仕事に集中するのが難しいですか？よく物忘れをしますか？これは不注意型ADHD（注意欠陥・多動性障害）の可能性があります。

仕事に取り掛かっても、しばらくすると集中力が途切れてしまう。スマホを手に取って1時間も何かを確認したり、部屋に来た理由を突然忘れてしまったり。こんな経験、あなたにもありますか？多くの人はこれを「怠惰」だと考えがちですが、実はもっと深刻な医学的疾患が原因かもしれません。今回は、不注意型ADHDと呼ばれる症状についてお話しします。この症状は多くの人に知られていませんが、生活に大きな影響を与えています。

不注意型ADHDとは何ですか？

簡単に言うと、不注意型ADHDは注意欠陥・多動性障害（ADHD）の一種です。ただし、ADHDでよく見られるようなそわそわしたり、多動性は見られません。主な問題は、注意力を維持するのが難しいこと、作業を整理するのが難しいこと、そして一つのことに集中するのが難しいことです。

あなたの脳を、たくさんのタブを開いたコンピューターのブラウザだと考えてみてください。同時にたくさんのことが起こっていて、バックグラウンドで音楽が流れ、通知が次々と届きます。そのため、一つのタブに集中して作業を進めるのは困難です。不注意型ADHDの人の脳も、これと似たような働きをします。そのため、日々のタスクを適切にこなすことが大きな課題となるのです。

この症状は、幼児から大人まで幅広く見られます。多くの場合、幼少期から症状が現れますが、いたずらっぽくないため、大きな問題とは見なされないこともあります。

この病気の主な症状は何ですか？

私たちは皆、時折このようなことを経験します。しかし、不注意型ADHDの人にとって、これらの症状はしばしば深刻で、学業、仕事、家庭生活、そして社会生活に支障をきたすことがあります。主な症状を見ていきましょう。

なぜこのような状況が起こるのでしょうか？

これに対する明確な理由は特定されていないが、研究によると、いくつかの要因がこれに寄与している可能性がある。

• 遺伝：これは家族内で遺伝する可能性があります。近親者にADHDの人がいる場合、あなたも発症する可能性が高くなります。
• 脳の構造と機能：注意力や行動を制御する脳の特定の部位の構造と機能における変化が、この原因である可能性が指摘されている。
• 妊娠中の影響：妊娠中の母親のアルコールや薬物の使用、環境中の特定の有害化学物質への曝露、低出生体重や早産なども、子供がADHDを発症するリスクを高める可能性があります。

不注意型ADHDは生活にどのような影響を与えるのでしょうか？

この症状はあなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。学校で先生や両親から「怠け者だ」「ちゃんとやらない」「興味がない」などと叱られたことがあるかもしれません。でも、それは決してあなたのせいではありません。あなたの脳が情報を処理する方法が、他の人とは少し違うだけなのです。

そのため、次のような問題に直面する可能性があります。

• 仕事で期限内に仕事を終えられないこと（締め切りを守れないこと）。
• 学校、仕事、重要な会議に常に遅刻すること。
• 重要な書類や所持品の紛失。
• あなたがいる場所（部屋、机）はいつも散らかっていて混沌としている。
• 友人との関係を維持するのが難しい。

こうしたことは、自己肯定感を低下させ、怒りや苛立ちを感じさせ、適切に対処しないと、うつ病や不安症などの他の精神的な健康問題につながる可能性があります。

自分がこの病気にかかっているかどうかを正確に知るにはどうすればよいですか？

これは血液検査やスキャンでは検出できないものです。これらの症状が疑われる場合は、医師の診察を受けるのが最善です。通常、精神科医、神経科医、または心理学者がこの疾患を診断できます。

医師はこの症状を診断するために、主に3つの手順を踏みます。

これは成人になってからでも認識できるのだろうか？

はい、間違いなくそうです。多くの人は大人になって初めてこの症状に気づきます。幼い頃はいたずら好きではないので、誰も問題だとは思いません。しかし、成長するにつれて、大学や職場、家庭生活で問題が生じ始めます。時には、親が子供にADHDの症状を見て、「ああ、私も子供の頃はそうだったな」と思い出し、自分自身に当てはまるのではないかと考えることもあります。

不注意型ADHDの治療法にはどのようなものがありますか？

これは完全に治癒する病気ではありませんが、適切に管理することで充実した生活を送ることができます。担当医は、複数の治療法を組み合わせて、あなたに最適な治療計画を作成します。

薬

脳内の注意力を制御する化学物質（神経伝達物質）のバランスを整えるのに役立つ薬には、いくつかの種類があります。

• 精神刺激薬：これらは脳の信号を調整し、注意力と集中力を高めます。
• 非刺激剤：これらは、刺激剤が合わない人に推奨されます。
• 抗うつ薬：一部の抗うつ薬は、ADHDの症状を抑えるのにも役立ちます。

最も重要なことは、これらの薬は必ず医師の指示の下で使用すべきであるということです。

行動療法

• 認知行動療法（CBT）：これは、思考、感情、行動の関係性を理解するのに役立ちます。この療法は、問題のある思考や行動を特定し、それらを変え、生活を管理するためのスキルを身につけるのに役立ちます。
• サポートグループ：同じような問題を抱えている人たちと話したり、経験を共有したりすることは、大きな安心感につながります。自分は一人ではないと実感できるでしょう。

コンサルティングとコーチング

ADHDコーチとは、日常生活における実際的な問題（例えば、時間を守る、仕事の整理など）の解決を支援してくれる人のことです。目標を設定し、それを達成するために必要な方法を教えてくれます。

このような状況で、どのように日常生活を送っていますか？

治療に加えて、生活習慣を少し変えることも、この症状の管理に役立ちます。以下に、試せる方法をいくつかご紹介します。

不注意型ADHDの子供をどうすれば助けられますか？

親として、子供を助けるためにできることはたくさんあります。

• 医師の治療計画を厳守してください。処方された薬は、時間通りに服用してください。
• お子さんの担任の先生と話し合い、授業でお子さんをサポートする方法について話し合ってみてください。
• 宿題をする際は、静かで集中できる環境を整えましょう。
• 子どもに対して肯定的な反応を示す（正の強化）。子どもが難しい課題をやり遂げたときは、褒めてあげましょう。
• 決して子供を責めたり批判したりしてはいけません。 「あなたは怠け者だ」「あなたは何もできない」などと言うと、子供の自信を傷つけてしまいます。
• 最も重要なことは、お子さんの家事（掃除や宿題など）を代わりにやってあ​​げないことです。そうすることで、お子さんが自分で物事を行う能力を奪ってしまう可能性があります。手助けやサポートは大切ですが、最終的にはお子さん自身にやらせましょう。