あなたはいつも疲れていますか？何か心配事がありますか？それは「負のエネルギー」のせいでしょうか？

理由もなく心が重く感じ、体がだるく感じる日ってありますよね？あるいは、特定の人と話した後、心の喜びや興奮がすっかり消え失せてしまうこともあります。「今日は気分が良くない」と思っていても、その裏には私たちが気づいていない何かがあるのか​​もしれません。医学的に測定することはできませんが、この「ネガティブエネルギー」、あるいは私たちが「ネガティブエネルギー」と呼ぶものは、確かに感じられるものです。今日は、このことについてもう少し深く掘り下げてみましょう。

この「負のエネルギー」とは一体何でしょうか？

簡単に言うと、これは私たちが感じる感情です。人、場所、あるいは自分自身の考えによって、心身に大きな負担やストレスを感じる場合、私たちは「ネガティブなエネルギー」を抱えていると言います。このネガティブなエネルギーの最も危険な点は、それがさらにネガティブなエネルギーを引き寄せてしまうことです。つまり、心の小さな悲しみも、このエネルギーによってさらに大きくなり、一日を台無しにしてしまう可能性があるのです。したがって、心身の健康を維持するためには、この「ネガティブなエネルギー」を認識し、適切に管理することが非常に重要です。

この悪いエネルギーが来る主な3つの場所

この「負のエネルギー」がどこから来ているのかを正確に把握して初めて、対処することができるのです。以下の場所で、この感覚を感じられるかどうか試してみてください。

1. ネガティブな人々

あなたもきっと経験したことがあるでしょう。ある人と会うと、信じられないほど幸せでリラックスした気分になります。一方で、別の人と話すと、頭に重圧を感じ、不安な気持ちになることもあります。研究者の中には、このように人が発するエネルギーは実際に測定できると考える人もいます。また、怒りや悲しみといった他人の感情は、たとえ言葉にしなくても、表情や行動（非言語的な手がかり）を通して、私たちが非常によく理解できると考える人もいます。

2. ネガティブな環境

場所によっては、とても心地よくリラックスできると感じることもあります。しかし、別の場所では、とても不快に感じることもあります。例えば、歯医者の待合室では、友人の家ほど不快感を感じないかもしれません。これは、その場所での経験によるものかもしれません。しかし、それだけではありません。周囲の物理的なものでさえ、私たちの気分に影響を与えることがあるのです。

特に、散らかりは私たちの心に大きなストレスをもたらします。あなたの机、寝室が常に散らかっていてごちゃごちゃしていると、睡眠を妨げることさえあります。このような環境は、私たちを不快にさせる「負のエネルギー」を生み出すと言えるでしょう。

3. ネガティブな自己対話

これは多くの人が持っているものの、自覚していないものです。「セルフトーク」とは、声に出して言わなくても、頭の中で絶えず巡っている思考の流れのことです。「私には絶対にできない」「私は役立たずだ」「みんな私より賢い」といった思考は、 「ネガティブなセルフトーク」と呼ばれます。

こうしたネガティブな考えは健康に悪影響を及ぼします。研究によると、ポジティブに考える人は風邪をひきにくく、心血管系の健康状態が良く、うつ病になりにくいことが分かっています。ポジティブに考えるということは、問題がないふりをすることではありません。問題が起きたときに、それに対処する力があると信じることです。

私は「ネガティブなエネルギー」の影響を受けているのでしょうか？以下の兆候からそれを判断してください。

もしあなたがネガティブな人々と頻繁に付き合ったり、混沌とした環境に身を置いたり、自分自身について否定的に考えたりするなら、以下の特徴に当てはまるかどうか確認してみてください。

さて、ではどうすればいいのでしょうか？

この悪いエネルギーが人から来るのか、環境から来るのか、あるいはあなた自身の思考から来るのかは関係ありません。以下の簡単な手順に従うことで、そのエネルギーを軽減することができます。

しばらくの間、ネガティブな人たちとは距離を置こう。

人生に喜びとポジティブさをもたらしてくれる人々に囲まれるほど、あなたはより良い状態になるでしょう。つまり、友人関係を見直す必要があるかもしれません。人生からすべてのネガティブな人を排除することはできないかもしれませんが、彼らにあなたのポジティブなエネルギーを奪われないようにする方法はあります。一つの方法は、自分の周りにポジティブなエネルギーの保護シールドがあると想像し、彼らのネガティブな考えが自分に届かないようにすることです。もう一つの方法は、冗談を言って笑うことで雰囲気を明るくすることです。

私たちの環境を美しく保ちましょう。

家やオフィスを整理整頓することで、多くのネガティブなエネルギーを取り除くことができます。本当に役に立つもの、そして好きなものだけを残し、それ以外は処分しましょう。新しいものを買おうと思ったときは、「物は幸せをもたらさない」ということを自分に言い聞かせましょう。

自分自身に集中しましょう。

「ネガティブなエネルギー」を取り除くためにできることはたくさんあります。

• 定期的に運動しましょう：運動すると、体内で幸福ホルモン（エンドルフィン）が分泌されます。
• 栄養バランスの良い食事を摂りましょう。健康的な食事は、体だけでなく心にもとても良いものです。
• 自然の中で時間を過ごしましょう。公園を散歩したり、ビーチに行ったり、木や葉っぱを眺めたり。こうしたことは、信じられないほどリラックス効果があります。

さらに、瞑想やマインドフルネスの実践は非常に有益です。ある研究では、皿洗いでさえ、目の前のことに集中すれば楽しい経験になり得ることが分かりました。瞑想をしなくても、心を落ち着かせるマントラを心の中で繰り返すことで、ポジティブなエネルギーを維持するのに役立ちます。