Apa kowe wis lunga menyang pesta, kumpul karo kanca-kanca, lan ngombe kakehan? Dadi, wis mesthi yen tangi esuke kowe krasa rada ngantuk? Sakit sirah sing nggremet, rasa mual, cangkem lan tenggorokan garing, lan rasa lesu ing sakujur awak... Nalika kabeh iki dadi siji, kowe ora bisa ngliwati dina iki. Kita kabeh nyebut iki 'mabuk'. Dadi kenapa iki pancen kedadeyan? Apa ora ana cara kanggo nyingkirake kanthi cepet? Ayo dirembug babagan iki dina iki.
Yagene kok kita isa ngalami 'mabuk' iki?
Penyebab utama 'mabuk' yaiku alkohol. Nalika ngombe alkohol, kita ngalami pengalaman sing ora nyenengake iki amarga sawetara proses sing kedadeyan ing njero awak kita. Sing nggumunake, sanajan iki minangka perkara sing umum banget, durung akeh riset babagan iki. Nanging, adhedhasar fakta sing wis ditemokake nganti saiki, sawetara sebab bisa diidentifikasi.
Kanggo nggampangake, aku bakal nerangake alesan-alesan kasebut ing tabel kaya iki.
| Sebab | Kepiye pengaruhe marang awak |
|---|---|
| Respon sistem kekebalan awak | Alkohol nyebabake sistem kekebalan awak ngasilake protein sing diarani sitokin. Iki sing nyebabake gejala kaya sakit kepala, kesel, lan mual. |
| Peradangan ing awak | Iki uga minangka bagéan saka respon sistem kekebalan awak, sing bisa ndadèkaké awak krasa ora sehat lan lara. |
| Dehidrasi | Alkohol iku diuretik, tegese nyebabake awak kelangan banyu liwat nguyuh. Iki bisa nyebabake dehidrasi, cangkem garing, sakit kepala parah, lan kesel. |
| Masalah weteng | Alkohol nambah produksi asam lambung lan nglambatake pengosongan lambung, sing nyebabake nyeri weteng, mual, lan muntah. |
| Kadar gula darah rendah | Ngombe alkohol ngganggu produksi gula getih awak. Nalika tingkat gula getih mudhun, sampeyan bisa rumangsa gemeter, kesel, kringeten, lan luwe. |
| Gangguan turu | Senajan alkohol nggawe sampeyan cepet turu, nanging dudu turu sing nyenyak lan nyenyak. Alkohol ngganggu siklus turu sampeyan, saengga sampeyan tangi krasa kesel lan kaya-kaya durung turu blas. |
| Vasodilatasi | Alkohol nyebabake pembuluh getih ngembang, sing bisa nyebabake sakit kepala ing sawetara wong. |
| 'Keturunan' | Iki minangka produk sampingan saka proses produksi alkohol. Iki ditemokake ing jumlah sing luwih dhuwur ing minuman keras peteng kaya brendi lan wiski. Iki bisa nggawe mabuk saya parah. |
| Bahan kimia beracun 'Asetaldehida' | Nalika ati kita ngrusak alkohol, bakal ngasilake bahan kimia beracun sing diarani asetaldehida. Iki dianggep minangka panyebab utama mabuk. |
Pira suwene mabuk bisa tahan?
Sampeyan bisa uga pengin ngilangake perasaan iki sanalika bisa, nanging kasunyatane ora bisa ditindakake kanthi cepet. Gejala mabuk diwiwiti sawetara jam sawise sampeyan mandheg ngombe. Gejala kasebut paling parah nalika tingkat alkohol getih sampeyan mudhun maneh menyang nol. Iki biasane tahan udakara 24 jam, nanging kadhangkala luwih suwe.
Apa obat paling apik kanggo mabuk?
Obat sing sejati kanggo mabuk yaiku wektu. Iku tegese sabar. Nanging, ana sawetara obat prasaja sing bisa mbantu sampeyan ngliwati dina kanthi luwih gampang.
Sing paling penting yaiku cara paling apik kanggo nyegah mabuk yaiku ora ngombe alkohol utawa ngombe kanthi jumlah sing cukup. Yen ngombe alkohol sampeyan mengaruhi hubungan kerja utawa pribadi sampeyan, priksa manawa sampeyan wis rembugan karo dokter.
Oke, saiki ayo dideleng apa sing bisa ditindakake kanggo nyuda masalah iki .
Ngombe banyu sing akeh.
Segelas banyu mbokmenawa minangka obat sing paling gampang kanggo mabuk. Kaya sing wis kasebut sadurunge, alkohol nyebabake retensi banyu ing awak. Dadi, wiwiti ngombe banyu sanalika sampeyan tangi. Nanging aja ngombe akeh sekaligus, ngombea sithik-sithik. Yen ora, bisa luwih angel kanggo weteng sampeyan. Uga apik kanggo ngombe banyu, banyu klapa, utawa ombenan olahraga kanthi elektrolit.
Mangan panganan sing entheng lan sugih karbohidrat.
Iki bakal mbantu mulihake tingkat gula getih sing wis mudhun amarga alkohol. Mangan panganan sing entheng kaya roti, roti panggang, krupuk, sega, lan gedhang. Aja mangan panganan sing lenga lan abot. Mangan woh-wohan kaya semangka lan stroberi uga nambah banyu ing awak.
Wenehana awakmu istirahat.
Awakmu butuh akeh istirahat ing wektu iki. Awak kudu:
- Mbusak racun-racun sing diasilake nalika ngurai alkohol.
- Mulihake banyu sing ilang.
- Nambani karusakan sing disebabake ing weteng.
- Mulihake sistem kekebalan lan fungsi otak.
Dadi, istirahat sak akeh-akehe. Bakal apik yen sampeyan bisa turu.
Ati-ati banget nalika nggunakake obat penghilang rasa sakit.
Lumrah yen rasane pengin ngombe obat penghilang rasa lara yen sirahmu lara kaya arep njeblug. Nanging kowe kudu ati-ati banget.
- Kowé isa nggunakaké obat pereda nyeri kaya Ibuprofen utawa Naproxen (NSAID - obat antiinflamasi nonsteroid) . Nanging aja ngonsumsi luwih saka dosis sing disaranake. Sanajan ngono, dosis kasebut bisa mbebayani kanggo weteng.
- Aja nggunakake obat penghilang rasa sakit sing ngandhut asetaminofen (kayata Panadol) kanggo alesan apa wae. Ngonsumsi obat iki bebarengan karo alkohol bisa nyebabake kerusakan ati sing serius. Elinga iki.
Mitos yen "ngombe bakal nggawe sampeyan sadar"
Iki diarani "wulu asu". Tegese ngombe luwih akeh ing wayah esuk sawise mabuk. Iki mung sementara nyuda gejala. Apa sing sejatine ditindakake yaiku nundha wektu pemulihan awak luwih lanjut, meksa awak bali menyang siklus ngrusak sing padha.Iki minangka kabiasaan sing salah banget lan mbebayani.
Kepiye carane nyegah mabuk?
Nyegah iku luwih becik tinimbang ngobati. Mula, cobanen iki supaya ora mabuk.
- Watesi konsumsi alkoholmu: Ngerteni watesanmu.
- Aja ngombe nalika weteng kosong: Mangan sing enak sadurunge ngombe alkohol. Iki bakal ngalangi laju penyerapan alkohol menyang awak.
- Ngombe banyu: Sawise ngombe segelas alkohol, ngombea segelas banyu. Iki bakal nyegah dehidrasi lan uga mbantu ngontrol mangan kakehan.
- Kontrol kecepatanmu: Ngombea alon-alon, kira-kira sapisan ngombe saben jam.
- Aja ngombe omben-omben sing peteng: Bahan-bahan sing wis dirembug sadurunge ditemokake ing minuman kaya brendi, wiski, lan anggur abang. Nanging, pilih sing kaya vodka, gin, anggur putih, utawa bir entheng.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Obat sing sejati kanggo mabuk yaiku wektu lan sabar . Ora ana solusi sing cepet.
- Nyingkiri iku luwih becik. Yen sampeyan ngombe alkohol, watesani jumlahe, aja ngombe nalika weteng kosong, lan ngombe banyu ing antarane .
- Yen sampeyan lagi mabuk, wenehi cairan kanggo awakmu kanthi ngombe banyu, jus, utawa banyu klapa .
- Yen sampeyan kudu ngombe obat penghilang rasa sakit kanggo sakit kepala, pilih sing kaya Ibuprofen. Aja ngombe Acetaminophen (Panadol).
- Yen konsumsi alkohol wis dadi masalah ing uripmu, aja isin ngomong karo dokter babagan iki.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment