Yen sampeyan wis nglawan kanker payudara lan ngalami periode perawatan sing angel, rasa wedi sing paling gedhe sampeyan bisa uga, "Apa bakal kambuh maneh?" Iku perasaan sing emosional banget. Ora ana sing pengin ngalami maneh. Umume, kanker ora kambuh maneh. Nanging sampeyan ora bisa ngilangi kemungkinan kasebut. Riset nuduhake yen nggawe sawetara owah-owahan gaya urip lan ngombe obat sing diresepake bisa mbantu nyuda risiko kanker kambuh maneh. Dadi ayo dideleng apa wae.
Aja mandheg olahraga.
Panliten anyar nuduhake yen sampeyan olahraga paling ora 2,5 jam (150 menit) seminggu , bisa ningkatake kesehatan sakabèhé kanthi signifikan. Uga bisa nyuda risiko kanker kambuh maneh. Liyane yaiku yen sampeyan kabotan , risiko kanker kambuh maneh bakal mundhak. Dadi, olahraga bisa mbantu sampeyan njaga bobot awak sing sehat.
Olahraga ora kudu dadi masalah gedhe.
- Lakoni aktivitas fisik sedheng, kayata mlaku cepet , kira-kira rong setengah jam seminggu. Utawa, kanggo olahraga sing luwih kuat, kayata mlayu, kira-kira 75 menit seminggu wis cukup.
- Bakal apik banget yen sampeyan bisa nyisihake rong dina seminggu kanggo latihan beban.
Yen sampeyan lagi ora aktif banget saiki, iki bisa uga katon kaya tugas sing angel. Ora apa-apa. Miwiti saka cilik . Miwiti mung sawetara menit saben dina lan tambah wektune kanthi bertahap.
Ayo mangan panganan sing seimbang, ya?
Nalika sampeyan mangan panganan sing seimbang lan kebak nutrisi lan panganan sing utuh, kabeh awak sampeyan bakal sehat. Panganan iki bakal nyedhiyakake energi sing dibutuhake awak nalika mbangun maneh sawise perawatan kanker . Iki sawetara perkara sing kudu dipikirake.
| Jinis/kebiasaan panganan | Apa sebabe iku penting? |
|---|---|
| Sayuran lan woh-wohan | Coba mangan paling ora limang dhaharan saben dina. Iki kebak antioksidan lan vitamin. |
| Daging Abang | Watesi mangan daging abang kaya ta daging sapi, wedhus, lan babi. |
| Iwak | Coba mangan iwak kaping pindho utawa kaping telu seminggu. Asam lemak omega-3 ing iwak iku migunani banget. |
| Panganan sing akeh lemak lan kalori | Kurangi utawa mandhegake iki. Iki bisa nambah hormon estrogen ing getih. Hormon iki nambah risiko kanker kambuh maneh. |
| Panganan sing ngandhut Serat | Kalebu panganan sing sugih serat kaya biji-bijian, sayuran, lan woh-wohan saben dina. |
| Ombenan sing ngandhut gula | Bakal luwih apik yen iki bisa dihentikan kabeh. |
Sampeyan uga kudu mikir babagan panggunaan alkohol.
Panliten wis nuduhake kanthi cetha yen ana hubungane antarane konsumsi alkohol lan kanker payudara . Alkohol nambah tingkat estrogen ing getih. Iki nambah kemungkinan kanker kambuh maneh. Yen sampeyan lagi pulih saka kanker, sing paling apik yaiku mandheg ngombe alkohol.
Nanging yen sampeyan kudu ngombe alkohol, watesani mung sakepel saben dina kanggo nyuda risiko. Penting kanggo ngobrol karo dokter babagan iki.
Yen sampeyan ngrokok, sampeyan kudu mandheg.
Panggunaan rokok minangka panyebab akeh jinis kanker. Yen sampeyan durung mandhek ngrokok, iki minangka perkara nomer siji sing kudu sampeyan lakoni kanggo nyegah kanker payudara bali, uga kanggo kesehatan sampeyan sakabèhé.
Sampeyan bisa nyoba iki kanggo mbantu:
- Yen iki angel ditindakake dhewe, gabung karo grup dhukungan.
- PanjenenganAtur stres . Stres asring dadi pemicu ngrokok.
- Takon dhokter sampeyan babagan obat-obatan sing bisa mbantu ngontrol kepinginan sampeyan ngrokok.
- Gunakna bahan pengganti kaya plester nikotin, permen karet, lan lozenges.
Aja nganti kelewatan pemeriksaan medismu.
Sawise perawatan kanker rampung, penting kanggo terus nemoni dokter kanggo pemeriksaan tindak lanjut . Sajrone sawetara wulan pisanan sawise perawatan, tim medis sampeyan bakal pengin nemoni sampeyan kanggo tandha-tandha kanker sing bakal bali. Iki bakal kedadeyan udakara limang taun sabanjure, mungkin sepisan setaun.
Sing paling penting yaiku aja nganti kelewatan janjian tindak lanjut sajrone wektu iki, amarga kanker kasebut kemungkinan gedhe bakal kambuh maneh sajrone rong taun pisanan sawise perawatan.
Yen sampeyan wis mbusak sebagian payudara, sampeyan bakal dijaluk nindakake mammogram 6-12 wulan sawise perawatan. Banjur sampeyan kudu nindakake saben taun. Yen loro-lorone payudara wis dibusak, sampeyan bisa uga ora butuh mammogram. Iki kabeh gumantung saka jinis lan stadium kanker sampeyan, mula tindakake pandhuan dokter sampeyan .
Apa sampeyan duwe obat sing kudu terus diombe?
Yen sampeyan duwe risiko kanker kambuh maneh, dhokter bakal menehi resep obat-obatan tartamtu kanggo nyuda risiko kasebut sanajan wis perawatan.
| Jinis obat | Poin penting lan efek samping |
|---|---|
| Tamoxifen | Iki obat sing diwenehake kanggo nambani kanker payudara reseptor hormon positif. Obat iki ngalangi aksi estrogen ing sel payudara. Obat iki bisa nyuda risiko kanker kambuh maneh nganti udakara 40%.
|
| Inhibitor Aromatase (AI) | Obat-obatan kaya Anastrozole lan Exemestane kalebu klompok iki. Iki uga minangka pilihan liyane kanggo wong-wong sing duwe risiko dhuwur.
|
Kesejahteraan mentalmu uga penting banget.
Kanker payudara iku pengalaman sing nguras tenaga fisik lan emosional. Nyetel menyang normal anyar sawise perawatan lan nampa apa sing wis kedadeyan bisa dadi tantangan. Mulane, penting kanggo njaga kesehatan fisik uga kesejahteraan mental .
- Wenehana wektu kanggo awakmu dhewe (ngrawat awake dhewe). Utamakna kabutuhanmu dhisik.
- Yen rasa wedi kanker bali banget nganti ngganggu urip saben dinane, rembugan karo konselor profesional.
- Gabung karo klompok wong liya sing uga tau ngalami pengalaman sing padha karo kowe. Iku bakal nggawe kowe rumangsa ora dhewekan.
- Latih kegiatan kaya yoga lan meditasi kanggo ngurangi stres.
- Coba maneh hobi sing biyen kok senengi, utawa coba sing anyar.
- Tulisen perasaanmu ing buku harian.
Elinga, yen kanker payudara kambuh maneh, iku dudu salahmu. Lan, ing pirang-pirang kasus, bisa diobati kanthi sukses.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Risiko kanker payudara kambuh maneh dhuwur sawise perawatan, utamane ing rong taun pisanan.
- Olahraga paling ora 2,5 jam saben minggu mbantu njaga bobot awak sing sehat lan nyuda risiko.
- Tindakake pola mangan sing seimbang, sugih sayuran lan woh-wohan, lan kurang lemak lan daging abang.
- Mandheg ngonsumsi alkohol lan ngrokok kanthi total bisa nyuda risiko kanker kambuh maneh kanthi signifikan.
- Aja nganti kelewatan tindak lanjut lan obat-obatan (kayata Tamoxifen) sing diresepake dening dokter.
- Penting banget kanggo njaga kesehatan mental uga kesehatan fisik. Golekana konseling yen perlu.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan