Apa awakmu krasa lemes lan angel mari saka penyakit? Ayo padha ngrembug babagan 'Kelemahan'!

Apa kowe tau rumangsa kesel banget nganti ora bisa tangi saka amben sanajan lagi pilek? Utawa kowe ora duwe kekuwatan kanggo nindakake bab-bab sing biyen? Iki bisa uga dudu mung akibat saka tuwa. Dina iki kita bakal ngrembug babagan kondisi sing diarani 'Kelemahan' . Iki minangka bab sing akeh wong ora ngerti, nanging kita kabeh kudu ngerti.

Gampangane, apa kuwi 'Frailty'?

Gampangane, ringkih iku ilange kemampuan awak kanggo pulih saka penyakit utawa ciloko. Kaya-kaya 'daya cadangan' awak wis suda . Sanajan perkara cilik wae bisa nduweni dampak gedhe. Ora mung babagan kekuatan fisik wae. Kesehatan mental, fungsi otak, lan ketahanan kabeh melu. Ringkih ora kedadeyan saknalika, iki minangka kondisi sing bertahap lan progresif. Kadhangkala bisa dibalikke, nanging beda-beda saka wong siji menyang wong liyane.

Anggep wae kesehatanmu kaya rekening bank. Kabeh sing kita lakoni – wiwit saka ambegan nganti turu, saka adus nganti mangan – 'dibayar' saka rekening iki. Lan nalika kita lara utawa kacilakan, kita butuh energi saka rekening iki kanggo pulih. Saya akeh dhuwit, yaiku energi, sing sampeyan duwe ing 'rekening kesehatan', saya adoh sampeyan saka 'kelelahan'. Nanging yen rekening iki entek, yaiku, yen awakmu ora duwe energi sing cukup kanggo nindakake tugas saben dina, mula nalika iku sampeyan dadi 'kelelahan'. Kaya mlebu 'overdraft'. Banjur awakmu butuh bantuan saka njaba.

Dadi apa ciri-cirine 'Frailty'?

Yen sampeyan duwe 'Frailty', sampeyan bisa uga ngalami siji utawa luwih saka gejala iki:

• Krasa kesel lan lesu terus-terusan: krasa kesel sanajan wis nindakake tugas-tugas cilik, krasa ngantuk sedina muput.
• Otot lemes lan ilang kekuwatan: Rasane angel ngangkat beban sing biyene bisa diangkat, utawa malah tangi saka kursi.
• Lakune alon, kangelan mlaku: Kacepetan mlaku mudhun, kadhangkala pincang.
• Kelangan keseimbangan: Asring tiba utawa tiba.
• Inkontinensia urin (inkontinensia) utawa inkontinensia usus (inkontinensia) nalika sampeyan bungah utawa ngguyu.
• Ora gelem metu lan nglampahi wektu karo kanca utawa sedulur (mundur saka sosial).
• Rasa sedhih lan kurang minat marang apa wae ('Depresi') bisa kedadeyan.
• Butuh bantuan saka wong liya kanggo nindakake tugas saben dina kaya mangan, nganggo klambi, lan adus dhewe.
• Mundhut bobot sing ora disengaja:Yen bobotmu mudhun sawetara kilogram sajrone sawetara sasi tanpa alesan sing jelas, kuwi uga minangka pratandha.

Yagene 'Kelemahan' iki kedadeyan?

Keringetan kedadeyan nalika awakmu kelangan kekuwatan kanggo pulih saka penyakit utawa ciloko. Iki bisa kedadeyan kanthi bertahap amarga kondisi kronis sing wis suwe sampeyan alami, obat-obatan tartamtu sing sampeyan konsumsi, pola makan sing ora sehat , lan kurang aktivitas fisik .

Elinga crita 'rekening kesehatan' sing tak critakake mau? Bab-bab sing mbantu njaga kesehatan iku kaya 'simpenan' sing digawe ing rekening kasebut. Iku mbantu nyegah 'kelemahan'.

• Genmu, riwayat medis kulawarga, lan kepriye perkembanganmu saka cilik nganti diwasa. Iki pancen angel dikontrol, nanging penting kanggo dingerteni.
• Nindakake olahraga fisik sing bener.
• Mangan panganan sing apik lan bergizi.
• Manajemen stres.

Uga, ana bab-bab sing nguras energi saka akun kesehatan kita, kaya 'penarikan diri'. Iki minangka bab-bab sing bisa nyebabake 'Kelemahan':

• Penyakit jangka pendek kaya demam, pilek, lan keracunan panganan.
• Cilaka entheng kayata keseleo lan kaku otot lan patah tulang stres.
• Penyakit jangka panjang lan kacilakan serius kaya patah tulang pinggul.

Kepiye pengaruh kondisi kronis?

Saya suwe kondisi kronis sing sampeyan alami, saya gedhe kemungkinan sampeyan ngalami kelemahan. Masalah kaya iki bisa nyebabake kelemahan utawa malah saya parah:

• Masalah balung: Kondisi kayata 'Osteopenia' utawa 'Osteoporosis', ing ngendi balung dadi tipis lan gampang patah.
• Masalah otak: Gangguan gerakan , penyakit kaya demensia sing mengaruhi memori lan kemampuan berpikir.
• Penyakit jantung lan sistem sirkulasi: Contone , penyakit jantung.
• Masalah sistem kekebalan awak: Penyakit autoimun kaya ta Multiple Sclerosis lan Rheumatoid Arthritis .
• Masalah sendi: kaya arthritis , penggantian sendi, lan liya-liyane.
• Owah-owahan ing metabolisme awak lan bobot/massa otot: Obesitas, Kurang bobot, Pengecilan Otot (Sarcopenia) utawa Diabetes Mellitus.
• Penyakit organ internal kaya ati lan ginjel.
• Penyakit sistem pernapasan: Kondisi kayata asma lan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) .

Sapa sing luwih beresiko ngalami 'kelemahan'?

Riset nemokake manawa faktor-faktor ing ngisor iki nambah risiko ngalami kelemahane:

• Umur: Kira-kira siji saka 10 wong sing umure luwih saka 65 taun bisa uga duwe kelemahan. Jumlah iki mundhak dadi siji saka 4 wong sing umure luwih saka 85 taun. Nanging ora winates ing umur, bisa kedadeyan ing umur apa wae.
• Penyakit utawa ciloko sing parah: Saya parah kondisine, saya gedhe risiko ngalami kelemahan. Contone, sepsis (sing bisa ngrusak organ kanthi permanen) lan patah tulang pinggul.
• Perawatan kanggo penyakit utawa ciloko serius: Sawetara perawatan bisa menehi tekanan marang kesehatan sampeyan, nanging dokter nyaranake sawise nimbang pro lan kontra. Contone, operasi kanggo kanker, kemoterapi utawa terapi radiasi , utawa operasi transplantasi organ nalika organ gagal.
• Kondisi bawaan: Sawetara bocah bisa uga ngalami kelemahan amarga penyakit jantung bawaan . Kondisi bawaan iki bisa nambah risiko kelemahan sanajan wis cilik.
• Jaringan dhukungan: Nalika nemtokake apa sampeyan duwe kelemahan, dokter uga bakal mriksa apa sampeyan duwe kulawarga, kanca, lan kenalan sing bisa mbantu sampeyan. Kekurangan dhukungan iki bisa nambah risiko ngalami kelemahan, amarga bisa nggawe sampeyan luwih angel mangan, ngombe obat, melu kegiatan sosial, lan olahraga.

Komplikasi apa sing bisa kedadeyan amarga 'Frailty'?

Kekirangan bisa nyebabake masalah kaya:

• Iki nyuda kekebalan awak. Iki tegese penyakit anyar bisa luwih gampang berkembang lan penyakit sing wis ana bisa luwih suwe mari.
• Iku nambah risiko ciloko. Sanajan ciloko cilik bisa nyebabake ciloko gedhe, lan butuh wektu suwe kanggo mari.
• Iku ndadekake kondisi medis liyane saya parah. Kadhangkala penyakit entheng wae bisa malih dadi kondisi sing mbebayani lan ngancam nyawa.
• Mbatesi perawatan sing bisa ditindakake. Wong sing ringkih bisa uga ora bisa ngalami sawetara operasi utawa prosedur medis liyane kanthi aman.
• Iku bisa nyebabake cacat.
• Kowé bakal kelangan kamardikanmu.Wong sing ringkih bisa uga ora bisa urip dhewekan ing omahe dhewe.
• Nyepetake pangarep-arep urip. Nalika masalah kesehatan numpuk lan dadi parah, bisa ngancam nyawa amarga 'kelemahan'.

Kepiye carane dokter diagnosa kelemahane?

Ana sawetara cara dhokter bisa ndhiagnosis kelemahan. Cara utama yaiku pamriksan fisik lan panggunaan macem-macem skala kelemahan utawa sistem penilaian . Skala iki bisa mbantu dhokter nemtokake apa sampeyan ngalami kelemahan lan, yen mangkono, sepira parah.

Ana luwih saka sepuluh skala lan sistem penilaian kaya ngono sing digunakake ing saindenging jagad. Ora ana kesepakatan umum manawa sing siji luwih apik tinimbang liyane. Nanging, ana limang perkara utama sing umume diduweni dening sistem kasebut:

• Mundhut bobot sing ora disengaja (paling ora 10 pon utawa 4,5 kilogram sajrone setaun kepungkur).
• Kekuatan genggeman tangan mudhun ( dibandhingake karo wong liya sing umure lan tipe awakmu).
• Kelangan energi utawa stamina, krasa kesel utawa kesel terus-terusan.
• Gerakan alon utawa kecepatan mlaku sing mudhun.
• Tingkat aktivitas fisik sing mudhun.

Para ahli asring nggunakake ukuran kekuatan fisik, kayata kekuatan genggeman, kanggo neliti apa sampeyan duwe 'kelelahan'. Iki minangka salah sawijining alesan utama kenapa wong salah percaya yen 'kelelahan' mung minangka kelemahan fisik.

Timbangan iki lan cara panggunaan faktor-faktor iki beda-beda. Sawetara timbangan uga nganggep faktor liyane, kayata fungsi mental, inkontinensia, lan apa sampeyan duwe jaringan dhukungan .

Tes liyane bisa ditindakake gumantung saka kabutuhan sampeyan. Contone, pangukuran Indeks Massa Tubuh (BMI) kanggo mriksa kelangan otot, utawa penilaian risiko tiba . Dokter sampeyan bakal ngandhani luwih lengkap babagan tes sing bisa disaranake.

Kepriye carane nambani kelemahan?

Kelemahan bisa diatasi lan kadhangkala bisa diatasi kanthi perawatan lan dhukungan. Iki sawetara cara utama sing digunakake kanggo nindakake:

• Ngatur Kondisi sing Ana gandhengane karo Kelemahan: Nambani kondisi medis liyane kanthi bener bisa mbantu nyuda ketegangan ing awak lan mbantu sampeyan pulih.
• Terapi fisik: Iki bisa nambah kekuatan fisik, daya tahan, lan ningkatake keseimbangan.
• Program rehabilitasi khusus: Program rehabilitasi iki mbantu wong pulih saka kedadeyan abot sing nyebabake ringkih. Contone, rehabilitasi paru lan rehabilitasi jantung .
• Dhukungan nutrisi: Kerja sama karo ahli nutrisi bisa mbantu nyegah kekurangan vitamin lan mineral, utawa ngatasi masalah sing ana gandhengane karo bobot awak (kelemon/obesitas) sing nambah risiko ringkih.
• Program aktivitas fisik: Iki asring kalebu aktivitas kelompok. Iki mbantu sampeyan tetep aktif sacara sosial lan fisik. Iki apik kanggo kesehatan mental lan kesejahteraan sakabèhé.
• Dhukungan masyarakat: Amarga ringkih, sampeyan bisa uga butuh bantuan ekstra kanggo tugas rumah tangga lan perawatan. Ana organisasi lan program ing masyarakat sing nyedhiyakake layanan kasebut. Iki bisa dadi salah sawijining cara kanggo tetep ing omah sanajan sampeyan ringkih.
• Perawatan jangka panjang: Yen kelemahane sampeyan parah lan sampeyan ora bisa tetep ing omah, fasilitas urip dibantu utawa omah kelompok bisa uga dadi pilihan sing paling apik kanggo sampeyan. Yen kelemahane sampeyan luwih parah, fasilitas perawatan trampil (biasane diarani panti jompo) bisa uga dadi pilihan sing paling apik. Yen sampeyan duwe kelemahane sing parah ing pungkasan urip, sampeyan bisa uga butuh perawatan hospice .

Gumantung saka kahanan lan kabutuhan sampeyan, bisa uga ana perawatan liyane sing kasedhiya. Dokter sampeyan bisa ngandhani sampeyan babagan perawatan kasebut.

Kepriye prospek kanggo kondisi 'Frailty'?

Ramalan kanggo ringkih gumantung saka sepira parah lan apa bisa dibalikke. Yen ringkih bisa dibalikke, prospeke apik. Yen ora, sing paling apik sabanjure yaiku ngontrol ringkih sing saya parah, utawa paling ora nyegah supaya ora saya parah. Ringkih iku beda-beda kanggo saben wong. Dadi dhokter sampeyan bisa njlentrehake kondisi sampeyan kanthi paling apik.

Apa kekirangan bisa dicegah?

Kelemahan ora bisa dicegah 100% saben wektu. Nanging ana cara kanggo nyuda risiko sampeyan kena penyakit iki. Biasane iki kalebu njaga kesehatan sampeyan sabisa-bisane lan ngatur utawa ngindhari masalah sing nyebabake kelemahan. Iki sawetara langkah sing bisa sampeyan lakoni:

• Tansah tetep aktif sacara fisik. Kaya mlaku paling ora 30 menit saben dina lan nindakake tugas rumah tangga.
• Njaga bobot awak sing sehat sing cocog karo awakmu.
• Fokus ing nutrisi sing apik. Mangan luwih akeh sayuran ijo, sayuran, woh-wohan, lan panganan sing akeh serat.
• Nindakake pamriksaan medis ('Perawatan lan skrining pencegahan') kanthi interval rutin.
• Tindakake kebiasaan ngumbah tangan sing apik kanggo nglindhungi awake dhewe saka penyakit.
• Nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan lan nggunakake piranti protèktif kanggo nyegah ciloko sirah.
• Nyegah kacilakan ing omah, utamane sing disebabake dening tiba. Kaya ngilangi permukaan sing licin ing omah lan masang lampu supaya ana cahya ing wayah wengi.

Yen sampeyan wis urip kanthi kelemahan, langkah-langkah iki bisa mbantu ngontrol lan bisa uga mbalekake kondisi kasebut. Gumantung saka gaya urip, kabutuhan, lan pilihan sampeyan, ana uga perkara liya sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah kelemahan. Penyedia layanan kesehatan utama sampeyan bisa menehi pandhuan lan saran babagan iki.

Pesen sing paling penting kanggo digawa mulih

Kelemahan ora mung kelemahan fisik. Iki tegese awakmu angel ngatasi stres saben dina. Kelemahan paling umum dialami wong sing umure luwih saka 65 taun, nanging ora mesthi kedadeyan karo kabeh wong nalika saya tuwa. Ora ana tembung kasep kanggo njupuk langkah-langkah kanggo nyegah utawa nundha. Yen sampeyan saiki duwe kelemahan, ora ateges sampeyan kudu urip karo iku selawase. Perawatan suportif lan perawatan medis bisa mbantu mbalekake kelemahan utawa ngontrol perkembangane. Sanajan ora bisa, ana cara kanggo njaga kualitas urip sampeyan anggere bisa. Sing paling penting yaiku ngobrol karo dokter babagan iki, tanpa wedi utawa isin.

` Ringkih, lemes, tuwa, kurang energi, penyakit kronis, kesehatan, kesejahteraan, kesehatan wong tuwa