Nalika sampeyan menyang apotek utawa supermarket, apa sampeyan uga mikir, "Ya ampun, endi iki sing cocog kanggo aku?" Nalika sampeyan ndeleng vitamin ing botol warna sing beda-beda lan kanthi jeneng sing beda-beda, apa sampeyan mikir, "Ya ampun, endi sing cocog kanggo aku?" Ana siji kanggo wanita, siji kanggo pria, siji kanggo wong diwasa ... Apa sejatine iki? Apa kita pancen butuh iki? Yen mangkono, kepiye carane milih sing pas kanggo kita? Dina iki, ayo padha ngrembug babagan iki kanthi cara sing prasaja.
Apa sejatine multivitamin kuwi?
Gampangane, multivitamin kuwi suplemen panganan sing ngandhut sawetara vitamin lan mineral sing dibutuhake kanggo fungsi normal awak ing sak pil, kapsul, utawa sirup.
Biasane, kita entuk nutrisi iki saka panganan sing kita pangan. Utamane saka panganan alami kaya woh-wohan, sayuran, lan jamu. Nanging kadhangkala, panganan kita dhewe ora bisa nyedhiyakake nutrisi sing dibutuhake iki. Ing wektu kaya ngono, multivitamin bisa mbantu ngisi kekurangan nutrisi kasebut saliyane panganan kita .
Penting kanggo dielingi yen multivitamin dudu gantine diet sing apik lan seimbang. Iku mung prekara sing bisa ditambahake ing diet kita.
Sapa sing pancen butuh multivitamin?
Multivitamin biasane ora dibutuhake kanggo wong diwasa supaya bisa mangan panganan sing sehat lan seimbang. Nanging, ana sawetara kasus khusus ing ngendi panggunaan multivitamin bisa menehi manfaat kesehatan.
| Acara khusus/klompok | Apa sebabe multivitamin bisa migunani? |
|---|---|
| Wanita sing lagi meteng utawa ngrancang arep meteng | Nutrisi tambahan kaya ta asam folat lan wesi penting kanggo perkembangan janin. |
| Ibu-ibu sing nyusoni | Vitamin lan mineral tambahan bisa uga dibutuhake kanggo nutrisi ibu lan bayi. |
| Wong sing ngetutake diet vegetarian/vegan | Ana risiko kekurangan vitamin B12, zat besi, lan seng, sing akeh ditemokake ing panganan kewan. |
| Wong tuwa | Nalika kita saya tuwa, kemampuan kita kanggo nyerep nutrisi saka panganan bisa uga mudhun. Kaya vitamin D lan B12 iku penting banget. |
| Wong sing duwe kondisi medis tartamtu | Wong sing duwe penyakit sistem pencernaan lan sing wis ngalami operasi bisa uga ngalami kekurangan nutrisi. |
| Wong sing mangan panganan sing ora seimbang | Amarga gaya urip sing sibuk, wong sing ora duwe wektu kanggo mangan lan ngombe kanthi bener bisa ngalami kesenjangan nutrisi. |
Yen sampeyan ngalami kahanan sing padha, sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo dokter lan nimbang miwiti ngombe multivitamin.
Kepiye carane milih multivitamin sing pas kanggo awakmu?
Oke, saiki sampeyan mikir butuh multivitamin, apa sing sampeyan goleki nalika menyang apotek? Iki ana sawetara perkara sing kudu digatekake.
1. Wacanen label kanthi teliti – gatekna Nilai Saben Dina (DV)
Nalika sampeyan ndeleng label botol vitamin, sampeyan bakal weruh yen saben vitamin duwe persentase (% AKG) sing ditulis ing ngarepe. AKG iku cekakan saka Daily Value, yaiku jumlah sing disaranake sing dibutuhake awak saben dina.
Priksa manawa multivitamin sing sampeyan pilih nduweni akeh nutrisi sing cedhak karo 100% AKG . Kadhangkala ana vitamin sing nduweni luwih saka 100% (contone, 500% AKG). Nanging, ora ana mupangat tambahan saka ngonsumsi vitamin sing kakehan. Sawetara vitamin (vitamin sing larut ing lemak) bisa disimpen ing awak lan nduweni efek samping. Dadi, targetake 100% AKG.
2. Pilih produk lan lokasi sing dipercaya
Senajan negara kaya Amerika ngandhani sampeyan supaya nggoleki segel USP, ing negara kita sing paling penting yaiku milih produk saka perusahaan sing dipercaya lan duwe reputasi apik . Kajaba iku, luwih aman tuku vitamin saka apotek sing duwe reputasi apik tinimbang saka toko pinggir dalan utawa kaca online sing sampeyan ora ngerti sapa sing adol.
3. Umur lan jenis kelaminmu iku penting
Iki minangka bab sing akeh wong ora nggatekake. Ora kabeh multivitamin iku padha.
- Wanita: Wesi iku penting banget kanggo wanita sing wis cukup umur subur.Kebutuhan zat besi lan asam folat luwih dhuwur tinimbang pria.
- Pria: Multivitamin sing dirancang khusus kanggo pria biasane ngandhut luwih sithik zat besi amarga kurang cenderung ngalami kekurangan zat besi .
- Wong diwasa (50+): Multivitamin sing diformulasikake kanggo wong sing umure luwih saka 50 taun bisa uga ngandhut luwih akeh vitamin D , vitamin B12 , lan kalsium.
Mulane, luwih becik milih multivitamin sing diformulasikake khusus kanggo klompok umur lan jenis kelamin sampeyan.
4. Apa nutrisi sing paling penting kanggo sampeyan?
Riset nuduhake yen ana sawetara nutrisi sing asring ilang saka panganan wong diwasa rata-rata. Yaiku:
- Kalsium
- Magnesium
- Vitamin D
- Kalium
- Serat
Priksa manawa multivitamin sing sampeyan pilih ngandhut akeh serat. Nanging serat angel dipikolehi saka pil, lan paling apik dipikolehi saka sayuran ijo, sayuran, woh-wohan, lan biji- bijian.
Bebener sing kudu kita ngerteni babagan multivitamin
Ana wong sing mikir yen multivitamin kuwi pil ajaib sing nyegah penyakit lan dadi jawaban kanggo kabeh perkara. Nanging kasunyatane rada beda.
- Apa sing diomongake riset kasebut?: Isih durung ana bukti sing jelas yen ngonsumsi multivitamin bisa nglindhungi saka penyakit serius kayata penyakit jantung , stroke , utawa kanker. Uga, durung ana bukti ilmiah sing kuwat yen ngonsumsi vitamin C ekstra bisa nyegah utawa nyepetake serangan pilek.
- Apa ana mupangate?: Panliten anyar nuduhake yen multivitamin bisa mbantu nyegah penurunan kognitif sing kedadeyan nalika umure saya tambah. Sawetara panliten uga nuduhake yen wong lanang sing ngonsumsi multivitamin saben dina duwe risiko sing rada suda kena katarak lan sawetara jinis kanker.
Sing penting yaiku panemu ilmiah babagan iki isih durung 100% jelas. Nanging, yen dikonsumsi kanthi bener, miturut saran medis, lan kanthi dosis sing tepat, ora ana salahnya ngombe multivitamin.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Multivitamin mung suplemen sing ngisi kekurangan nutrisi ing pangananmu. Multivitamin iki dudu pengganti diet seimbang.
- Wong diwasa sing sehat ora mesthi butuh multivitamin. Iki bisa uga luwih migunani kanggo klompok khusus kayata ibu hamil, wong tuwa, lan vegetarian.
- Sadurunge miwiti ngombe multivitamin apa wae, takon dhokter sampeyan apa iku pancen perlu lan cocog kanggo sampeyan. Iki minangka perkara sing paling penting.
- Nalika milih multivitamin, pilih sing cocog karo umur, jenis kelamin, lan status kesehatanmu. Wacanen label kanthi teliti lan pilih produk sing nduweni AKG meh 100%.
- Elinga yen pola mangan sing apik lan gaya urip sing aktif luwih penting kanggo urip sing sehat tinimbang mung pil multivitamin.
Multivitamin, vitamin, nutrisi, multivitamin, vitamin, nutrisi, kesehatan
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan