Apa kowé uga ora isa ngontrol manganmu? Ayo sinau persis babagan Binge Eating Disorder!

Kadhangkala kita kabeh mangan kakehan, ta? Lumrah yen kaya ngono nalika pesta, festival, utawa nalika metu karo kanca-kanca. Nanging apa sampeyan asring ora bisa ngontrol mangan, mangan luwih akeh sanajan wis wareg, banjur rumangsa sedhih, isin, utawa salah? Mula crita iki bakal penting banget kanggo sampeyan. Kita lagi ngrembug babagan kahanan iki dina iki.

Apa sejatine Gangguan Mangan Binge (BED)?

Gampangane, Binge Eating Disorder (BED) iku penyakit mental perilaku. Iki kalebu mangan panganan akeh sajrone wektu sing cendhak, tanpa kontrol apa-apa. Iki dudu mung pesta mangan sing sok-sok kedadeyan. Iki minangka perkara sing mengaruhi urip saben dina lan krasa kaya-kaya ngontrol sampeyan. Iki bisa duwe pengaruh gedhe marang pikiran, emosi, lan kesehatan fisik sampeyan.

Coba pikirake kaya ngene. Kowé malah ora ngelih, nanging tetep mangan. Sanajan wis wareg, kowé rumangsa ora bisa mandheg. Kowé kerep nindakake iki dhéwékan, kanthi rahasia saka wong liya. Sawisé rampung mangan, kowé rumangsa kuciwa, isin, lan sedhih karo awakmu dhéwé. Yèn siklus iki kedadeyan seminggu utawa luwih, kowé bisa uga duwé Binge Eating Disorder.

Iki masalah psikologis sing dialami akeh wong nanging ora dirembug. Iki mengaruhi wanita uga pria, lan uga mengaruhi wong enom. Dadi penting kanggo eling yen sampeyan ora dhewekan.

Apa sampeyan uga ngalami gejala kasebut?

Wong sing duwe Binge Eating Disorder bisa uga ngalami gejala kasebut. Coba delengen apa sampeyan wis kenal karo gejala kasebut.

Apa sebabe iki kedadeyan? Apa wae faktor risikone?

Ora ana alesan siji-sijia kanggo iki. Biasane, kombinasi saka sawetara faktor nyumbang kanggo iki.

• Sebab mental lan emosional: Asring, wong mangan panganan kanggo ngilangake utawa nglalekake perasaan sing angel kaya stres, nesu, sedhih, lan kasepen. Nalika mangan, hormon rasa seneng kaya serotonin lan dopamin dirilis ing otak. Sanajan iki menehi rasa lega sementara, nanging bisa dadi gawe ketagihan.
• Pengaruh genetik: Yen ana wong ing kulawargamu sing duwe kelainan mangan utawa masalah kesehatan mental liyane, sampeyan duwe risiko sing rada luwih dhuwur ngalami kondisi kasebut.
• Penyebab biologis: Ketidakseimbangan bahan kimia tartamtu ing otak uga bisa nyebabake kangelan ngontrol mangan.

Tabel ing ngisor iki nuduhake sawetara faktor risiko liyane sing mengaruhi iki.

Komplikasi sing bisa kedadeyan yen ora diobati

Yen sampeyan nglirwakake iki mung minangka rasa ngidam panganan, iki bisa nyebabake akeh masalah mental lan fisik suwe-suwe.

• Komplikasi fisik: Akeh masalah kesehatan sing bisa muncul, kayata obesitas, diabetes mellitus, kolesterol dhuwur, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, lan nyeri sendi.
• Komplikasi mental: Depresi lan kuatir bisa saya tambah. Ana kecenderungan kanggo ngasingake awake dhewe saka masyarakat lan dadi kesepian. Harga diri saya suda banget. Ing sawetara kasus, pikirane kanggo nglarani awake dhewe bisa uga muncul.

Apa bisa mari? Apa wae perawatan sing ditindakake?

Ya, pancen bisa! Ora mokal kanggo pulih saka iki. Nanging butuh wektu lan bantuan profesional. Ana telung cara perawatan utama.

1. Psikoterapi

Iki minangka perawatan utama lan paling efektif kanggo Binge Eating Disorder. Iki kalebu ngobrol karo terapis babagan pikirane lan perasaan sing ndasari sing nyebabake prilaku sampeyan. Ana sawetara metode utama:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Kursus iki mulang sampeyan carane ngenali lan ngganti pikirane lan prilaku negatif sing mengaruhi pola mangan sampeyan.
• Terapi Perilaku Dialektis (DBT): Mbantu sampeyan ngatur emosi sing kuwat, ngatasi stres, lan njaga hubungan sing luwih apik.
• Psikoterapi Antarpribadi (IPT): Fokus kanggo ngatasi masalah ing sesambungan pribadi lan stresor ing uripmu.

2. Obat-obatan

Ing sawetara kasus, obat-obatan bisa uga dibutuhake saliyane psikoterapi. Iki dudu obat langsung kanggo mangan berlebihan, nanging bisa mbantu ngontrol panyebab sing ndasari.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Sanajan iki minangka obat sing digunakake kanggo nambani ADHD, nanging wis ditemokake bisa mbantu nyuda kontrol impuls sing ora bisa dikendhaleni sing kedadeyan nalika mangan akeh.
• Obat kanggo depresi lan kuatir: Yen sampeyan duwe kondisi kaya depresi utawa kuatir, ngobati uga bisa mbantu ngontrol mangan berlebihan.
• Obat penekan napsu: Kanggo sawetara wong, dhokter bisa uga menehi resep obat penekan napsu jangka pendek.

Sing paling penting yaiku kabeh obat iki mung kudu digunakake miturut saran saka dokter.

3. Diet lan Nutrisi

Uga penting banget kanggo ngrancang diet sing seimbang kanthi saran saka ahli diet. Tujuan utama ing kene dudu kanggo ngurangi bobot awak. Tujuane yaiku kanggo mbiasakake pola mangan rutin sing nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake kanggo awak. Iki bisa nyuda stres babagan panganan.

Prekara sing bisa sampeyan lakoni kanggo urip karo kondisi iki

Nalika sampeyan nggoleki bantuan profesional, bab-bab iki bakal mbantu sampeyan mangerteni lan ngontrol awake dhewe.

• Mangan kanthi Sadar: Mandheg sadurunge lan nalika mangan. Tarik napas jero. Apa sampeyan pancen luwe? Gatekna kepriye rasane awakmu. Gladhen mangan alon-alon, nikmati rasa lan ambune panganan sampeyan.
• Ngerteni rasa luwe sing sejati: Rasa luwe fisik yaiku rasa lara weteng, sakit kepala, lan kurang energi. Rasa luwe emosional yaiku kepinginan sing dadakan lan kuat kanggo mangan panganan tartamtu. Pahami bedane antarane loro-lorone.
• Mangan nalika luwe: Aja ngenteni nganti luwe lan mati keluwen. Yen ngono, sampeyan luwih cenderung kelangan kendali. Mangan ing wektu sing tepat.
• Cathet cathetan harian: Tulis apa sing kok pangan, kapan kowe mangan, lan kepriye perasaanmu nalika semana. Suwe-suwe, kowe bakal ngerti apa sing micu kowe mangan akeh banget.
• Hindari pemicu: Sawise sampeyan ngenali pemicu, cobanen nyingkiri. Mandheg nggawa panganan tartamtu menyang omah. Hindari kahanan sing nambah stres.

Kapan sampeyan kudu nemoni dokter?

Yen sampeyan duwe rasa curiga sanajan mung sithik yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal duwe kelainan mangan, priksa menyang dokter sanalika bisa. Iki ora perlu isin utawa didhelikake. Iki minangka kondisi sing bisa diobati kanthi lengkap kanthi perawatan.

Asring, wong sing nandhang kondisi iki ora gelem ngakoni yen iki minangka masalah. Mulane, penting banget kanggo kita, minangka kulawarga lan kanca, ndhukung lan nyengkuyung supaya dheweke ngomong babagan iki. Dokter sampeyan bisa menehi pandhuan sing sampeyan butuhake lan ngrujuk sampeyan menyang perawatan sing paling cocog.