重度うつ病のために社会から孤立していると感じていますか？それについてお話ししましょう。

理由もなく、心に重苦しい負担や深い悲しみ、孤独感を感じることがありますか？でも、「周りの人はどう思うだろう？」「気が狂っていると思われるだろうか？」「友人や家族から疎外されるだろうか？」と恐れて、誰にも話さずに一人で抱え込んでいませんか？実は、そう考えるのはあなただけではありません。今日は、うつ病、医学的には大うつ病性障害と呼ばれるもの、そしてそれに伴う「偏見」についてお話しします。この偏見は、時に病気そのものよりも辛いものです。

社会におけるうつ病に関する最大の誤解は何でしょうか？

うつ病を取り巻く偏見をなくすためには、まず社会に存在する誤解を理解する必要があります。近年、メンタルヘルスについて多くの議論がなされていますが、依然として人々が抱いている誤解がいくつかあります。それらがどのようなもので、真実は何かを見ていきましょう。

なぜこのような社会的偏見は危険なのか？

この「恥」や「偏見」がもたらす最大の害は、助けを必要としている人が助けを求めることを恐れてしまうことです。「気が狂っていると思われるのではないか？」「仕事に影響が出るのではないか？」「友人や家族から疎遠になるのではないか？」など、無数の不安が頭をよぎります。こうした恐怖心から、たとえ治療によって完治する病気であっても、助けを求める機会を避け、一人で苦しみを抱え込んでしまうのです。

さらに危険なのは、時として自分自身について否定的な考えを持つようになることです。つまり、社会からの誤解を自分の信念に変えてしまうのです。「自分は助けを受ける資格がない」「この病気のせいで役に立たない」「家族の重荷だ」などと考え始めるのです。私たちはこれを内面化されたスティグマと呼んでいます。これは自尊心を完全に破壊してしまいます。

うつ病に対する見方を変えよう！

では、少し視点を変えて考えてみましょう。友人が糖尿病や心臓病を患っていると知ったら、あなたはどうしますか？彼を孤立させますか？いいえ、そうはしないでしょう。「気をつけてね」「薬は時間通りに飲んでね」「私たちはあなたの味方だよ」と声をかけるはずです。癌と闘っている人に対しても、「あなたはとても勇敢だ」という気持ちで、深い敬意を抱きます。

実際、大うつ病性障害と日々闘うこと自体が、勇気と強さの表れです。この病気と闘う人が毎朝ベッドから起き上がり、その日の仕事をこなし、笑顔で人々と話すには、相当な力が必要なのです。

したがって、糖尿病や癌といった慢性疾患を抱える人々に対して示すのと同じ敬意と理解を、うつ病のような精神疾患を抱える人々にも示す必要がある。

しかし、朗報もあります！

こうした状況の中、朗報なのは、事態が徐々に変化しつつあるということです。人々はこれまで以上にオープンにメンタルヘルスについて語り合うようになっています。特に新型コロナウイルス感染症のパンデミックによって、世界中の多くの人々がうつ病や不安症といった症状の影響を実感しました。その結果、メンタルヘルスは身体の健康と同じくらい重要であるという考え方が、社会の中でますます広まりつつあります。

あなたはこの変化にどのように貢献できますか？

あなたも、この社会的偏見をなくすための闘いにおいて、大きな役割を果たすことができます。

### もしあなたがこの症状に苦しんでいるなら：

• あなたは一人ではないことを理解してください。これはあなただけの問題ではありません。スリランカをはじめ世界中で、何百万人もの人々がこの症状を抱えて生活しています。
• 信頼できる人に話してみてください。親友、パートナー、両親、兄弟姉妹など、誰でも構いません。悩みを分かち合うことは、大きな心の安らぎにつながります。
• 専門家の助けを求めましょう。これは最も重要で不可欠なことです。うつ病は治療によって十分にコントロールし、治癒できる病気です。ですから、医師に相談することをためらったり、恐れたりしないでください。医師は必要な薬、カウンセリング、その他の指導を提供してくれます。

### あなたの友人や家族がこの症状に苦しんでいる場合：

• 聞き上手になりましょう。アドバイスをしたり説教したりする前に、相手の言うことを先入観を持たずに注意深く聞いてください。
• 「考えるだけで気分が悪くなるんだね」とか「早く決めてよ」などと言うのではなく、「私はあなたの味方だよ」「何か手伝えることはある？」「話したいことがあったらいつでも言ってね」などと言ってあげてください。あなたの支えは、彼らにとって大きな力になります。
• 医療機関を受診するよう促しましょう。もし一人で病院に行くのが難しい場合は、手助けをしてあげてください。必要であれば、予約の手配を手伝い、当日一緒に病院へ行きましょう。