Rehat sedhela saka alkohol? (Januari Garing) Ayo goleki apa sejatine iki!

Ngombe sethithik nalika kumpul karo kanca-kanca, ing pesta, utawa ing pungkasan minggu wis dadi perkara sing lumrah kanggo akeh wong ing masyarakat kita. Nanging apa sampeyan tau mikir kepiye rasane awak lan owah-owahan apa sing bakal kedadeyan ing urip sampeyan yen sampeyan mandheg ngombe alkohol sajrone sewulan? Iki konsep sing padha karo "Dry January" sing populer banget ing negara-negara Barat. Yaiku, ora ngombe alkohol sajrone sewulan pisanan ing taun iki. Dina iki, ayo padha ngrembug babagan kepiye istirahat cilik iki bisa nggawa owah-owahan gedhe lan positif ing urip sampeyan.

Bedane sing nggumunake sing sampeyan rasakake sawise mandheg ngombe alkohol

Ayo padha mangerteni iki nganggo conto. Bayangna ana wong lanang jenenge Sunil. Dheweke umure luwih saka 50 taun lan biasane duwe kebiasaan ngombe wiski sethithik nalika kumpul karo kanca-kancane ing akhir minggu. Sawijining dina dheweke mutusake kanggo njupuk tantangan "Januari Garing" iki lan mandheg ngombe alkohol sajrone sewulan.

Biyen, yen dheweke lunga menyang pesta lan ngombe ing wayah wengi Setu, Pak Sunil ora bakal bisa tangi saka amben nganti jam 9 esuk ing dina Minggu. Awake lemes lan sirahe abot. Nanging amarga tantangan iki, dheweke ora ngombe apa-apa ing wayah wengi Setu, mula dheweke bisa tangi jam 5 esuk ing dina Minggu lan mlaku-mlaku karo kancane. Nalika ndeleng srengenge munggah ing tengah kabut esuk iku, dheweke rumangsa seneng banget lan santai. Dheweke mikir ing njero ati, "Yen aku ngombe kaya sadurunge, aku mesthi bakal kangen esuk sing apik iki, ta?"

Iki ora mung kanggo Pak Sunil. Sapa wae sing pengin ngaso saka alkohol bisa duwe pengalaman positif kaya iki.

Sawetara keuntungan umum sing dialami akeh wong sajrone wektu iki yaiku:

• Turu sing kepenak : Sanajan alkohol bisa nggawe sampeyan cepet turu, iku dudu turu sing nyenyak. Sawise sampeyan mandheg ngombe, sampeyan bakal entuk turu sing luwih nyenyak lan nyenyak.
• Pikiran sing bening: Nalika tangi ing wayah esuk, sampeyan rumangsa bening, ora lesu, lan bisa luwih konsentrasi ing pakaryan sampeyan.
• Energi luwih akeh: Sampeyan rumangsa kurang kesel lan duwe energi luwih akeh kanggo tetep aktif sedina muput. Sampeyan rumangsa pengin nindakake perkara kaya olahraga lan mlaku-mlaku sing biyene mboseni.
• Sehat: Ana mupangat kesehatan kayata ngontrol tekanan darah lan ngurangi bobot awak.
• Ngirit Dhuwit: Yen sampeyan mikir babagan jumlah sing sampeyan gunakake kanggo alkohol, sampeyan bisa ngirit jumlah sing signifikan saben wulan.

Piwulang apa sing bisa kok petik saka pengalaman iki?

"Januari Garing" iki ora mung babagan ora ngombe alkohol. Iki minangka kesempatan kanggo merenungake awake dhewe.

Piye owah-owahan uripmu?

Pikirake kepiye sampeyan nglampahi sasi iki tanpa alkohol .

• Alternatif apa sing kok gunakake?: Mungkin kowe ngombe minuman kaya mocktail utawa bir non-alkohol tinimbang alkohol.
• Kebiasaan sing diganti: Tinimbang menyang bar karo kanca-kanca ing wayah wengi, mungkin sampeyan tetep ing omah lan nonton film sing apik? Utawa ngentekake luwih akeh wektu karo kulawarga? Sinau masak masakan anyar?
• Sesambungan : Apa sing kedadeyan karo sesambunganmu karo kulawarga lan kanca-kanca nalika kowe ora ngombe alkohol? Mungkin kowe bisa ngomong karo dheweke kanthi luwih jelas lan luwih ngerti dheweke.

Nalika sampeyan mikir babagan iki, sampeyan bakal ngerti betapa luwih nyenengake lan nyenengake urip tanpa alkohol. Iki minangka kesempatan sing apik kanggo nerusake kebiasaan anyar sing sehat kasebut.

Apa bedane gedhe sing sampeyan rasakake sawise mandheg ngombe alkohol minangka tandha bebaya?

Iki sing paling penting. Bayangna, sawise sampeyan mandheg ngombe sajrone sewulan, sampeyan rumangsa apik banget sacara fisik lan mental . Sampeyan turu luwih nyenyak, awak luwih entheng, lan pikiran luwih tenang.

Konsumsi alkohol sing akeh banget (luwih saka 5 ombenan standar saben dina kanggo pria lan luwih saka 4 kanggo wanita) nyebabake sawetara masalah kesehatan sing serius.

Mulane, yen sampeyan pengin njaga kesejahteraan sing dirasakake sawise istirahat iki, penting banget kanggo nimbang mbatesi utawa mandheg konsumsi alkohol.

Oke, apa sing bakal koklakoni sabanjure?

Sawisé sasi pengalaman iki, kowé duwé sawetara pilihan.

1. Mandheg total: Yen sampeyan ngerti sepira akehe penyembuhan lan manfaat sing sampeyan rasakake, sing paling apik yaiku mutusake kanggo nyingkiri alkohol total.

2. Moderasi: Yen sampeyan miwiti ngombe maneh, lakoni kanthi moderasi. Pandangan sing umum ditampa yaiku wong lanang kudu mbatesi awake dhewe mung rong ombenan standar saben dina lan wong wadon siji . Nanging, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) saiki nyatakake yen ora ana jumlah alkohol sing 100% aman .

3. Ngobrol karo dhokter: Yen sampeyan duwe uneg-uneg utawa kuwatir babagan kebiasaan ngombe sampeyan, aja wedi ngomong kanthi terbuka karo dhokter kulawarga babagan iki. Dhokter sampeyan bisa ndeleng kepiye indikator kesehatan sampeyan (kayata, tekanan darah, bobot) wis owah wiwit sampeyan mandheg ngombe, lan bisa menehi saran kesehatan sing paling cocog.

Elinga, alkohol mengaruhi saben wong kanthi beda-beda. Alkohol beda-beda saka wong siji menyang wong liyane. Dadi, ngrungokake awakmu dhewe iku perkara sing paling penting. "Januari Garing" iki minangka kesempatan sing sampurna kanggo nindakake iku.