ですか？

熱中症の主な症状は、体温が摂氏40度（華氏104度）を超えることです。しかし、体温計がなくても、以下の症状に注意することが重要です。

• 激しい頭痛：額の両側にズキズキとした痛みを感じる、激しい頭痛。
• めまいと失神：めまいがひどくて立っていられない状態。
• 発汗停止：暑いにもかかわらず、汗をかかずに肌が乾燥して赤くなる。（場合によっては、過剰な発汗が起こることもある。）
• 顔面紅潮：顔や皮膚が赤くなること。
• 筋力低下または跛行：筋肉が跛行したり、ぴくぴくと痙攣したりする状態。
• 吐き気と嘔吐：胃がむかむかして、嘔吐する。
• 動悸：心臓が速く鼓動しているように感じる。
• 呼吸が速く浅くなる：呼吸困難。
• 行動の変化：説明のつかない混乱、見当識障害、ろれつが回らない話し方、見当識障害の状態にあるという感覚。
• 場合によっては、意識喪失や昏睡状態に陥ることもあります。

運動誘発性熱中症

これは特に、極度の暑さの中で激しい運動をする人に当てはまります。例えば、アスリート、軍人、建設業など屋外で働く人は、リスクが高くなります。

誰かが熱中症になった場合にすぐに行うべきこと（応急処置）

救急車が到着するまでの間や病院へ向かう途中、自分でできる応急処置がいくつかあります。

熱中症を発症するリスクが高いのは誰ですか？

熱中症は誰にでも起こりうるが、特にリスクの高い人もいる。

• 年齢： 4歳未満の子供と65歳以上の成人は、体温調節能力が低下します。
• 健康状態：心臓病、肺疾患、腎臓病、糖尿病、高血圧、肥満などの慢性疾患を持つ人は、リスクが高くなります。
• 薬：一部の薬は、体の耐熱性を低下させる可能性があります。例えば、抗ヒスタミン薬、利尿薬（排尿を促進する薬）、一部の精神科薬、高血圧治療薬であるベータ遮断薬などです。服用中の薬についてご不明な点がある場合は、医師にご相談ください。
• 環境：エアコンや換気設備のない住宅、特に都市部に住む人々は、より高いリスクにさらされています。都市部のコンクリート建築は日中に熱を吸収し、夜間にゆっくりと放出するため、夜間でも気温が高いままです。
• 生活習慣：水分摂取量が不足したり、アルコールを摂取したりすると、体が脱水状態になり、リスクが高まります。

熱中症を避けるには？

熱中症は予防可能な病気です。猛暑の時期には、以下の点に注意してください。

• 服装：綿などの軽くて明るい色の、ゆったりとした服を着てください。汗を吸収し、体を締め付けない素材です。外出する際は、つばの広い帽子をかぶりましょう。
• 水分を十分に摂りましょう。 1日に少なくとも8～10杯の水を飲みましょう。スイカやキュウリなど、水分を多く含む果物や野菜を食べましょう。汗をたくさんかく場合は、体内の塩分を排出するジーヴァニやスポーツドリンクなどを飲むのも良いでしょう。
• 一日のうちで最も暑い時間帯を避ける：午前11時から午後3時の間は、できる限り屋外活動、運動、激しい作業を避けてください。
• 日焼け止めを使用しましょう。肌が日焼けすると、体の体温調節機能がさらに低下します。
• 尿の状態に注意しましょう。尿の色が濃い黄色の場合は、体内の水分が不足していることを意味します。尿の色が薄い黄色になるまで水を飲みましょう。
• カフェインとアルコールを避ける：お茶、コーヒー、アルコールは体をさらに脱水させるので避けてください。