Kabeh babagan Akrofobia (wedi marang dhuwur)

Bayangna yen sampeyan lan kanca-kancamu menyang restoran ing gendheng ing gedung dhuwur ing Colombo. Utawa sampeyan menyang pinggir jagad ing Nuwara Eliya lan ndeleng mudhun. Dumadakan, nalika sampeyan ndeleng mudhun, apa sampeyan krasa pusing, dhadha sampeyan deg-degan, sampeyan wiwit kringeten, awak sampeyan gemeter, lan sampeyan krasa kaya arep tiba? Yen iki minangka rasa wedi sing ngluwihi rasa wedi dhuwur normal lan kuwat banget kanggo dikendhaleni, mula sampeyan bisa uga duwe kondisi sing diarani Akrofobia . Aja kuwatir, ayo dirembug kanthi rinci.

Gampangane, apa kuwi Akrofobia?

Akrofobia iku rasa wedi sing berlebihan, ora normal, lan ora rasional marang ketinggian. Iki minangka kondisi kesehatan mental, luwih khusus maneh kelainan kuatir. Wong sing duwe kondisi iki ngalami rasa wedi lan kuatir sing ekstrem nalika mikir babagan ketinggian utawa nalika ana ing papan sing dhuwur.

Saiki sampeyan bisa uga mikir, "Dadi sapa sing ora wedi karo dhuwur?" Iku bener. Kita kabeh rumangsa rada gugup lan waspada nalika ndeleng mudhun saka jembatan sing dhuwur. Iku normal, lan kanggo keamanan kita dhewe. Nanging wong sing duwe akrofobia ngalami perkara sing beda banget. Dheweke bisa uga rumangsa wedi banget nalika munggah tangga, nyedhaki balkon ing omah, utawa parkir mobil ing lantai paling dhuwur kompleks blanja. Rasa wedi iki luwih gedhe tinimbang bebaya sing nyata ing wektu kasebut.

Sapa sing paling wedi karo iki?

Kaya fobia liyané, akrofobia bisa mengaruhi sapa waé, tanpa preduli umur utawa jenis kelamin. Nanging, ing kasus paling umum, fobia tartamtu iki diwiwiti nalika isih cilik lan gejala wiwit katon nalika remaja. Riset nemokake manawa kondisi iki luwih umum ing antarane wanita.

Panggonan apa wae sing diwedeni dening wong sing kena akrofobia?

Wong sing duwe rasa wedi iki ora wedi karo dhuwur sing padha. Nalika sawetara wong wedi menek tangga sing dhuwure pirang-pirang kaki, wong liya bisa uga wedi ndeleng bangunan sing dhuwur. Ayo dijlentrehake luwih lanjut nganggo tabel ing ngisor iki.

Umpamane, yen sampeyan mung wedi mabur, iku dudu Akrofobia. Iku kondisi kapisah sing diarani Aerofobia. Nanging, yen sampeyan wedi mabur, ngliwati jembatan, utawa menek bangunan dhuwur amarga dhuwur sampeyan, luwih cenderung dadi Akrofobia. Yen rasa wedi iki ngganggu urip sampeyan, penting banget kanggo nemoni dokter lan entuk diagnosis sing tepat.

Apa gejala-gejala akrofobia?

Nalika rasa wedi iki muncul, akeh gejala sing muncul, saka mental nganti fisik. Ayo dideleng kanthi kapisah.

Yagene ana rasa wedi kaya ngono?

Para peneliti isih durung bisa nemtokake siji alesan tartamtu kanggo iki, nanging ana sawetara faktor sing dianggep bisa nyebabake iki:

• Evolusi Alami: Sawetara ilmuwan percaya yen rasa wedi tiba saka dhuwur lan lara iku soko sing lumrah tumrap manungsa. Rasa wedi alami iki bisa dadi gedhe banget ing pikiran sawetara wong lan berkembang dadi fobia.
• Pengalaman ala sadurunge: Iki bisa disebabake dening kedadeyan kaya tiba saka papan sing dhuwur, ndeleng wong tiba, utawa ngalami kedadeyan sing medeni nalika isih cilik ing papan sing dhuwur.
• Riwayat kulawarga: Yen ana wong ing kulawarga sing duwe penyakit sing ana gandhengane karo kuatir, wong liya bisa uga duwe risiko sing rada tambah ngalami kondisi sing padha.

Kepiye carane dhokter bisa kanthi akurat diagnosa iki minangka Akrofobia?

Nalika sampeyan menyang dokter, dheweke bakal takon sampeyan sawetara pitakonan babagan gejala sampeyan, suwene gejala kasebut ana, lan pengalaman sampeyan ing jaman kepungkur. Biasane, kanggo didiagnosis minangka fobia, rasa wedi kasebut kudu terus-terusan paling ora 6 wulan .

Ana 4 perkara utama sing kudu digatekake nalika diagnosa fobia:

• Rasa wedi sing berlebihan lan ora rasional: Ndhuweni rasa wedi sing berlebihan sing ora proporsional karo kahanan sing nyebabake rasa wedi kasebut.
• Rasa Kuwatir Antisipatif: Rasa kuwatir kedadeyan nalika mikir arep menyang papan sing dhuwur.
• Nyingkiri: Nyoba nyingkiri kahanan sing ana gandhengane karo dhuwur. Sawetara wong malah ganti pegaweyan amarga iki.
• Gangguan karo urip saben dina: Yen rasa wedi iki ngganggu aktivitas normal lan hubungan sosial sampeyan, iki dianggep minangka fobia.

Dokter sampeyan mung bakal ndhiagnosis akrofobia sawise nimbang faktor-faktor kasebut lan mesthekake yen ora ana penyakit fisik utawa mental liyane sing nyebabake gejala sampeyan.

Apa perawatan sing sukses kanggo iki?

Kabar apike yaiku akrofobia minangka kondisi sing bisa diobati . Ing pirang-pirang kasus, psikoterapi minangka andalan perawatan. Ing sawetara kasus, obat-obatan bisa uga disaranake sementara minangka tambahan kanggo terapi.

Psikoterapi

1. Terapi Paparan

Iki minangka perawatan sing paling efektif kanggo fobia. Sederhanane, iki kalebu mbabarake awakmu dhewe kanthi bertahap marang perkara sing sampeyan wedi, yaiku ketinggian, kanthi cara sing bertahap, aman, lan terkendali .

• Kapisan, terapis bakal njaluk sampeyan ndeleng gambar papan sing dhuwur.
• Sabanjure, sampeyan bakal dijaluk nonton video kanthi papan sing dhuwur.
• Banjur, mungkin dheweke bakal melu sampeyan lan menek undhak-undhakan cilik, utawa mbantu sampeyan ndeleng mudhun saka balkon ing lantai siji.

Nalika sampeyan mboko sithik adaptasi karo dhuwur kanthi cara iki, otak sampeyan sinau, "Iki ora medeni kaya sing dakkira."

2. Terapi Paparan Realitas Virtual (VRET)

Iki minangka metode Terapi Paparan sing modern banget lan 'keren'. Ing kene, sampeyan kudu nganggo headset VR. Nalika sampeyan nganggo, sampeyan entuk pengalaman kaya ana ing ndhuwur bangunan dhuwur, utawa mlaku liwat jembatan sing dhuwur. Nanging sampeyan sejatine ana ing kamar terapis sing aman. Amarga iki 100% aman lan meh padha karo pengalaman nyata, iki wis kabukten dadi metode sing efektif banget kanggo nambani Akrofobia.

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Iki fokus ing owah-owahan pola pikirmu . Terapis bakal ngobrol karo kowe lan mbantu kowe ngenali pikiran sing ora rasional lan salah babagan dhuwur ("Aku yakin aku bakal tiba," "Aku ora bakal bisa ngatasi rasa wedi iki"). Banjur, dheweke bakal nantang pikiran kasebut lan nuntun kowe kanggo ngganti karo pikiran sing luwih realistis lan positif.

Obat-obatan

Obat ora bisa nambani fobia kanthi sampurna. Nanging, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kanggo mbantu ngontrol kuatir sing berlebihan sajrone psikoterapi, utawa kanggo ngontrol gejala nalika sampeyan ora bisa ngindhari menyang papan sing dhuwur.

• Beta-blocker: Iki ngontrol gejala fisik kayata palpitasi lan tremor.
• Benzodiazepin: Iki cepet ngurangi rasa kuwatir. Nanging, amarga ana risiko kecanduan, obat-obatan iki mung digunakake sajrone wektu sing cendhak banget ing sangisore pengawasan dokter sing ketat .

Kepriye carane aku ngatur uripku karo rasa wedi iki?

Nalika sampeyan lagi nampa perawatan, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni dhewe. Yen sampeyan dumadakan kudu menyang papan sing dhuwur, cobanen iki kanggo ngurangi rasa kuwatir sampeyan:

• Aja ndeleng mudhun. Delengen sakakeh-akehe, menyang cakrawala.
• Fokusake marang barang sing ora obah ing cedhakmu (wit, bangunan).
• Yen bisa, lungguh utawa turu ing lantai.
• Gunakna pangganggu . Umpamane, sebutna 5 barang abang sing bisa kokdeleng. Utawa etung mundur saka 100.

Kebiasaan-kebiasaan iki uga bakal mbantu sampeyan ing urip saben dina:

• Turu lan olahraga sing cukup.
• Praktekna bab-bab kaya meditasi lan latihan ambegan jero.
• Tansah ketemu terapis sampeyan ing tanggal sing wis dijadwalake.
• Rembugen karo kulawarga lan kanca-kancamu babagan iki. Dhukungan saka wong-wong mau bakal dadi sumber kekuwatan sing gedhe kanggo kowe.