Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani kena penyakit Alzheimer, iku lumrah yen sampeyan rumangsa wis nyoba kabeh sing bisa ditindakake kanggo ngontrol lan nyegah supaya ora saya parah. Amarga durung ana obat lan obat-obatan sing kasedhiya winates, sampeyan bisa uga mikir apa pitulungan sing bisa sampeyan entuk saka vitamin lan suplemen liyane.
Nutrisi sing apik iku penting, nanging apa sejatine sing kedadeyan?
Ora ana sangsi manawa nutrisi sing apik iku penting banget kanggo awak kita saka sirah nganti sikil. Nanging sejatine, ora ana siji-sijia vitamin utawa suplemen sing wis kabukten sacara ilmiah bisa nyegah, nyegah, utawa ngalangi perkembangan penyakit Alzheimer.
Panganan sing kok pangan nduweni pengaruh langsung marang kesehatan otakmu. Diet sing seimbang minangka cara paling apik kanggo entuk nutrisi sing kok butuhake. Yen kowe lagi mikir arep ngonsumsi suplemen, priksa dhisik karo doktermu. Iki kanggo mesthekake yen suplemen kasebut ora nyebabake efek samping utawa sesambungan karo obat liyane sing lagi kok konsumsi.
Antioksidan lan kesehatan otak
Gampangane, iki minangka nutrisi sing nglindhungi awak saka partikel mbebayani sing diarani "radikal bebas" sing ngrusak sel kita. Karusakan iki bisa nyebabake penyakit kaya kanker, penyakit jantung, lan Alzheimer.
Ana akeh jinis antioksidan, kayata beta-karoten, vitamin C, lan vitamin E. Iki umume ditemokake ing panganan nabati kaya woh wohan beri, sayuran ijo peteng, teh, lan iwak.
Nalika kita saya tuwa, radikal bebas iki wiwit nglumpuk ing sel saraf kita. Panliten sing nliti otak pasien Alzheimer wis nemokake pratandha kondisi sing diarani "stres oksidatif." Iki tegese awak wis nglawan kerusakan iki. Dadi, kayane luwih becik ngonsumsi luwih akeh antioksidan.
Nanging wangsulane ora semudah kuwi. Riset babagan hubungan iki isih ditindakake. Para peneliti isih durung bisa ujar kanthi pasti apa sawetara antioksidan luwih apik tinimbang liyane, utawa apa luwih becik entuk saka panganan tinimbang saka suplemen.
Resveratrol - Keajaiban ing anggur?
Sampeyan bisa entuk antioksidan iki saka anggur abang, anggur abang, kacang tanah, lan sawetara coklat peteng. Sawetara peneliti mikir yen iki bisa mbantu ngalangi penuaan lan nyuda risiko sawetara penyakit.
Para ilmuwan wis suwe mikir yen resveratrol bisa nglindhungi otak saka efek penyakit Alzheimer. Panliten anyar nuduhake yen dosis resveratrol saben dina bisa ngalangi perkembangan penyakit kasebut.
Senajan panliten kasebut janjeni, nanging ora mbuktekake yen resveratrol minangka obat kanggo penyakit Alzheimer. Elinga, dosis sing diwenehake ing panliten kasebut kegedhen banget kanggo dikonsumsi wong rata-rata. Jumlah resveratrol sing padha karo 1.000 botol anggur abang! Nanging panliten kasebut mung ujar manawa aman kanggo pasien Alzheimer. Dadi, luwih akeh riset sing kudu ditindakake babagan iki.
Hubungan antarane vitamin D lan Alzheimer
Salah sawijining fungsi vitamin D yaiku mbantu otak. Kita entuk sebagian besar vitamin D saka sinar srengenge lan panganan kaya iwak berlemak, keju, lan kuning telur. Vitamin iki uga bisa dituku minangka suplemen saka apotek.
Ana hubungan antarane vitamin D lan Alzheimer. Sawetara panliten nuduhake yen pasien Alzheimer duwe tingkat vitamin D sing kurang. Siji panliten nemokake yen wong sing duwe tingkat vitamin D sing kurang banget duwe kemungkinan kaping pindho luwih dhuwur kanggo kena Alzheimer.
Nanging pitakonan gedhe ing kene yaiku kita isih durung ngerti apa tingkat vitamin D sing kurang nyebabake Alzheimer, utawa apa tingkat vitamin D sing kurang nyebabake Alzheimer. Kita uga ora ngerti apa ngonsumsi vitamin D bisa nyegah utawa nambani penyakit kasebut. Riset luwih lanjut kudu ditindakake sadurunge dokter bisa miwiti menehi rekomendasi vitamin D kanggo Alzheimer.
Ginkgo Biloba - Ora mung mbantu memori, nanging uga mbebayani
Sampeyan bisa uga wis tau krungu babagan Ginkgo Biloba minangka penambah memori. Dadi sampeyan bisa uga mikir yen iki bisa mbantu penyakit Alzheimer. Para peneliti wis nyinaoni pirang-pirang taun. Nanging, nganti saiki, ora ana bukti yen iki bisa ningkatake memori, sanajan ing wong sehat sing ora duwe Alzheimer.
Nanging, Ginkgo wis dituduhake nyebabake efek samping liyane.
- Getih getih
- Kadar gula darah rendah
- Owah-owahan tekanan getih
Mulane, luwih becik mandheg ngombe Ginkgo Biloba.
| Suplemen | Status ilmiah | Rekomendasi kita |
|---|---|---|
| Antioksidan (kayata vitamin C, E) | Sacara teoritis iki bisa migunani, nanging isih ana ing tahap riset. Durung kabukten. | Luwih becik entuk saka panganan kaya woh wohan beri lan sayuran ijo tinimbang njupuk suplemen. |
| Resveratrol | Senajan sawetara panliten nuduhake sawetara pangarep-arep, durung kabukten minangka tamba. | Aja ngonsumsi dosis dhuwur tanpa saran medis. |
| Vitamin D | Senajan tingkat kasebut katon kurang ing pasien Alzheimer, ora ana bukti yen ngonsumsi vitamin D bisa nyegah penyakit kasebut. | Mung diombe miturut saran saka dokter, yen sampeyan kekurangan vitamin D. |
| Ginkgo Biloba | Ora ana bukti sing nuduhake yen iku mbantu memori. | Aja nganti dikonsumsi babar pisan. Iki bisa nyebabake efek samping sing serius kaya getihen. |
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Saiki durung ana vitamin utawa suplemen sing wis kabukten sacara ilmiah bisa nambani, nyegah, utawa nyegah penyakit Alzheimer.
- Cara paling apik lan paling aman kanggo entuk nutrisi sing dibutuhake otak lan awak yaiku mangan panganan sing seimbang sing kalebu macem-macem sayuran, woh-wohan, lan panganan sing bergizi.
- Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani lagi nimbang ngonsumsi suplemen apa wae, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter dhisik. Sawetara suplemen bisa nyebabake masalah karo obat liyane sing sampeyan konsumsi utawa duwe efek samping sing ora dikarepake.
- Ati-ati banget karo iklan lan propaganda sing ngaku bisa menehi "obat ajaib". Aja ketipu karo perkara sing ora ana dhasare ilmiah.
- Luwih becik ngindhari suplemen, utamane Ginkgo Biloba, amarga bisa mbebayani tinimbang migunani.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan