Apa sikilmu lara terus? Iki bisa uga tendonitis!

Apa sampeyan sok ngrasakake rasa nyeri aneh saka panggonan kaya pundhak, sikut, utawa dhengkul? Tepate, rasa nyeri kuwi ana ing sekitar sendi, yaiku panggonan ing ngendi otot lan balung nyambung. Yen ngono, sampeyan bisa uga kena apa sing lagi diomongake, tendonitis. Aja kuwatir, iki minangka kondisi sing bisa diobati sing mengaruhi akeh wong.

Apa kuwi Tendonitis? Apa kuwi tendon?

Gampangane, tendonitis iku inflamasi utawa pembengkakan tendon ing awak kita. Saiki sampeyan mesthi mikir apa kuwi tendon, ta? Tendon iku pita jaringan putih sing kuwat sing nyambungake otot karo balung. Nalika kita ngobahake tangan lan sikil, mlayu, mlumpat, utawa ngangkat barang, tendon iki ngirim gaya saka otot menyang balung lan mbantu nindakake gerakan kasebut. Dadi, nalika tendon penting iki rusak lan dadi inflamasi, diarani tendonitis. Iki bisa jangka pendek (akut) utawa jangka panjang (kronis) .

Apa jinis-jinis tendonitis sing umum ?

Tendonitis bisa ana ing maneka warna wujud. Asring, iki dijenengi adhedhasar olahraga sing paling umum kedadeyan, utawa bagean awak sing kena pengaruh. Ayo dideleng sawetara jinis sing paling umum:

• Siku tenis: Rasa nyeri sing kedadeyan ing sisih njaba siku. Iki ora mung bisa kedadeyan ing pemain tenis, nanging uga ing wong-wong sing nindakake pakaryan sing terus-terusan menehi tekanan ing siku.
• Siku pegolf: Rasa nyeri ing sisih njero sikut.
• Pundhake pitcher: Ciloko ing pundhake pitcher ing olahraga kayata baseball.
• Pundhak perenang: Cedera pundhak sing kedadeyan ing perenang.
• Dhengkul pelari utawa dhengkul jumper: Kondisi dhengkul sing paling umum kedadeyan ing pelari lan jumper.

Iki minangka jinis-jinis sing utamane dirembug, nanging tendon uga bisa bengkak ing panggonan liya.

Sepira umume Tendonitis?

Tendonitis sejatine minangka kondisi sing relatif umum. Amarga kita kabeh menehi tekanan sing gedhe banget ing tendon utawa ngrusak sajrone kegiatan saben dina, olahraga, lan hobi, mula penting kanggo ngerti babagan iki.

Apa gejala-gejala tendonitis?

Saiki ayo dideleng apa sing sampeyan rasakake nalika ngalami 'Tendonitis' iki.

• Sing utama yaiku rasa lara. Iku ana ing ngendi tendonmu lan ing sakubenge. Rasa lara iki kedadeyan nalika kowe obah, nalika kowe nggunakake otot kasebut.Iku bisa uga mundhak.
• Sendhi-sendhing kasebut bisa uga krasa rada kaku, utawa angel diobahake. Sendhi-sendhing iki bisa uga luwih parah ing wayah esuk.
• Sawetara wong bisa uga krungu swara 'tik-tik' nalika gemeter, utawa rumangsa kaya ana sing njeblug utawa macet ing njero.
• Bisa uga ana bengkak. Kulit ing area kasebut bisa uga abang, bisa uga biru-ungu, utawa malah luwih peteng tinimbang warna kulitmu.

Rasa lara iki bisa saya tambah suwe-suwe, utawa bisa uga dumadakan. Rasa lara iki bisa parah, utamane yen sampeyan duwe endapan kalsium ing jaringan sampeyan (sing kadhangkala katon kaya benjolan cilik ing kulit). Sampeyan uga bisa ngrasakake gatel amarga benjolan kasebut.

Ing endi ing awak gejala kasebut paling kerep kedadeyan?

Tendonitis bisa kedadeyan ing ngendi wae tendon nyambungake otot menyang balung, nanging lokasi sing paling umum yaiku:

• Pangkal driji sikilmu sing gedhe.
• Sikut – Asring ana ing mburi lengen ngisor, nalika lengen diangkat, tendon kasebut nempel ing mburi sikut.
• Pundhak.
• Pinggul.
• Dhengkul – Paling asring ana ing ngisor tempurung dhengkul, ing ngendi tendon nempel ing balung keringet (tibia).
• Tendon Achilles – Iki otot ing mburi tumit sing nyambung menyang balung tumit. Lumrahe para pelari lan pelompat ngalami cedera ing tendon iki.

Yagene tendonitis iki kedadeyan?

Nah, kenapa 'Tendonitis' iki bisa kedadeyan? Ana sawetara alesan:

• Gerakan sing bola-bali utawa kakehan digunakake. Coba pikirake babagan ngetik ing komputer, ngangkat beban kanthi cara sing padha, utawa main olahraga sing padha saben dina. Bab-bab kasebut bisa nyebabake kerusakan cilik ing tendon lan nyebabake tendon dadi bengkak suwe-suwe.
• Ketegangan iku gerakan dadakan lan abot. Contone, yen sampeyan dumadakan nyoba ngangkat barang sing abot, utawa yen sampeyan tiba lan dumadakan nabrak tangan sampeyan.
• Cilaka langsung.

Kajaba iku, tendonitis uga bisa kedadeyan minangka efek samping saka obat-obatan tartamtu . Contone, sawetara wong bisa ngalami kondisi iki nalika ngonsumsi obat penurun kolesterol sing diarani statin utawa antibiotik kayata fluoroquinolon.

Kajaba iku, sawetara penyakit sing ndasari bisa nglemahake tendon lan nambah risiko tendonitis. Iki kalebu:

• 'Diabetes Mellitus'
• 'Rematik artritis'
• Asam urat utawa pseudogout (iki minangka kondisi sing disebabake dening endapan asam urat utawa kalsium ing sendi)
• Osteoarthritis (karusakan sendi sing disebabake dening balung sing aus)
• Sawijining jinis infeksi.

Sapa sing duwe risiko luwih dhuwur ngalami tendonitis?

Senajan sapa wae bisa kena tendonitis, sawetara wong luwih cenderung kena, utamane sing nindakake perkara sing padha bola-bali. Contone:

• Wong sing kerja ing perkebunan lan ngahias kebon.
• Tukang kayu (tukang kayu).
• Wong-wong sing kerja nganggo sekop.
• Tukang nglukis.
• Wong sing kerja keras kanggo nggosok lan ngresiki barang.
• Wong sing main olahraga kaya tenis, golf, badminton, baseball, lan basket.

Ana faktor risiko liyane:

• Lungguh utawa kerja kanthi postur sing salah. Contone, ora lungguh kanthi bener nalika kerja ing ngarep komputer.
• Duwe kondisi medis tartamtu sing nglemahake otot.
• Umurmu. Lumrahé, sawisé umur 40 taun, tendon kita bisa tahan luwih sithik ketegangan, kurang elastis, lan luwih gampang suwek lan rusak.

Apa sing kedadeyan yen iki ora diobati? (Komplikasi)

Yen tendonitis ora diobati kanthi bener, sawetara komplikasi bisa kedadeyan. Iki uga bisa ngganggu aktivitas saben dinane.

• Tendonitis kronis: Iki tegese ana rasa nyeri sing terus-terusan nalika obah. Iki bisa tahan nganti pirang-pirang wulan, malah pirang-pirang taun.
• Bisa angel, yen ora mokal, kanggo obah ing sekitar area sing kena pengaruh. Iki bisa nggawe angel kanggo nindakake aktivitas normal.
• Tendon pecah: Iki minangka kondisi sing serius. Yen tendon pecah kabeh, operasi bisa uga dibutuhake.
• Kelemahan otot: Nalika tendon ora bisa digunakake kanthi bener, otot sing ana gandhengane uga bisa saya ringkih.

Mulane, penting banget kanggo njaluk saran medis sanalika gejala kasebut wiwit muncul.

Kepiye carane dhokter ngerti kanthi pasti yen iki tendonitis?

Nalika sampeyan nemoni dokter kanthi gejala kasebut, dheweke bakal takon dhisik babagan gejala sampeyan. Wis pira suwene sampeyan ngrasakake rasa nyeri, kepiye wiwitane, lan kapan rasa nyeri saya parah? Banjur dheweke bakal mriksa sampeyan kanthi fisik. Dheweke bakal ndeleng area sing kena pengaruh lan ngandhani sampeyan supaya mindhah area kasebut.

Umume, tes iki bisa ngerteni apa sampeyan kena tendonitis. Nanging, kadhangkala tes pencitraan bisa ditindakake kanggo ngonfirmasi diagnosis utawa kanggo mriksa masalah liyane.

• Rontgen: Iki bisa mriksa masalah karo balung utawa endapan kalsium.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Iki ngidini kita ndeleng kahanan jaringan alus kaya tendon lan otot kanthi cetha banget. Iki bisa ngerti kanthi tepat apa ana pembengkakan utawa robek tendon.

Kepiye carane ngobati tendonitis?

Nah, kepiye carane nambani 'Tendonitis' iki? Ana sawetara cara perawatan. Kapisan, cobanen menehi rasa lega nganggo perawatan sing prasaja.

Langkah Siji: Bab-bab sing Bisa Sampeyan Lakoni ing Omah

• Ngaso: Penting banget kanggo ngaso area sing tatu. Aja nglakoni aktivitas sing nyebabake rasa nyeri kanggo sawetara wektu.
• Es: Olesake es sajrone 15-20 menit kaping pirang-pirang dina ing dina ciloko, utawa nalika ana rasa lara utawa bengkak. Iki bisa awujud kompres es sing dibungkus kain.
• Kompresi: Kanggo ngurangi pembengkakan, sampeyan bisa mbungkus area kasebut nganggo perban elastis supaya luwih kenceng. Nanging aja nganti kenceng banget nganti ngalangi aliran getih.
• Elevasi: Yen bisa, jaga area sing tatu rada ndhuwur tingkat jantung sampeyan. Iki uga bakal mbantu nyuda pembengkakan.
• Obat: Obat penghilang rasa nyeri lan obat anti-inflamasi (kayata, obat anti-inflamasi sing ora diresepake kaya ta ibuprofen lan naproxen) bisa digunakake miturut saran medis.

Yen kahanan kasebut ora membaik sajrone sawetara minggu (biasane 2-3 minggu), dokter bakal menehi saran perawatan liyane.

Perawatan ing sangisore pengawasan dokter

• Injeksi kortikosteroid: Iki minangka obat sing diarani steroid sing disuntikake langsung menyang tendon sing kena pengaruh. Obat-obatan iki bisa kanthi cepet nyuda pembengkakan lan nyeri ing tendon. Nanging, ora disaranake nggunakake injeksi iki terus-terusan.
• Terapi fisik: Iki minangka perawatan sing efektif banget kanggo tendonitis. Terapis fisik bakal mulang sampeyan latihan tartamtu. Latihan iki nguatake otot ing sekitar tendon sing tatu, nambah keluwesan tendon, lan mulihake rentang gerak menyang sendi. Belat uga bisa disaranake kanggo tangan utawa lengen ngisor. Ing kasus tendonitis, ngetrapake beban bertahap ing tendon, sing diarani pembebanan eksentrik, penting kanggo nambah kondisi lan mulihake fungsi. Iki uga ditangani ing terapi fisik.
• Operasi: Iki ora perlu ing umume kasus. Operasi mung dianggep kanggo wong-wong sing ora nanggapi perawatan liyane, duwe gejala sing parah banget, utawa ing kasus kayata tendon sing robek.

Apa ana efek samping saka perawatan kasebut?

Kaya perawatan liyane, ana sawetara efek samping sing bisa kedadeyan. Mula, rembugen karo dokter babagan efek samping sing bisa kedadeyan sadurunge miwiti perawatan.

• Yen sampeyan entuk injeksi kortikosteroid, sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri lan bengkak ing lokasi injeksi sajrone sawetara dina.
• Sawise terapi fisik, sampeyan bisa uga ngrasakake lara awak lan kesel sajrone sawetara dina pisanan.
• Yen sampeyan nglakoni operasi, sampeyan bisa uga ngalami getihen, infeksi, utawa masalah sing ana gandhengane karo anestesi.

Pira suwene tendonitis mari?

Iki bisa beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Wektu iki gumantung saka sawetara perkara kaya keruwetan ciloko, perawatan sing sampeyan tampa, lan sepira akehe istirahat sing sampeyan entuk.

Lumrahé, kasus tendonitis sing entheng bakal wiwit mari sajrone rong nganti telung minggu. Nanging, yèn tendonitis parah utawa suwé, butuh pirang-pirang sasi kanggo mari kanthi sampurna.

Cara paling apik kanggo cepet pulih yaiku ngaso lan nuruti pandhuane dokter . Aja olahraga sing abot, olahraga, utawa ngangkat barang abot nganti sampeyan mari. Dokter utawa terapis fisik sampeyan bakal ngandhani kapan sampeyan bisa bali menyang olahraga lan aktivitas favorit sampeyan.

Apa ora bisa nyegah perkembangan tendonitis?

Mesthi! Tendonitis minangka kondisi sing asring bisa dicegah. Yen sampeyan ngurus bab-bab cilik, sampeyan bisa nyuda risiko iki.

• Aja tetep ing posisi sing padha. Leren saben 30 menit, ganti posisi, lan mlaku-mlaku sedhela.
• Sinau postur lan mekanika awak sing bener nalika nindakake tugas apa wae. Contone, nalika ngangkat barang abot, jaga punggungmu tetep lurus lan tekuk dhengkulmu.
• Posisikake awakmu pas ing ngarepe barang sing arep kokjupuk. Nalika nggayuh barang kasebut, jupukna kanthi lurus. Aja ndhingkluk menyang sisih kanggo njupuk barang kasebut.
• Yen sampeyan kudu njupuk barang ing ndhuwur sirah, lakoni ing tengah awak, yen bisa, jupuk nganggo tangan loro. Gunakake bangku.
• Nalika nyekel utawa ngangkat barang, cekelen kanthi kenceng, nanging aja dipencet.
• Aja ngangkat barang abot nganggo tangan siji. Uga, aja nggawa barang abot nganggo tangan siji ing sisihmu kanggo jarak adoh. Bagi beban dadi loro lan gawanen nganggo tangan loro.
• Aja lungguh karo sikil siji diselehake ing sangisore awakmu sajrone wektu sing suwe.
• Sing paling penting: Yen sampeyan rumangsa lara, mandhega apa sing sampeyan lakoni! "Ora ana rasa lara, ora ana asil" ora bisa digunakake ing endi-endi.

Kepriye carane ngurangi risiko nalika olahraga lan olahraga?

Sampeyan bisa nyuda risiko ngalami tendonitis kanthi nindakake perkara iki sadurunge olahraga utawa miwiti olahraga:

• Panasake awak sadurunge miwiti aktivitas. Banjur lakoni latihan peregangan kanggo otot lan tendon sing cocog.
• Gunakna sandhangan, sepatu, lan piranti protèktif sing cocog karo olahraga utawa latihan sing lagi koklakoni.
• Wiwiti alon-alon. Aja meksa awakmu dhewe kakehan sekaligus. Tambah tingkat aktivitas lan intensitasmu kanthi bertahap.
• Yen kowe krasa lara, mandhega apa sing lagi koklakoni. Leren.

Apa sing bisa diarepake yen sampeyan duwe tendonitis?

Umume wong sing didiagnosis tendonitis bisa mari kanthi apik kanthi perawatan lan istirahat sing tepat. Gumantung saka keruwetan cedera, pemulihan bisa njupuk wektu saka sawetara minggu nganti sawetara wulan. Aja bali menyang aktivitas fisik, utamane aktivitas sing nyebabake cedera, nganti dokter sampeyan ujar, "Ora apa-apa, sampeyan bisa bali menyang aktivitas normal."

Nanging elinga, sanajan sampeyan duwe tendonitis lan wis diobati, yen sampeyan menehi tekanan sing kakehan ing tendon maneh, utawa nggunakake kanthi ora bener , iki bisa kedadeyan maneh. Iki minangka cedera regangan sing bola-bali. Dokter, dokter kedokteran olahraga, utawa terapis fisik sampeyan bakal menehi saran babagan carane nyuda risiko tendonitis kambuh maneh ing mangsa ngarep. Penting banget kanggo ngetutake pandhuan iki.

Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, priksa menyang dokter!

Saliyané gejala khas tendonitis, sampeyan kudu langsung nemoni dhokter yèn sampeyan ngalami salah siji saka ing ngisor iki:

• Demam (luwih saka 38 derajat Celsius, utawa 100 derajat Fahrenheit).
• Yen area sing kena pengaruh bengkak, abang, lan krasa anget banget nalika didemek .
• Yen sampeyan rumangsa ora sehat utawa ora sehat (contone, kaya-kaya lagi pilek).
• Yen ana rasa nyeri ora ing sak panggonan, nanging ing pirang-pirang panggonan sekaligus .
• Yen sampeyan ora bisa mindhah area sing tatu, utawa yen krasa mati rasa.

Iki bisa uga minangka pratandha saka kondisi medis liyane, kayata infeksi, sing mbutuhake perhatian langsung.

Pitakonan apa sing bisa sampeyan takon marang dokter?

Nalika sampeyan menyang dokter, aja wedi takon. Nduweni pangerten sing apik babagan kondisi sampeyan bakal mbantu perawatan sampeyan sukses. Iki sawetara conto:

• Apa aku kena tendonitis, utawa penyakit liyane kaya arthritis?
• Kapan aku isa miwiti olahraga lan olahraga maneh?
• Apa ana efek samping saka perawatan sing wis dakwènèhake? Apa waé efek sampingé?
• Apa aku butuh operasi?
• Apa sing kudu tak lakoni supaya kahanan iki ora kedadeyan maneh?

Pungkasanipun, ingkang kedah dipun emut! (Pesen Bawa Pulang)

Tendonitis iku kondisi sing ngganggu banget sing bisa ngganggu urip saben dinane. Nalika tendon dadi radang lan ciloko, butuh pirang-pirang minggu, utawa malah pirang-pirang wulan, supaya mari. Yen sampeyan wong sing aktif utawa olahraga, iki bisa dadi tantangan. Nanging istirahat sing cukup penting kanggo pemulihan sing cepet.

Aja bali menyang lapangan, atletik, utawa gedung olahraga nganti dhokter ngendika "saiki sampeyan bisa." Turuti pandhuan dhokter lan terapi fisik kanthi tepat. Sinau supaya ora ciloko sing nyebabake tendonitis.

Elinga, rungokna awakmu. Rasa lara iku sinyal saka awakmu. Aja nglirwakake! Kanthi istirahat sing cukup, perawatan sing tepat, lan langkah-langkah pencegahan, sampeyan bisa ngatasi kondisi iki lan sehat maneh.

Tendonitis , tendonitis, nyeri anggota awak, nyeri sendi, cedera olahraga, terapi fisik, istirahat