Apa kowe tau ngrasakake kaya ngene? Nalika kowe diundang menyang pesta utawa pesta manten kancamu, pikirane arep menyang kana nggawe kowe rumangsa kuwatir lan wedi banget. Kowe mikir, "Oh, akeh banget wong ing kana... kabeh wong padha ndeleng aku... Aku ora duwe wong kanggo diajak ngobrol..." Banjur kowe mutusake ora lunga, kanthi alesan sing salah. Yen kowe wis ngalami iki, kowe ora dhewekan. Dina iki kita bakal ngrembug babagan Antropophobia, rasa wedi banget marang wong utawa papan sing rame.
Apa sejatine Antropophobia iku?
Gampangane, Antropophobia iku rasa wedi sing ekstrem lan ora normal marang wong liya. Iki minangka fobia, sing tegese rasa wedi. Wong sing duwe kondisi iki rumangsa wedi banget lan ora nyaman nalika sesambungan karo wong liya, menyang papan sing rame, lan kadhangkala malah ndeleng mripate wong liya lan ngobrol karo dheweke. Dheweke terus-terusan rumangsa kaya diawasi lan diadili dening wong liya.
Saiki, DSM-5, manual sing nglasifikasikake penyakit mental, ora nyebutake iki minangka penyakit sing kapisah. Nanging, akeh wong sing nganggep iki minangka fobia tartamtu.
Sing penting yaiku ora ana alesan nyata kanggo rasa wedi iki. Kanthi tembung liya, rasa wedi kasebut luwih gedhe tinimbang alesan kanggo rasa wedi. Sanajan sampeyan ngerti manawa iki minangka rasa wedi sing ora normal, angel banget kanggo ngontrol pikirane lan gejala kasebut.
Apa iki beda karo gangguan kuatir sosial?
Ya, ana sawetara prabédan antarane loro kasebut. Sanajan akeh wong sing bingung karo loro kasebut, nanging sejatine ora padha. Wong sing duwe Gangguan Kecemasan Sosial wedi karo kahanan sosial . Contone, dheweke rumangsa ora nyaman lan wedi banget nalika menyang pesta, nalika kudu ngomong ing rapat, utawa nalika kudu ngobrol karo wong ing toko.
Nanging, wong sing duwe antropofobia wedi karo wong liya, ora preduli kahanane . Yaiku, wong sing duwe fobia sosial bisa uga ora rumangsa wedi ing papan sing rame ing ngendi ora ana sing ngerti dheweke (contone, ing bis). Nanging wong sing duwe antropofobia rumangsa wedi karo wong akeh, karo wong liya.
Ayo dideleng tabel iki kanggo njlentrehake bedane iki luwih lanjut.
| Ciri khas | Antropofobia | Gangguan Kecemasan Sosial |
|---|---|---|
| Rasa wedi utama | Kanggo rakyat (Rakyat) | Kahanan sosial |
| Kahanan sing medeni | Rasa wedi bisa muncul kapan wae sampeyan ana ing sacedhake wong liya, sanajan nalika sampeyan dhewekan. | Nalika kowé kudu nindakké apa-apa ing ngarepé wong liya, nalika kowé rumangsa diadili wong liya. |
| Tuladha | Rasa wedi banget sanajan ndeleng wong liyo ing bis, ing dalan, utawa ing toko. | Wedi menehi presentasi ing rapat, utawa ngobrol karo wong anyar ing pesta. |
Apa sebabe iki kedadeyan? Apa wae alesane?
Angel nemtokake siji panyebab kanggo iki, nanging ana faktor-faktor tartamtu sing bisa nambah risiko kondisi iki.
- Khianatan dening wong sing kokpercaya banget: Kanca cedhak utawa anggota kulawarga sing selingkuh utawa ninggalake kowe bisa nyebabake rasa kuciwa, ora percaya, lan wedi marang wong liya.
- Riwayat kulawarga: Yen ana wong ing kulawarga sampeyan sing duwe kondisi sing ana gandhengane karo kuatir, sampeyan bisa uga luwih cenderung ngalami kondisi kasebut.
- Ketidakseimbangan hormon: Owah-owahan hormon ing awak kadhangkala bisa mengaruhi kesehatan mental kita.
- Masalah kelenjar adrenal: Kelenjar iki ngasilake hormon stres ing awak kita. Yen ana masalah karo fungsine, iki uga bisa nyebabake fobia jinis iki.
Apa gejala-gejala wong sing ngalami antropofobia?
Akeh wong sing nandhang kondisi iki ngalami sing diarani 'kecemasan antisipatif'. Yaiku, dheweke rumangsa kuwatir lan wedi babagan kedadeyan sadurunge kedadeyan kasebut kedadeyan. Dheweke rumangsa wedi lan wedi banget sanajan sadurunge menyang papan sing ana wong.
Iki biasane bab-bab sing paling diwedeni:
- Aku wedi yen wong liya bakal ngadili aku.
- Rasane kaya kabeh wong padha ndeleng dheweke.
- Aku wedi ndeleng mripate wong liya langsung lan ngomong.
Stres mental iki bisa nyebabake akeh gejala fisik.
| Ciri-ciri mental/perilaku | Ciri-ciri fisik |
|---|---|
| Nyingkiri papan sing rame | Kesulitan ambegan (dyspnea) |
| Rasane ora kepenak banget ing ngarepe wong liya | Abang-abang rai |
| Asring mikir yen dheweke lagi diolok-olok | Mual utawa muntah |
| Wedi ngomong karo wong liya | Jantung berdebar-debar |
| Kepinginan sing kuwat kanggo dhewekan | kringet sing berlebihan |
| Geter |
Kepriye carane dhokter nemtokake iki?
Senajan ora ana pandhuan diagnostik khusus kanggo iki, dhokter sampeyan bakal nyoba diagnosa kondisi iki kanthi takon sawetara pitakonan.
"Apa kowé tansah rumangsa wedi ing kahanan sosial sing padha?"
"Apa nyingkiri wong liya mengaruhi aktivitas saben dinamu?"
"Apa kowé wis ngalami rasa wedi iki luwih saka nem sasi?"
Kadhangkala, rasa wedi sing diduweni wong iki bisa dadi gejala penyakit mental liyane. Contone, gejala sing padha bisa dideleng ing kondisi kaya 'Avoidant Personality Disorder', 'Paranoid Personality Disorder' utawa 'Post-traumatic stress disorder (PTSD). Mulane, sing paling apik yaiku nemoni dokter yen sampeyan ngalami kesulitan kasebut .
Apa ana perawatan kanggo iki?
Senajan ora ana "obat" kanggo iki, aja kuwatir. Kanthi perawatan sing tepat, akeh wong sing bisa ngontrol gejala kasebut kanthi maksimal lan urip normal . Kanthi perawatan, rasa wedi iki bisa dikurangi nganti ora ngganggu urip saben dinane.
Ana sawetara cara perawatan utama sing digunakake.
Terapi Paparan
Iki asring minangka perawatan pisanan lan paling efektif kanggo fobia. Iki kalebu mbabarake awakmu dhewe kanthi bertahap marang perkara sing kokwedeni ing lingkungan sing dikontrol.
1. Kapisan: Iki mulang sampeyan mbayangake bab-bab kaya ngobrol karo wong liya lan nongkrong.
2. Kapindho: Sawisé kuwi, biasakna kumpul karo saklompok wong cilik (loro utawa telu kanca sing dipercaya).
3. Pungkasan: Gladhen awakmu kanthi bertahap kanggo menyang panggonan sing rame.
Kabeh iki ditindakake ing sangisore pengawasan terapis okupasi.
Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Iki terapi wicara. Terapismu bakal ngobrol karo kowe lan mbantu kowe ngenali pikiran sing ora normal lan ora rasional (contone, "Kabeh wong ndeleng aku lan ngguyu aku"). Banjur, dheweke bakal ngajari kowe carane ngganti pikiran kasebut karo pikiran sing rasional lan realistis.
Hipnoterapi
Iki kalebu nuntun sampeyan menyang kahanan rileks sing jero lan konsentrasi sing kuat. Ing kahanan iki, kasuksesan nambani fobia bisa saya tambah.
Obat-obatan
Ing sawetara kasus, dhokter sampeyan bisa uga menehi resep obat kanggo ngurangi rasa kuwatir. Contone, obat-obatan kayata diazepam (Valium®) utawa alprazolam (Xanax®) bisa uga diwenehake kanggo ngurangi serangan panik sadurunge kahanan tartamtu (kayata, rapat).
Penting: Obat-obatan iki ora cocok kanggo kabeh wong. Mulane , aja ngombe obat iki tanpa konsultasi karo dokter . Mung dokter sing mriksa sampeyan sing bisa nemtokake apa sampeyan butuh obat kasebut utawa ora.
Apa sing bisa kedadeyan yen sampeyan ora entuk perawatan?
Yen kondisi iki ora diobati, masalah liyane bisa berkembang suwe-suwe.
- Penyakit mental liyane:Risiko ngalami penyakit mental liyane kaya depresi mundhak.
- Isolasi Sosial: Nyingkiri wong liya bisa nyebabake sampeyan dadi terisolasi saka masyarakat kanthi suwe, sing bisa nambah rasa kasepen.
- Penyalahgunaan Zat: Sawetara wong bisa uga nggunakake alkohol utawa obat-obatan kanggo ngatasi rasa wedi lan stres.
Kepiye carane nyuda risiko kondisi iki?
Ora ana cara kanggo nyegah iki 100%, nanging kanthi ngetutake gaya urip sing sehat, sampeyan bisa nyuda keruwetan gejala kasebut.
- Ngombe banyu sing akeh: Aja dehidrasi. Watesi kafein (kopi) lan alkohol.
- Mangan panganan sing bergizi: Mangan panganan sing seimbang, kalebu sayuran, woh-wohan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, lan biji-bijian.
- Olahraga: Olahraga saben dina iku apik banget kanggo kesehatan mental.
- Turu sing kepenak: Turu sing cukup paling ora 7-8 jam saben dina.
- Ngobrol karo wong sing kokpercaya: Ngobrol babagan masalah lan perasaanmu karo kanca utawa anggota kulawarga sing kokpercaya bisa dadi panglipur banget.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Antropophobia kuwi rasa wedi sing sejati marang manungsa. Iku dudu perkara sing bisa dibayangake.
- Iki beda karo gangguan kuatir sosial, ing ngendi rasa wedi disebabake dening wong dhewe.
- Yen kowe ana ing kahanan iki, aja isin utawa wedi. Iki dudu salahmu.
- Gejala-gejala iki bisa dikontrol kanthi apik nganggo perawatan. Ana profesional sing bisa mbantu sampeyan.
- Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, sing paling apik yaiku nemoni dokter lan ngobrol babagan iki .
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan