あなたはビデオゲームにハマりすぎていませんか？（ビデオゲーム中毒）このことについて話しましょう！

最近では、多くの人が暇つぶしやちょっとした楽しみのためにビデオゲームをプレイしています。これはごく普通のことです。しかし、時としてゲームが度を超し、生活に支障をきたす問題になることがあります。それが「ビデオゲーム依存症」、あるいは「インターネットゲーム障害」と呼ばれるものです。今日は、このことについてもう少し詳しく見ていきましょう。

ビデオゲーム中毒とは何ですか？

簡単に言うと、「ビデオゲーム中毒」とは、ビデオゲームのプレイをコントロールできなくなる状態のことです。つまり、プレイをやめたいと思ってもやめられない状態です。これは、私生活、家族や友人との関係、学業、仕事、そして健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

この状況は、インターネット上でプレイするゲームだけでなく、あらゆる電子機器でプレイするゲームでも発生する可能性があります。しかし、この問題に直面する人のほとんどは、インターネット上でゲームをプレイする人たちです。

これが本当に依存症なのか精神疾患なのかについては、研究者の間でも意見が分かれている。ギャンブル依存症のような行動依存症だと考える人もいる。つまり、ゲームに勝った時の興奮が、ゲームを続けたいという欲求を掻き立てるという考え方だ。

しかし、ギャンブルとは異なり、ビデオゲームで勝つには一定の知的能力と素早い反応速度が必要であり、ギャンブルのように運だけに左右されるものではない、という意見もある。そのため、両者を比較すること自体が間違っているという見方もある。

しかし、こうした議論はさておき、重要なのは、何事もやりすぎると日常生活に影響を及ぼし、精神的、社会的、身体的な問題を引き起こす可能性があるということです。ですから、ゲームに没頭しすぎて生活が乱れていると感じたら、医師に相談することが大切です。

ビデオゲーム中毒になる可能性があるのは誰ですか？（誰に影響がありますか？）

「ビデオゲーム依存症」と呼ばれるこの症状は、子供、若者、大人など、誰にでも起こりうる。しかし、研究によると、この症状は大人に多く見られることが分かっている。

研究者らは、アメリカ国民の1.7%から10%がこの症状に苦しんでいると推定している。この幅の広さは、研究者によって「インターネットゲーム障害」の診断基準が一致していないためである。

ビデオゲーム中毒の兆候や症状にはどのようなものがありますか？

あなたもこの被害者だと思いますか？もしそうなら、以下の症状を確認してみてください。

• ゲームに時間を費やしすぎるせいで、学校の勉強も仕事も家事もまともにできない。
• ゲームをプレイできなくなったり、誰かがゲームをやめてしまったりすると、悲しみや不安、あるいは絶え間ない怒りを感じるかもしれません。これは「離脱症状」とも呼ばれます。
• 以前と同じようにゲームを楽しむためには、以前よりもさらに長い時間ゲームをプレイする必要がある。
• 彼らはゲームをしたいというだけの理由で、かつて楽しんでいたこと（趣味、スポーツ）や社会的な関係（友人との会話、家族との時間）を諦めてしまう。
• ゲームをすることには悪影響があることを知っていても、ゲームに費やす時間を減らすことができなかったり、やめようとしてもやめることができなかったりする。
• 家族や友人に、ゲームをする時間について嘘をつく。
• 彼らはゲームをしたいから、清潔さや秩序を気にしない。
• 人々は仕事や学校でのストレスを解消したり、家庭の問題から逃避したりするためにビデオゲームを利用する。
• ビデオゲームは、罪悪感や失望感といったネガティブな精神状態を和らげるために利用される。

あなた自身、またはあなたの知人にこれらの症状が見られる場合は、医師または精神保健カウンセラーに相談することが非常に重要です。

なぜこのようなことが起こるのか？原因は何なのか？

研究者たちは、人々がなぜビデオゲームに依存するようになるのか、そしてこれらのゲームがどのような中毒性を持っているのかを現在も調査している。

現在知られているように、ビデオゲームをプレイして勝利すると、脳内でドーパミンと呼ばれる化学物質が放出されます。このドーパミンは脳内の神経伝達物質です。これは、幸福感、満足感、何かをする意欲など、体内の多くの機能にとって重要です。ギャンブル中毒や薬物中毒の場合と同様に、このドーパミンという化学物質も活性化されます。

近年の神経科学研究により、ビデオゲーム中毒者の脳と薬物中毒者の脳には類似点があることが明らかになった。

これはどのように診断されるのですか？

あなたが「ビデオゲーム依存症」であるかどうかを確実に知るには、医師があなたを「心理学者」や「精神科医」などのメンタルヘルスカウンセラーに紹介する場合があります。

精神保健の専門家は、インターネットゲーム障害を含む精神疾患の診断に、米国精神医学会（American Psychiatric Association）の精神疾患診断・統計マニュアル（DSM-5）を使用します。

精神科医は、あなたの病歴、個人情報、ゲームの利用パターンなど、さまざまなことについて質問するでしょう。

一般的に、インターネットゲーム障害と診断されるには、ゲーム行動パターンがあなたの症状は、個人的、家族的、社会的、教育的、および／または職業的機能に著しい障害を引き起こすほど重度でなければならない。これらの症状は少なくとも1年間持続する必要がある。

この病気の治療法は何ですか？（どのように治療するのですか？）

ビデオゲーム依存症の主な治療法は、会話療法、別名「心理療法」です。

心理療法は、様々な治療法を組み合わせたもので、悩みの種となっている感情、思考、行動を特定し、改善するのに役立ちます。心理学者や精神科医などのメンタルヘルスの専門家と協力することで、あなたとご家族はサポート、教育、そして指導を受けることができます。

ビデオゲーム依存症の人にとって役立つ可能性のある心理療法には、いくつかの種類があります。

• 認知行動療法（CBT）：これは目標指向型の体系的な治療法です。セラピストは、あなたの思考や感情を深く掘り下げるお手伝いをします。あなたは、自分の思考が行動にどのように影響するかを理解できるようになります。CBTを通して、こうした否定的で制御不能な思考や行動を手放し、より健全な思考パターンや習慣を身につけることができます。
• グループセラピー：これは、同じような問題を抱える人々が集まり、セラピストの指導のもとでそれぞれの問題を話し合うものです。ビデオゲーム中毒によって友人や愛する人を失った人々にとって、大きな励みと精神的な支えとなるでしょう。
• 家族カウンセリングまたは夫婦カウンセリング：この治療法は、家族が状況を理解し、家庭環境をより安定させるのに役立ちます。

うつ病、不安症、ADHD（注意欠陥・多動性障害）など、他の精神疾患を抱えている場合は、医師がそれらの症状を治療するための特定の薬を処方することがあります。

これに対する危険因子は何ですか？

研究者たちは、この「ビデオゲーム中毒」についてまだ研究を進めている段階です。これまでのところ、この症状を発症するリスクを高めるいくつかの要因が特定されています。

インターネットゲーム障害に関連する心理的危険因子は以下のとおりです。

• 衝動性。
• 自己制御力が低い。
• 不安。

インターネットゲーム障害に関連する行動上の危険因子は以下のとおりです。

• ゲームに費やすお金が、日ごとにどんどん増えている。
• 平日にゲームに費やす時間が増加している。
• ゲーマーが集まる「オフライン」のコミュニティミーティングに参加する。
• ゲームコミュニティの一員であること。

ゲームをプレイする人は皆、これを恐れるべきでしょうか？

いいえ、何も恐れることはありません。研究によると、オンラインゲームやビデオゲームをプレイする人のうち、この依存症の問題に直面するのはごく少数であることが分かっています。

もしあなたがビデオゲーマーなら、ゲームに費やす時間を意識することが重要です。特に、衛生管理、人との交流、学業、仕事といった日常生活を疎かにし始めている場合は、ビデオゲーム依存症の初期兆候かもしれません。ですから、その点に注意してください。

いつ医者に診てもらうべきですか？（いつ医者に診てもらうべきか？）

ビデオゲーム依存症について、自分自身、家族、友人など、何らかの疑問や懸念がある場合は、すぐに医師または精神保健カウンセラーに相談してください。

ビデオゲーム依存症と診断された場合は、治療を受け、治療計画を遵守することが非常に重要です。また、精神科医に定期的に診てもらう必要もあります。

世界中で何百万人もの人々がビデオゲームやインターネットゲームを楽しんでいます。これらのゲームを楽しむ人の大多数は問題行動を起こすことはありませんが、ゲームが一生の習慣となり、日常生活に悪影響を及ぼす場合もあります。ご自身のゲーム習慣、あるいは大切な人のゲーム習慣についてご心配な場合は、ためらわずに医師にご相談ください。医師はいつでも喜んでお手伝いいたします。

覚えておくべき最も重要なこと（要点）

それでは、今日お話しした内容の中で、覚えておくべき最も重要な点を以下にまとめました。

• ビデオゲームは楽しい時間を過ごすための素晴らしい手段ですが、時には制御不能な中毒になることもあります。
• この依存症は、あなたの生活の多くの側面（勉強、仕事、人間関係、健康）に悪影響を及ぼす可能性があります。
• 異常なゲーム行動、他の仕事の怠慢、ゲームなしではいられない、あるいは嘘をつくといった兆候が見られた場合は、注意が必要です。
• その理由は、脳内のドーパミンと呼ばれる化学物質の活性化にあると考えられている。
• この症状には、心理療法など効果的な治療法があります。ですから、遠慮せずに助けを求めてください。
• あなた自身またはあなたの知人がこの問題を抱えていると思われる場合は、医師または精神保健カウンセラーに相談してください。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。こういった問題で困ったときは、助けを求めることができます。

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