Apa sampeyan tau ngrasakake lara banget ing sikil nalika tangi turu ing wayah esuk? Utawa apa sampeyan ngrasakake lara ing tlapakan nalika mlaku utawa mlayu sawetara wektu? Kita ora mikir akeh babagan sikil kita ing urip saben dina, ta? Nanging sikil iki sejatine nggawa bobot awak kita lan nggawa kita saka sak panggonan menyang panggonan liyane. Dadi, akeh balung cilik ing sikil iki disambungake lan digabung dadi sistem sing kuwat dening jaringan khusus sing diarani ligamen . Dadi dina iki, ing artikel iki, kita bakal ngrembug babagan kabeh babagan ligamen iki, sing penting banget kanggo kesehatan sikil sampeyan.
Gampangane, apa wae sing diarani ligamen ing sikil iki?
Bayangna sikilmu digawe saka tumpukan bata cilik (balung). Yen bata-bata iki ditinggal wae, bakal remuk, ta? Ligamen kaya pita kuwat sing nyangga bata-bata kasebut lan njaga supaya tetep kuwat.
Gampangane, ligamen iku pita jaringan sing kuwat lan kandel sing nyambungake macem-macem balung ing sikilmu. Tanpa iku, sikil kita ora bakal duwe bentuk, lan balung-balung kasebut ora bakal kaiket. Ligamen iki nyetabilake sikil kita lan menehi dhukungan kanggo lengkungan ing sikil.
Ligamen iki nduweni sawetara fungsi utama:
- Mbantu njaga balung supaya tetep ing panggonane: Ligamen iki mbantu njaga kabeh 26 balung ing sikil ing posisi sing tepat.
- Nyegah tungkak supaya ora muter: Ligamen iki nglindhungi lan nyegah tungkak supaya ora tiba-tiba muter nalika mlaku utawa mlayu.
- Njaga stabilitas sendi: Iki penting banget kanggo njaga sendi-sendi penting, utamane sendi tlapakan, supaya stabil lan kuwat.
Biasane kita mikir babagan ligamen iki nalika kita ngguling utawa ngrasakake lara ing tlapak sikil. Untunge, umume ciloko iki bisa diobati kanthi istirahat lan perawatan sing prasaja.
Apa waé ligamen utama ing sikil kita?
Amarga sikil kita mung duwé 26 balung, ana akèh ligamen sing nyambungaké balung-balung mau. Ayo padha sinau sethithik babagan sawetara balung mau.
- Ligamen plantar calcaneonavicular: Uga dikenal minangka ligamen pegas , iki minangka ligamen paling kuat ing sikil kita. Iki nyambungake balung tlapakan lan sikil. Ligamen iki menehi bentuk ing lengkungan sikil lan mbantu nyangga bobot kabeh awak. Coba pikirake, nalika sampeyan mudhun undhak-undhakan, mlayu, utawa mlumpat, kejutan saka lemah... Iki mbantu nglindhungi sampeyan saka iku.
- Ligamen kalkaneokuboid:Ligamen iki nyambungake balung tumit menyang balung liyane sing mbentuk lengkungan sikil (balung tarsal).
- Ligamen Lisfranc: Iki dumunung ing tengah sikilmu, persis ing ngisor sendi Lisfranc ing tengah sikil.
Apa fungsi sing paling penting saka ligamen iki?
Kaya sing wis kasebut sadurunge, fungsi utama lan paling penting saka ligamen ing sikil yaiku kanggo njaga lengkungan sikilmu tetep stabil lan kuwat. Lengkungan iki kasusun saka balung, ligamen, lan tendon. Amarga lengkungan iki, sikil kita duwe bentuk lan struktur sing unik.
Kajaba iku, ligamen iki nindakake fungsi penting liyane.
Kaya peredam kejut ing mobil, ligamen iki nyerep kejut sing dirasakake awak saben langkah. Iki sing nglindhungi sendi lan balung kanthi nyuda dampak saka lemah nalika mlaku, mlayu, lan mlumpat.
Ligamen-ligamen iki digawe saka jaringan ikat fibrosa sing kuwat nanging rada elastis, sugih protein kolagen . Mulané ligamen-ligamen iki bisa nahan tekanan sing gedhé banget.
Kondisi umum sing mengaruhi ligamen sikil
Kaya ligamen liyane ing awak kita, ligamen ing sikil kita bisa ketarik, kaku, utawa suwek. Wong sing main olahraga sing nglibatake puteran dadakan, mlayu, utawa mlumpat (contone, basket, bal-balan, lan nari) luwih beresiko kena cedera kasebut.
Kita kudu rada ati-ati karo kahanan iki.
| Kondisi | Panjelasan sing prasaja |
|---|---|
| Plantar fasciitis | Iki minangka kelainan sing paling umum sing mengaruhi ligamen sikil lan panyebab utama nyeri tumit.Iki disebabake dening inflamasi ligamen kandel sing diarani "plantar fascia" sing ana ing sadawane sisih ngisor sikil. Gejala utama yaiku nyeri banget, utamane nalika sampeyan pisanan tangi saka amben ing wayah esuk. |
| Ligamen sikil keseleo | Kondisi iki bisa disebabake amarga sikilmu tiba-tiba mlengkung mlebu utawa metu utawa nggulung tungkakmu. Iki asring kedadeyan karo keseleo tungkak. Gejalane kalebu nyeri langsung, bengkak, lan kadhangkala memar. |
| Cilaka Lisfranc | Iki minangka ciloko ing sisih tengah sikil. Tiba dadakan utawa keseleo ing tlapakan sikil bisa nyebabake balung sendi Lisfranc patah lan ligamen sing ana gandhengane robek. Iki bisa dadi ciloko sing cukup serius. |
| Sikil rata | Sawetara wong bisa uga lair kanthi kondisi iki. Nanging kadhangkala, kondisi iki uga bisa kedadeyan amarga tendon lan ligamen ing lengkungan sikil dadi kenceng, suwek, lan bengkak. Iki bisa nyebabake rasa nyeri ing sikil nalika mlaku. |
Kepriye carane supaya ligamen ing sikil kita tetep sehat?
"Nyegah luwih becik tinimbang ngobati," ujare wong-wong. Dadi luwih becik nyegah masalah kasebut sadurunge kedadeyan. Alesan utama ciloko ligamen ing sikil yaiku kelemahane otot ing sekitar tungkak. Mulane, penting banget kanggo nguatake otot sing nyetabilake lan ndhukung tungkak.
Kajaba iku, sampeyan uga bisa mikir babagan iki:
- Ati-ati: Yen sampeyan lagi wae olahraga, aja meksa awak sampeyan kakehan sekaligus. Tambah durasi lan intensitas olahraga kanthi bertahap. Uga penting kanggo pemanasan sadurunge miwiti lan pendinginan sawise.
- Aja nindakake perkara sing padha terus-terusan: Nalika sampeyan nindakake aktivitas sing padha saben dina (kayata, mung mlayu), sampeyan terus menehi tekanan ing bagean sikil sing padha. Dadi campur aduk aktivitas sampeyan. Yen sampeyan mlayu ing sawijining dina, lakoni kaya nglangi utawa muter sepeda ing dina sabanjure.
- Nganggoa sepatu sing cocog: Iki penting banget. PanjenenganNganggoa sepatu sing ndhukung lengkungan sikil kanthi apik lan empuk. Aja nganggo sepatu lawas lan wis rusak. Sawetara wong uga kudu nggunakake ortotik sing dirancang khusus, kaya sing diresepake dening dokter.
Kapan aku kudu menyang dokter?
Lara sikil iku ora kena dianggep entheng. Amarga sikil kita nanggung bobot awak kabeh, yen kita ora nggatekake rasa lara kasebut, masalah kasebut bisa saya parah.
Yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, langsung priksa menyang dokter.
Yen rasa lara banget nganti sampeyan ora bisa nahan bobot ing sikil sampeyan .
Yen sampeyan ngrasakake nyeri sing ora bisa ditanggung utawa bengkak sing gedhe banget sawise tungkakmu kepleset.
Yen sampeyan ngalami nyeri tumit sing terus-terusan (utamane ing wayah esuk).
Yen sampeyan ngrasakake nyeri ing sangisore lengkungan sikil sampeyan .
Nalika sampeyan ketemu karo dokter, dheweke bakal takon lan mriksa sikil sampeyan. Yen perlu, dheweke uga bisa menehi rekomendasi tes kayata rontgen utawa USG. Dadi, aja wedi golek saran medis langsung yen sampeyan duwe uneg-uneg.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Ligamen ing sikil iku pita jaringan kuwat sing nyambungake balung sikil kita.
- Iki ndhukung lengkungan sikil kita, mbantu nyangga bobot awak lan nyerep kejutan nalika mlaku.
- Kahanan kaya nyeri sikil, nyeri tumit, lan keseleo tlapakan sikil bisa dadi masalah sing ana gandhengane karo ligamen.
- Akeh kelainan iki bisa dicegah kanthi nganggo sepatu sing cocog, olahraga kanthi rutin, lan njaga otot supaya tetep kuwat.
- Yen sampeyan ngrasakake rasa nyeri sing ora bisa ditanggung, bengkak, utawa kondisi ing ngendi sampeyan ora bisa nahan bobot ing sikil, aja mbuang wektu lan priksa menyang dokter.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan