妊娠中の食欲の変化：ピクルスとアイスクリームの話は本当？

妊娠中に、真夜中に突然目が覚めて、アイスクリームとピクルスが食べたくなったらどうでしょう？あるいは、今まで食べたことのない酸っぱいオレンジが食べたくなったら？これらは単なる作り話ではありません。多くの母親が同じような経験をしています。時には、こうした食欲を満たすために、真夜中に夫に買い物に行ってもらう必要があるかもしれません。これが、いわゆる「食欲の衝動」です。妊娠中はよくあることですが、心配する必要はありません。最も大切なのは、この新しい経験を楽しみ、これからの9ヶ月間、健康的な食生活を送ることです。

この苦しみの本当の理由は一体何なのか？

実際、妊娠中のこうした食べ物への欲求や嫌悪感に関する科学的な研究はあまり行われていません。そのため、これらの現象がどれほど広く見られるのか、特に魅力的に感じる食べ物があるのか​​、あるいはなぜ起こるのか、正確なところは誰にも分かっていません。

これは心理的な問題である場合もあります。考えてみてください。私たちは子供の頃から、妊娠中は漬物が食べたくなると聞いてきました。そのため、そうした思い込みから、女性は実際に漬物を食べたくなることがあるのです。

しかし、医師や栄養士によると、妊娠中は女性の感覚がより敏感になるそうです。つまり、特定の食品の匂いや味が普段よりも強く感じられるようになるということです。同時に、一部の食品の匂いや味が耐え難いほど不快に感じられることもあります。これが「つわり」の主な原因の一つです。

こうした食欲増進の主な原因は、妊娠中に起こるホルモンバランスの変化だと考えられています。例えば、避妊や更年期症状の緩和のためにプロゲステロンというホルモン剤を服用している女性も、同様の食欲増進を経験することが研究で示されています。

12匹まで許可するのは良いことでしょうか、それとも悪いことでしょうか？

では、こうした食欲を満たすべきでしょうか？専門家によると、妊娠中は楽しむべき時期なので、こうした食欲を少し満喫するのは悪いことではありませんが、やりすぎは禁物です。最も重要なのは、まず健康的でバランスの取れた食事を摂ることです。そうして初めて、こうした特別な食べ物を取り入れるべきでしょう。

妊娠中は、女性は1日に300キロカロリー余分に摂取するだけで十分です。これには、カルシウムを摂取するための牛乳や乳製品、そして約10グラムのタンパク質が含まれます。また、脂肪の摂取量を総カロリーの30％以下に抑えることも重要です。

異食症とは、奇妙なものを食べたくなる症状のことである。

異食症は、食べ物への異常な欲求に関連する深刻な症状です。土、チョーク、粘土、トイレットペーパー、洗濯洗剤など、栄養価のない食品を食べたくなる衝動を伴います。これは何も新しいことではなく、古代文明では古くからつわりを抑えるためにこれらの食品が用いられてきました。

通常、これらのものを食べても大きな害はありませんが、それは栄養バランスの良い食事を摂っている場合に限ります。ここで重要なのは栄養です。多くの女性は、このような奇妙な欲求について医師に相談することをためらいます。しかし、この件について医師に相談することは非常に重要です。そうすれば、栄養不足がないかどうかを知ることができます。

この身体は何かを求めるというのは本当ですか？

私たちは母親や祖母から「痛みは体が何かを必要としているサインだ」とよく聞かされてきた。しかし専門家によると、それは大きな誤解だという。

良い例として、鉄欠乏症（貧血）の時に氷が食べたくなる場合が挙げられます。氷を食べても鉄欠乏症は治りません。鉄分を含む食品を摂取する必要があります。

しかし、これには一つ例外があります。それは塩分の多い食品です。妊娠中は、体内に蓄積される余分な水分をバランスよく保つために、少量のナトリウム（塩分）が必要になります。しかし、通常は食事を通してその必要量を満たすことができます。

母親の食生活は赤ちゃんの食の好みに影響しますか？

妊娠中にあなたが食べていたものを、赤ちゃんも好きになるのでしょうか？これについても科学的な根拠はありません。例えば、妊娠中にチョコレートをたくさん食べたお母さんを想像してみてください。お母さんはチョコレートが大好きなので、赤ちゃんが生まれた後も家にチョコレートがあるかもしれません。そうなると、赤ちゃんもチョコレートに慣れてしまう可能性があります。

確かに、赤ちゃんは胎内で味覚を発達させます。羊水が甘いと、赤ちゃんはより多くの羊水を飲み込むことも分かっています。しかし、赤ちゃんはへその緒を通して、あなたが食べるのと同じように味を感じるわけではありません。これは、食べ物が赤ちゃんに届く前に、母親の体内で消化・代謝されるためです。

なぜ私は突然、特定の食べ物に飽きてしまうのだろうか？

妊娠前には好きだった食べ物でも、妊娠後は吐き気を催すことがあります。例えば、甘い食べ物の匂いが苦手になる人もいます。

これには一つの説があります。それは、体の自然な防御機構です。植物の中には、敵から身を守るために天然の毒素を生成するものがあります。そのため、妊娠中、特に胎児の臓器が形成される最初の3ヶ月間は、胎児を有害なものから守るために、体は強い臭いや苦味のある食べ物を拒否するのです。

例えば、喫煙や飲酒をする女性の中には、妊娠に気づく前から、これらのことについて不快感を覚え始める人もいる。

しかし、この理論はまだ完全には証明されていません。医師たちは、こうした食物嫌悪が必須栄養素の摂取不足につながることを懸念しています。例えば、多くの野菜には葉酸や鉄分が含まれており、これらは妊娠中に不可欠な栄養素です。牛乳を飲むのが苦手な場合は、乳糖不耐症の可能性があります。その場合は、カルシウムの必要量を満たすための他の方法について医師に相談することが非常に重要です。