いつも疲れていますか？もしかしたら、ヘモグロビン値が低いことが原因かもしれません。

「先生、ここしばらくずっとすごく疲れているんです。少しの作業でも体がだるくて、まるで死んでいるみたいです。」こんな話、聞き覚えはありませんか？もしかしたら、あなたも同じような症状に悩まされているかもしれません。この慢性的な疲労感や倦怠感の主な原因の一つは、体内のヘモグロビン値の低下です。今日は、このことについて誰にでも分かりやすいように、簡単に説明していきましょう。

簡単に言うと、ヘモグロビンとは何でしょうか？

私たちの体中に酸素を運ぶ配送サービスを想像してみてください。その配送サービスの乗り物は、血液中の赤血球です。つまり、その乗り物の中で酸素の塊を運ぶのはヘモグロビンです。ヘモグロビンは赤血球の中にある特別なタンパク質です。これが肺から酸素を取り出し、体中のすべての細胞に届けるのです。

では、ヘモグロビン値が低下するとどうなるのでしょうか？それは、配送車両に搭載されている酸素ボンベの量が減るようなものです。すると、細胞は必要なエネルギーを生成するのに十分な酸素を得ることができなくなります。そのため、私たちは常に疲労感や倦怠感、無気力感を感じるようになるのです。

ヘモグロビン値はどのくらいが適正値ですか？

ヘモグロビン値は男女間で若干異なります。一般的に、健康な人のヘモグロビン値は以下のとおりです。

なぜヘモグロビン値が低下しているのでしょうか？

ヘモグロビン値が低い原因はいくつか考えられます。それらは大きくいくつかのカテゴリーに分類できます。

1. 体内での赤血球の産生不足

私たちの骨髄は、赤血球を作る工場です。何らかの病気がこの工場の働きを妨げると、赤血球の産生が減少します。

• がん：リンパ腫、白血病、多発性骨髄腫など、一部のがんでは、がん細胞が骨髄を占拠し、赤血球の産生を阻害します。
• 慢性腎臓病：腎臓は、骨髄に赤血球を作るよう指示するホルモンを分泌します。腎臓病では、このプロセスが阻害されます。
• 再生不良性貧血：これは、骨髄が十分な血液細胞を生成できない状態です。
• 特定の薬剤：がんの化学療法や一部の抗ウイルス薬は、骨髄を損傷する可能性があります。

2. 体から血液が流れ出たり、体内に流れ込んだりすること

たとえ少量の血液を失っただけでも、鉄分とヘモグロビンが失われる。

• 月経：月経中の出血量が多いため、ヘモグロビン値が低下する女性もいます。
• 内出血：潰瘍などによる体内の出血は目に見えない場合もありますが、ヘモグロビン値の低下を引き起こす可能性があります。
• 傷：重傷による出血。

3. 赤血球の急速な破壊

通常、赤血球の寿命は約120日です。しかし、一部の病気によって、これらの細胞は急速に破壊されてしまいます。

• 脾腫：脾臓は、古くなった赤血球や損傷した赤血球をろ過する役割を担う臓器です。特定の疾患によって脾臓が腫れると、通常よりも多くの赤血球を捕捉・破壊してしまう可能性があります。
• 鎌状赤血球貧血とサラセミア：これらはヘモグロビンの構造に影響を与える遺伝性の血液疾患です。

4. 栄養不足

赤血球とヘモグロビンを作るには、いくつかの必須栄養素が必要です。食事からこれらの栄養素を十分に摂取しないと、ヘモグロビン値が低下します。

• 鉄欠乏症：鉄はヘモグロビンの生成に不可欠です。鉄が不足すると起こる状態を鉄欠乏性貧血といいます。
• ビタミンB12とB9（葉酸）の欠乏：これらのビタミンは赤血球の生成にも不可欠です。

自分のヘモグロビン値が低いかどうかは、どうすればわかりますか？

確実に知る唯一の方法は血液検査を受けることです。医師は全血球計算（FBC）を指示します。これにより、赤血球数とヘモグロビン値が調べられます。原因を特定するために、ヘモグロビン電気泳動などの他の検査が行われる場合もあります。

ヘモグロビン値を回復させるにはどうすれば良いでしょうか？

これは、ヘモグロビン値が低い根本原因を見つけて治療することによって対処されます。

医師は原因を特定し、適切な治療法を処方します。例えば：

• 鉄分が不足している場合は、鉄分サプリメントを摂取するか、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
• ビタミン欠乏症の場合：ビタミンB12または葉酸の錠剤を与えてください。
• 腎臓病を患っている場合：治療中に、赤血球の産生を促進する注射を受けることがあります。
• 出血がある場合：出血を止めるための治療が行われます。
• 重症の場合：輸血が必要になることがあります。

家でできること

治療と並行して、鉄分やその他の栄養素を豊富に含むバランスの取れた食事を摂ることが非常に重要です。

• 赤身肉（牛肉）およびレバー、砂肝などの部位
• 魚
• 濃い緑色の野菜とハーブ（ほうれん草、ケール、コラードグリーン、ほうれん草）
• レンズ豆、ひよこ豆、インゲン豆、エンドウ豆などの豆類
• レーズンやデーツなどのドライフルーツやナッツ