オメガ3のサプリメントは本当に必要でしょうか？それについて話し合いましょう。

医師から、週に少なくとも2回は脂の乗った魚（揚げ物以外）を食べるように言われたことがあるかもしれません。例えば、サーモン、サバ、ニシン、イワシなどです。その主な理由は、これらの魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているからです。オメガ3脂肪酸は、心臓、脳、その他多くの身体機能に良い健康的な脂肪です。

オメガ3脂肪酸はなぜ私たちにとってそれほど重要なのでしょうか？

簡単に言うと、私たちの体はオメガ3脂肪酸を自ら生成することができません。そのため、食事からこの栄養素を摂取する必要があります。オメガ3脂肪酸を自然な方法で摂取する最良の方法は以下の通りです。

• 脂の多い魚：サバ、ニシン、イワシ、マグロなどの魚。
• 亜麻仁
• クルミのようなナッツ

しかし、オメガ3脂肪酸は食品から摂取するのが理想的ですが、多くの人は日々の食事から十分な量を摂取できていません。もしあなたがそうであれば、まず魚やその他のオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を食事に取り入れることから始めましょう。これらの食品はオメガ3脂肪酸だけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、私たちの体に必要な他の多くの栄養素も供給してくれるからです。

オメガ3脂肪酸の主な種類について学びましょう。

オメガ3脂肪酸には主に3種類あります。それらを分かりやすく理解するために、以下の表をご覧ください。

市販薬（処方箋不要の薬）は本当に効果があるのか​​？

ここで非常に重要な点があります。病気の予防や治療を目的として行われた多くの研究で、市販されている低用量のオメガ3サプリメントを毎日摂取しても、健康上の大きなメリットは得られないことが示されています。

したがって、薬局でオメガ3の錠剤を買って服用するだけでは、期待する効果が得られない可能性があります。

では、医師が処方するオメガ3と処方箋が必要なオメガ3の違いは何でしょうか？

医師が処方するオメガ3サプリメントは、市販のものよりもはるかに高濃度のオメガ3を含んでいます。また、医薬品規制当局によって品質と安全性が定期的に監視されています。

血中脂質には、善玉コレステロール（HDL）、悪玉コレステロール（LDL）、そしてトリグリセリドが含まれます。トリグリセリド値が非常に高い場合（500mg/dL以上）、医師はオメガ3脂肪酸を処方する可能性が高いでしょう。

いくつかの研究によると、これらの薬は善玉コレステロール（HDL）値を上昇させる可能性があります。しかし、悪玉コレステロール（LDL）値も上昇させる可能性があります。考慮すべき要素が非常に多いため、この薬があなたに適しているかどうかは医師のみが判断できます。

医師が処方するオメガ3系医薬品の種類をいくつかご紹介します。

• 「エパノバ」（オメガ3カルボン酸） - EPAとDHAの両方を含んでいます。
• 「ロバザ」（オメガ3脂肪酸エチルエステル） - これにはEPAとDHAの両方が含まれています。
• 「オムトリグ」（オメガ3脂肪酸エチルエステル） - これにはEPAとDHAの両方が含まれています。
• `Vascepa`（イコサペント酸エチル） - これはEPAのみを含んでいます。

これらの錠剤に副作用はありますか？

はい、他の薬と同様に、これらの薬にも副作用があります。服用する薬の種類によって異なります。

薬局で購入できる処方箋不要のオメガ3サプリメント

ラベルに記載されているオメガ3脂肪酸の量は、実際には錠剤に含まれていない可能性があります。医薬品ほど厳しく規制されていないため、その他の望ましくない成分が含まれている場合もあります。軽微な副作用としては、以下のようなものがあります。

• 魚臭い匂い、または口の中に魚の味がする
• 胃の不快感

妊娠中、授乳中、血液凝固抑制剤を服用中、または魚介類アレルギーをお持ちの方は、これらのサプリメントを使用する前に必ず医師にご相談ください。

処方箋オメガ3

これらの副作用は、薬の種類によって異なります。