Nalika sampeyan dadi ibu anyar, awak lan pikiran sampeyan ngalami akeh owah-owahan, ta? Kadhangkala, nalika sampeyan wis siyap nyusoni bayi, utawa sadurunge susu sampeyan wiwit metu saka payudara, apa sampeyan dumadakan rumangsa sedhih, nesu, utawa nesu tanpa sebab? Iki ora mung kedadeyan karo sampeyan. Dina iki, kita bakal ngrembug babagan perasaan aneh iki.
Apa sing diarani D-MER (Refleks Ejeksi Susu Disforik)?
Gampangane, D-MER iku kondisi sing mengaruhi ibu sing nyusoni, utawa ibu sing mompa susu. Iku perasaan dadakan lan ora nyenengake sing muncul ing pikiran sampeyan sadurunge susu metu (susu mudhun). Iki tahan suwe, udakara sakmenit utawa loro, nanging bisa dadi ngganggu banget (dysphoria) lan ngganggu. Kadhangkala, sampeyan uga bisa ngrasakake kaya iki nalika susu metu kanthi ora dikarepke (accidental let down). Iki normal nalika laktasi.
Sing penting yaiku iki minangka refleks , tegese dudu perkara sing bisa sampeyan kendhaleni. Iki dudu masalah ing pikiran sampeyan, dudu amarga sampeyan ora pengin nyusoni bayi, dudu amarga puting sampeyan lara. Iki pancen fisik . Miturut riset saiki, iki disebabake dening owah-owahan dadakan ing bahan kimia ing awak sampeyan, yaiku hormon .
Riset isih ditindakake babagan sepira umume D-MER. Siji panliten nuduhake yen antarane 5% lan 9% ibu sing nyusoni bisa uga ngalami. Iki ora ana hubungane langsung karo depresi postpartum (PPD) utawa kuatir postpartum . Nanging, sawetara ibu bisa uga ngalami D-MER bebarengan karo PPD utawa kuatir.
Apa sing kok rasakake nalika D-MER? (Gejala-gejala)
Bab utama sing sampeyan rasakake nalika D-MER yaiku munculé pikiran lan perasaan ala sing dadakan. Iki kedadeyan kanthi cepet banget lan ilang sajrone setengah menit nganti rong menit. Sing paling penting, perasaan iki mung teka nalika payudara sampeyan arep mudhun. Sawise susu wiwit mlebu, kabeh perasaan ala kasebut ilang.
Sampeyan bisa uga ngalami perasaan iki karo D-MER:
- Rasa sedhih lan kuciwa sing gedhe banget.
- Ora seneng karo awake dhewe, kurang percaya diri.
- Rasa wedi/kleleb , kaya-kaya ana sing macet ing weteng, utawa bakal ana kedadeyan ala.
- Nesu , sedhih, utawa ora tenang tanpa sebab.
- Rasa kuwatir utawa gampang nesu.
Elinga, D-MER ora ana hubungane karo rasa ora nyaman fisik liyane sing ana gandhengane karo nyusoni, kayata nyeri puting utawa payudara bengkak. Nanging, perasaan kasebut bisa banget kuat nganti sawetara ibu bisa uga rumangsa kudu mandheg nyusoni utawa mompa.
Penting banget: Kadhangkala gejala kasebut bisa parah banget lan bisa nyebabake pikirane arep bunuh diri . Yen sampeyan tau duwe pikirane kanggo nglarani awake dhewe utawa wong liya, goleka saran medis langsung. Gejala D-MER bisa luwih angel ditangani kanggo ibu sing nandhang depresi pascamelahirkan (PPD).
Apa sebabe iki kedadeyan? (Penyebab D-MER)
Senajan kondisi iki durung dimangerteni kanthi lengkap, akeh panliten sing nuduhake yen hormon minangka panyebab utama. Khususé, iki disebabake dening penurunan dadakan ing tingkat hormon sing diarani dopamin ing awak. Dopamin minangka hormon sing ana gandhengane karo perasaan seneng lan puas. Akeh panliten sing nuduhake yen tingkat dopamin sing sithik bisa mengaruhi swasana ati lan emosi kanthi negatif.
Coba pikirake kaya ngene: nalika sampeyan nyusoni bayi, awak sampeyan ngeculake hormon sing diarani prolaktin (hormon penting kanggo produksi susu) lan oksitosin . Nalika bayi sampeyan nyusu (utawa sampeyan wiwit mompa), hormon sing diarani oksitosin iki sing nyebabake susu metu saka payudara sampeyan (pelepasan/penurunan susu). Hormon iki, oksitosin, kerjane kanthi nyuda tingkat dopamin. Tegese tingkat dopamin sampeyan mudhun.
Amarga alesan sing isih durung dingerteni dening para peneliti, tingkat dopamin ing sawetara ibu mudhun kanthi cepet banget . Nalika semana dheweke dumadakan rumangsa sedhih lan emosi negatif liyane. Iki diarani D-MER.
Nanging perasaan ala iki mung sementara . Akeh ibu sing nglaporake yen tingkat prolaktin lan oksitosin sampeyan bali normal, swasana ati sampeyan bakal stabil sajrone sawetara menit.
Elinga, D-MER iku reaksi fisik, dudu reaksi mental. Iku ora ateges sampeyan depresi, nesu karo bayi sampeyan, utawa wegah nyusoni. Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe D-MER, bisa mbantu banget kanggo ngobrol karo dokter, bidan, utawa konsultan laktasi sampeyan.
Kepiye carane dhokter ngerti kanthi pasti yen iki D-MER? (Diagnosis)
Amarga durung akeh riset babagan D-MER, durung ana diagnosis resmi kanggo iki. Dokter sampeyan bakal ngomong karo sampeyan babagan gejala sampeyan, kapan kedadeyan, lan sepira parah gejala kasebut. Elinga, D-MER mung kedadeyan nalika sampeyan lagi nyusoni utawa mompa, lan bakal ilang sawise sawetara wektu. Katrangan sing jelas babagan gejala sampeyan lan kapan kedadeyan bakal mbantu dokter sampeyan ngerti apa sing kedadeyan.
Apa sing bisa ditindakake yen kita duwe D-MER? (Perawatan lan Manajemen)
Amarga para peneliti isih durung ngerti kanthi lengkap babagan kondisi kasebut, mula ora ana 'perawatan' khusus kanggo D-MER. Nanging, ana sawetara cara kanggo mbantu sampeyan ngatur gejala lan ngatasi kondisi kasebut.
Iki sawetara cara sing paling umum digunakake kanggo ngatur gejala D-MER:
- Tambahake kontak kulit-ke-kulit karo bayi sampeyan: Yen sampeyan lagi nyusoni, cobanen nggendhong bayi sampeyan cedhak karo sampeyan sabisa-bisane. Sentuhan iki bisa nyuda tingkat kortisol (hormon sing ana gandhengane karo stres), nyuda denyut jantung, lan nggawe sampeyan rumangsa tenang. Kaya dene rasa nyaman sing kita rasakake nalika nggendhong bayi cilik.
- Meditasi utawa ambegan jero: Sing utama yaiku nyoba nenangake pikiran. Iki nyuda rasa kuwatir lan stres. Njupuk ambegan jero liwat irung lan ngetokake ambegan alon-alon liwat cangkem. Nindakake iki sajrone sawetara menit saben dina bisa nggawe bedane gedhe.
- Golekana cara liya kanggo ngendhokke awak: Pijet alon-alon sadurunge nyusoni, rungokna lagu favoritmu, utawa adus ing bak mandi anget. Iki bisa mbantu sampeyan ngendhokke awak lan ngatasi kanthi luwih apik nalika D-MER teka.
- Ngalihake perhatianmu: Nalika kowe krasa mual, cobanen fokusake perhatianmu marang perkara liya. Mungkin kowe isa mangan cemilan, nonton TV, utawa maca buku nalika mikir apa sing ana ing pikiranmu. Intine, iki babagan njaga pikiranmu tetep sibuk karo perkara liya nalika perasaan ala kasebut teka.
- Golek dhukungan: Dhukungan iku penting banget kanggo sampeyan ngatasi D-MER. Bisa uga pasangan sampeyan, kanca paling apik, utawa grup dhukungan D-MER online. Golekana wong sing bakal ngrungokake sampeyan, ngobrol karo sampeyan, lan peduli karo sampeyan. Iku uga minangka kekuwatan sing gedhe kanggo ngerti yen sampeyan ora dhewekan.
Pira suwene kahanan iki bakal tahan?
Iki beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Kanggo umume wong, D-MER mboko sithik ilang sawise udakara telung sasi. Dadi kurang parah nalika bayi saya gedhe. Nanging, ana sawetara sing ngalami D-MER nganti mandheg nyusoni. Dadi, angel ngomong persis suwene sampeyan bakal ngalami. Nanging elinga, iki dudu perkara sing permanen ing umume kasus.
Apa iki bisa dicegah?
Ora, sampeyan ora bisa nyegah D-MER. Nanging penting kanggo ngerti manawa ana wong sing bisa mbantu sampeyan lan kahanan iki ora disebabake dening apa wae sing sampeyan lakoni. Sampeyan ora kudu tanggung jawab.
Apa D-MER minangka tandha depresi pascamelahirkan (PPD)?
Ora, D-MER dudu tandha yen sampeyan ngalami depresi postpartum (PPD) utawa gangguan suasana hati postpartum liyane. Sanajan sawetara gejala kasebut padha, D-MER mung kedadeyan nalika pasokan ASI sampeyan arep mlebu lan cepet ilang. Nanging, bisa uga ana kondisi kaya PPD nalika sampeyan ngalami D-MER. Yen pikiran lan perasaan negatif sing sampeyan alami luwih kuat ing njaba nyusoni, utawa yen katon saya parah saben dina, hubungi dokter sampeyan.
Penting banget kanggo sampeyan njaga awakmu dhewe!
Senajan sawetara wong ora nyadari, D-MER iku kondisi nyata. Untunge, iki asring mung sementara, lan ana cara kanggo mbantu sampeyan ngatasi. Coba atur gejala D-MER sampeyan nggunakake cara sing kasebut ing ndhuwur. Kadhangkala, bisa dadi lega banget ngerti yen sampeyan duwe kondisi nyata lan ibu-ibu liyane ngalami perkara sing padha.
D-MER bisa uga nggawe sampeyan pengin mandheg nyusoni. Yen iki nduweni pengaruh sing ora bisa ditanggung kanggo kesehatan mental lan kesejahteraan sampeyan, ngalih menyang susu formula bisa uga dadi pilihan sing paling apik kanggo sampeyan lan bayi sampeyan. Ora apa-apa. Aja isin. Yen nyusoni ora efektif kanggo sampeyan, iku dudu salah sampeyan.
Kapan sampeyan kudu priksa menyang dokter?
Ora ana sing salah karo njaluk bantuan. Yen perasaanmu kuwat banget lan kowe angel ngatasi, bisa mbantu banget kanggo ngobrol karo dokter utawa spesialis laktasi. Penting kanggo ngomong kanthi terbuka lan jujur babagan perasaanmu. Uga bisa mbantu kanggo nulis perasaanmu ing selembar kertas lan nuduhake menyang dokter. Elinga yen ana wong sing bisa mbantu kowe, lan kowe ora dhewekan.
Yen kapan wae sampeyan duwe pikirane kanggo nglarani awake dhewe utawa wong liya, goleka saran medis kanthi cepet.
Barang-barang sing kudu dieling-eling kanggo digawa mulih
Nyusoni dudu pengalaman sing nyenengake kanggo saben wong. Yen sampeyan ngalami emosi negatif kaya nesu utawa sedhih nalika ngetokake ASI, sampeyan bisa uga duwe D-MER, utawa Refleks Ejeksi Susu Disforia.
- Kowé ora dhéwékan. Iki uga kedadeyan karo ibu-ibu liyané.
- Iki dudu salahmu. Kowé ora nglakoni kesalahan apa-apa.
- Ora ana sing "salah" karo awakmu. Iki mung respon fisik.
- Critakake marang dhoktermu babagan perasaanmu. Dheweke bakal ngandhani cara paling apik kanggo ngatasi apa sing kok alami.
- Kadhangkala, mung ngerti yen ana jeneng kanggo apa sing kokrasakake bisa mbantu kowe rumangsa ora dhewekan. Aja kuwatir, ana pitulungan.
D -MER, Refleks Ejeksi Susu Disforik, nyusoni, ASI mudhun, rasa sedhih, nesu, kuatir, hormon, dopamin, pascamelahirkan, kesehatan mental
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment