Apa sampeyan tau ngalami keseleo pedhet nalika mlayu utawa mlumpat? Ayo sinau kabeh babagan keseleo pedhet!

Bayangna sampeyan lagi main kriket karo kanca-kancamu. Kepiye yen sampeyan dumadakan ngrasakake lara banget ing area pedhet, kaya "klik" nalika mlayu nganti enem, utawa lara banget ing area pedhet ing rapat olahraga kantor? Rasane lara banget nganti sampeyan ora bisa mlaku luwih saka iku. Umume, iki sing wis kita krungu minangka 'cedera pedhet'. Sacara medis, iki diarani Cedera Pedhet utawa Otot Pedhet sing Ditarik. Iki ora mung kanggo atlit, nanging bisa kedadeyan karo sapa wae. Dadi dina iki, ayo ngrembug babagan apa sejatine cedera pedhet, kenapa bisa kedadeyan, lan apa sing kudu ditindakake yen kedadeyan.

Gampangane, apa kuwi Calf Strain?

Ketegangan hamstring yaiku nalika siji utawa luwih otot ing mburi sikil, ing ngisor dhengkul, dadi kakehan ulés. Sanajan kita nyebut area iki 'hamstring', ana rong otot sing penting banget ing kene sing mbantu kita mbengkongake lan ngulur sikil, tlapakan sikil, lan dhengkul. Sederhanane, otot-otot iki nyedhiyakake akeh dhukungan kanggo nyangga bobot awak nalika kita mlaku, mlayu, lan mlumpat.

Bayangna kaya karet gelang. Yen ditarik kaya biasane, ora apa-apa. Nanging apa sing kedadeyan yen ditarik dadakan ngluwihi watese? Bisa suwek lan tugel. Kaya ngono kuwi kahanane otot kita. Yen sampeyan nindakake apa-apa kanthi dadakan lan ngulur kakehan, serat otot kasebut bakal rusak.

Karusakan iki bisa saka ketegangan entheng nganti robek otot sing lengkap. Apa iku cedera entheng utawa serius, penting kanggo nemoni dokter sanalika bisa. Kanthi diagnosis sing akurat lan perawatan sing tepat, sampeyan bisa kanthi cepet bali menyang aktivitas lan olahraga normal.

Apa gejala keguguran sing paling umum?

Gejala-gejala cedera sumsum tulang belakang gumantung saka keruwetan cedera kasebut. Nanging, umume, sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih saka gejala kasebut. Ayo dideleng tabel ing ngisor iki supaya bisa mangerteni kanthi cetha.

Apa sebabe owah-owahan rambut iki kedadeyan? Apa wae faktor risikone?

Keseleo biasane kedadeyan nalika sampeyan dumadakan pindhah saka siji panggonan menyang panggonan liyane. Coba pikirake, nalika sampeyan dumadakan mlayu kanthi cepet, mlumpat, utawa ngganti arah kanthi dadakan, otot-otot iki bakal kena tekanan sing ora bisa ditanggung.

Kondisi iki luwih cenderung kedadeyan nalika otot pedhet ditarik mudhun kanthi cepet saka tlapakan nalika driji sikilmu nuduhake munggah (menyang awak).

Sapa sing luwih beresiko?

Senajan sapa wae bisa kena stroke, kanggo sawetara wong risikone rada luwih dhuwur.

• Atlet: Wong sing main olahraga sing mbutuhake akselerasi dadakan, mandheg dadakan, lan owah-owahan arah dadakan duwe risiko luwih dhuwur. Contone, pemain sprinter, bal-balan, tenis, badminton, lan kriket luwih cenderung ngalami kondisi iki. Kadhangkala diarani "sikil tenis" amarga luwih kerep kedadeyan ing pemain tenis.
• Umur: Wong sing umure luwih saka 40 taun luwih cenderung ngalami ciloko jinis iki nalika nindakake aktivitas fisik.
• Kurang kondisi: Salah sawijining alesan paling gedhe yaiku ora pemanasan kanthi bener lan ora peregangan sadurunge olahraga.
• Cilaka sadurunge: Wong sing sadurunge ngalami keseleo utawa ciloko sikil liyane luwih cenderung ngalami ciloko liyane.
• Jinis otot: Otot hamstring sawetara wong alamiah kenceng utawa cendhak. Dheweke uga duwe risiko luwih dhuwur.
• Jenis Kelamin: Sawetara panliten nuduhake yen wong lanang luwih cenderung ngalami kelainan iki.

Komplikasi sing bisa kedadeyan yen hernia diabaikan

Senajan iki minangka kondisi sing bisa diobati ing pirang-pirang kasus, sawetara komplikasi bisa kedadeyan yen ora diobati kanthi bener utawa diabaikan.

• Nyeri kronis: Nyeri sing isih ana sanajan ciloko wis mari.
• Cilaka manèh: Yèn kowé miwiti manèh aktivitas sadurungé mari kabèh, kowé bisa uga bakal cilaka manèh ing area sing padha.
• Jaringan parut: Nalika otot mari, jaringan parut bakal kawangun, sing bisa ngurangi keluwesan otot.
• Trombosis Vena Jero (DVT): Iki minangka kondisi serius. Sawetara panliten nemokake yen udakara 10% wong sing nuduhake gejala tromboemboli sejatine duwe gumpalan getih ing vena sing diarani DVT. Iki minangka kahanan darurat sing ngancam nyawa, mula penting kanggo nemoni dokter yen sampeyan ngalami nyeri sikil utawa bengkak.
• Sindrom Kompartemen: Iki uga minangka kondisi langka nanging serius. Ing kondisi iki, tekanan ing sekitar otot bisa mundhak kakehan lan pasokan getih bisa pedhot.

Kepiye carane dhokter diagnosa kondisi iki?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon sawetara pitakonan dhisik. Iku migunani banget kanggo njlentrehake kanthi rinci kepiye ciloko kasebut kedadeyan, apa sing sampeyan rasakake nalika semana, lan kaya apa rasa lara kasebut. Banjur, dokter bakal mriksa sikil sampeyan. Dheweke bakal nggoleki bengkak, memar, lan persis ing endi rasa lara kasebut.

Umume, tes iki bisa diagnosa kondisi kasebut. Nanging, yen ana kecurigaan kondisi sing luwih serius (kayata tendon Achilles sing robek utawa DVT), dokter sampeyan bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo tes luwih lanjut.

• Pindai Ultrasonografi: Iki penting banget kanggo mriksa gumpalan getih ing sekitar otot panggul.
• Pindai MRI: Tes iki mbantu ndeleng kanthi cetha sepira parah otot sing robek lan apa wis robek kabeh.

Apa sing kudu ditindakake supaya balung sing patah cepet mari?

Ana cara sing kondhang lan penting banget sing ditindakake nalika nambani tungkak sing keseleo. Iki diarani cara RICE . Iki ditindakake sajrone 24-48 jam pisanan sawise ciloko, sing nyepetake proses penyembuhan lan uga ngontrol rasa nyeri lan bengkak.

Ayo dideleng apa kuwi BERAS.

Sanajan sampeyan bisa nindakake metode RICE iki ing omah,Iku tansah luwih apik kanggo nemoni dhokter lan njaluk saran.

Kajaba iku, dhokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi perawatan kayata:

• Obat penghilang rasa nyeri: Obat kanggo ngontrol rasa nyeri lan bengkak.
• Terapi fisik: Latihan khusus kanggo nguatake otot lan ningkatake keluwesan.
• Gips utawa sepatu bot alus: Jaga sikil tetep ora obah, luwih-luwih yen ciloko parah.

Bab-bab sing ora kena ditindakake nalika pemulihan

• Nglebokake panas ing tatu: Nglebokake panas ing tatu ing sawetara dina pisanan bisa nambah pembengkakan lan getihen.
• Konsumsi alkohol: Alkohol ngalangi proses penyembuhan.
• Pijet: Pijet nalika dina-dina awal ciloko bisa nggawe kondisine saya parah.
• Mlaku utawa olahraga luwih akeh: Istirahat sing cukup iku penting.

Pira suwene wektu sing dibutuhake kanggo mari?

Ora ana tanggal sing pasti kanggo iki. Wektu pemulihan gumantung saka keruwetan cedera sampeyan.

• Keseleo entheng (Kelas 1): Bisa mari sajrone 1-3 minggu.
• Suwekan sedheng (Kelas 2): Bisa uga butuh 4-8 minggu utawa luwih.
• Suwekan lengkap (Kelas 3): Bisa uga butuh wektu 3-6 sasi utawa luwih. Operasi bisa uga dibutuhake.

Kapan sampeyan kudu priksa menyang dokter?

Menawi panjenengan ngalami gejala-gejala ing ngandhap punika, mangga langsung mariksa dhateng dhokter. Menawi prelu, mangga tindak dhateng Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit ingkang paling caket.

• Yen kowe ora bisa ngadeg nganggo sikilmu ing lemah lan nanggung bobot.
• Yen sampeyan ora bisa mbengkongake utawa nglurusake sikil, tlapakan, utawa siku sampeyan.
• Yen ana rasa nyeri sing ora bisa ditanggung ing area selangkangan.
• Yen sampeyan ngrasakake pembengkakan sing gedhe banget ing area sikil ngisor, tlapak sikil, utawa tlapakan.

Kepriye carane supaya konflik ing mangsa ngarep ora kedadeyan?

"Nyegah luwih becik tinimbang ngobati," ujare wong-wong. Dadi kanthi nuruti tips iki, sampeyan bisa nyuda risiko kena penyakit kasebut kanthi signifikan.

• Pemanasan sadurunge olahraga: Sadurunge olahraga utawa olahraga apa wae, panasi awakmu kanthi mlaku utawa jogging entheng sajrone 5-10 menit.
• Peregangan: Lakoni peregangan pedhet, utamane ing pedhet.
• Tambah intensitase mboko sithik: Tinimbang ndadak nindakake olahraga sing angel, tambah intensitase mboko sithik miturut kemampuan awakmu.
• Aja olahraga nalika lara: Yen sampeyan ngrasakake nyeri otot, aja dilirwakake lan aja olahraga. Rungokna awakmu dhewe. Leren.
• Ngaso lan Pemulihan: Wenehana wektu sing cukup kanggo awakmu pulih ing antarane sesi olahraga.
• Nganggoa sepatu sing cocog: Nganggoa sepatu sing cocog karo olahraga utawa aktivitas sing lagi koklakoni lan sing nyedhiyakake dhukungan sing apik kanggo sikilmu.
• Nguatake otot: Nindakake latihan sing nguatake otot hamstring kanthi rutin (kayata calf raises) bisa nyuda risiko cedera.

Keseleo iku ciloko umum sing bisa kedadeyan karo sapa wae, saka atlet nganti ing saben dinane. Nanging yen sampeyan ngerti, tindakake metode RICE sanalika ciloko kasebut kedadeyan, lan goleka saran medis, sampeyan bisa cepet pulih lan bali menyang urip normal.